Svi znamo da je osobna higijena važna, ali ponekad vam može biti teško odlučiti se istuširati ako vam se ne da. Možda vam je dan bio naporan i osjećate se umorno, ili se već osjećate toplo i ugodno na kauču i ne možete zamisliti da se smočite. Bez obzira na okolnosti, bilo bi korisno znati nekoliko savjeta kako biste dobili namjeru istuširati se. Sljedeći savjeti više su mentalno usmjereni nego bilo što drugo i samo zahtijevaju da zauzmete drugačije gledište o obvezama kupanja što vam može učiniti ugodnijim.
Korak
Metoda 1 od 4: Odmah uđite u kupaonicu
Korak 1. Uključite vodu
Ponekad, da biste dovršili ono što vam se čini kao zastrašujući zadatak, morate početi s malim. Za sada samo naprijed i uključite tuš. Pustite vodu da teče ugodno i toplo i zamislite kako bi bilo lijepo ući u kupaonicu. Možda će vam biti lakše istuširati se kad ste zapravo u kupaonici i sve je spremno za polazak.
- Najteže je često jednostavno napraviti prvi korak.
- Upamtite, jedino što vas sputava je letargija. Ako se to ukloni, ništa vam neće stati na put.
Korak 2. Svucite se
Nakon što ste uspješno ušli u kupaonicu i uključili tuš, skinite se i primijetite kako se osjećate. U ovom trenutku moglo bi biti glupo isključiti vodu i vratiti se u svoju odjeću nakon što prođete kroz sve gore navedene napore. Budući da ste spremni za tuširanje, a za ponovno navlačenje odjeće bit će potrebno isto toliko truda, najbolje je samo da se istuširate pod tušem.
Dok se udobno izležavate na kauču, stvari koje trebate učiniti da biste se uspješno istuširali mogli bi vas preplaviti. Umjesto da se fokusirate na mnogo detalja odjednom, radite stvari jednu po jednu
Korak 3. Podsjetite se zašto se trebate tuširati
Ako smatrate da nemate motivaciju za tuširanje, zamisliti što će se dogoditi ako se ne tuširate redovito može biti od pomoći. Prljavština, ulje i mrtve stanice kože mogu se nakupiti na vašoj koži pa ćete se osjećati prljavo i neugodno. Ako se ne tuširate predugo, to može dovesti do problema poput svrbeža, začepljenih pora i infekcija kože. Nakon nekog vremena iz vas može početi izlaziti i loš miris zbog čega se možete osjećati neugodno pred mnogim ljudima.
- Predugo trošenje bez tuširanja ili tuširanja može biti loše za vas. Mogu se razviti kožna stanja poput akni, dermatitisa i kroničnog tjelesnog mirisa zbog čega izgledate i osjećate se loše.
- Kupanje svaki dan nije potrebno. Zapravo, dermatolozi sada vjeruju da je zapravo bolje da se tuširamo nekoliko puta tjedno. To će vam vjerojatno olakšati ovaj zadatak.
Metoda 2 od 4: Izgradnja discipline
Korak 1. Dajte si savjet
Umjesto da sjedite i čekate dok ne dobijete želju za tuširanjem, prisilite se da donesete odluku da ćete se otuširati bez obzira na sve, i držite je se. Budite svoj osobni trener. Dajte sebi konstruktivan savjet i dajte afirmaciju izradom rečenica koje nadahnjuju i jačaju. Osjećat ćete se sposobnijim čim se vaš stav promijeni iz "Ne želim" u "Mogu".
- Često, kad ljudi imaju problema s nečim, to je zato što im se ne sviđa trud koji moraju uložiti ili "nisu raspoloženi". Shvatite da će uvijek biti stvari koje ne želite raditi, ali ipak morate učiniti.
- Izgovaranje svog imena može vas energizirati privremenim stjecanjem drugog gledišta i stvaranjem osjećaja osobne odgovornosti.
Korak 2. Zamislite to kao izazov
Stavite svoj ponos na kocku i počnite raditi na prevladavanju odbijanja tuširanja kako biste se dokazali. Ako se ne možete tuširati, što drugo ne možete učiniti? Ovo može zvučati glupo, ali to je prilika za samopoboljšanje. Pokažite sebi da možete raditi ono na što se usredotočite i kao rezultat toga osjećat ćete da više kontrolirate područja svog života.
- Počnite sastavljati popis dnevnih ciljeva za postizanje i postavite tuširanje pri vrhu.
- Dobit ćete više želje i samokontrole svaki put kad se istuširate kada to ne želite.
Korak 3. Neka vam to postane navika
Nakon uspješnog tuširanja, ponovite to sljedeći dan u isto vrijeme, pa sljedeći dan opet, pa dan poslije i tako dalje. Ne dopustite da propustite dan ili odugovlačite dok ne bude prekasno. Nakon otprilike tjedan dana vaša će se lijenost početi trošiti, a kupanje će postati samo dio vaše dnevne rutine.
- Postavite sebi redovan raspored kupanja na temelju svojih potreba i sklonosti. Neki će se ljudi morati tuširati svaki dan, dok drugi mogu proći s kupanjem samo nekoliko puta tjedno ili čak jednom tjedno. Odaberite dan i vrijeme koji će vam olakšati pridržavanje rasporeda.
- Kad kupanje postane navika, počet ćete se osjećati kao da nešto nedostaje ako se ne istuširate.
Metoda 3 od 4: Prisiljavanje na tuširanje
Korak 1. Vježbajte
Izvedite snažnu vježbu pola sata prije nego što se morate istuširati. Vjerojatnije je da ćete se odlučiti za tuširanje ako ste oznojeni i osjećate neugodu. Razmislite o tome kako ćete se osvježiti nakon tuširanja ili barem koliko će se loše osjećati (i što ljudi misle) ako se ne istuširate.
- Naporna tjelovježba učinit će vašu odjeću vlažnom, kožu i kosu će zamastiti i uzrokovati miris tijela.
- Hladan ili topao tuš pomoći će vam da se ohladite nakon napornog treninga.
Korak 2. Pričekajte dok više ne možete izdržati
Ako imate poslovni sastanak, planove za večeru ili važan događaj na kojem morate izgledati najbolje, ostavite to do posljednje minute dok se ne morate istuširati prije nego što se završite s pripremom. Što je bliže odlasku, bit će vam potrebno tuširanje, sve dok ne budete imali izbora.
- Upamtite da možete ostaviti loš dojam ako drugi ljudi saznaju da se niste tuširali.
- Pronalaženje razumnih razloga za obavljanje poslova često je više motivirajući nego jednostavno osjećaj da morate.
Korak 3. Zamolite prijatelja da vam pomogne
Nagovorite bliskog rođaka ili prijatelja da vas potakne na tuširanje kad god se ukaže prilika. Možete ga zamoliti da vas pita "Jeste li se danas istuširali?" ili čak izgrditi zbog svoje tvrdoglavosti da se osjećate krivim ili posramljenim ako to ne učinite. Zamolite osobu koja vam pomaže da budete dosadni i iritantni u mjeri u kojoj je to potrebno za ohrabrenje. Na kraju ćete biti uzbuđeniji tuširati se samo kako biste ih utišali.
- Ako doista mislite ozbiljno zatražiti od prijatelja da vam pomogne preuzeti veću odgovornost, uručite mu novac i zamolite da ga ne vratite dok se ne istuširate.
- Obavljanje vaših dužnosti može biti teško ako samo vi gledate, ali uključivanje starije osobe koju poštujete ili nekoga na vlasti može vas potaknuti na primjereno postupanje stvarajući strah od razočaravajućih posljedica.
Korak 4. Postavite alarm za sebe
Zakažite niz alarma na telefonu koji će vas zatražiti da se istuširate kad se isključi. Ako ste skloni zaboravu, ovo će vas podsjetiti da niste. Ako ste samo tvrdoglavi, alarm će poslužiti kao čvrst, uporan glas koji zahtijeva da obavite neke stvari. Želite li da alarm pobijedi? Definitivno ne. Dakle, istuširajte se.
- Postavite alarm da se oglašava nasumično, a zatim postavite sljedeći alarm bliže kako se bliži vremensko ograničenje koje ste sami sebi postavili (odlazak u krevet, spremanje za spoj itd.).
- Podsjetnici mogu biti izvrsno rješenje ako se zaboravite istuširati.
Metoda 4 od 4: Učinite kupanje zabavnijim
Korak 1. Iskoristite priliku da se opustite
Tuširanje ne mora žuriti. Zapravo, kupanje može biti ugodno iskustvo. Uključite vodu ugodno i vruće, a zatim uživajte u osjećaju vode koja teče po vašoj koži. Udahnite paru i osjetite kako se njezina toplina širi cijelim tijelom. Odvojite vrijeme ležerno. Radi se o uživanju u vremenu za opuštanje i čišćenje.
- Kupanje služi kao odmor od suočavanja sa svijetom, dajući vam priliku da ostanete sami i pronađete mir i tišinu koji su vam potrebni.
- Ne pretjerujte - redovito provođenje previše vremena pod toplim tušem može koži oduzeti potrebna prirodna ulja.
Korak 2. Kupite nove toaletne potrepštine
Prikupite sapun s mirisom mošusa ili blagi tekući sapun, mirisni šampon i novi, glatki piling za lice ili lufu. Jedva čekate da se istuširate ako ste uzbuđeni što se mazite. Kad koristite ove vrste proizvoda, osjećat ćete se potpuno osvježeni nakon izlaska iz kupaonice, zbog čega ćete se radovati sljedećem rasporedu tuširanja.
Mijenjajte miris i formulu proizvoda za kupanje svakih nekoliko tjedana kako se ne bi osjećali dosadno. Na primjer, ljeti možete koristiti svježi cvjetni mirisni sapun, a zatim se u zimskim mjesecima prebaciti na zimzeleni miris
Korak 3. Očistite kupaonicu
Ulazak u kupaonicu ispunjenu ostacima mahovine i sapuna s vodom koja teče iz tuš kabine i kosom koja začepljuje odvode neugodan je. Ako je vaša kupaonica jako prljava, to će vam uništiti tuš kao vrijedno iskustvo. Obrišite sve toaletne potrepštine i nećete odoljeti sjaju bez mrlja koji je tako privlačan.
- Kako biste spriječili pojavu plijesni i održavali svoje kupališno okruženje čistim i privlačnim, pokušajte čistiti kupaonicu svaka 2-3 tjedna.
- Napravite brzu, organsku otopinu za čišćenje miješanjem dva prema jedan bijelog octa i tople vode. Dodajte nekoliko kapi svog omiljenog eteričnog ulja za ljepši miris.
Korak 4. Uključite glazbu
Učinite vrijeme kupanja zabavnijim svirajući neke od svojih omiljenih pjesama i pojačavajući glasnoću. Slušanje glazbe omogućit će vam da se usredotočite na nešto drugo osim dosade sapunanja, ispiranja i ponavljanja. Možete čak i organizirati vlastitu plesnu zabavu ili pjevati uz pjesmu koliko god želite - sve dok to drugim ljudima u kući ne smeta.
- Kupite vodootpornu futrolu za mobitel ili vodonepropusni zvučnik koje možete ponijeti sa sobom u vlažnu kupaonicu.
- Postavite namjenski popis za reprodukciju pod tušem i upotpunite ga hitovima poput "Splish Splash", "So Fresh, So Clean" i "Wade in the Water".
Savjeti
- Upamtite: tuširanje nije velika stvar! Kupanje je normalan dio svakodnevnog života i pruža mnoge prednosti zbog kojih ćete izgledati i osjećati se najbolje.
- Tuširanje traje samo nekoliko minuta, ali će nahraniti vašu kožu i kosu, zaštititi od bolesti i pripremiti vas za početak dana.
- Tuširajte se popodne ili navečer kada ste budniji ili kada ste već produktivni.
- Kao drugu opciju, pokušajte se istuširati rano ujutro i odmah završite.
- Ako imate problema sa zaspanjem, topli tuš može biti upravo ono što vam je potrebno da vas smiri i pomogne vam da zaspite.
- Dodatna prednost redovitog kupanja je ta što ne morate često prati odjeću jer se odjeća i posteljina neće brzo zaprljati.
Upozorenje
- Ples pod tušem može biti jako zabavan, ali pazite da se ne uzbudite toliko da poskliznete i padnete. To bi bilo tako neugodno!
- Nemojte zaključavati vrata kupaonice ako je voljena osoba kod kuće; može vam pomoći ako se ozlijedite u kupaonici.
