Svatko želi biti radnik koji uvijek ludi za svojim zabavnim poslom. Nažalost, nitko ne voli svoj posao 100%, ali postoje načini da uživate i cijenite svoj rad umjesto da ga mrzite. Pogledajte 1. korak da biste počeli mijenjati stavove o svom poslu.
Korak
1. dio od 3: Više zadovoljstva od posla
Korak 1. Vježbajte naviku zahvalnosti
Ponekad je teško sjetiti se dobrih dijelova posla koje mrzite, volite ili ste ležerni, a teško je sjetiti se razloga da budete zahvalni na tom poslu. Zahvalnost za posao može vam olakšati snalaženje u poslu koji mrzite i podsjetiti vas na izvrsne kvalitete kada ste pozitivniji.
- Vodite dnevnik zahvalnosti koji sadrži samo posao. Svaki dan zapišite barem 3 stvari na kojima ste zahvalni s posla. Mogli biste napisati nešto poput "Sunce sja kroz prozor mog ureda" ili "Ta slatka dostavljačica mi se nasmiješila" ili "Danas sam dobila povišicu". Čak i ako se ne osjećate pretjerano zahvalni za današnji posao, pokušajte pronaći samo 3 stvari na koje se možete usredotočiti.
- Pokušajte pronaći razloge koji vam ovaj posao čine dobrim. Ti su razlozi možda zarada dovoljno novca za kupnju novog serijala knjiga koju želite ili blizina kuće pa ne morate putovati daleko.
Korak 2. Pronađite barem jednu svijetlu stranu
Čak i ako vam se posao jako sviđa, barem imajte jednu svijetlu stranu koja može promijeniti, čemu se možete veseliti tijekom radnog dana. Čak i ako je svijetla strana vrijeme ručka.
- Ovaj korak nadilazi samo pronalaženje nečega na čemu ste zahvalni. Ako ujutro teško dođete na posao, usredotočite se na tu svijetlu stranu kako biste se uvjerili da ćete imati više energije.
- Na primjer: prije nego što ujutro ustanete iz kreveta (pogotovo kad je vrlo rano i samo vam se oglasio alarm), legnite neko vrijeme i sjetite se vedrije strane (odlazak u susret i flert sa zgodnom kolegicom). Tijekom cijelog dana, kad dođe svijetla strana, meditirajte na nju i recite "zahvalan sam".
Korak 3. Razmotrite vještine i znanje koje ste stekli
Možda sada imate iskustva u radu s teškim šefovima ili ste učinkovitiji u upravljanju vremenom jer vas posao tjera na kreativnost. Postoji prilika za razumijevanje na svakoj poziciji koju imate, bilo visokoj ili niskoj, čak i ako jedini uvid koji dobijete je da vam se posao ne sviđa.
- Neki se ljudi usredotočuju na vještine koje su razvili na poslu jer su im pomogli da se popnu na ljestvici karijere. Na primjer, ako ste zaglavili na niskoj razini u reklamnoj agenciji u kojoj radite sav posao i ne dobivate ništa, možete se razveseliti idejom da će vam stečene vještine na kraju pomoći da steknete bolji položaj.
- Drugi se usredotočuju na znanje koje stječu na poslu. Da se razumijemo, mnogi naši poslovi nisu najveći. Plaća je niska, sati su užasni, a razina stresa visoka. Ako jedino znanje koje steknete jest da posao nije posao kojim se želite baviti do kraja života, ipak je važan. Iskoristite to znanje kao motivaciju za pronalaženje novog posla - onog u kojem zaista uživate.
Korak 4. Usredotočite se na važnost samog rada
Saznajte zašto je vaš posao važan i što znači vaša prisutnost na poslu. Uvijek možete nešto pridonijeti, čak i ako se radi samo o jakoj radnoj etici i vještinama brzog pečenja kruha.
- Upamtite, svatko tko je dio posla donosi nešto važno u svoj posao. Usredotočenost na važne stvari koje radite učinit će da više cijenite svoj posao i poziciju.
- Podsjetite se na važnost konkretnog zadatka na kojem radite. Svaki posao je važan ako se gleda iz pravog ugla. Na primjer, ako radite u kafiću, recite sebi da je ljudima koji dođu potrebno piće ohrabrenja i neće ga dobiti bez vas i bez posla koji obavljate.
Korak 5. Samo budite realni
Nećete voljeti, pa čak niti uživati, u svakoj sekundi svog radnog vremena ili u svakom zadatku koji vam je dan. Ako se prisilite da "volite" svoj posao bez obzira na teže aspekte, veća je vjerojatnost da ćete utonuti u te teške aspekte.
- Dopustite si uzeti slobodno vrijeme kada zaista ne želite ići na posao, ili nećete biti sretni tamo, čak i dok vježbate zahvalnost i pokušavate pronaći svjetliju stranu. Problem je kad samo tako gledate na posao. Sigurno će ponekad doći dani tromosti i pogoršanja.
- Kad se dogodi nešto što vas iritira ili frustrira, podsjetite se da ste frustrirani određenom situacijom, a ne nužno zbog samog posla. Tako ćete spriječiti ponovno poniranje u stanje usredotočenosti isključivo na neugodne aspekte svog posla.
Korak 6. Razviti profesionalni sporedni projekt
Ponekad morate učiniti nešto za sebe što se tiče posla. Sve se može učiniti od blogova o uslužnoj industriji do razvoja novih načina osnivanja tvrtke.
Razmislite što bi vaš posao ili prodajnu točku ubuduće moglo poboljšati. Postoji li bolji način da obavite svoj posao? Postoji li način da stvari učinite brže? Možete li učiniti fotokopirni stroj boljim i rjeđim kvarom? Pokazat će vašu kreativnost i inicijativu te vam dati ciljeve
Korak 7. Učinite svoj rad boljim
Ponekad postoje načini kako poboljšati posao tako da od užasnog ili fizičkog i mentalnog iscrpljivanja može proći mnogo lakše. Možda to znači razgovor sa šefom, skraćivanje sati itd.
- Primjer: ako vam suradnik ili šef zagorčavaju život na poslu, možda biste trebali razgovarati s njima nasamo. Možda ne shvaćaju da to što rade negativno utječe na vas. Čak i ako to učine, razgovor o njihovom ponašanju (pogotovo ako im možete dati razlog za promjenu) učinit će mnogo da vam stvari poprave.
- Postavite granice. Ako radite dugo (ili puno prekovremenog rada za posao koji nije stvarno plaćen), razgovarajte o tome sa svojim nadređenim. Ako postoji nepisano pravilo koje zahtijeva da radite prekovremeno, nemojte upasti u tu zamku.
Korak 8. Izađite kad više ne možete izdržati-živite samo jednom
Ponekad zaista morate izaći iz posla koji iscrpljuje fizički i psihički. Počnite u tišini tražiti novi posao, možda na području koje vam više odgovara, ili nešto zbog čega ste strastveniji.
- Odlučite ako zaista ne možete izdržati svoj trenutni posao. To znači utječe li posao na vaše mentalno ili fizičko zdravlje ili se uprava ili suradnici grubo ponašaju prema vama itd. Ako ste pokušavali popraviti situaciju, ali niste uspjeli, možda je vrijeme da pronađete novi posao.
- Pokušajte ne odlaziti dok ne dobijete novi posao, ali zapamtite, ne postoji uvijek zaštitna mreža koju možete preskočiti. Možda bi se trebao pripremiti na najgore ako ti stvari ne idu na ruku. Ali to ne znači da se morate držati posla koji je jednostavno nepodnošljiv.
Dio 2 od 3: Poboljšanje radnog okruženja
Korak 1. Cijenite ljude s kojima radite
Čak i ako vam se ne sviđaju uvijek ljudi s kojima radite, ako pronađete način da cijenite njihovu prisutnost osim samo obavljanja posla, to stvara dobru radnu atmosferu. Prepoznavanje i priznavanje doprinosa svake osobe (čak i ako je mali!) Tvrtki može napraviti veliku razliku.
- Recite "hvala" ljudima s kojima radite. Zahvaljujemo vam se na uobičajenim stvarima, primjerice kad čiste kuhinju nakon korištenja, ili na poslu koji su obavili. Govoriti stvari poput "Hvala ti puno, Jone, na dodatnom trudu u našoj prezentaciji. Učinio si tu prezentaciju mnogo boljom", ili "Hvala, Jen, što si opet popravila fotokopirni stroj. Taj zločesti stroj!"
- Priznajte vrijednost svake osobe. Svatko tko radi na mjestu ima unutarnju vrijednost, kao i vrijednost u obavljanju svog posla. Službenica službe za korisnike koja se cijeli dan javlja na telefon lice je tvrtke u očima kupca, perilica posuđa u stražnjem dijelu kuhinje radi posao tako da cijeli dan možete koristiti čisti pribor za jelo, osoba koja čisti kupaonicu radno okruženje za život. Zato obratite pažnju na sve u svojoj organizaciji.
Korak 2. Zapamtite i izgovorite svačija imena
Umjesto općeg "Bok, kako si?" neka vam postane navika reći "Bok, Abby, ima li kakvih vijesti u tvom životu?" Ispostavilo se da nam se neki mozgovi upale kad čujemo svoja imena, povećavajući toplinu koju osjećamo prema drugima. Sreća na poslu uvelike ovisi o osjećaju sreće sa suradnicima, a odnosi s kolegama mogu se poboljšati jednostavnim spominjanjem njihovog imena u govoru. Zato krenite: češće izgovarajte njihova imena i osjetit ćete da će se vaš rad osjećati bolje.
Korak 3. Podržavajte i ohrabrujte jedni druge
Da biste stvorili pozitivnije okruženje za bolje radno mjesto, morate pronaći ohrabrenje i podršku u ljudima s kojima radite. Morate se svakodnevno sastajati i raditi s tim ljudima, pa će vam pronalaženje načina da se međusobno poduprete učiniti vaš život na poslu toliko boljim.
- Kultivirajte povjerenje započinjući svaku interakciju s osnovnom pretpostavkom da možete vjerovati svojim suradnicima. To znači vjerovati im da rade svoj posao, vjerovati im da će raditi s vama na pozitivan način. To će stvoriti očekivanje povjerenja i potaknuti vašeg suradnika da se dodatno poboljša i zasluži vaše povjerenje. Hoće li i dalje ignorirati vaše povjerenje? Naravno, ali na ovaj način bit će vam vjerojatnije da ćete njegovati veće povjerenje, a kad ga ne ispune, to će biti odstupanje od normalnog.
- Ako postoji netko tko vam se ne sviđa ili ima negativan utjecaj na vas, smanjite vrijeme koje provodite s njim. Ali nemojte biti nepristojni. Na primjer, ako u vašu prostoriju uđe Sally, koja je poznata po tome što je trač u uredu, dajte joj nekoliko minuta, a zatim ljubazno recite: "Samo trenutak, moram završiti ovaj posao. Razgovarat ćemo kasnije."
- Radite ono što želite da i drugi rade. To znači obaviti posao na vrijeme, doći na posao na vrijeme i ne širiti loše i zlonamjerne tračeve o suradnicima. Modeliranje ovakvog ponašanja (bez da im kažete da se ponašaju poput vas i da se tako ponašaju) može ih potaknuti da se tako ponašaju sami.
Korak 4. Pronađite inspiraciju u svom poslu
Možda je vaš posao nešto poput čišćenja hotelskih soba ili posluživanja hrane ljudima, ili bi to moglo biti nešto veliko u bankarstvu. Što god to bilo, pokušajte pronaći inspiraciju u njemu, čak i ako vas samo inspirira. Morate odlučiti je li vaš posao važan.
- Pogledajte ljude koji vas inspiriraju, uključujući poznate osobe. Primjer: Ne morate se pretvoriti u Majku Tereziju, ali možete pokušati doprijeti do nekih ljudi u vašoj tvrtki koji se bore (poput ponude da im mentorirate ili davanja pozitivnih povratnih informacija itd.).
- Pokrenite kreativni projekt, na poslu ili izvan (ali povezano s) poslom. Jedan od načina da zadržite inspiraciju je rad na kreativnom projektu. Ovaj projekt mogao bi biti nešto tako jednostavno kao isprobavanje novog načina rada (pretvaranje pečenja kruha u umjetničko djelo; poboljšanje vještina pravljenja lattea dok ne proizvedete umješnu kavu; preuređivanje vaše kabine kako bi bila pogodnija za rad).
Korak 5. Zabavite se sa suradnicima
Čak i ako vam se stvarno ne sviđa to što radite, ako postoji način da se zabavite sa svojim kolegama, radni dan će proći puno brže. Ali isto tako ne morate biti lijeni, ili zli, da biste se zabavili.
- Postavite bijelu ploču da zapišete najsmješnije stvari koje je vaš partner rekao tog dana (sve dok ne ponavljate nijedne zle ili grube riječi).
- Održite natjecanje u najgorim šalama i dajte glupe nagrade pobjednicima. Opet, izbjegavajte okrutne šale (koje sadrže rasizam, seksizam, silovanje itd.).
3. dio 3: Izgradnja života izvan posla
Korak 1. Znajte kako vaš rad utječe na vaš život izvan posla, i obrnuto
Ono što radimo na poslu ima smisla kod kuće. A kako se osjećamo kao kod kuće, očitovat će se u tome kako se osjećamo na poslu. To je krug, jedan dio jednadžbe utječe na drugi. Usredotočenost na održavanje dobre ravnoteže između posla i osobnog života pomoći će vam da obje strane učinite boljima. Evo nekoliko ideja koje možete učiniti izvan posla kako biste sate koje provodite u uredu učinili još boljim.
Korak 2. Posvetite svoju energiju prijateljima i obitelji
Ljudi imaju tendenciju biti ograničeni na vlastiti život, posebno na posao. Odjednom shvatite da je prošlo godinu dana u kojima niste razgovarali sa svojim prijateljima, jer je sva vaša energija i pažnja bila posvećena pokušaju da radite prekovremeno kako biste dobili napredovanje.
- Jaka grupa prijatelja i obitelji vrlo je važna za vaše opće zdravlje. Ljudi koji imaju jake veze imaju tendenciju dulje živjeti i osjećati se sretnijima u životu, što će ih također učiniti sretnijima na poslu.
- Svaki mjesec dogovorite vrijeme s prijateljima za okupljanje. Možete dogovoriti sastanak za doručak svakog prvog petka u mjesecu. Svi će zapamtiti datum i budući da se to radi svaki mjesec, ako netko ne može doći, može doći sljedeći mjesec.
- Provedite vrijeme sa svojom obitelji (mužem ili ženom, djecom itd.). Čak i ako ste umorni, odvojite vrijeme za pitanje kako im je prošao dan i pomoć u kućanskim poslovima može učiniti kućni život sretnijim i ugodnijim.
Korak 3. Slijedite svoje interese
Većina ljudi neće pronaći način da svoje interese uključi u posao. Ne dopustite da vas ovo odbije od interesa jer ste usredotočeni samo na posao. Pronađite načine za ostvarivanje tih interesa izvan posla kako ne biste ovisili o poslu kako biste zadovoljili te potrebe.
- Na primjer, ako jako volite penjanje po stijenama, ne morate biti instruktor penjanja po stijenama, niti si nekako posvetiti posao da biste bili sretni i zadovoljni na poslu. Možete raditi posao koji vam pomaže u financiranju interesa ili vam omogućuje da odete na godišnji odmor za duže putovanje po stijenama.
- Učinite nešto umjetničko ili nešto kreativno. Možda biste mogli plesti ili sudjelovati u besplatnom tečaju crtanja (ponekad u kampusu možete pronaći besplatne tečajeve crtanja uživo). Ova će vam aktivnost pomoći da se osjećate kao da postižete nešto važno, dat će vam kreativno izdanje (ako to ne radite na poslu).
Korak 4. Izađite iz svoje zone udobnosti
Isprobavanje novih stvari u životu može vam olakšati suočavanje s iznenađenjima s kojima se život susreće. Isprobavanje novih stvari također je izvrstan način za izgradnju inspiracije u mnogim područjima života, uključujući i vaše.
- Raditi nove stvari ne znači uvijek trošenje hrpe novca na putovanja po svijetu ili pohađanje satova padobranstva (iako je sjajno ako možete i želite). To znači isprobavati stvari koje vas izazivaju u vašoj zajednici: pohađanje satova kuhanja, pohađanje besplatnih predavanja na lokalnom sveučilištu, tajno sadenje drveća u napuštenim područjima itd.
- Također možete učiniti nešto u pučkim kuhinjama ili skloništima. Ove aktivnosti mogu vas izvesti iz zone udobnosti, podsjetiti vas na pozitivne stvari u vašem životu (poput hrane, skloništa, posla itd.), A pritom učiniti nešto pozitivno za društvo.
Korak 5. Čuvajte svoje zdravlje
Stres na poslu i u životu može vas razboljeti, i tijelo i um. Potražite načine da osigurate podršku i zdrave navike koje su vam potrebne za prevladavanje stresa i potencijalnih problema.
- Vježbe su jako važne za vaše zdravlje, fizičko i psihičko. Vježbanjem se oslobađaju kemikalije poput endorfina koje vam pomažu da se osjećate sretnije. Vježbanje može ublažiti depresiju i tjeskobu, a može i povećati razinu energije. Pokušajte vježbati svaki dan barem 30 minuta. Ako vam se spava tijekom rada, ustanite i krećite se (uz stepenice, prošećite blok ili skočite gore -dolje). Ti će vas fizički pokreti bolje držati jakim do kraja radnog vremena nego energetska pića
- Pravilna prehrana znači da unosite hranu koja povećava energiju i održava vaše tijelo na optimalnoj razini. Česta konzumacija slatke hrane ili bogata solju i zasićenim mastima može pogoršati raspoloženje. Jedite proteine (meso, grah, soju itd.) I puno voća i povrća. Za ugljikohidrate odaberite dobru vrstu (smeđa riža, zob, zob).
- Naspavati se. Većina ljudi u Americi (osobito oni koji rade) djeluju u uvjetima nedostatka sna, što će smanjiti vašu učinkovitost i sreću na poslu i u životu. Pokušajte spavati najmanje 8 sati svake noći, što prije odete u krevet, to ćete se bolje odmoriti. Isključite sve elektroničke uređaje najmanje 30 minuta prije spavanja.
Korak 6. Uzmite slobodan dan
Mnogi ljudi nikada ne mogu ili ne žele otići na godišnji odmor, čak i ako njihov ured i dalje plaća slobodan dan. Odmor vam daje određenu udaljenost od posla pa možete odlučiti je li posao pravi za vas, je li doista tako loš kao što ponekad mislite. Ili je to osvježavajući odmor pa se s boljim stavom možete vratiti na posao.
Ako doista ne možete iskoristiti godišnji odmor, pokušajte barem nekoliko slobodnih dana svake godine kako biste se mogli opustiti i brinuti o sebi
Savjeti
- Izražavanje emocija u vezi posla može biti dobar lijek za stres, umjereno. Ako ste i dalje iritirani na poslu, vrijeme je da pronađete novi posao ili promijenite mišljenje o svom trenutnom poslu.
- Nagradite sebe kad se možete učinkovito nositi s poslom. Oduševite se novom knjigom ili kolačem koji zaista želite. Pozitivne nagrade zbog mogućnosti preuzimanja posla mogu vam dati dodatni poticaj za odlazak na posao, a ponekad morate sami stvarati pozitivne stvari.
Upozorenje
- Ništa nije trajno. Velike su šanse da ni vaš posao nije stalan. Osjećaj da ste zarobljeni otežat će vam napuštanje posla i dodatno će vas dodatno stresirati. S druge strane, prisjetiti se da vrlo ugodan posao ne može trajati vječno također je način da to cijenite.
- Ne činite posao svojim identitetom, bez obzira na to koliko volite posao. Kad učinite posao svojim identitetom, svu svoju sreću stavljate u njegov uspjeh ili neuspjeh. Upamtite, koliko god dobro bilo, posao je samo rad.
