Grlobolja obično nije znak ozbiljne bolesti, ali to ne znači da se time lakše nosi. Najbolji način za ublažavanje svrbeža ili suhoće u grlu je piti puno tekućine. Voda je najvažnija tekućina, ali umirujuća rješenja poput čaja od meda i čilija, juhe od češnjaka i čaja od kamilice također sadrže korisne sastojke koji će ublažiti bol i ubrzati zacjeljivanje grlobolje. Sprejevi i pastile za grlo izvrsni su za ublažavanje boli, a parna terapija izvrstan je način za rješavanje iritacije i opuštanje kako biste mogli dobro spavati. Ako ste spremni pokušati sve kako biste se riješili svrbeža u grlu, nastavite čitati.
Korak
Metoda 1 od 3: Isprobajte grgljanje, ribanje i prskanje
Korak 1. Isperite grlo toplom slanom vodom
Ovo je najstariji oblik liječenja grlobolje, a vrlo je učinkovit. Kad vas grlo boli, sluznica nabubri i postaje upaljena, uzrokujući bol i svrbež. Sol će izvlačiti vodu iz stanica sluznice, smanjujući oticanje i smirujući grlo. Napravite salamuru miješajući 1/2 žličice kuhinjske soli s 1 šalicom tople vode.
- Nemojte samo ispirati usta slanom vodom - isperite grlo s njom. Nagnite glavu i pobrinite se da slana voda dotakne stražnji dio grla jer se tu nalazi upala. Ispirati grlo oko 30 sekundi prije nego što se izbaci slana voda.
- Možete grgljati slanom vodom do 3 puta dnevno. Upotreba češće od toga može uzrokovati isušivanje sluznice, povećavajući iritaciju.
Korak 2. Napravite otopinu vodikovog peroksida
Vodikov peroksid je blagi antiseptik koji može ublažiti iritaciju grla. Ovaj spoj dostupan je u ljekarnama u obliku boca. Za pripremu otopine slijedite upute na pakiranju koje vas obično upućuje na razrjeđivanje jedne kapi vodikovog peroksida u jednoj šalici vode. Ovu otopinu stavite u usta i grgljajte tako da vam dodiruje stražnji dio grla. Odbacite nakon jedne minute.
- Koristite 3% otopinu vodikovog peroksida. Ova razina mora biti jasno navedena na pakiranju koje kupujete.
- Vodikov peroksid ima gorak okus. Možete dodati malo meda kako bi bio bolji okus.
Korak 3. Upotrijebite liniment
Parni rub sadrži aromatične dekongestivne sastojke poput mentola i metvice koji smiruju grlo i pomažu u ublažavanju kašlja. Ovaj dekongestiv se također može pomiješati s vazelinom kako bi se napravila mast. Odaberite mast bez recepta i nanesite je na grlo i prsa kako biste olakšali dah i ublažili kašalj. Također možete napraviti vlastiti liniment na sljedeće načine:
- Otopite 1 žlicu pčelinjeg voska u dvostrukoj posudi.
- Dodajte 1/2 šalice kokosovog ulja.
- Dodajte 10 kapi ulja paprene metvice.
- Smjesu izlijte u staklenu posudu i ostavite da se ohladi prije upotrebe.
Korak 4. Napravite senf
Korištenje flastera za ublažavanje grlobolje i olakšavanje disanja stari je kućni lijek. Ova metoda je osobito korisna ako imate jak kašalj i bol koji zrače u prsa. Vjeruje se da senf u prahu osigurava toplinu i cirkulaciju u prsima i grlu.
- Pomiješajte 1/2 žličice sjemenki gorušice u prahu i 1 žlicu brašna. Dodajte dovoljno vode da dobijete gustu pastu.
- Ovu smjesu rasporedite na papirnati ubrus. Stavite maramicu između dva čista lista tkanine, poput ručnika za suđe.
- Stavite traku preko grla i prsa, pazeći da smjesa senfa ne dotakne izravno vašu kožu.
- Ostavite traku na prsima i grlu 15 minuta ili dok vam koža ne postane topla i crvena.
Korak 5. Upotrijebite sprej ili pastile za grlo
Sprejevi i pastile za grlo sadrže sastojke koji mogu pomoći u smirivanju grla i otvaranju nosnih prolaza. Potražite pastile napravljene od meda koje sadrže mentol ili paprenu metvicu. Također možete kupiti lijek u obliku spreja ili pastile, koji sadrži blagi anestetik koji će vam utrnuti grlo i ublažiti bol.
Korak 6. Uzmite lijekove protiv bolova
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), poput ibuprofena ili paracetamola, mogu pomoći u ublažavanju upale koja uzrokuje grlobolju. Pazite da ne uzmete više od preporučene doze na pakiranju.
- Aspirin je povezan s rijetkim stanjem koje se naziva Reyeov sindrom, stoga budite oprezni kada ga dajete djeci.
- Djeci i adolescentima koji se oporavljaju od gripe ili vodenih kozica ne treba davati aspirin.
Metoda 2 od 3: Pijte umirujuće tekućine
Korak 1. Napravite napitak od meda od čilija
Med je važan sastojak koji treba uključiti u čajeve i druga pića koja pravite kad vas boli grlo. Istraživanja podupiru liječenje koje su ljudi otkrivali kroz stoljeća: med može premazati grlo i ublažiti upalu te pomoći u suzbijanju kašlja. Čili je sastojak koji se može boriti i s grloboljom: sadrži kapsaicin, prirodni sastojak koji je koristan za ublažavanje boli.
- Napravite zdrav, utješan napitak dodavanjem 1/2 žličice čilija u prahu i 1 žličice meda u 1 šalicu kipuće vode. Pustite da se ohladi, a zatim polako pijte.
- Ako ne podnosite ljuti okus čilija, smanjite količinu čilija na 1/8 žličice ili čak i manje.
- Med se ne smije davati djeci mlađoj od 1 godine jer je poznato da izaziva dječji botulizam.
- Zamijenite li čili s 30 ml viskija i dodate malo limuna, ovo piće bit će vruće.
Korak 2. Skuhajte čaj od kamilice
Znanstvena istraživanja pokazala su da kamilica, mirisna cvjetnica koja se stoljećima koristi za liječenje grlobolje i groznice, zapravo sadrži sastojke koji se bore protiv infekcija i opuštaju mišiće. Prokuhavanjem nekoliko šalica čaja od kamilice dnevno moći ćete ublažiti grlobolju i istovremeno se osjećati opuštenije. Čaj od kamilice vrlo je umirujući, pogotovo ako se pije prije spavanja, jer je također koristan za jači san.
- Čaj od kamilice široko je dostupan u supermarketima. Provjerite sastojke i odaberite čaj koji sadrži čiste cvjetove kamilice ili onaj koji kao glavni sastojak sadrži cvjetove kamilice. Slijedite upute za kuhanje čaja.
- Dodajte žlicu meda i sok od limuna (kao adstrigent koji pomaže u smanjenju natečenog tkiva) kako biste povećali dobrobiti svog čaja.
Korak 3. Probajte juhu od češnjaka
Vjeruje se da češnjak ima antiseptička i antibakterijska svojstva, također se može boriti protiv infekcija i ojačati imunološki sustav. Iako njegova zdravstvena svojstva nisu potkrijepljena znanstvenim istraživanjima, mnogi holistički zdravstveni radnici predlažu češnjak kao sredstvo protiv grlobolje i u borbi protiv respiratornih infekcija.
- Pripremite slanu juhu od češnjaka kako biste ublažili iritaciju grla tako što ćete oguliti i zdrobiti 2 režnja češnjaka i preliti ih šalicom kipuće vode. Dodajte prstohvat soli kako bi ovaj napitak bio još blagotvorniji za vaše grlo.
- Ako vam se sviđa okus češnjaka, iste prednosti možete postići jednostavnim oguljenjem režnja češnjaka, pritiskom ga dok se ne raspadne i sisanjem nekoliko minuta.
Korak 4. Popijte čaj od sladića i cimeta
Sladić sadrži kemikaliju za koju se smatra da ublažava grlobolju razrjeđivanjem sluznice i smanjenjem oteklina. Međutim, slatkiši s okusom sladića ne sadrže dovoljno razina, možete ga dobiti kada skuhate čaj od sladića od suhog korijena sladića. Cimet ima prirodna antibakterijska svojstva i može poboljšati okus čaja od sladića.
- Da biste napravili ukusan napitak, pomiješajte 1 žlicu korijena sladića i 1/2 žlice cimeta zajedno s 2 šalice hladne vode u loncu. Ovu smjesu zakuhajte, pa ostavite da odstoji 10 minuta. Procijedite u šalicu i uživajte.
- Dodajte malo meda ili soka od limuna kako bi ovaj napitak bio još zdraviji.
Korak 5. Pijte vodu od đumbira
Možda ste već znali da đumbir može pomoći u ublažavanju želučanih tegoba, no jeste li znali da ova blagotvorna biljka može ublažiti i upalu grla? Đumbir može otvoriti sinusne prolaze i pomoći u čišćenju nosa i grla, a ima i protuupalna svojstva. Za maksimalne koristi koristite svježi đumbir, a ne suhi đumbir ili mljeveni đumbir.
Ogulite i nasjeckajte 2,5 cm svježeg đumbira. Stavite ga u šalicu i prelijte šalicom kipuće vode. Ostavite 3 minute, zatim procijedite i popijte. Po ukusu možete dodati med, limun ili prstohvat čilija u prahu
Korak 6. Napravite pileću juhu
Ako tražite drugu cuclu za grlo lijepog, slanog okusa, možete napraviti običnu pileću juhu. Nedavna znanstvena istraživanja pokazala su da pileća juha zapravo sadrži sastojke koji liječe infekcije i smiruju dišne putove - pileća juha nije samo mit. Budući da je prepuna hranjivih tvari, pileća juha izvrstan je izbor ako ne osjećate dovoljno glad za velikim obrokom.
- Svakako napravite vlastitu pileću juhu od svježe piletine ili je kupite na mjestu koje je kuha od svježe piletine. Manje je vjerojatno da će pileća juha iz konzerve imati iste zdravstvene koristi kao i svježa pileća juha.
- Ako želite, možete filtrirati krute tvari i piti samo juhu.
Metoda 3 od 3: Briga o svom tijelu
Korak 1. Pijte puno vode
Voda će vam pomoći vratiti tijelo i navlažiti upaljeno grlo. Koristite toplu vodu koja će vam pomoći da ublažite upalu grla. Hladna voda će zapravo pogoršati grlobolju, a ne pomoći.
Korak 2. Dovoljno se odmorite
Ako se probudite rano i prerano odete na spavanje kako biste izvršili zadatke, vaše tijelo neće imati vremena za ozdravljenje. Ako ne želite da vam grlobolja preraste u gripu ili prehladu, trebate se odmoriti i dobro naspavati.
- Kad osjetite da vas grlo počinje boljeti, odmorite se tijekom dana. Pijte puno vode, jedite zdravu hranu i ne izlazite noću.
- Možda vam je potrebno i slobodno vrijeme kako biste se mogli odmoriti. Ako to nije moguće, pronađite vremena tijekom dana za drijemanje i odmor 15 minuta.
Korak 3. Okupajte se ili namočite u toploj vodi
Topla para navlažit će vaše suho, nadraženo grlo i pomoći u ublažavanju boli i začepljenja dišnog sustava. Pokušajte udahnuti paru kroz nos i usta tako da uđe u grlo i nosne prolaze.
- Odlučite li se na toplu kupku, u kupku dodajte malo bilja i eteričnih ulja. Isprobajte nekoliko kapi ulja paprene metvice ili eukaliptusa kako biste umirili grlo poput podloga.
- Ako se samo želite brzo istuširati parom i ne namočiti, zatvorite vrata kupaonice i otvorite slavinu za toplu vodu kako biste proizveli paru. Stanite ili sjednite pod tušem i udahnite paru 5 do 10 minuta.
- Lice možete popariti i kuhanjem lonca vruće vode. Isključite vatru, stavite ručnik preko glave, a zatim stavite lice preko lonca tako da para dođe do nosa i grla.
Korak 4. Uključite ovlaživač zraka
Ako je zrak u vašem domu suh, grlo će vas možda još boljeti. Ovlaživač zraka regulirat će vlagu u zraku, pa će zrak biti ugodniji za meka tkiva i membrane u grlu koje trebaju ostati vlažne kako bi ostale zdrave. Ovlaživači zraka posebno su korisni zimi, kada je zrak suh.
Korak 5. Napravite topli oblog za grlo
Ponekad, malo topline može ublažiti grlobolju učinkovitije od drugih lijekova. Prelijte krpu vrućom vodom, iscijedite je, presavijte i stavite do grla dok se tkanina ne ohladi. Toplina u krpi pomoći će poboljšati cirkulaciju u grlu i pomoći će malo smanjiti oticanje.
- Pazite da ne ozlijedite kožu. Voda koju koristite ne smije biti toliko vruća da ozlijedi kožu kada se stavi u grlo.
- Također možete upotrijebiti bocu s toplom vodom kako biste grlo zadržali dulje.
Korak 6. Klonite se sastojaka i tvari koje nadražuju grlo
Pobrinite se da vaše kućno okruženje ne sadrži kemikalije koje dodatno iritiraju grlo. Kad udišete jake kemikalije i oštre mirise, grlo vam može nateći i svrbež. Očistite zrak koji udišete od sljedećih nadražujućih tvari:
- Kemijski parfemi, poput onih u tekućinama za čišćenje, osvježivača prostorija, parfema za tijelo, mirisnih svijeća i drugih mirisnih materijala u kući.
- Sredstva za čišćenje poput izbjeljivača, sredstava za čišćenje prozora i deterdženata.
- Dim cigareta i drugi dim.
- Alergeni poput prašine, mačje dlake, peludi, plijesni i svega ostalog što izaziva alergije.
Korak 7. Klonite se drugih ljudi
Grlobolja može biti zarazna. Dakle, odmarajte se kod kuće ako možete kako biste izbjegli širenje bolesti. Zapravo, samo kašalj može natjerati sve u prostoriji da zaraze bolešću.
- Ako se ne možete odmoriti kod kuće, pokušajte nositi masku koja prekriva nos i usta. Izbjegavajte kašljanje oko drugih ljudi i pokrijte usta dok razgovarate s drugim ljudima. Umjesto toga, stanite što dalje od drugih ljudi.
- Čak i ako imate samo početne simptome grlobolje, najbolje je izbjegavati ljubljenje ili grljenje drugih ljudi.
Korak 8. Znajte kada posjetiti liječnika
Ako vam grlobolja ne prođe sama nakon nekoliko dana i pojave se novi simptomi, dogovorite se sa svojim liječnikom kako biste provjerili je li vaša bolest ozbiljnija od obične prehlade. Možda imate virusnu ili bakterijsku infekciju (u obliku streptokoknog grla, vodenih kozica, gripe ili drugih infekcija) koje se ne mogu izliječiti bez odgovarajućeg liječenja. Ako osjetite neki od sljedećih problema, posjetite svog liječnika što je prije moguće.
- Poteškoće pri disanju ili gutanju
- Bol u zglobovima
- Uhobolja
- Osip
- Kvržica na vratu
- Groznica iznad 38 ° C
- Krv u sluzi
Savjeti
- Izbjegavajte šećer jer šećer može nadražiti grlo.
- Skuhajte vrlo vruć biljni čaj, a prije nego što popijete, dopustite pari da vam se podigne do lica dok se ne ohladi dovoljno za piće.
- Koristite samo malu količinu posebnog sastojka jer previše može izazvati iritaciju grla.
- Isperite grlo kokosovim uljem i toplom vodom (dodajte med ili đumbir ili limun).
- Prilikom tople kupke pokušajte udahnuti malo toplog zraka, a zatim ga ponovno izdahnuti. Ova metoda može vam malo olakšati disanje.
- Koristite sprej za nos! Ovaj alat je vrlo koristan ako vam tekućina izlazi iz nosa.
- Ako vas grlo boli više od 5 dana, trebate posjetiti liječnika. Možda imate upalu grla, natečene krajnike ili drugu infekciju u grlu.
- Duže se vruće tuširajte kako biste ublažili napetost mišića, poboljšali protok krvi i olabavili sluz u nosnoj šupljini i grlu.
- Ako imate i začepljen nos, obavezno ispuhajte tekućinu (lagano ispuhnite nos pritiskom na jednu nosnicu i izbacivanjem sadržaja druge), nemojte udisati. Udisanje će zadržati samo sluz u vašem tijelu.
- Odmorite glas-ne govorite!
- Napravite tople zobene pahuljice koje će se osjećati vrlo ugodno u grlu.
- Ako ste ponavljali grlobolju, promijenite četkicu za zube. Velike su šanse da se sami zarazite. Klice mogu živjeti na čekinjama vaše četkice za zube i uzrokovati ponovnu infekciju.
- Jedite agrume ili šipak kako biste povećali unos vitamina C.
- Pomiješajte med i limetu u kipućoj vodi. Popijte i uzmite si slobodno vrijeme kako ne biste bili pod stresom. Odmorite se u krevetu i prethodno obavite dnevnu zadaću kako ne biste morali više brinuti. Pogledajte film i odmorite se.
- Ne vrišti! Vikanje može pogoršati grlobolju. Odmorite grlo. Redovito pijte tople napitke i pastile.
- Nemojte činiti ništa što će vam rastegnuti grlo, poput pjevanja. Ne forsirajte svoj glas jer se može trajno oštetiti.
Upozorenje
- Većina grlobolja, iako uznemirujuća, česta je. No, dugotrajna ili ponavljana grlobolja može biti znak ozbiljnog problema. Ako imate jaku grlobolju i ne poboljša se u roku od nekoliko dana, razgovarajte sa svojim liječnikom. Liječnik će provjeriti ima li bakterija u vašem grlu, uzimanjem malog uzorka sa stražnjeg dijela grla i provjerom prisutnosti bakterija streptokoka.
- Ako bol u grlu prati ukočenost vrata i mišića, nemojte više čekati. Posjetite liječnika, možda ste prehlađeni.
