Post može biti jako dobro sredstvo duhovne prakse, osobito ako se obavlja dok se molite svim srcem. Iako postoje oni koji misle da je post praksa kršćanske religije, ova se metoda zapravo primjenjuje ne samo u kršćanstvu-svi ljudi različitih vjera mogu postiti i moliti, ako se osjećaju pozvanima. Nastavite čitati sljedeće osnovne principe, upute i savjete o tome kako učinkovito postiti i moliti.
Korak
Metoda 1 od 4: Molite se i pripremite prije posta
Korak 1. Molite se za smjernice u odabiru vrste posta koji ćete učiniti
Post se tradicionalno posti postom iz hrane, ali možete postiti i iz medija ili iz različitih navika.
- Potpuni post ili konzumiranje gladovanja zahtijeva da ne jedete čvrstu hranu i ne pijete nikakvu tekućinu osim vode.
- Post zahtijeva da ne jedete čvrstu hranu, ali i dalje možete piti koju god tekućinu želite.
- Apstinencija zahtijeva da ne jedete određenu hranu ili ne jedete ništa u određeno doba dana. Post na ovaj način posebno se odnosi na katolike u korizmi.
- Post kao tradicija u korizmi je post po apstinenciji. Tijekom korizme ne smijete jesti meso svakog petka i Pepelnice. Na Pepelnicu i Veliki petak trebali biste se ograničiti na samo jedan puni obrok dnevno i dva manja obroka nego inače. Možete piti bilo što.
- Posni kruh i voda omogućuju vam da konzumirate samo kruh i vodu, ništa više.
- Medijski post zahtijeva da izbjegavate medije. Ono što se podrazumijeva pod medijima može biti bilo koji medij, ili to mogu biti određeni mediji poput televizije ili interneta.
- Post iz navike zahtijeva da izbjegavate određena ponašanja. To bi moglo značiti da morate odustati od navike podizanja glasa na naviku igranja karata. Ovaj način posta općenito se primjenjuje za vrijeme korizme.
Korak 2. Zatražite upute kako biste odredili koliko dugo ćete postiti
Možete slobodno odrediti koliko dugo želite postiti od jednog dana do nekoliko tjedana. Odredite razdoblje posta koje je prilično izazovno sa zdravstvene i duhovne perspektive.
- Ako nikada niste postili, trebali biste početi postiti najkasnije 24 do 36 sati.
- Nemojte postiti bez pijenja vode duže od tri dana.
- Razmislite o produženom punom postu. Započnite postom jedan obrok nekoliko dana. Kad se vaše tijelo navikne, postite i za sljedeći obrok, i na kraju, postite do kraja dana.
Korak 3. Pokušajte saznati zašto se osjećate pozvani postiti
U svojim molitvama tražite od Boga upute koji su vaši ciljevi posta.
- Duhovna obnova čest je razlog posta, ali možete i postiti ako želite vodstvo, strpljenje ili ozdravljenje.
- Također možete postiti iz određenih razloga koji uključuju vaše osobne duhovne potrebe. Na primjer, u slučaju prirodne katastrofe, možete postiti i moliti se za one koji su pogođeni katastrofom.
- Post se može činiti i kao izraz zahvalnosti.
Korak 4. Zatražite oprost
Pokajanje je važan aspekt uspjeha u postu i molitvi.
- Uz upute od Boga, napravite popis svojih grijeha. Neka ovaj popis bude što potpuniji.
- Priznajte Bogu ove grijehe, tražite i primite oproštenje.
- Također morate biti spremni oprostiti onima koji su vam nanijeli nepravdu, a morate se ispričati za svoje pogreške ako ste nanijeli nepravdu drugima.
- Zatražite od Boga upute kako vam pomoći ispraviti svoje pogreške.
Korak 5. Molite se da odlučite kome treba reći da postite
Zapravo, traženje odobrenja od drugih oduzet će značenje posta. U tu svrhu možete reći onima za koje vjerujete da su ljudi koji vam mogu pružiti duhovnu podršku tijekom posta.
- Pastiri, voljeni i duhovni ravnatelji obično su dobar izbor.
- Zatražite od Boga upute kome biste se trebali obratiti za podršku.
Korak 6. Slijedite smjernice za tjelesnu pripremu
Osim duhovne pripreme prije posta, morate se pripremiti i fizički.
- Počnite polako, pogotovo ako tek počinjete postiti. Jedite malo prije posta kako biste pripremili tijelo.
- Izbjegavajte kofein puna 24 sata prije posta, jer nedostatak kofeina može uzrokovati i pojačati glavobolje.
- Smanjite šećer malo -pomalo iz prehrane, jer ljudi koji konzumiraju puno šećera obično imaju problema s postom.
- Pokušajte se pridržavati stroge dijete jedući neprerađenu hranu nekoliko dana prije posta.
Metoda 2 od 4: Molite se tijekom posta
Korak 1. Usredotočite se na razloge zašto želite postiti
Možete se moliti za bilo koju potrebu tijekom posta, ali ako unaprijed odredite koja je svrha posta, imat ćete žarišnu točku na koju ćete usredotočiti sve svoje molitve.
Budite otvoreni za promjene prema ciljevima. Možda se osjećate pozvanim da postite s razlogom, ali pokazalo se da Bog želi da razmislite o drugom cilju
Korak 2. Meditirajte o Svetom pismu
Možete slijediti vodič za proučavanje Biblije ili listati stranice svoje Biblije u skladu sa svojim pozivom. Zapišite ono što ste pročitali, a zatim se molite da bolje razumijete ovaj biblijski studij.
- Za one od vas koji niste kršćani, razmišljajte o svetim stihovima koji su u skladu s vašim vjerovanjima.
- Također možete razmišljati o duhovnim knjigama koje ste čitali tijekom posta.
Korak 3. Molite osobne molitve i molitve iz Svetog pisma
Obično su vaše molitve spontane molitve, odnosno osobne molitve vlastitim riječima. Ako nemate riječi, možete to pretvoriti u molitvu iz Svetog pisma kao putokaz u komunikaciji s Bogom.
Jedna od najčešćih molitvi iz svetih spisa je „Molitva koju poučava Gospodin Isus“, koja se naziva i „Oče naš“. Bilo koja molitva iz Svetog pisma može se upotrijebiti, ako se osjećate pozvanim da to učinite
Korak 4. Upotrijebite alate koji vam mogu pomoći u molitvi
Upotreba sredstava kao pomoć u molitvi može izazvati kontroverze u određenim vjerama, ali ova je metoda prihvatljiva za druge.
Alati koji mogu pomoći u moljenju na katolički način su krunica, medalje svetaca i križevi. Za kršćane koji nisu katolici možete slušati instrumentalnu glazbu iz uobičajenih hvalospjeva ili koristiti druga pomagala osim krunice
Korak 5. Moli se zajedno s drugima
Osim što se molite privatno, što je individualno, možete se moliti i s drugima tijekom posta. Molitva u skupinama može biti zajednička molba Bogu, pa zajednička molitva može biti vrlo moćno oruđe za pomoć.
- Možete se moliti naglas ili tiho. Međutim, ako se molite naglas, nikada nemojte uspoređivati svoje molitve s molitvama onih oko vas.
- Dobri prijatelji molitve tijekom posta obično su ljudi koji već znaju da postite i oni koji poste s vama.
Korak 6. Pronađite mirno mjesto
Možete se moliti u bilo koje doba dana, bez obzira na to gdje se nalazite i što se događa oko vas. Sve dok se žarko molite kao tijekom posta, pokušajte pronaći mirne trenutke u kojima možete imati vremena za privatni razgovor s Bogom.
- Možete odabrati mirno mjesto u sobi. Spavaća soba često je dobro mjesto za boravak, ali svaki miran kutak u vašem domu ili uredu također je dobro mjesto za molitvu. Možete čak i moliti kada ste sami u svom automobilu.
- Alternativno, možete se moliti i na otvorenom. Mirno mjesto u šumi može vam dati priliku da provedete vrijeme s Bogom u molitvi dok se divite Božjem stvaranju.
Korak 7. Uravnotežite zakazanu molitvu sa spontanom molitvom
Raspored molitve može biti koristan, osobito za duge postove, ali ne morate se toliko pridržavati tog rasporeda da se više ne možete moliti spontano kako biste ispunili poziv svog srca.
- Molite se u slobodno vrijeme koje ste upravo stvorili. Vrijeme koje ste inače jeli, gledali televiziju ili obavljali navike koje ste zamijenili postom, sada se može ispuniti molitvom.
- Namjeravajte započeti i završiti dan odvajanjem vremena za molitvu.
Metoda 3 od 4: Dodatni postupci u postu
Korak 1. Obratite pozornost na svoju osobnu higijenu
Tijekom dugog punog posta vaše će tijelo izlučiti mnogo otrovnog otpada tijekom prva tri dana.
- Tuširajte se ili kupajte svaki dan, osobito prva tri dana posta.
- Perite zube češće nego inače tijekom ova prva tri dana kako biste izbjegli loš zadah.
Korak 2. Nemojte izgledati kao netko tko pati
Post je vrijeme u kojem doživljavate blisku i osobnu zajednicu s Bogom. Ako vas drugi vide kao da patite, pozvat ćete suosjećanje i divljenje, zbog čega ćete se osjećati ponosno i otežati vam da izgradite bliskost s Bogom u poniznosti.
Korak 3. Često pijte vodu
Ne biste trebali proći više od tri dana bez vode za piće.
Ne smijete piti druge tekućine, poput voćnog soka ili mlijeka, ali trebate nastaviti piti vodu tijekom dugog posta. U protivnom riskirate ozbiljnu dehidraciju, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema
Korak 4. Preuzmite kontrolu nad svojim emocijama
Ljudi koji preskaču obroke često se ljute. Stoga je razumljivo da što češće preskačete obroke, to ćete se više ljutiti. Preuzmite kontrolu nad svojim emocionalnim stanjem, a ako vam se dovikuje vikati na one koji vam prilaze, pronađite mjesto gdje ćete biti sami gdje se možete moliti i razmišljati.
Korak 5. Ograničite svoje aktivnosti
Hodanje je prihvatljivo i preporučljivo, no post će uzrokovati da izgubite puno energije, pa biste se trebali moći odmoriti što je više moguće.
U istu svrhu također biste trebali izbjegavati naporne vježbe
Korak 6. Izbjegavajte ilegalne droge
Lijekovi, bilje i biljni lijekovi mogu uzrokovati komplikacije tijekom posta, uzrokujući nuspojave kao što su mučnina, tjeskoba, pospanost i jake glavobolje.
Međutim, ne biste trebali prekidati lijekove na recept bez odobrenja i nadzora vašeg zdravstvenog djelatnika
Metoda 4 od 4: Molitva nakon posta i dodatni postupci
Korak 1. Meditirajte o svakom iskustvu posta i zamolite Boga za vodstvo
Možda možete naučiti mnogo toga tijekom posta, ali postoje i druge lekcije koje možete naučiti tek kad završite s postom. Zamolite Boga za vodstvo dok razmišljate i nastavljate svoje aktivnosti kako biste imali koristi od iskustva posta.
- Ako ste se obvezali na apstinenciju, post iz medija ili post iz određene navike, usmjerite svoju pozornost na svoje uspjehe, a ne na svoje neuspjehe. Mnogi ljudi tijekom posta postižu prepreke u određeno vrijeme, posebno ako nisu navikli postiti. Umjesto da ovo iskustvo tretirate kao neuspjeh zbog svoje slabosti, usredotočite se na duhovne lekcije i snage koje ste stekli svojim snagama tijekom posta.
- Izraziti zahvalnost. Što je najvažnije, pokažite trud da napredujete uvijek izražavajući zahvalnost. Hvala Bogu na uspješnom završetku posta i na svim duhovnim smjerovima koje ste primili tijekom posta.
Korak 2. Vratite se uobičajenom rasporedu prehrane nakon kratkog posta
Ako postite samo 24 sata, sljedeći dan možete se vratiti uobičajenom rasporedu prehrane.
Slično, ako postite samo od određene vrste hrane ili postite jedan obrok, možete se vratiti normalnoj prehrani ili na dijetu bez potrebe za dodatnim oprezom
Korak 3. Prekinite brzo pijenje konzumiranjem voća
Ako postite od svih vrsta hrane i tekućina osim vode, trebali biste početi jesti voće prije nego što se vratite svojoj uobičajenoj prehrani.
- Jedite dinje i drugo voće koje sadrži puno tekućine.
- Također možete piti voćne sokove kako biste ponovno navikli tijelo da bude spremno prihvatiti hranu osim vode.
Korak 4. Polako se navikavajte na tijelo da prihvaća povrće nakon prekida posta
Ako tijekom posta nastavite piti sokove od voća i povrća, prekinite post konzumirajući povrće malo po malo.
- Prvog dana nemojte jesti ništa osim salata s neprerađenim sastojcima.
- Drugog dana u prehranu dodajte pečeni ili kuhani krumpir. Nemojte koristiti maslac ili začine.
- Tijekom trećeg dana u prehranu dodajte povrće kuhano na pari. Također bez maslaca i začina.
- Od četvrtog dana nadalje možete se vratiti uobičajenoj prehrani na način koji je ugodan i prikladan za vaše tijelo.
Korak 5. Jedite male obroke prije nego što se vratite na uobičajeni način prehrane
Prije nego što se vratite uobičajenoj prehrani, pojedite nekoliko malih grickalica ili grickalica nekoliko dana i nemojte jesti velike količine hrane odjednom.
