Poboljšanje vašeg života proces je upoznavanja sebe, detalja svog života, vašeg specifičnog okruženja, vaših životnih ciljeva i težnji i vaše motivacije da nastavite težiti punom i zdravom životu. Život je putovanje, a jedan od načina da ga poboljšate je prihvatiti da postoje stvari koje ne možete kontrolirati. Ono što možete kontrolirati je vaše ponašanje, perspektiva, otpornost, emocionalno zdravlje i način na koji odlučujete reagirati na životne situacije. Poboljšanje života uvijek je proces koji nije jednostavan.
Korak
Metoda 1 od 5: Poznavanje sebe
Korak 1. Prihvatite svoju unutarnju kontrolu
Unutarnja kontrola je način na koji gledate na sebe u odnosu na događaje u vašem životu i na vaše ponašanje prema tim situacijama. Snažna unutarnja samokontrola znači da ste vi zaduženi za stvari u životu i spremni ste se nositi sa svim problemima ili poteškoćama koje vam se nađu. Da biste poboljšali svoj život, ojačajte svoju unutarnju kontrolu.
- S druge strane, ako je vaša vanjska kontrola jaka, osjećat ćete da se loše stvari stalno događaju, smatrati sebe žrtvom okolnosti i da se ne možete nositi s izazovnim događajima.
- Jednostavan primjer je zamisliti da ste u nesreći s motociklom, bez ozlijeđenih osoba, a vi i vozač drugog automobila ste krivi. Ako ste orijentirani na unutarnju kontrolu, prihvatit ćete situaciju, biti sigurni da ćete se moći nositi s posljedicama i moći ćete se nositi s njom (čak i ako okolnosti izazivaju). Ako ste orijentirani prema vanjskoj kontroli, pomislit ćete na stvari poput: „Zašto mi se to uvijek događa? Ništa nikad ne ide po planu. Uvijek zabrljam stvari. Svijet me nikada ne podržava, bez obzira na to što radim.”
Korak 2. Odredite gdje ćete usmjeriti kontrole
Postoji online pravi/lažni test koji možete polagati i postići bodove za deset minuta kako biste otkrili svoje sklonosti samokontroli. Uradite ovaj test i odredite svoj rezultat. Na ovaj način znate gdje stojite kako biste mogli razumjeti odgovarajući pristup životu.
Razumijevanje sebe i svoje sposobnosti suočavanja s nedaćama pomoći će vam da počnete mijenjati ponašanje u svom životu kako biste bili pozitivniji i osnaženi
Korak 3. Znajte zašto se morate promijeniti
Osjećaj nesposobnosti da kontrolirate sebe ili svoj život može rezultirati osjećajem stagnacije, depresije, bespomoćnosti i gubitkom nade. Kako možete poboljšati svoj život ako ste zaglavljeni na ovaj način? Živite li život ili dopuštate da vas konzumira? Većina ljudi ima negativan stav o sebi kada život ne ide onako kako su zamislili. Ova reakcija je normalna, ali to ne znači da je ne možete promijeniti.
Korak 4. Pokrenite dnevnik promjena
Kad spoznate svoje sklonosti samokontroli i zašto biste ih trebali promijeniti, počnite pisati o unutarnjem i osnaženijem pristupu životu. Zapišite nedavne primjere u svom životu zbog kojih ste se osjećali ljutito ili razočarano, poput ispita u školi, uspjeha na poslu, samopoštovanja u odnosima ili općeg uspjeha i sposobnosti da prevladate nedaće u životu. Zapišite sve primjere kojih se možete sjetiti koji izazivaju osjećaj zabrinutosti, tjeskobe, ljutnje ili krivnje. Zatim zapišite svoje prirodne reakcije na te stvari pored njih. Zapišite što je moguće više primjera, stvarnih ili zamišljenih, kao i svoja iskrena razmišljanja i reakcije kada su se te stvari dogodile.
Na primjer, ljudi se često osjećaju pod stresom zbog radnog učinka i studija. Napišite: "Ako padnem na ovom ispitu, ja sam gubitnik i budala. Ovaj je test možda nepravedan i nemam dovoljno vremena za učenje. Ne mogu to učiniti." Ovo su izjave koje vam pomažu u suzbijanju osjećaja odgovornosti za stvarne rezultate ispitivanja. Na taj način možete pristupiti svojim osjećajima i promijeniti ih
Korak 5. Preoblikujte svoje misli
Počnite mijenjati jači pogled na život pomoću časopisa. Snaga riječi pomoći će vam da vidite dostupne izbore o tome kako gledati na život. Prepoznavanje ovog izbora i zadržavanje moći u vama da živite na temelju svoje perspektive i pogleda na svijet može vam pomoći da poboljšate život. Počnite preoblikovati svoje reakcije iz pozitivne perspektive izbora, osnaživanja i samopoštovanja, koristeći osjećaje koje ste napisali u svom dnevniku. Svladajte izbore, vrijeme, posljedice i budite realni u svojoj ulozi osobe u stvarima koje se događaju u životu.
Na primjer, mogli biste napisati o ispitu: „Nisam puno učio jer sam išao u kino. Nije važno. Moji testovi nisu bili dobri koliko bih želio, ali sljedeći put ću dobiti bolje ocjene. Znao sam da sam to trebao učiniti glatko jer sam mogao razviti bolje navike učenja i upravljanje vremenom. Ja sam samo čovjek koji ponekad griješi. Kasnije će biti još jedan test, sada nije kraj svijeta. Mogu razgovarati sa svojim učiteljem da vidim mogu li još nešto učiniti da popravim svoje ocjene.”
Korak 6. Pretvorite negativne stvari u životu u pozitivne
Počnite provoditi ovu perspektivu izbora i osnaživanja u stvarnom svijetu. Poboljšanje života počinje stavom o sebi i životu. Slušajte način na koji razgovarate sami sa sobom kada ste tužni i tužni. Pomoću dnevnika zapišite sve negativne stvari koje vam se pojavljuju u mozgu tijekom dana. Postavite alarm na svom telefonu tako da se poruka "Razgovarajte pozitivno danas sa sobom" pojavljuje svaki sat. Napravite male plakate koje možete zalijepiti pored kreveta, zida ureda ili ubaciti u bilježnicu s natpisom "Dopušteno je reći samo sebi pozitivne stvari".
- Preuzmite odgovornost za to kako se ponašate i razgovarajte s njim. Osjećaj da imate pravo na poboljšanje učinit će pozitivnu promjenu u vašem životu.
- Na primjer, ispustite tanjur i razbijete ga. Umjesto razmišljanja: "Tako sam glup i nespretan!", Počnite mijenjati otrovne obrasce poput ovih i upišite pozitivne preoblikovane misli u dnevnik. Niste glupi i lakomisleni, već samo netko tko ponekad može ispustiti tanjure. Čak i u toj jednostavnoj izjavi mijenjate odgovornost s nekoga tko je potpuno beskoristan i može razbiti samo tanjure, na osobu koja nije uvijek savršena i može pogriješiti. Zaista nisi toliko loš koliko se osjećaš.
Korak 7. Priznajte svoju hrabrost
Za promjenu života potrebna je hrabrost, pa čak i ako mislite da ste kukavica, zapravo ste hrabra osoba. U dnevnik promjena zapišite svaki put kad ste se osjećali hrabri u životu. Zapišite sva vremena koja su vas suočila sa situacijama koje su vam se činile nemogućima ili uplašenima, ali koje ste preživjeli. Cijenite svoju hrabrost samo zato što ste uspjeli živjeti na ovom svijetu.
- Na primjer, napišite kako ste se pojavili u školi radi polaganja ispita iako niste uspjeli. Ponekad je za hrabrost slijediti nešto. Hrabrost nije lako steći, a to ne znači da ste oslobođeni straha. Hrabrost znači da znate da ste sposobni suočiti se sa strahom i živjeti.
- Pokušajte biti kreativni. Napravite kolaž o svojoj hrabrosti, napišite pjesmu o hrabrosti ili napravite poster o svim svojim hrabrim kvalitetama.
Korak 8. Shvatite da je za to potrebno vrijeme i trud
Poboljšanje vašeg života ne znači da ćete odjednom imati bolji život, sa svim što ide glatko i samo plovite kroz njega osjećajući se zadovoljno. Za poboljšanje života potrebna je hrabrost. Morate moći promijeniti osjećaj kao da ste potpuno nesposobni prevladati životne poteškoće i da ste uvijek u slijepoj ulici, tako da osjećate da imate zdrave, izdržljive i samouvjerene stavove i ponašanja. Potrebno je poboljšati život.
Ne možete promijeniti i predvidjeti sam život. Čak i najzreliji planovi mogu propasti. Međutim, možete promijeniti sebe i svoj pogled na događaje u životu
Metoda 2 od 5: Poznavanje sebe
Korak 1. Analiza identiteta sebe
Razvijanje zdravog identiteta važan je korak prema poboljšanju života. Tko si ti? Tko želiš biti na ovom svijetu? Kako gledate na sebe? Što drugi ljudi misle o vama? Istraživanje i mijenjanje pogleda na sebe i pogađanje mišljenja drugih vrlo su važni čimbenici. Na taj način možete početi mijenjati stvarne stvari u svom ponašanju i motivaciju potrebnu da nastavite nastojati poboljšati svoj život.
Korak 2. Položite Briggs, Meyers i Jung test osobnosti
Da biste saznali više o sebi, položite Briggs, Meyers i Jung test osobnosti. Ovaj je test kratki upitnik koji može pružiti uvid u opće komponente osobnosti osobe. Ovaj test koristi uobičajene tipove osobnosti za opisivanje grupe koja vam odgovara. Iskoristite rezultate da biste istražili što mislite o sebi. Na taj ćete način razumjeti neke od osnovnih funkcija vaše osobnosti koje će vam pomoći u nastojanjima da poboljšate svoj život. Samosvijest i razumijevanje polazište su za pozitivne promjene u životu.
Ovaj je test dostupan na mreži i besplatan
Korak 3. Usredotočite se na ono čemu se divite na sebi
Zapišite osobine kojima se divite kod sebe u dnevnik promjena. Jeste li prijateljski raspoloženi? Možete li nasmijati ljude? Upamtite, inteligencija dolazi u mnogim oblicima, a ne govori samo o akademskim stvarima. Osjećate li se pametno? Puni znatiželje? Počnite s pozitivnim aspektima toga tko ste i pomoću dnevnika napravite popis stvari koje vam se zaista sviđaju.
- Ne ograničavajte se! Zapišite sve male i velike stvari koje volite na sebi. Sviđa li vam se vaša kosa? Tvoji prsti? Vaš glas ili način govora? Vaš vlastiti stil? Vi ste cijelo ljudsko biće sastavljeno od mnogih dijelova u koje vjerujete.
- Iznenadite sebe koliko je to zaista složeno i duboko kopajte otkrivajući različite strane sebe kojima se doista divite. Donijeti pozitivne promjene u svom životu znači pronaći svoje pravo ja i cijeniti ga.
Korak 4. Odlučite što želite razvijati
Nakon što pripremite dugačak popis stvari koje vam se sviđaju, napravite popis stvari o svojoj osobnosti koje biste željeli razviti. Upamtite, za promjene i razvoj se morate boriti i to se neće dogoditi preko noći. To što pišete da mrzite biti temperamentni ne znači da ćete se sljedeći dan probuditi bez toga. Pisanje samo pomaže da se to shvati. Ne možete promijeniti ili razviti ono čega niste svjesni.
- Nemojte biti previše strogi prema sebi dok vodite dnevnik. Izbjegavajte crno-bijele izjave poput "Glup sam" ili "Nikad ne radim stvari kako treba". Ostanite usredotočeni na to da ste nesavršeno ljudsko biće i griješite. Pokušajte razmišljati o svojoj osobnosti, na primjer tako što ćete biti manje sramežljivi, moći ćete bolje kontrolirati svoju narav, upravljati sobom ili biti bolji slušatelj.
- Svatko ima nedostatke, a dio borbe za poboljšanje života je vidjeti sebe i svoju osobnost kao stalni napor za poboljšanje.
Korak 5. Postavite male ostvarive ciljeve
Nakon što znate što želite promijeniti, postavite male, razumne ciljeve koji će vam pomoći promijeniti male dijelove vaše osobnosti. Usredotočite se na jednu osobinu odjednom. Na primjer, recite sebi da ćete aktivno slušati, barem u današnjem razgovoru. Zapišite načine aktivnog slušanja u svakodnevnim interakcijama i provedite ih.
- Na kraju dana vodite dnevnik o svojim iskustvima i odgovorima. Je li bilo trenutaka uspjeha? Je li bilo incidenata u kojima niste slušali kako ste trebali? Vodite dnevnik o tome kako se osjećate dok pokušavate promijeniti svoju osobnost.
- Počnite polako, da vam ne bi smetalo pokušavajući promijeniti sve odjednom ili željeti savršenstvo. Imajte pozitivan stav da će se promjena na kraju dogoditi. Što ste aktivniji u stvaranju ukorijenjenijeg i potpunijeg sebe, to ćete biti više motivirani da nastavite poboljšavati svoj život.
Korak 6. Budite zahvalni na tome tko zaista jeste
Svaki dan odvojite vrijeme da budete zahvalni. Dio poboljšanja vašeg života je spoznati sebe, prihvatiti svoje snage i slabosti i osjećati se dobro zbog njih. Prihvaćanje sebe može vam pomoći da se osjećate sigurnije u sebe, kao i u svoj život i promjene koje želite napraviti.
Korak 7. Potražite emocionalnu podršku
Ako imate problema s promjenom načina razmišljanja o sebi, pronađite nekoga tko vas može emocionalno podržati. Ova osoba može biti član obitelji, prijatelj ili suradnik kojem vjerujete. Educirajte se o načinima da promijenite negativna mišljenja o sebi.
Ako se osjećate kao da će vam savjetovanje pomoći, pronađite savjetnika s kojim se osjećate ugodno. Ako se osjećate previše pod stresom zbog boljeg upoznavanja sebe, učenja o svojim mogućnostima i emocijama, možda ćete morati posjetiti terapeuta. Promjena života na bilo koji smislen način izazovno je putovanje, a biti snažan također znači da morate znati kada možete imati koristi od smjernica i pomoći
Metoda 3 od 5: Postavljanje kratkoročnih ciljeva
Korak 1. Analizirajte život
Kad bolje upoznate sebe, svoju osobnost i svoj identitet, možete početi uviđati stvarne, pragmatične promjene koje želite unijeti u svoj život. Uz dnevnik napravite kratkoročne ciljeve koje možete početi mijenjati brzo i dugoročne ciljeve za čije je postizanje potrebno više vremena i truda.
Samo vi znate što želite u životu i sposobni ste napraviti promjene kako biste to poboljšali
Korak 2. Poboljšajte tjelesno zdravlje
Jedan od načina poboljšanja života je reguliranje tjelesnog zdravlja. Ako se tijelo osjeća bolje, osjeća se i um. Pokušajte ostati u formi. Počnite s planom vježbi trčanja, hodanja ili bavljenja tjelesnom aktivnošću tri do pet puta tjedno. Dodajte trening snage kako biste postali jači. Također pokušajte jesti bolju hranu kako biste poboljšali svoje cjelokupno zdravlje.
Ako pušite, pokušajte prestati. Pušenje šteti zdravlju vas i drugih oko vas. Uključite stvari u svoju rutinu koje vam mogu pomoći da prestanete pušiti, poput nikotinskih žvakaćih guma, desni, vrućih slatkiša, cigareta na pari ili grupa za podršku
Korak 3. Izrazite se fizičkim izgledom
Ako niste zadovoljni svojim osobnim stilom ili fizičkim izgledom, napravite plan da ga promijenite. Obucite novu odjeću ili promijenite frizuru kako bi bolje odgovarala vašem identitetu i osjećajima prema sebi. Počnite nositi stvari koje vas čine sretnima i osjećate se ugodnije. Nosite vesele dodatke koji dodaju osobnost vašem svakodnevnom izgledu.
To mogu biti male ili postupne promjene ako niste spremni promijeniti sve odjednom. Učinite ono što vam odgovara
Korak 4. Poboljšajte svoje životne uvjete
Osobni životni uvjeti mogu se promijeniti uz malo truda. Ako ste skloni neredima, pokušajte češće čistiti svoju sobu, sobu ili kuću. Čist dnevni boravak učinit će da se osjećate bolje i da kontrolirate svoj život. Pokušajte čistiti svoju kuću češće u svakodnevnoj rutini jer vam organiziraniji i čistiji dom može pomoći da se osjećate bolje i poboljšate svoj život. Ako ste umorni od staromodnog dizajna u svojoj dnevnoj sobi, pokušajte urediti svoju sobu, kuću ili sobu na način da se osjećate ugodno. Dodajte jastuke, promijenite boju zidne boje ili preuredite namještaj kako bi se vaše područje osjećalo samodostatnim.
- Okolina ima utjecaj na vaše opće zdravlje i može biti kreativan kanal za izražavanje promjena koje doživljavate u svom životu.
- Pokušajte biti ekološki prihvatljiviji ili smanjiti ugljični otisak. Iskoristite manje električne energije isključivanjem svjetla, upotrebom manje vode pod tušem ili pokušajem stvaranja manje otpada u okolišu u kojem živite. Postavite sobu za recikliranje na svom kućnom ili uredskom parkiralištu. Ovo je jednostavan način za poboljšanje životnih uvjeta, ali pomaže i okolišu.
Korak 5. Uključite se u zajednicu
Osjećaj povezanosti s drugim ljudima može vam pomoći u održavanju odnosa s njima i samim sobom, kao i u učenju o životu i načinu na koji se želite poboljšati. Volontirajte u pučkim kuhinjama, domovima za beskućnike, skloništima za životinje ili društvenim ustanovama za hranu. Većina mjesta zahtijeva malo vremena, ponekad samo sat vremena tjedno ili što već imate.
Volontiranje za pomoć u programu u koji vjerujete izvrstan je način za povećanje vašeg osjećaja samoefikasnosti i jačanje osjećaja za samoponašanje, jer ćete biti aktivno uključeni u pomaganje drugima
Korak 6. Razvijte nove hobije
Ako želite poboljšati svoj život, počnite razvijati hobi ili raditi stvari koje volite. Pohađajte tečaj umjetnosti ili plesa, počnite učiti glazbu ili pohađajte tečaj o određenoj temi, poput divljih ptica. Pročitajte više knjiga ili posjetite mjesto koje već dugo želite istražiti. Učinite sve što je potrebno, sve dok je to ono što zaista želite.
Razvijanje samosvijesti može vam pomoći razviti motivaciju za nastavak napora koji vam mijenjaju život
Metoda 4 od 5: Postavljanje dugoročnih ciljeva
Korak 1. Promijenite posao
Neki su ciljevi dugoročniji od drugih. Ako ste nesretni na poslu, razmislite o načinima da poboljšate situaciju. Razmislite o svim drugim realnim ciljevima u karijeri kojih se možete sjetiti i pokušajte ih postići. Ako volite profesiju, ali mrzite specifičnu situaciju u kojoj se nalazite, razmislite o tome kako napredovati ili raditi za drugu tvrtku.
- Ako želite učiniti nešto drugačije, educirajte se o tome što zaista želite raditi i poduzmite korake da to postignete.
- Za to će trebati vremena, pa polako i donosite čvrste financijske odluke. Upamtite, korištenje kratkoročnih ciljeva u pokušajima postizanja promjena može vam pomoći u postizanju pozitivnih dugoročnih rezultata.
Korak 2. Vratite se u školu
Bez obzira na dob, još uvijek možete naučiti nove stvari i promijeniti karijeru i životne putove. Ako postoji nešto što ste oduvijek htjeli naučiti, pronađite časove koji će vam odgovarati. Ako vam je potrebna diploma za željenu karijeru, potražite obrazovni program kojem se možete pridružiti u trenutnoj situaciji.
Vjerujte u sebe i svoje ambicije. Donosite pametne odluke na temelju istraživanja o budućnosti i kako će vam daljnje obrazovanje pomoći u postizanju ovih ciljeva
Korak 3. Poradite na svojim odnosima
Pogledajte ljude u svom životu, društvene, obiteljske i intimne i utvrdite jeste li zadovoljni s njima. Poboljšanje života također znači okružiti se ljudima koji dijele istu želju za boljim, jačim i potpunijim životom. Uzmite si vremena, slušajte kako se osjećate kad ste u blizini bliskih ljudi. Donosite odluke koje će vam omogućiti da se osjećate sigurno, pozitivno i emocionalno zdravo. Zamolite ljude oko sebe za pomoć u vezi s vašim životnim promjenama i pogledajte kako reagiraju. Na taj način možete pomoći odrediti koji su odnosi zdravi i isplativi u životu.
Ne donosite ishitrene odluke o ljudima u svom životu. Razmislite o svakoj odluci i o tome kako svaki odnos utječe na to kako se osjećate. Ako pokušavate promijeniti svoj život, trebat će vam ti ljudi da vas podrže i osnaže kako biste mogli postati osoba kakva želite biti. Usredotočite se na razvoj ovih vrsta odnosa
Korak 4. Procijenite svoju lokaciju
Utvrdite jeste li sretni što živite tamo gdje ste sada. Postoji li neko drugo mjesto na kojem biste voljeli živjeti? Promjena mjesta može promijeniti vaš život i perspektivu, ali također zahtijeva planiranje, financijsku predanost i odlučnost. Selidba je možda dobra stvar, ali također može poremetiti ravnotežu života i dovesti do stvari koje niste očekivali.
Dobijte što je moguće više informacija o troškovima života, dostupnosti posla, posljedicama na život ili obitelj i pritiscima preseljenja na novo mjesto prije donošenja konačne odluke
Metoda 5 od 5: Briga o sebi
Korak 1. Budite svjesni svojih osjećaja
Poboljšanje života može biti izazov. Morate se pobrinuti za sebe i paziti da se ne umorite i odustanete od putovanja. Cijenite sebe što ste se odvažili prihvatiti ideju promjene, pogotovo jer to nije lako. Učenje o sebi i otkrivanje sposobnosti da budete hrabri, odgovorni i osnaženi izazov je. Iskrenost u pogledu vaše osobnosti, ne samo u pogledu toga kako vidite sebe, već i kako drugi misle o vama, može biti emocionalno iscrpljujuće. Donošenje odluka o tome što želite promijeniti u svom životu može biti zastrašujuće. Promjena je iscrpljujuća.
Budite ponosni na sebe jer ste mogli pokušati poboljšati svoj život. Život je kompliciran, a za proaktivnost u pogledu toga tko ste i za što ste sposobni potrebna je snaga
Korak 2. Smanjite stres u životu
Ako se osjećate zatrpani svim promjenama koje napravite, napravite pauzu. Gledajte film ili TV emisiju, čitajte knjigu ili se igrajte s prijateljima. Prošećite s njima kako biste se opustili. Razgovarajte s prijateljima koji vas uvijek nasmiju. Istrljajte se vrućim tušem ili tušem kako biste ublažili dio napetosti.
Po želji razgovarajte s prijateljima o promjenama koje doživljavate u sebi i dopustite im da ponude savjet ili podršku
Korak 3. Ostanite mirni
U danima se može osjećati snažno. Kad se to dogodi, ne zaboravite disati. Svaki dan odvojite deset minuta da sjednete. Stavite obje ruke na trbuh i udahnite te otpustite svu napetost i promijenite se pri izdisaju. Zapamtite, promijeniti svoj život ne znači biti savršen. Svaki dan je putovanje, pa čak i dani u kojima se osjećate stagnirano i frustrirano još uvijek su dio borbe za bolji život.
Korak 4. Dajte si dar
Dok napredujete kroz životne promjene, odvojite vrijeme da se nagradite. Pojedite svoje omiljene slatkiše, izađite van ili si skuhajte ukusan obrok. Kupite majicu, videoigru ili neki drugi dar koji dugo želite. Pokušajte se sjetiti da ste na putovanju i da ste izvrsni u mogućnosti nastaviti dalje. Nagradite sebe za prihvaćanje izazova za poboljšanje svog života.
