Postoji razlika između poraženosti od drugih i osjećaja poraženosti od drugih. Umjesto da neprestano zamišljate svoje poraze i pogreške, fokus preusmjerite na stvari koje sljedeći put možete poboljšati. Podsjetite se da će i ovaj poraz proći. Pokušajte ostaviti ono što ne možete promijeniti i pokazati najveće poštovanje prema osobi ili stvari koja vas je pobijedila.
Korak
1. dio 3: Otpuštanje
Korak 1. Budite svjesni svojih osjećaja
Razmislite o tome što ste prošli, a zatim shvatite kako ste odgovorili na to iskustvo. Ako ste ljuti, zapitajte se zašto ste ljuti. Ako ste razočarani, zapitajte se što možete očekivati. Prije nego prihvatite ili kontrolirate osjećaje, morate ih prvo razumjeti.
- Razmislite o tome kako se osjećate kad pobijedite. Usporedite dvije situacije i razmislite što ostaje isto u dvije situacije.
- Razmislite o tome da svoje osjećaje napišete u pisanoj formi. Podijelite svoje osjećaje s prijateljem ili članom obitelji kojem vjerujete. Vjerojatno znate najbolji način za rješavanje vlastitih emocija. Učinite sve što trebate kako biste riješili situaciju.
Korak 2. Opravdajte se
Recite sebi da nijedan osjećaj nije potpuno dobar ili loš. Osjećaji su samo osjećaji i možete ih uzeti zdravo za gotovo. Priznajte sebi da je u redu imati takve osjećaje i to je sasvim normalno.
Naravno, zapamtite da iako prihvaćate te osjećaje, nije pametno slijediti određene osjećaje (poput ljutnje ili mržnje prema sebi) u vezi s njihovim mogućim posljedicama
Korak 3. Pogledajte to iz šire perspektive
Možda nećete moći spriječiti svoj poraz, ali možete kontrolirati kako ćete na njega reagirati. Duboko udahnite; dajte sve od sebe da se stabilizirate. Podsjetite se da se ono što se već dogodilo dogodilo da ne možete promijeniti. S takvim stavom moći ćete postati fleksibilna osoba i lako se prilagoditi. Također možete steći nove sposobnosti za suočavanje s negativnošću i porazom u budućnosti.
Korak 4. Ne shvaćajte to previše ozbiljno
Ova situacija mogla bi biti još gora. Razmislite da li iz ove situacije možete izvući pouke koje možda niste vidjeli. Potražite duhovitu stranu svog iskustva. Nasmijte se iako vam se čini da je teško. Možda ćete otkriti da je situacija smiješnija, trivijalnija ili apsurdnija kad se distancirate od situacije.
Korak 5. Pustite poraz
Kad ne uspijete, vaše emocije mogu promijeniti vašu perspektivu. Izbjegavajte razmišljati o onome što se dogodilo. Ne dopustite da vas poraz nadvlada. Možda ćete se osjećati jako ljutito, jako frustrirano, jako ogorčeno; sada će ti osjećaji samo ojačati. Budite svjesni tih osjećaja, uhvatite ih i bacite.
- Možete krenuti dalje prihvaćajući poraz ili držeći zamjeranje. Prihvaćanjem poraza, oslobodit ćete se poraza. Zadržavajući zamjerku, bit ćete vezani za poraz.
- Oslobodite se samoocjenjivanja. Prihvatite da je neuspjeh samo normalan dio života. Ljudi su imali i uvijek će se suočiti s porazom. Bitna je vaša perspektiva gubitka.
2. dio od 3: Budite sportska osoba
Korak 1. Elegantno izgubite
Odajte počast onome tko vas je ili bilo što pobijedilo. Pozdravite protivnika i čestitajte mu na osvojenom. Bez obzira jeste li izgubili raspravu, borbu ili natjecanje, izgubite graciozno i nemojte izgledati djetinjasto. Ne možete promijeniti ishod ljutnjom ili hladnoćom prema pobjedniku. Budite što pristojniji i elegantniji.
Hvala dobitnicima na izdvojenom vremenu. Čestitamo mu na umijeću i pobjedi. Ako ste netko tko elegantno gubi, pobjednik će se osjećati neugodno hvaliti se svojom pobjedom ispred vas. Situacija se promijenila iz dvoje ljudi koji se bore da postanu trenutak između dvoje ljudi koji se poštuju i upravo su završili zabavni hobi
Korak 2. Ne osuđujte sami sebe
Neka će vas drugi osuđivati zbog ovog poraza. Znaš tko si i ne moraš ispravljati svoje poraze nekome tko ne poznaje tvoje srce. Budite centar sebe. Gubitak elegantno veća je pobjeda od same pobjede.
Drugi imaju odgovornost pozvati sve da sudjeluju. Ako oni zaborave svoju ulogu, ne biste trebali ni vi. Budite strastveni u ostvarivanju vlastitih ciljeva i hobija
Korak 3. Nemojte kriviti drugu stranu
Ako za svoj poraz okrivite drugu osobu, skupinu ili situaciju, nećete prihvatiti ono što se dogodilo. Ako krivite sebe, osjećat ćete se jako tužno i propustit ćete priliku da izrastete iz ovog iskustva. Prihvatite ovu situaciju onako kako se dogodila. Dogodilo se ono što se dogodilo i koliko god uperili prst u sebe ili u nekoga drugoga, vaša se situacija gubitka neće promijeniti.
Korak 4. Usredotočite svoju pozornost na veliku vještinu vašeg protivnika, a ne na vlastiti poraz
Odajte im priznanje za mudar ili učinkovit potez. Na taj način od njih također dobivate učinkovitu strategiju i možete tražiti slabosti u njihovoj strategiji.
Korak 5. Priznajte da ste pogriješili
Ako izgubite raspravu, možete poboljšati svoj ugled priznajući da ste pogriješili ili ste izgubljeni. Pokušajte se ispričati i priznati ili objasniti svoju pogrešku. Za vas će biti neugodnije i djetinjasto držati se krivih stvari nego priznati da je druga osoba u pravu.
- Uzmite u obzir da svi griješimo i da u našem životu ima mnogo grešaka. Sve su te stvari dio našeg razvoja, a većina njih čini nas sazrijevanjem.
- Izgubit ćete dobar ugled ako ovoj situaciji pristupite na djetinjast način. Ako odgovorite pozitivno, drugi će osjetiti da možete dobro prihvatiti poraz i pogreške.
3. dio 3: Sljedeći koraci
Korak 1. Uzmite pouku iz ovog iskustva
Ako poraz smatrate iskustvom iz kojeg možete naučiti, moći ćete zaobići ono što se dogodilo i krenuti naprijed u životu. Možda ćete izgubiti, ali ne morate stalno biti gubitnik. Ako radite stvari s podignutom bradom, introspektirajte i učite iz poraza, te nastavite sa svojim životom s osmijehom, doista niste izgubili. rasteš. Naučite vrijednu lekciju. Koristite li ovaj način razmišljanja svaki put kada izgubite, osjećat ćete da će sljedeći poraz biti lakši. Na kraju ćete i vi osjetiti da ste pobijedili na drugačiji način, naime razvijajući se i dobivajući priliku za učenje.
- Recimo samo da poraz igra važnu ulogu u vašem životu. Zapitajte se čemu služi ovaj gubitak, što možete naučiti iz njega i zašto ste izgubili.
- Razmislite zašto ste izgubili i biste li mogli učiniti nešto drugo. Zapitajte se prisiljavate li se nesvjesno na neuspjeh jer niste sigurni u ciljeve koje želite postići.
Korak 2. Učite na svojim greškama
Razmislite o onome što se dogodilo, a zatim potražite ono što možete naučiti. Objektivno analizirajte ovu situaciju. Saznajte što realno možete učiniti da zaustavite istu stvar u budućnosti i pobrinite se da to možete učiniti. Usredotočite svoju pozornost na budućnost.
Što se više usredotočite na sljedeće pobjede, manje ćete razmišljati o svojim prethodnim gubicima. Ne pobjeđuju svi pobjednici svoju prvu utakmicu. Ako poraz ne prihvatite graciozno, djelovat ćete nasilno. Ljudi će vidjeti da ne možete prihvatiti poraz kao odrasla osoba
Korak 3. Nastavite s onim što ste radili
Bez obzira na razlog vašeg poraza, pobrinite se da vas gubitak ne spriječi. Svi će izgubiti u životu, uključujući (a možda i osobito) ljude koji pobijede. Nećete se poboljšati ako ne nastavite pokušavati i možda ćete požaliti ako ne nastavite ono što ste radili zbog ovog poraza.
Savjeti
- Kad se osobno prestanete osjećati izgubljeno, možda ćete se lakše nositi s gubitkom. Poraz nadvladajte pozitivnim mislima.
- Gubitak povežite sa svojom situacijom, a ne s drugom osobom. Vaš cilj je pobijediti na natjecanju, a ne "pobijediti" nekog drugog. Ako imate puno protivnika, vaš cilj bi trebala biti ova igra. Ovaj pristup može promijeniti vaš pogled na riječ "izgubiti".
