Osobni razvoj je cjeloživotni projekt. Ono što radite i kako to radite pomoći će vam da postanete "savršeni". Što god vas inspiriralo, određenu ženu ili specifične kvalitete nekoliko žena odjednom, možete se usavršiti njegovanjem unutarnjih i vanjskih karakteristika i punim životom.
Korak
1. dio od 6: Definiranje savršenog
Korak 1. Saznajte više o svom idolu
Zamislite ženu koju smatrate "savršenom". Napravite popis kvaliteta kojima se u njima divite. Razmotrite što su učinili u životu, svoj pristup životu, svoju životnu filozofiju, postignuća, osobnost, fizički izgled i stil. Što je zajedničko svim tim ženama?
Zamislite žene koje poznajete, slavne osobe ili povijesne ličnosti
Korak 2. Znajte koje su vaše snage
Razmislite o svom životu sada, onome što radite, svom obrazovanju, poslu, odnosima s drugim ljudima i svom fizičkom zdravlju. Uzmite u obzir i svoju osobnost. Napravite popis onoga čime se ponosite kod sebe. Pokušajte smisliti dokaze koji podržavaju popis.
- Na primjer, "Bio sam dobro dijete: zvao sam roditelje svaki dan/jednom tjedno i strpljivo razgovarao iako u to vrijeme nisam imao puno vremena".
- "Ja sam marljiva osoba: uvijek dajem sve od sebe, nikada ne odgađam i temeljito provjeravam standarde rada."
- "Moja kosa je lijepa: meka, sjajna i duga."
- Ovaj popis snaga i dokaza bit će subjektivan i jedinstven.
Korak 3. Zapišite savršenu definiciju koju vidite
Što smatrate savršenim u svojim snagama? Razmislite o svom savršenstvu i savršenstvu svog idola, a zatim napišite nekoliko rečenica ili napravite popis stvari za koje mislite da će vas učiniti savršenim. Kakvi su sadržaji? Koja bi vas postignuća učinila savršenim? Koja ponašanja, stavove i vrijednosti trebate usvojiti?
- Izbjegavajte riječi "uvijek", "nikad", "trebao bih" i "trebao" (na primjer, "moram govoriti pristojnim tonom glasa"). Kad su nedostižne, takve riječi stvaraju nerealna očekivanja i razočaranje, krivnju i frustraciju.
- Vaša definicija savršene žene odnosi se na vas, važno je da ne budete baš poput drugih žena. To je samo alat za definiranje idealne verzije sebe.
Korak 4. Upoznajte svoje točke napretka
Napravite popis aspekata sebe koji vas sprječavaju da postanete savršeni. Svako ljudsko biće, čak i oni "savršeni" imaju neke točke koje se mogu smatrati negativnim. Upamtite da savršenstvo nastaje mješavinom pozitivnog i negativnog.
Budite oprezni ako je žena za koju mislite da je savršena slavna osoba ili netko s kim komunicirate samo putem društvenih medija. Osobni računi na društvenim medijima stvaraju se samo da odražavaju ono što osoba želi prikazati. Fotografije se mogu uređivati i ljudi obično prikazuju samo najbolje dijelove života koji su odabrani. Profili društvenih mreža samo su dio stvarnog života i sadrže iskrivljenu verziju stvarnosti
2. dio od 6: Razvoj osobnosti
Korak 1. Proširite svoja interesovanja
Tražite znanje o nekoj drugoj temi ili području. Tko zna da imate skriveni talent. Pitajte lokalno stanovništvo ili školu u svom gradu o klubovima ili zajednicama kako biste stupili u kontakt s ljudima koji vas mogu ohrabriti i poučiti. Može se ispostaviti da ste dobri u kuhanju ili ste vješti u drvu. Ako želite, počnite raditi ono što ste dugo željeli znati, ali nikada niste imali priliku. Možda imate želju razviti talent za fotografiju ili čitati klasičnu englesku književnost.
- Posvetite neko vrijeme dana svojim aktivnostima. Upamtite da bi aktivnost trebala biti ugodna. Imat ćete čemu se veseliti što nije stresno.
- Ne zahtijevaju svi interesi da napustite kuću i potrošite novac. Pretražite na internetu dokumentarne filmove ili video zapise za gledanje.
Korak 2. Pokažite pozitivnu perspektivu
Potražite pozitivne aspekte u svakoj situaciji i u osobi. Zapamtite da "pozitivno" ne mora značiti i "dobro". Ishodi učenja iz negativnih situacija "pozitivni su" aspekti, ali ne čine vašu situaciju "dobrom". Na stvari možete gledati kao na negativne i loše. Međutim, ljude privlače oni koji pokazuju pozitivan stav. Vaš veseli stav prelit će na druge.
- Zapitajte se: „Što mogu naučiti iz ove situacije? Kako sljedeći put mogu izbjeći ovakav rezultat? Što mogu naučiti odavde?"
- Nakon što stvorite negativno mišljenje o nekoj osobi, počet ćete primjećivati neke stvari o njoj koje će potvrditi to mišljenje i zanemariti sve dokaze koji ukazuju na suprotno. Ako o nekome mislite loše, odmah se sjetite primjera koji odbacuju to negativno mišljenje. Ili razmislite o razlozima koji bi ga mogli navesti da se ponaša na ovaj način. Možda je umoran ili gladan? Možda nije razumio situaciju?
- Pokušajte utješiti druge žene. Budući da žele biti "savršena žena", lako se natjecati s drugim ženama. Nemojte se uhvatiti u takvu sitnicu, a zatim pokušati sabotirati druge žene, umjesto toga ih podržati. Jednostavno rečeno, ako vas kolega koji vam se ne sviđa pita zna li vam određeni rok za projekt, nemojte ga sabotirati dajući mu pogrešan datum. Ili, ako vas žena zatraži recept za jelo koje ste donijeli na čaršiju, nemojte namjerno izostaviti sastojke iz recepta niti dati drugačiji udio od onog koji koristite. Podržite sve žene.
Korak 3. Razvijte socijalne vještine
Kad god komunicirate s drugim ljudima, razmislite o tome što ćete reći i učiniti. Donesite kratke prosudbe o posljedicama određenih radnji. Morate se uvježbati stavljajući se u situacije koje zahtijevaju socijalne vještine. Čitajte govor tijela drugih ljudi kako biste im mogli bolje suditi. Pročitajte njihove emocije da biste razumjeli kako ih prenose.
- Identificirajte svoj napredak analizirajući vlastito ponašanje. Imate li problema s održavanjem kontakta očima? Govorite li prebrzo ili zvučite preglasno kad ste nervozni? Stojite li preblizu osobe s kojom razgovarate? Prekidate li dok drugi ljudi pričaju? Je li vam teško reći ne?
- Zamolite prijatelje/obitelj u koje imate povjerenje da vam kažu koje društvene vještine trebate njegovati i zamolite ih da govore istinu bez povrijeđivanja vaših osjećaja. Prijatelji obično primjećuju ponašanje koje niste svjesni. Uvjerite se da je osoba koju tražite također dobra u druženju.
- Odaberite samo jednu ili dvije društvene vještine odjednom na koje ćete se usredotočiti. Nakon postizanja značajnog napretka, razviti druge vještine.
- Zamolite prijatelja da se igra uloga ili vježba u ogledalu.
Korak 4. Kontrolirajte svoje emocije
Naučite prepoznati emocije koje osjećate u sebi. Obratite pažnju na to kako se osjećate tijekom dana. Ako osjećate iritaciju, ljutnju ili bilo koju drugu negativnu emociju, pokušajte identificirati izvor te emocije. Pogledajte u svoj um. Što mislite o uzroku koji je izazvao taj osjećaj? Znajte da samo zato što se nešto misli, ne mora značiti da je istina. Pokušajte ne izražavati negativne osjećaje drugim ljudima.
- Ako se osjećate kao da ćete eksplodirati, duboko, smirujuće udahnite. Polako udahnite kroz nos, polako izdahnite iz usta. Ako možete, odmaknite se na neko vrijeme napuštajući sobu i pronalazeći mirno mjesto. Ako ne možete ići, pokušajte popiti hladnu čašu vode ili sjesti. Ovo će vas smiriti.
- Emocije nisu uvijek negativne, pogrešne ili loše. Kultivirajte svoje emocije dijeleći ono što vam se događa u životu u dnevniku ili razgovarajući s osobom od povjerenja. Zadržavanje emocija samo će povećati stres i neće pomoći u rješavanju problema.
3. dio od 6: Održavanje odnosa
Korak 1. Održavajte obećanja
Upamtite da čak i ako kažete da ćete učiniti nešto bez dodavanja riječi "obećavam", to je ipak obećanje. Ako ste rekli da ćete nešto učiniti, doista pokušajte to učiniti. Ako se pokaže da ne možete, obavijestite dotičnu osobu unaprijed i ispričajte se, navodeći razloge zašto ne možete. Takav stav pokazuje da ste pošteni i pouzdani.
Postavite podsjetnik na telefon ili dnevni red kako biste pratili imate li sastanak. Procijenite koliko će vremena trebati za to. Postavite podsjetnik prije isteka roka kako biste imali dovoljno vremena prikupiti resurse potrebne za rad na tome
Korak 2. Pokušajte biti proaktivni
Trebali biste prvo kontaktirati ljude i ostati u kontaktu. Sjetite se nadolazećeg događaja o kojem su vam pričali. Sljedeći put pitajte ponovno o događaju. U ovim užurbanim vremenima, ljudi bi zaista cijenili da ih se prvo kontaktira. Da biste ostali u kontaktu, upotrijebite bilo koju metodu koju volite, ali imajte na umu da se glas ili osobni sastanak razlikuju od interakcije putem interneta.
- Iznenadite svoje prijatelje ili obitelj pozivom na telefon.
- Sjetite se godišnjica i rođendana ljudi.
- Pokažite duboku zahvalnost osobi koja je učinila nešto lijepo za vas. Recite hvala, pošaljite dar ili pokušajte vratiti uslugu.
- Odredite raspored za pozivanje obitelji i prijatelja koji žive daleko. To možda neće biti moguće svaki dan ili svaki tjedan. Zato odvojite vrijeme vikendom za kontakt s ljudima koji nisu u vašem svakodnevnom životu, ali su vam važni.
Korak 3. Izbjegavajte tračeve
Lijepo govorite o osobi iza njihovih leđa. Ne žalite se na njih, širite glasine ili laži. Ako netko oko vas počne tračati, odmah ga zamolite da prekine ili preusmjeri razgovor na drugu temu.
-
- "Hej, hajde, nemoj tako govoriti o njemu."
- "Razgovarajmo o nečem drugom."
- "Kako napreduje vaš projekt?"
- To ne znači da ne biste trebali raspravljati o negativnim događajima. To biste trebali učiniti samo kada se to vas tiče, nema veze s bilo kim ili ako pokušavate shvatiti što se događa.
Korak 4. Budite pouzdani i uvijek tu
Odvojite vrijeme za obitelj i prijatelje. Pobrinite se da vaš posao/škola i društveni život budu uravnoteženi. Postavite sebi granice, postavite kada ćete raditi bilo što vezano za posao, a kada ćete biti s obitelji i prijateljima. Čuvajte tajne koje su vam povjerene, ako netko priča o tome, pretvarajte se kao da ništa ne znate.
Odvojite vrijeme i zatražite najnovije vijesti iz života svojih bliskih prijatelja i obitelji. Baš kao što vam treba netko na koga se možete osloniti, morate biti i tu za svoje najmilije
4. dio od 6: Obraćanje pažnje na fizički izgled
Korak 1. Usvojite aktivan način života
Život u aktivnim danima bit će od velike koristi i fizički i psihički. Aktivan način života najbolji je način da ostanete u formi (umjesto samo povremenih napornih aktivnosti). Ciljajte 30 minuta aerobnih vježbi dnevno. Aerobne vježbe povećat će vam broj otkucaja srca i neće biti toliko teške da ne možete govoriti.
- Ne morate trošiti mnogo novca da biste imali fit tijelo. Vježbanje u teretani nije jedini način da budete zdravi, iako je to dobra opcija. Razmislite o pridruživanju sportskom timu ili svakodnevnom trčanju s prijateljima ili obitelji. Potražite video zapise ili blogove stručnjaka za fitness koje možete pratiti.
- Obavezno provjerite kvalifikacije "stručnjaka" kojeg pratite. Provjerite obuku, certifikaciju i kvalifikacije relevantnih stručnjaka na web stranici. Ne želite slijediti nekoga tko se samo pretvara da je stručnjak jer biste se na kraju mogli ozlijediti.
- Ako niste navikli na aktivan način života, trebat će vam vremena da izgradite svoju izdržljivost. Nastaviti!
Korak 2. Razvijte vlastiti stil
Eksperimentirajte s različitim frizurama, šminkom i odjećom nego inače. Učite od idola. Ako vam je idol stilist ili slavna osoba, pogledajte što radi u posljednje vrijeme.
- Pogledajte upute za šminkanje na internetu. Ne samo da šminka dodaje prirodnu ljepotu, već se može koristiti i za stvaranje izgleda koji ističe crte lica koje volite, poput velikih očiju ili visokog nosa.
- Držite se proračuna. Ne pretjerujte i ne pokušavajte kupiti replike sve odjeće koju imaju idoli. Razmislite o kupnji "duplikata" skupe kozmetike robne marke. Idole biste trebali gledati samo kao inspiraciju. Moda će se stalno mijenjati, ali vaš stil će uvijek biti vaš.
Korak 3. Redovito njegujte kosu i kožu
Isprobajte različite maske za kožu i kosu kako biste vidjeli što vam najviše odgovara. Maske se obično izrađuju od sastojaka koji su lako dostupni u vašoj kuhinji. Potražite informacije na internetu o tome koji su sastojci prikladni za vaš tip kože i stanje.
- Napravite test kože čak i ako koristite domaću masku.
- Dugoročno gledano, maske kupljene u trgovini mogu biti ekonomičnije, dok domaće maske ne traju toliko dugo. Kupujte proizvode za njegu kože koji su testirani na ljudskoj koži i koje je izradila pouzdana tvrtka.
- Posjetite ovlaštenog dermatologa ako imate problema s kožom. Dermatolog može savjetovati koje kreme i proizvodi najbolje odgovaraju i opisati rutinu koju morate slijediti.
Korak 4. Poboljšajte držanje
Pazite da sjedite uspravnih leđa. Dok stojite, ispravite bradu, povucite ramena prema dolje i natrag, ispravite leđa te poravnajte prste i pete. Kralježnica bi trebala činiti prirodni luk u obliku slova S. Ako vas ovaj položaj boli, možda se previše forsirate ili imate problema s leđima. U tom slučaju posjetite liječnika. Ako morate podići nešto s poda, podignite ga savijanjem koljena, a ne savijanjem. Ovo služi za sprječavanje ozljeda leđa. Radite redovite vježbe istezanja ako su vam mišići napeti i otežavate vam poboljšanje držanja.
- Pogledajte se u ogledalo kako biste lakše prilagodili svoje držanje. Kad se nađete u ispravnom položaju, pokušajte se sjetiti kako je to kako biste, kad niste u ogledalu, znali prilagoditi svoje držanje.
- Način na koji se nosite pokazatelj je onoga što osjećate prema sebi i onima oko sebe.
- Ispravno držanje također će vam pomoći poboljšati i održavati zdravlje te smanjiti šanse za umor.
5. dio od 6: Postizanje ambicije
Korak 1. Identificirajte svoj cilj
Razmislite o tome što želite postići dugoročno. Uzmite u obzir svoje obrazovanje, karijeru i obitelj. Podijelite svoj cilj na logične korake razmišljajući o ciljevima koje morate prvo postići da biste napredovali. Primijenite ovo načelo na sve ciljeve, raščlanivši ih na radnije korake. To će vam pomoći da izmjerite svoj napredak i spriječite razočaranje ako ne možete postići inače nerealan cilj.
- Ako ste doista inspirirani idolom i želite postići nešto slično, pročitajte njihovu biografiju. Gledajte što postižu i kako to postižu. Neki od ovih podataka možda nisu dostupni pa ćete morati sami provesti istraživanje. Na primjer, ako želite prodrijeti u kozmetičku industriju, morat ćete pronaći druge metode kako biste tamo ušli. Za dodatne upute obratite se lokalnom šminkeru ili dizajneru šminke.
- Ponekad planovi ne funkcioniraju baš onako kako želimo zbog situacije koja se ne može kontrolirati ili zbog neke druge inspiracije. U redu je, pronađite drugi način da stignete tamo. Napravite plan za nepredviđene situacije u slučaju da nešto pođe po zlu. Ako ste ikada čitali povijest idola, znat ćete da njihov životni put nije uvijek bio gladak.
- Odvojite posebno vrijeme za izradu dugoročnog plana.
Korak 2. Prikupite resurse
Napravite popis onoga što vam je potrebno za postizanje vašeg cilja. Izračunajte koliko je resursa potrebno. Količina utrošenog novca ovisi o veličini cilja. Proučite proračun i provjerite postoje li načini za smanjenje troškova. Razmislite o kupnji polovne opreme ili iznajmljivanju umjesto kupnje. Na primjer, ako se školujete s niskim proračunom, razmislite o kupnji polovnih knjiga. Ako je vaš cilj veliki projekt izvan proračuna, poput postavljanja pekare, razmislite o traženju kredita ili financijskoj pomoći od svoje obitelji.
Za savjete i načine na koje drugi financiraju njihove projekte ili pribavljaju resurse, proučite dostupne opcije na mreži ili pitajte ljude koji pokušavaju postići isti cilj. Pokušajte ne dopustiti da vam nedostatak sredstava stane na put
Korak 3. Zatražite pomoć
Možda neke stvari koje želite postići nisu unutar vašeg raspona iskustva. Zatražite pomoć od drugih ako imate problema s postizanjem svojih ciljeva ili ako znate da imaju znanje koje možete upotrijebiti. Mogu pokazati nove načine i prenijeti te vještine. Na primjer, ako pokušavate polagati računovodstveni ispit, ali niste sigurni kako pravilno proučiti gradivo, pitajte nekoga tko je visoko položio ispit za savjete za učenje.
- Pokušajte zatražiti pomoć od bliskih prijatelja ili stranaca. Potražite ljude koji znaju vaše područje.
- Ne zaboravite im zahvaliti i pokazati to tako što ćete učiniti nešto za njih ili odgovoriti na isti način ako im zatreba.
Korak 4. Izvršite svoj plan
Započnite svoj plan sada. Mjerite napredak. Budući da su vam ciljevi temeljeni na vremenu, imajte raspored kako ne biste skrenuli s puta. Ponekad će se dogoditi stvari o kojima niste razmišljali, a planovi kasne. Nemojte ovo koristiti kao izgovor za odustajanje. Odugovlačenje ne znači da nema napretka. Pronađite rješenje i uključite ga u plan. Upamtite da će vam ovi ciljevi promijeniti kao i vaš život.
Podijelite svoje planove s ljudima od povjerenja. Zamolite ih za podršku i moralni poticaj
6. dio od 6: Prihvaćanje sebe
Korak 1. Prihvatite svoje nedostatke
Čak i "savršene žene" na vašem popisu imaju nedostatke. Slabosti vas ne čine nesretnima ili bezvrijednima. S druge strane, uvijek ćete imati priliku rasti. Kad pronađete nedostatke, potražite načine za poboljšanje.
-
Izgovarajte sljedeće pozitivne izjave svaki dan prije nego što izađete iz kuće:
- 'Prihvaćam sebe, napredujem učeći i obrazujući se, prihvaćam se takvog kakav jesam.'
- 'Slažem se, naporno radim svaki dan da postignem cilj, slažem se sam sa sobom.'
Korak 2. Oprostite sebi
Upamtite da je prošlost iza vas. Ako ste ikada pogriješili, dopustite sebi da krenete naprijed. Dosadašnje performanse ne određuju budućnost. Ako ste nedavno učinili nešto što vas je rastužilo, počnite to nadoknađivati boljim ponašanjem koje vam može smiriti um. To može biti teško jer za promjenu navika treba vremena.
Razgovarajte s drugim ljudima o svojim osjećajima i onome što teško napuštate. Mogu vam dati drugačiju perspektivu i potaknuti vas da nastavite sa životom
Korak 3. Stvorite dobar sustav podrške
Družite se s ljudima koji vam daju pozitivna uvjerenja i potiču vas da budete bolji. Klonite se ljudi koji vas obeshrabruju i uvijek kritiziraju. Možda nećemo uspjeti u potpunosti izbjeći negativne ljude, ali pokušajte prestati družiti se s njima i ograničiti interakcije u školi ili na poslu.
Ako vas netko koga svakodnevno vidite maltretirate, suočite se s njim i razgovarajte o problemu ili razgovarajte o tome s nadređenim ili kolegom od povjerenja i zatražite savjet kako riješiti problem
Korak 4. Budite zahvalni na svojim snagama
Svaku večer prije odlaska u krevet sjetite se što ste postigli tog dana. Zapamtite velike i male stvari. Primjer malog postignuća je "pospremila sam krevet prije nego što sam otišla jutros". Postoje postignuća koja se mogu činiti malim, ali zahtijevaju dodatni napor, poput "Ne uzvraćam svom bratu kad je grub."
Nagradite sebe za sve što dobro prođe. Na primjer, jedite u svom omiljenom restoranu ako ste u tjednu uspjeli mnogo toga dobro obaviti. Ili kupite novu knjigu ako ste uspješni u dvotjednom programu vježbanja
Korak 5. Razmislite o svom životu
Dok nastojite biti savršeni, razmislite ponovno o tome što radite svaki dan i koliko ste se promijenili u mjesec, šest mjeseci ili godinu dana. Razmislite o tome kako ste se promijenili. Upamtite da vaša osobnost, ciljevi, izgled i odnosi nisu statični. Sve će se razvijati i isplatiti dok putujete prema boljem životu.
Upamtite da se vaša definicija savršenog odnosi samo na vas. Usput će vas možda drugi inspirirati da promijenite jedan aspekt svog života. To ne znači da pokušavate biti baš poput drugih žena
Upozorenje
- Svatko ima svoj oblik tijela. Ako jedna od "savršenih žena" koje obožavate ima drugačiji oblik tijela, nećete moći dobiti tijelo poput njenog. Čak i ako ima isti oblik tijela kao i vi, i dalje ćete izgledati drugačije. Usredotočite se na oblikovanje i zdravlje tijela, a ne na tuđi klon.
- Savršenstvo nije statična kvaliteta, baš kao što se stalno mijenjate. Svatko ima snage i slabosti, a ponekad je vaš napredak sporiji od željenog. Ustani i nastavi dalje.
