Osjećaj nesigurnosti i neugodnosti zbog velikih grudi problem je koji obično imaju žene s velikim grudima. Neke žene ne žele da im grudi budu prevelike jer se zbog toga osjećaju neugodno. Stoga postoji nekoliko načina na koje možete smanjiti grudi, ovisno o tome koliko ćete truda i volje uložiti. Da biste saznali, pročitajte od 1. koraka u nastavku.
Korak
Metoda 1 od 3: Suočavanje s fizičkim izgledom
Korak 1. Nosite grudnjak za smanjenje grudi ili sportski grudnjak
Grudnjaci za smanjenje grudi posebno su dizajnirani grudnjaci koji ne sadrže pjenu. Ovi grudnjaci mogu vam pomoći ako želite da vam grudi izgledaju manje, pogotovo ako želite da vam grudi izgledaju lijepo kada nosite određene vrste odjeće. Slično kao i grudnjaci za smanjenje grudi, sportski grudnjaci također mogu izravnati vaša prsa. Ovaj grudnjak u početku funkcionira tako da se grudi ne pomiču tijekom bavljenja sportom, pa izbjegavate rizik od boli. Ako ne želite da vas grudi bole tijekom kretanja (uključujući i iz drugih razloga), sportski grudnjak rješenje je.
Korak 2. Pokušajte nositi korzet ili posebno donje rublje kako biste izravnali prsa (vezivo za prsa)
Vjerojatno ste čuli za marku "Spanx" ili druge korzete. Ovaj proizvod je proizvod za donje rublje koji sabija sve oblike ispupčenja na tijelu pa se ne vidi s vanjske odjeće. Možete ih kupiti i koristiti za pokrivanje određenih dijelova tijela, uključujući prsa ili grudi. Proizvodi ovih marki dostupni su na internetu, ali ponekad ćete pronaći steznike i druge poveze za grudi, koji rade isto kao i ove marke.
Korak 3. Sakrijte grudi pomoću stagena
Ako gore navedene metode ne djeluju, ovu metodu možete koristiti kao posljednje sredstvo. Ova će metoda funkcionirati za vas koji imate veličine poprsja od C do DD (prema američkim standardima veličine), ali je i dalje možete koristiti čak i ako veličina vaših prsa nije u tom rasponu. Međutim, imajte na umu da će ova metoda biti neugodna iako vrijedi pokušati ako želite da vaše tijelo izgleda u skladu s odjećom koju želite nositi.
Korak 4. Budite oprezni pri odabiru vrste korzeta ili stagena koji ćete koristiti
Na internetu možete kupiti kvalitetan i siguran steznik ili stagen. Uvjerite se da su korzet i stagen potpuno sigurni i da vas neće ozlijediti. Koristite samo korzet koji je posebno dizajniran, a ne zavoj ili drugi sličan proizvod. Zavoji će samo stvarati pritisak i mogu uzrokovati otežano disanje, modrice, slomljena rebra ili druge probleme ako se koriste dulje vrijeme.
Korak 5. Nosite odgovarajući grudnjak i odjeću
Nošenjem široke odjeće samo ćete izgledati veće, što može uzrokovati probleme. Nosite odjeću koja nije uska, ali pristaje uz tijelo i koja prekriva prsa tako da izgleda lijepo, a da ne izaziva previše pažnje. Naravno, nosite i grudnjak koji odgovara vašoj veličini. Noseći grudnjak koji odgovara vašoj veličini, osjetit ćete različite stvari na grudima.
Korak 6. Izbjegavajte odjeću koja može istaknuti vaše grudi
Ne nosite džempere ili vrhove s modelima s vratom, grlom od kornjače, vrhovima s borama ili naborima na prsima, vrhovima s naboranim naglascima na prednjoj strani ili drugim modelima odjeće koji dodaju volumen vašim prsima. Ova odjeća samo čini da vaše grudi izgledaju veće. Stoga nosite top s minimalnim modelom na prsima.
Korak 7. Nosite tamni vrh i svijetlo dno
Na taj ćete način više naglasiti donji dio tijela, tako da tuđe oči neće biti uprte u vaša prsa ili grudi. Na primjer, odjenite crnu majicu koja pristaje vašem tijelu i tirkiznu suknju. Ili alternativno, obucite tamnoplavu bluzu i uparite je s bijelim hlačama.
Korak 8. Naglasite bokove
Ako želite da vaše tijelo izgleda uravnoteženo i ne želite naglasiti poprsje, samo istaknite bokove. Nosite duge hlače s vodoravnim prugama ili široke suknje kako biste stvorili iluziju da će vam bokovi izgledati voluminozniji. Osim toga, nosite i običan top veličine koja odgovara vašem tijelu. Ova metoda će učiniti da vaše grudi izgledaju manje.
Metoda 2 od 3: Korištenje prirodnih načina
Korak 1. Zaustavite stvari koje vam mogu povećati grudi
Taj biste napor trebali započeti zaustavljanjem stvari koje prirodno mogu povećati veličinu vaših grudi. Obično su prirodni uzrok povećanja grudi pilule za kontracepciju, koje mogu povećati veličinu dojki do dva zareza (na primjer, veličina A do veličine C)! O alternativnim kontraceptivima koji ne sadrže hormone trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
- Dobra alternativa kontracepcijskim pilulama je IUD.
- Trudnoća i dojenje dva su čimbenika koji uzrokuju povećanje vaših grudi, ali ne biste trebali prekidati trudnoću i dojenje jer želite da vam grudi ne rastu, jer su ta dva faktora prirodna i privremena.
Korak 2. Smanjite unos kalorija
Kalorije djeluju kao gorivo u našim tijelima, pa za sagorijevanje masti (gdje masnoće najviše doprinose obliku grudi) morate smanjiti unos kalorija. To ne znači da morate imati nedostatak kalorija, već samo trebate uravnotežiti razinu aktivnosti s brojem kalorija koje su vam potrebne. Smanjivanjem količine hrane koju jedete i povećavanjem aktivnosti pomoći ćete u smanjenju tjelesne težine.
- Za upravljanje prehranom koristite mrežni kalkulator.
- Smanjenje kalorija je samo privremeno. Kad dostignete željenu težinu, uravnotežite unos kalorija s razinom aktivnosti.
Korak 3. Imajte zdravu prehranu
Jedite zdravu hranu koja može pretvoriti kalorije u korisne elemente za vaše tijelo! Smanjivanjem nezdrave hrane i povećanjem unosa hrane visoke nutritivne vrijednosti osjećat ćete se sito čak i ako jedete manje hrane, čime ćete smanjiti broj kalorija koje unosite svaki dan.
- Dodajte zdravoj hrani u prehranu. Jedite zdravu hranu poput kupusa, špinata, brokule, cjelovitih žitarica, zobenih pahuljica od cjelovitih žitarica, krumpira, graha, edamama, bijelog graška, ribe, jaja, krem sira i druge zdrave hrane. Nemojte dodavati voće jer može dodati šećer u vašu prehranu, ali dodajte porciju povrća i graha jer gore spomenuto povrće i grah sadrže sve iste bitne hranjive tvari kao i voće (čak i u većim količinama).
- Uklonite iz prehrane nezdravu hranu. Uklonite nezdrave elemente poput trans i zasićenih masti, viška soli i šećera. Svi ti elementi vrlo su važni u povećanju tjelesne težine i stvaranju masti. Ti se elementi mogu naći u hrani i pićima poput sode, kave iz kafića, slanine, svinjske kože, čipsa, maslaca, sladoleda i druge hrane.
Korak 4. Jedite bolje porcije hrane
Većina ljudi jede velike količine hrane u jednom obroku. Udio koji se poslužuje u restoranima je previše. Pokušajte jesti manje tanjure, a ne obične tanjure, a zatim povećajte obroke ako ste i dalje gladni 15 minuta nakon što ste popili prvu porciju. Pojedi polovicu prvog obroka na "drugom" dijelu.
Još jedan dobar način da kontrolirate svoje obroke jest da jedete male obroke, ali s čestim intenzitetom. Ova metoda također može učiniti da se osjećate siti tijekom dana
Korak 5. Aktivirajte se tijekom dana
Postoji mnogo načina da ostanete aktivni tijekom dana. Radite aktivnosti koje vam neće oduzeti puno uobičajenog vremena.
- Najlakši način je često hodati. Ne koristite dizalo, nego koristite stepenice i parkirajte vozilo dalje kako bi vam se povećao broj koraka.
- Također, umjesto stolice, upotrijebite stojeći stol ili stol s pokretnom trakom ili za sjedenje upotrijebite loptu za vježbanje. S tim promjenama bavit ćete se sportom!
Korak 6. Učinkovito vježbajte
Većina ljudi misli da su sklekovi i zgibovi najučinkovitije vježbe, ali zapravo postoji mnogo učinkovitijih vježbi koje možete raditi svakodnevno. Primjeri su čučnjevi, daske i burpei ili druge vrste vježbi o kojima možete saznati na wikiHow u kategoriji vježbe i fitnes. Pokušajte odabrati jednu ili dvije vježbe i radite ih 15 do 30 minuta svaki dan.
Čučnjevi i daske dvije su glavne vrste vježbi. Ako radite oboje, bilo bi super da i to kompenzirate češćim hodanjem. Pokušajte svaki dan hodati 30 minuta osim penjanja stepenicama i šetnje u prirodi
Korak 7. Ostanite motivirani
Za postizanje željenih rezultata potrebna je predanost i izdržljivost u bavljenju sportom. Morate promijeniti način života ako želite stvarno održavati svoju težinu. Zato morate ostati strastveni u tome. Da biste ostali energični i motivirani, vježbajte s prijateljem, trenerom ili nekim tko vas može motivirati.
Slušanje glazbe također može učiniti vježbu ugodnijom. Također možete slušati aplikacije za audio knjige ili podcaste
Metoda 3 od 3: Izvođenje operacije
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom
Prije nego razmislite o operaciji smanjenja grudi i prije nego posjetite plastičnog kirurga (koji vas samo želi koristiti za novac), razgovarajte sa svojim liječnikom. Ponekad postoji nekoliko čimbenika koji mogu utjecati na veličinu vaših grudi, poput zdravstvenih čimbenika koji mogu naštetiti operaciji, a neka su rješenja osim operacije lakša i manje opasna.
- Operacija se ne preporučuje mladim pacijentima. Budite samo strpljivi, jer se vaš oblik tijela još uvijek može promijeniti.
- Kirurški zahvat ne smije se raditi samo iz kozmetičkih razloga ili samo kako bi se tijelo uklopilo u odjeću koja vam se sviđa. Upamtite da je operacija opasan postupak i mislite da je vaš život važniji od odjeće koju nosite.
Korak 2. Istražite
Pronađite informacije o mjestima plastične kirurgije koja imaju najbolje sadržaje u vašem području. Ako nemate ugledno mjesto plastične kirurgije u svom području, nastavite tražiti u drugom području ili zemlji s dobrom reputacijom plastične kirurgije. Još jednom, plastična kirurgija je rizičan postupak, stoga potražite mjesto za plastičnu kirurgiju s najboljim tretmanom.
Korak 3. Posavjetujte se
Posavjetujte se s nekoliko različitih plastičnih kirurga o svojim potrebama. Konzultirajući se s različitim kirurzima, dobit ćete mnogo različitih mišljenja o tome kako smanjiti grudi, tako da možete postići najbolje rezultate. Osim toga, također možete odabrati ponuđenu cijenu i druga razmatranja. Ne birajte kirurga koji djeluje neuvjerljivo i nudi vrlo nisku cijenu. Neiskusni kirurg samo će učiniti da vaše grudi izgledaju loše ili čak imaju ozbiljne probleme.
Korak 4. Upoznajte rizike
Postoje mnogi rizici koji se mogu pojaviti ako izvedete operaciju smanjenja grudi, a neki od njih su također isti rizici koji nastaju i kod drugih operacija: najosnovniji rizik je pri upotrebi anestezije, što može izazvati lošu reakciju pacijentice na lijek to može rezultirati smrću. Također možete razviti infekciju ili krvni ugrušak. Evo još nekih rizika:
- Ožiljci, pa čak i keloidi
- Čudan ili nejednak oblik bradavica
- Gubitak sposobnosti dojenja, što otežava planiranje trudnoće.
Korak 5. Rezultati operacije su trajni
Operacija smanjenja grudi ne može se ponoviti. Bit će problem ako se kirurški zahvat ne izvrši/obavi ispravno, ali imajte na umu da ono što je danas modni trend ili ono što vam se sviđa danas ne mora nužno biti trend u budućnosti. Volite oblik svog tijela, a ako imate operaciju na grudima, znajte da se nikada nećete moći vratiti u svoj izvorni oblik.
Korak 6. Provjerite imate li dovoljno novca za izvođenje operacije
U nekim zemljama operacija smanjenja grudi nije ozbiljna operacija pa troškove ove vrste operacije ne pokriva zdravstveno osiguranje. Ova operacija može biti vrlo skupa. Odredite svoje prioritete kako biste bili sigurni da je ova operacija pravi potez za vas i zapamtite da će se trošenje novca na obrazovanje dugoročno isplatiti.
Korak 7. Izvršite operaciju
Nakon što ste potpuno sigurni da je operacija pravi izbor, izvedite operaciju s kirurgom kojeg ste pažljivo odabrali. Obično se operacija radi u bolnici ili centru za plastičnu kirurgiju, uključuje opću anesteziju i traje dugo. U većini slučajeva bit ćete dopušteni otići kući isti dan nakon operacije, pa zamolite nekoga da dođe po vas.
Korak 8. Obavite potrebnu njegu nakon operacije
Zaista morate imati veliku hrabrost i tijekom operacije i tijekom procesa nakon operacije. Tijekom ovog procesa u prsa će vam biti postavljena cijev za ispuštanje tekućine i krvi. Osim toga, na prsima će biti šavovi i zavoji. Tijekom ovog procesa trebali biste biti potpuno čisti i ne smijete se puno kretati kako bi se vaše tijelo brzo oporavilo i spriječilo infekciju. Ovaj proces može biti pomalo bolan, a tijelo će vam biti modrice i modrice. Šavovi na prsima obično će se ukloniti nakon 1-2 tjedna.
