Bubrezi imaju važnu funkciju filtriranja i kontrole otpada koji proizvodi tijelo, pa se morate pobrinuti za njihovo zdravlje. Iako detoksikacijske dijete i post postaju sve popularniji, malo je znanstvenih dokaza koji ukazuju na to da mogu izbaciti toksine iz tijela. Jetra i bubrezi to mogu sami učinkovito. Dakle, samo se trebate koncentrirati na očuvanje zdravlja ovih organa, a ne na namjerno post ili dijetu za detoksikaciju. Odlučite li postiti za čišćenje bubrega, pijte puno vode i jedite hranu koja je dobra za bubrege.
Korak
Metoda 1 od 2: Pokušajte brzo čišćenje
Korak 1. Prvo se obratite liječniku
Prije početka posta razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste očistili bubrege. Ako vaše trenutno zdravstveno stanje to ne podržava, post možda nije sigurna opcija. Nemojte se iznenaditi ako su liječnici skeptični prema prednostima posta za čišćenje bubrega. Možda bi mu se više savjetovalo da pije puno vode i poboljša svoju prehranu kako bi imali zdrave bubrege.
- Ako vam se dijagnosticiraju bubrežni problemi, liječnik vam može preporučiti dijetu u suradnji s nutricionistom.
- Post čisti bubrege može utjecati na apsorpciju lijeka. Zato nemojte postiti ako uzimate lijekove.
Korak 2. Pijte više vode
Želite li probati postom očistiti bubrege, najsigurniji način je povećati unos vode. Pokušajte piti najmanje 8 čaša dnevno kako biste održali zdravlje bubrega. Ako odlučite postiti, nastavite piti puno vode.
Korak 3. Smanjite potrošnju prerađene hrane
Pomozite bubrezima izbjegavajući prerađenu hranu i hranu bogatu natrijem. Rafinirani ugljikohidrati koje treba ograničiti su kolači, čokolada, katran, keksi i slatka pića. Ostala prerađena hrana su bijeli kruh i bijela tjestenina.
- Detoks dijeta koja se kloni svih visoko prerađenih namirnica može vam omogućiti da se dugoročno osjećate bolje.
- Za dugoročno rješenje odaberite uravnoteženu prehranu.
Korak 4. Isprobajte sok od jabuke
Ako želite kratkotrajnu metodu koja vam može pomoći u čišćenju bubrega, umjesto toga pokušajte s tekućim postom. Jedna metoda tvrdi da pijenje deset litara soka od jabuke i deset litara destilirane vode dnevno može očistiti bubrege i očistiti bubrežne kamence.
- Jabuke su dobar izbor za održavanje zdravlja bubrega.
- Jabuke mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola i glukoze, a odličan su izvor vitamina C. Koža od jabuka također je izvrstan izvor antioksidansa.
- Imajte na umu da pakirani sok od jabuke obično sadrži puno šećera.
Korak 5. Razmislite o "dijeti s limunadom"
Ova dijeta zahtijeva da pijete mješavinu dvije žlice limunova soka, dvije žlice javorovog sirupa, pola žličice čilija u prahu i 1-2 šalice vode.
- Zatim ćete ovu „limunadu“(nakon koje slijedi čaša vode) konzumirati samo deset dana, prije nego što počnete jesti sirovo voće i povrće.
- Trebali biste popiti 6 do 12 šalica limunade dnevno.
- Također se preporučuje svako jutro piti čaj sa laksativima.
- Međutim, nema znanstvenih dokaza da je ova vrsta čišćenja dobar pristup promicanju boljeg, dugoročnog zdravlja.
Korak 6. Probajte lubenicu
Druga tehnika posta za koju se kaže da čisti bubrege je konzumacija velikih količina lubenice. Možete kupiti 10 do 50 kg lubenice, a zatim je jesti tijekom dana, a pritom i dalje prazniti mjehur.
- Ako imate kronične bubrežne probleme, izbjegavajte ovu metodu jer lubenica sadrži velike količine kalija.
- Ne biste trebali jesti više od 150 grama lubenice dnevno ako imate kroničnu bubrežnu bolest.
- 92% lubenice čini voda. Dakle, post je gotovo isto što i pijenje puno vode.
- Konzumiranje previše lubenice može uzrokovati zdravstvene probleme. Zato prvo razgovarajte sa svojim liječnikom.
Korak 7. Razmotrite biljno čišćenje
Alternativa "dijeti s limunadom" je pijenje posebnih biljnih čajeva. Ovaj čaj nastaje natapanjem šalice korijena hortenzije, korijena mladice i korijena bijelog sljeza u 10 šalica hladne vode. Ostavite da odstoji preko noći, a zatim dodajte malo kuhanog peršina, prije nego što smjesu prokuhate i ostavite da se krčka 20 sekundi.
- Kad se ohladi, popijte šalicu, a zatim ostatak spremite u bocu.
- Svako jutro u veliku šalicu ulijte šalicu mješavine i pola čaše vode.
- Dodajte 20 kapi otopine zlatnog zrna i žlicu glicerina.
- Pijte ga tijekom dana, ali prestanite ako vas boli trbuh.
Metoda 2 od 2: Briga o bubrezima
Korak 1. Pijte puno vode
Učinkovitošću bubrežne funkcije i prirodnim uklanjanjem toksina iz tijela možete povećati pijenjem puno tekućine. Općenito, trebali biste imati za cilj popiti najmanje 8 čaša vode dnevno, no po vrućem vremenu možda ćete morati piti više kako biste nadoknadili tekućinu izgubljenu znojem.
- Obratite pozornost na boju urina kako biste vidjeli trebate li piti više.
- Mokraća mora biti bistra svijetložute boje. Ako je tamnije boje, znači da ste dehidrirani i da morate puno piti.
- Pijenje puno vode dnevno smanjit će rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca.
Korak 2. Jedite zdravu hranu
Uravnotežena i zdrava prehrana pomoći će u održavanju zdravih bubrega, što zauzvrat pomaže tijelu da se prirodnim putem riješi toksina. Zdrava prehrana trebala bi uključivati puno voća, povrća i cjelovitih žitarica kako biste dobili sve vitamine i minerale koje tijelo treba. Koristite alat poput "myplate" za procjenu i planiranje prehrane:
- Neke od najboljih namirnica za zdravlje bubrega su jabuke, borovnice i jagode.
- Kelj i špinat pokušajte uvrstiti u svoju prehranu. Batat je također odlična hrana za bubrege.
- Riba bogata omega-3 masnim kiselinama dobra je za bubrege. Pokušajte jesti losos, skušu, haringu i srdele.
Korak 3. Izbjegavajte slanu i masnu hranu
Smanjivanjem količine slane i masne hrane možete pomoći bubrezima da djeluju učinkovitije. Odabir svježe hrane umjesto konzervirane hrane uvelike će pomoći u smanjenju unosa soli. Pakirana hrana obično sadrži velike količine soli, ali ako sami kuhate, možete kontrolirati i smanjiti potrošnju soli.
- Potražite sljedeće riječi na etiketama hrane: "bez natrija", "bez soli", "bez dodane soli" ili "koristite manje soli".
- Umjesto soli dodajte okus biljem.
- Prije jela obavezno operite svu konzerviranu hranu, poput graha, mesa, povrća i ribe.
Korak 4. Izbjegavajte pušenje i alkohol
Pušenje i pijenje alkohola vrlo su štetni za bubrege. Pokušajte potpuno prestati pušiti i ograničite konzumaciju alkohola na najviše dvije male porcije dnevno za muškarce i jednu porciju za žene.
- Pušenje i konzumiranje alkohola mogu povećati krvni tlak.
- Visoki krvni tlak jedan je od glavnih uzroka bubrežnih bolesti.
- Trebali biste posjetiti svog liječnika kako biste provjerili krvni tlak barem svakih pet godina.
Korak 5. Vodite aktivan način života
Uvijek biste trebali kombinirati zdravu prehranu s aktivnim načinom života. Prekomjerna težina povisit će krvni tlak i uzrokovati probleme s bubrezima. Općenito, trebali biste nastojati vježbati najmanje 150 minuta tjedno. Vježbe se mogu izvoditi trčanjem, vožnjom bicikla i plivanjem ili timskim sportovima i vježbama u fitness centru.
- Izračunajte indeks tjelesne mase da biste saznali imate li zdravu težinu.
- Možete koristiti sljedeće internetske kalkulatore:
