Pranje zuba ne odnosi se samo na bjelje zube i svježiji dah. Ova aktivnost važna je za opće zdravlje. Kad perete zube, uklanjate i plak, koji je tanki sloj bakterija koji se lijepi za zube i uzrokuje karijes i bolesti desni. Ako se plak ostavi predugo, to će uzrokovati ispadanje zuba! Znate zašto biste trebali prati zube, ali ako želite naučiti kako učinkovito prati zube, ovaj je članak za vas. Pročitajte ovaj članak!
Korak
Metoda 1 od 3: Korištenje odgovarajućih alata
Korak 1. Upotrijebite dobru četkicu za zube
Odaberite četkicu za zube s mekim najlonskim čekinjama. Četkica s ovakvim čekinjama učinkovito će ukloniti naslage i nečistoće (mekani materijal koji se lijepi za zube) sa zuba, bez ozljeda desni ili nagrizanja zubne cakline kao kod četkice za zube s tvrdim čekinjama. Četkica za zube također mora biti udobna za držanje i imati malu glavu tako da lako može doprijeti do svih zuba, osobito stražnjih. Ako imate poteškoća s ubacivanjem četkice za usta u usta, možda je četkica koju koristite prevelika.
- Električna četkica za zube pravi je izbor ako ste lijeni oprati zube i mislite da će vas električna četkica potaknuti na pranje zubi. No, zube možete dobro oprati običnom četkicom za zube. Sve je samo stvar tehnike.
- Izbjegavajte četkice za zube s "prirodnim" čekinjama od životinjske dlake jer sadrže bakterije.
Korak 2. Redovito mijenjajte četkicu za zube
Čekinje će se s vremenom istrošiti, izgubiti fleksibilnost i učinkovitost. Novu četkicu za zube trebali biste kupiti svaka 3-4 mjeseca ili čim se čekinje rašire i izgube oblik. Vizualni pregled četkice za zube važniji je od vremena. Sada možete kupiti i četkicu za zube čija će ručka promijeniti boju kada je trebate zamijeniti novom.
- Istraživanja pokazuju da se tisuće mikroba lijepe za čekinje i ručke četki i mogu uzrokovati infekciju.
- Uvijek operite četkice za zube nakon uporabe i spremite ih uspravno i otvorene kako bi se mogle osušiti prije ponovne uporabe. Ako se tako ne liječi, na četkici za zube pojavit će se bakterije.
Korak 3. Koristite pastu za zube s fluoridom
Fluor ne samo da pomaže u uklanjanju plaka, već također pomaže u jačanju zubne cakline. Važno je napomenuti da se fluor ne smije progutati jer previše može imati ozbiljne posljedice po zdravlje.
Možete koristiti pastu za zube koja ima za cilj liječenje raznih problema sa zubima i desnima, poput šupljina, zubnog kamenca, osjetljivih zuba i desni, gingivitisa i obojenih zuba. Odaberite pastu za zube koja vam odgovara ili zatražite savjet od svog stomatologa ili zdravstvenog radnika
Korak 4. Koristite konac za zube
Korištenje zubnog konca jednako je važno kao i pranje zubi. Zubnim koncem možete ukloniti plak, bakterije i ostatke hrane koji su zarobljeni između zuba i do kojih četkica za zube ne može doći. Prije pranja zubi uvijek biste trebali koristiti zubni konac kako bi ostaci hrane ili bakterije koji izmaknu pri čišćenju zubnim koncem ne ostali u ustima.
- Zapamtite, konac polako. Nemojte "gurati" konac između zuba jer to može iritirati osjetljive desni. Lagano provucite konac prema obliku svakog zuba.
- Ako vam konac za zube nije ugodan ili nosite aparatić za zube, zamijenite ga zubarskim metiljem. Zubarski ubod je mali alat izrađen od drveta ili plastike koji se umetne između zuba u istu svrhu kao i zubni konac.
Metoda 2 od 3: Ovladavanje tehnikom četkanja zubi
Korak 1. Koristite malu količinu paste za zube
Nanesite malo paste za zube na četkicu za zube. Korištenje previše paste za zube može stvoriti prekomjernu pjenu i poželjeti ćete pljunuti i brzo oprati zube. Također može povećati rizik od unosa više fluora, što je vrlo nezdravo.
Ako je četkanje bolno, pokušajte četkati sporije ili upotrijebite pastu za zube formuliranu za osjetljive zube
Korak 2. Postavite čekinje na liniju desni pod kutom od 45 stupnjeva
Perite zube kratkim, nježnim kružnim ili okomitim pokretima. Nemojte četkati izvan granica područja zuba.
Korak 3. Operite zube najmanje tri minute
Operite nekoliko zuba odjednom, čineći tako da se svaki zub opere, što traje 12-15 sekundi za svaki odjeljak. Usta možete podijeliti u oblike kvadranta: gore lijevo, gore desno, dolje lijevo i dolje desno. Ako provedete 30 sekundi u svakom kvadrantu, provest ćete dvije minute perući zube.
Ako vam je dosadno, pokušajte oprati zube dok gledate televiziju ili pjevate pjesmu. Pranje zubi tijekom cijelog trajanja pjesme pobrinut će se da potpuno operete zube
Korak 4. Očetkajte kutnjake
Četkicu za zube postavite tako da bude okomita na usne ili da su čekinje na vrhu donjih kutnjaka. Četkicu za zube pomaknite unutra i van i pomaknite je sa stražnje strane usta prema naprijed. Ponovite ovaj korak s druge strane usta. Kad su donji zubi čisti, okrenite četkicu prema gore i očetkajte gornje kutnjake.
Korak 5. Očetkajte unutarnju površinu zuba
Postavite četkicu za zube pod kutom tako da glava četkice bude prema liniji desni i očetkajte svaki zub. Prema zubarima, najčešće propušteno područje je unutrašnjost donjih prednjih zuba, stoga ne zaboravite oprati ovo područje.
Korak 6. Lagano očetkajte jezik
Nakon pranja zubi, čekinjama četkice nježno očistite jezik (nemojte četkati previše jer to može oštetiti tkivo jezika). To će spriječiti loš zadah i riješiti se bakterija na jeziku.
Metoda 3 od 3: Konačno rješenje
Korak 1. Isperite usta
Ako odlučite isprati usta nakon pranja zubi, uzmite malu količinu vode iz šalice za jednokratnu upotrebu ili savijte ruke kako biste dobili vodu iz slavine. Isperite grlo i odložite tekućinu za ispiranje usta.
- Postoje neke rasprave o tome je li grgljanje preporučena metoda ili ne. Neki smatraju da grgljanje može smanjiti učinkovitost fluorida, dok drugi paze da se fluor ne unese. Postoje i ljudi kojima se ne sviđa prisutnost fluora u ustima! Ako ste u velikom riziku od karijesa, bolje je ne ispirati ili ispirati s malom količinom vode, što učinkovito stvara tekućinu za ispiranje usta.
- Druga studija pokazala je da grgljanje nakon pranja zuba nije imalo značajnog utjecaja na učinkovitost četkanja paste za zube s fluoridom.
Korak 2. Operite četkicu za zube
Operite četkicu za zube pod tekućom vodom nekoliko sekundi kako biste uklonili bakterije iz četkice za zube. Ako ga ne operete kako treba, stare bakterije će ući u vaša usta kada koristite četkicu za zube. Pranjem četkice za zube također ćete se riješiti preostale paste za zube. Četkicu za zube postavite na mjesto koje se lako suši kako biste spriječili rast bakterija.
Korak 3. Završite grgljanjem ispiranja usta koja sadrži fluor
Uzmite malu količinu vode za ispiranje usta, ispirajte grlo 30 sekundi i ispljunite je. Pazite da ga ne progutate (ovaj korak nije obavezan).
Korak 4. Zapamtite, perite zube najmanje dva puta dnevno
Većina stomatologa preporučuje pranje zubi dva puta dnevno, ujutro i navečer prije spavanja. Ako možete raditi tri puta dnevno, još bolje! Također biste trebali izbjegavati jesti male obroke između obroka što je više moguće, jer će to rezultirati lijepljenjem ostataka hrane i nakupljanjem bakterija u ustima.
Savjeti
- Ako vam desni lako krvare, to je znak da imate gingivitis. Provjerite kod zubara. Gingivitis je ozbiljan uzrok koji ne samo da može uzrokovati gubitak zuba i loš zadah, već može zaraziti i srčane zaliske. Nemojte prestati četkati ako vam desni krvare, već zamijenite četkicu za zube mekšom.
- Pričekajte 10 minuta prije pranja zubi nakon jela.
- Ne zaboravite oprati zube prije doručka i prije spavanja navečer. Nakon toga svakako isperite usta.
- Operite zube i krov usta radi svježeg daha.
- Pokušajte oprati zube nakon što popijete kavu, crno vino ili čaj. Svi ti napici mogu trajno ostaviti mrlje na zubima.
- Većina ljudi radi istu rutinu prilikom pranja zubi. Pokušajte početi s drugim mjestom svaki put kad perete zube, kako ne biste propustili dijelove zubi.
- Ako ne možete oprati zube nakon jela, isperite barem usta kako biste uklonili ostatke.
- Posjetite stomatologa najmanje jednom u šest mjeseci radi pregleda, rendgenskih zraka i čišćenja zuba.
- Perite zube duže tamo gdje vam je potrebno.
- Nemojte koristiti oštre četkice za zube jer mogu naštetiti desnima i trajno olabaviti zube.
- Električna četkica za zube bolji je izbor jer ne morate "prati" zube. No općenito, dobre navike pranja zuba daleko su važnije od upotrebe električne četkice za zube ili ne.
- Perite zube najmanje 3 puta dnevno. Ako želite imati stvarno čiste zube, možete prati zube nakon svakog obroka ili međuobroka.
- Čačkalicom pokupite ostatke hrane između zuba.
- Operite svaki zub neprekidnim kružnim pokretima.
- Postoje četkice za zube koje imaju mjerač vremena koji će vam reći koliko dugo perete zube. Ova vrsta četkica za zube može vam pomoći da operete različite dijelove zuba u ustima.
- Koristite zubni konac nakon pranja zubi.
- Ne stavljajte previše paste za zube na četkicu za zube. Treba vam samo malo.
- Preporučuje se korištenje tekućine za ispiranje usta. Ako koristite vodicu za ispiranje usta, koristite onu bez alkohola.
- Perite zube najmanje dvije minute.
- Perite zube barem ujutro i navečer prije spavanja. Perite zube nakon svakog obroka ako je moguće, ali nemojte to činiti prečesto. Prečesto pranje zuba nije dobro za zube.
- Nakon što popijete gazirana pića, vino ili kisele sokove poput soka od naranče, pričekajte najmanje 45 minuta prije nego što operete zube. Gazirana pića i sokovi ostavljaju kisele ostatke na zubima. Ako izravno operete zube, oni mogu oštetiti caklinu.
Stvari koje se moraju uzeti u obzir
- Mijenjajte četkicu za zube svaka tri mjeseca. Razbacane čekinje mogu uzrokovati oštećenje desni.
- Prije pranja zubi pričekajte najmanje 45 minuta nakon konzumiranja kisele hrane ili pića kako biste spriječili eroziju zubne gleđi.
- Ne četkajte previše jako. Desni su vrlo osjetljivo tkivo.
- Ne propustite vrijeme za pranje zubi. Zanemarivanje aktivnosti pranja zubi može uzrokovati karijes.
- Nemojte koristiti tuđu četkicu za zube. Možete se zaraziti klicama, bakterijama i bolestima kroz nevidljive čireve u ustima.
-
Nemojte gutati pastu za zube ili tekućinu za ispiranje usta jer sadrže kemikalije poput amonijaka i cetilpiridinijevog klorida koje su otrovne ako se progutaju.
Ako se proguta pasta za zube ili tekućina za ispiranje usta, zatražite pomoć svog liječnika
