Jeste li se ikada osjećali toliko povrijeđeno nakon što ste shvatili da je vaš položaj u prijateljstvu ili romantičnoj vezi zamijenio netko drugi bez razloga? Odsustvo objašnjenja od bivšeg prijatelja ili partnera moglo bi vam otežati nastavak života nakon toga. Međutim, ne brinite jer vrijeme uvijek može zaliječiti sve rane. Dok čekate da se rana osuši, pokušajte vježbati savjete navedene u ovom članku, poput priznavanja boli, rasprave o problemu sa zainteresiranim stranama i privremeno ili čak trajno izbjegavanje društvenih medija. Nakon toga biste se trebali više usredotočiti na sebe, zadržati pozitivnost i uspostaviti zdravije odnose s novim ljudima.
Korak
1. dio od 3: Suočavanje s odlukama drugih da vas napuste
Korak 1. Priznajte svoju bol
Biti zamjena u vezi je, naravno, bolno, pogotovo jer svatko ima potrebu osjećati se povezan s drugom osobom ili grupom. Više je vjerojatno da ćete se osjećati tužno, zbunjeno, pod stresom ili ljuti kada vidite da je bivši prijatelj ili partner nastavio svoj život s novim ljudima. Pokušavajući zanijekati bol zapravo će vas samo natjerati da se osjećate frustriraniji kad ih upoznate, ili čujete najnovije vijesti o njima.
- Spomenite negativne emocije koje se pojavljuju kako biste potvrdili njeno postojanje. Nemojte osuđivati, opravdavati ili pokušavati promijeniti te emocije!
- Ako želite, pokušajte polako duboko udahnuti kad god se pojave negativne emocije.
- Upamtite, vaši osjećaji i misli neće trajati vječno. Stoga, ako vam se povrijedi vrati kada razmišljate o postupcima svojih najbližih, pokušajte reći: “Osjećam se povrijeđeno, ali znam da taj osjećaj neće trajati vječno. Definitivno mogu zaboraviti na to i nastaviti sa životom u boljem smjeru."
- Izrazite svoje osjećaje u posebnom dnevniku kako se ne bi nakupljale negativne emocije koje bi u svakom trenutku mogle eksplodirati.
Korak 2. Priznajte svoju ulogu
Pokušajte se prisjetiti odnosa zbog kojih ste se osjećali zamijenjeno, izolirano ili odbačeno. Velike su šanse da ste djelomično odgovorni za neke probleme, čak i ako su oni i dalje krivi za zlostavljanje. Osvrnite se na svoju ulogu u vezi i razmislite o mogućnosti rasprave o tim pitanjima s tim ljudima, barem kako biste mogli nastaviti svoj život neopterećen neodoljivim upitnicima.
Potražite savjet od ljudi koji poznaju vaš problem i mogu saslušati vaše brige bez osude. Pronađite i nekoga tko može suosjećati s vama i pomoći vam u analizi problema
Korak 3. Raspravite o problemu
Ako želite i osjećate potrebu, pozovite najbliže osobe da razgovaraju o problemu, barem kako biste znali razloge njihove odluke i brže se oporavili od nastale boli. Usredotočite se na analizu problema i pronalaženje rješenja za poboljšanje vašeg odnosa s njima i s drugima u budućnosti.
- Smiri se prije nego im se približiš. Utvrdite postoji li osjećaj otežanog disanja ili napetost koja obuzima vaše tijelo. Ako je tako, dobro je odgoditi razgovor dok se tijelo i um potpuno ne smire. Ako želite, duboko udahnite i izdahnite barem deset puta, a zatim recite sebi: „Ova je situacija zaista teška. Bez obzira na ishod, važno je da sam dao sve od sebe.”
- Iskreno, podijelite svoje mišljenje o situaciji. Na primjer, "osjećam se zbunjeno" ili "ljut sam".
- Izričito im izrazite svoje želje ili potrebe. Na primjer, mogli biste reći: „Moram znati što se doista događa. Povrijedio sam vas ili učinio nešto drugo krivo, zar ne? Možete li objasniti, molim vas?"
- Slušajte njihova objašnjenja i razumite njihove osjećaje.
- Shvatite da možda nikada nećete dobiti taj odgovor ili da više ne žele s vama biti u kontaktu. Ako ih je teško nagovoriti na razgovor ili ne mogu komunicirati s odraslima, prestanite pokušavati.
Korak 4. Ne žrtvujte svoje vrijednosti i principe u životu
Jedna prirodna reakcija kada se suočite s ovakvom situacijom je da radite više na poboljšanju odnosa s prijateljem ili partnerom. Međutim, prije nego što to učinite, prvo razmislite o stvarima koje vam se sviđaju, kao io vašim vrijednostima i životnim načelima u koje vjerujete. Promjena sebe za nekog drugog nije idealna odluka. Kad vam se to učini, prvo si postavite sljedeća pitanja:
- Zašto bih želio biti dio ove grupe prijatelja ili veza?
- Što moram promijeniti da bih ponovno stupio u kontakt s njima?
- Je li vrijedno promjene?
Korak 5. Prihvatite stvari koje su izvan vaše kontrole
Bez obzira na to koliko se želite kriviti, nemojte to činiti jer to neće poboljšati vaše emocije. Uostalom, najvjerojatnije, razlog iza odluke vaših najbližih da se klone nema veze s vašim ponašanjem. Možda nisu toliko zreli kao vi ili dovoljno stari da shvate da je njihovo ponašanje povrijedilo vaša osjećanja.
Upamtite, svaka priča uvijek ima dvije strane. Zato je stalno kriviti sebe nerealna reakcija i zapravo može pogoršati vašu ozljedu
Korak 6. Izbjegavajte društvene medije
Što rjeđe vidite svog bivšeg supružnika ili bivšeg prijatelja na društvenim mrežama, to ćete manje dobivati informacije o njihovoj interakciji s ljudima koji sada zauzimaju vaše mjesto u njihovim životima. Prestanite se mučiti neprestano gledajući njihove fotografije s tom novom osobom!
- Upamtite, pozitivne stvari vidjet ćete samo iz njihovih objava na društvenim mrežama. Drugim riječima, na internetu nećete vidjeti veliku i detaljnu sliku njihove situacije s novim ljudima.
- Razmotrite mogućnost skrivanja njihovog računa, odjavljivanja s njega na društvenim mrežama ili čak blokiranja njegovog računa.
- Razmislite o mogućnosti privremenog ili trajnog deaktiviranja vaših računa na društvenim mrežama kako ne biste morali ponovno stupiti u kontakt s njima na mreži.
- Nemojte komentirati, lajkati niti dijeliti njihove objave ili fotografije.
Korak 7. Nemojte biti nepristojni ili bezobrazni
Normalno je osjećati se uzrujano kad se vaš položaj u vezi iznenada zamijeni bez razloga, ali ne morate pokazati tu smetnju samo da biste privukli pozornost, zar ne? Stoga nemojte ogovarati ljude s kojima ste bili bliski, širiti negativne glasine o njima ili se prema njima ponašati loše na društvenim mrežama.
2. dio 3: Idemo dalje
Korak 1. Prihvatite se takvi kakvi jeste
Nakon što doživite odbacivanje ili izolaciju od onih s kojima ste nekad bili bliski, veća je vjerojatnost da ćete razviti razne negativne emocije, uključujući nisko samopoštovanje i uvjerenje da ne zaslužujete biti u vezi s bilo kim. Riješite se takvog razmišljanja jer svatko zaslužuje imati smislene odnose s drugim ljudima. Naučiti prihvatiti sebe nije lako i može potrajati neko vrijeme, ali budite uvjereni da to možete učiniti!
- Oprostite sebi za sve učinjene greške. Svatko griješi, a jedini način da ih ispravite je da u budućnosti postanete bolja osoba. Vjerujte mi, ovakvo ponašanje obogatit će vaše buduće odnose.
- Ne ismijavajte nikoga jer vam ovo ponašanje neće pomoći da nastavite sa svojim životom.
Korak 2. Nastavite razmišljati i ponašati se pozitivno
Vjerujte da će vam vrijeme zacijeliti rane. Uzmite i pozitivnu stranu, a to je da sada imate više vremena posvetiti se sebi i uspostaviti bolje odnose s drugima. Čini se da su vam ljudi s kojima ste bili tako bliski izgledali dobro ili ste čak nastavili s novim ljudima? Ako je tako, shvatite da ovo ponašanje zapravo pokazuje da nisu u stanju shvatiti da su sami. Stoga pokažite da zapravo možete učiniti suprotno:
- Usredotočite se na svoje jedinstvene kvalitete i sposobnosti.
- Imajte novi hobi.
- Povećajte svoju rutinu vježbanja ili radite ništa manje intenzivne aktivnosti.
- Usredotočite se na svoja akademska ili radna postignuća.
Korak 3. Interakcija s rock ljudima
Da biste izliječili ozljedu nakon što ste zamijenjeni u vezi, pokušajte provesti vrijeme s puno novih ljudi. Zapravo, ponovno povezivanje s drugim ljudima i pronalaženje nove zone udobnosti može vam oduzeti misli od tužnog gubitka prijatelja ili partnera, znate. Ako imate problema s pronalaženjem novih ljudi, možete pokušati:
- Volontira u raznim organizacijama.
- Pridružite se novom sportskom klubu.
- Interakcija s novim ljudima na poslu ili u školi.
- Vježbajte u fitness centru.
Korak 4. Prihvatite činjenicu da je izolacija u vezi, iz bilo kojeg razloga, uobičajena stvar za mnoge ljude
Bez obzira na to koliko je utjecaj progonstva na vas bio loš, zapravo su to vjerojatno svi doživjeli. Zapamtite, ne sviđate se svima, i obrnuto. Ponekad čak i najljepši odnosi mogu završiti ako se osoba kojoj ste se nekad sviđali više ne osjeća tako. Shvaćanjem i prihvaćanjem ove stvarnosti, nesumnjivo ćete moći usmjeriti svoju energiju na nastavak života i stvaranje boljih odnosa u budućnosti.
Dio 3 od 3: Izgradnja boljih odnosa
Korak 1. Povežite se s boljim ljudima
Od sada pazite da sklapate prijateljstva i romantične odnose samo s pozitivnim ljudima. Posebno potražite ljude koji:
- Spreman slušati bez osjećaja potrebe za prosuđivanjem.
- Spreman da vas prihvati takvima kakvi jeste.
- Budite spremni poštivati svoje osjećaje i potrebe.
- Spremni pomoći vam kad god je potrebno.
Korak 2. Budite dobar slušatelj
Obratite pažnju na sve što se događa u životima vaših najbližih i pitajte ih kako rade redovito kako bi vam pokazali brigu. Također pokažite da ste uvijek spremni pružiti podršku i osigurati sigurno mjesto za svog partnera i prijatelje.
- Ne dajte kritike niti savjete. Usredotočite se na slušanje, bez pokušaja komentiranja, a kamoli prosuđivanja. Na primjer, ako se vaša sestra žali na probleme u kućanstvu, nemojte pokušavati davati savjete ili čak kritizirati njezinu odluku da se uda za svog muža. Umjesto toga, samo poslušajte priču i dajte svoju podršku. Konkretno, izbjegavajte fraze koje zvuče kritički, poput: "Trebao bi …" ili "Da sam na tvom mjestu, ja bih …" Umjesto toga, pokušajte reći: "Budite strpljivi, žao mi je što to čujem."
- Ne fokusirajte se na stvaranje odgovora dok vaš prijatelj priča. Ako se samo usredotočite na ono što ćete reći, je li moguće da punu pozornost posvetite pritužbi? Zato se morate naučiti usredotočiti na njegove riječi, a ne na stvari koje želite reći kao odgovor na njegove pritužbe.
- Postavljajte pitanja ako nešto ne razumijete. Ako namjere vašeg prijatelja ili partnera nisu jasne, ne ustručavajte se pojasniti. Na primjer, mogli biste reći: „Dakle, mislite na _, zar ne? U redu, zar ne?"
- Ponovite njihove riječi na svom jeziku. Ponavljanjem onoga što druga osoba govori shvatit ćete da vam je doista stalo do onoga što govori. Osim toga, vaš fokus će se trenirati zbog toga. Stoga pokušajte u pravilnim razmacima ponavljati kratke fraze iz niza rečenica koje je izgovorila druga osoba. Na primjer, ako kaže: "Otišao sam liječniku jutros radi vakcine protiv tetanusa prije odlaska na posao", mogli biste odgovoriti: "Oh, vakcina protiv tetanusa."
Korak 3. Iznesite svoje mišljenje
Uvijek zapamtite da je vaše vrijeme jednako vrijedno kao i svako drugo! Zato imate isto pravo odbiti tuđi zahtjev ako smatrate da nemate vremena, energije ili želje za to.
- Na primjer, ako vas prijatelj zamoli da joj pomognete preseliti se tijekom vikenda, ali u isto vrijeme već pravite planove za godišnji odmor sa svojim partnerom, ne ustručavajte se odbiti zahtjev prijatelja rekavši: "Oprosti, ja već imate dogovoren termin (ime dečka). vi) na taj dan. Možda možeš zatražiti pomoć od svog brata ili sestre?”
- Upamtite, također imate pravo ne davati nikakva objašnjenja. Na primjer, ako vas prijatelj zamoli da pomognete oko akademskog zadatka, možete jednostavno reći "ne" bez da ga popratite objašnjenjem.
Korak 4. Posvetite se svakoj vezi u kojoj ste
U svakom odnosu pobrinite se da sve uključene strane ulože jednaku obvezu. Planirajte redovne sastanke s njima i nikako ne odustajte od tih planova. Upamtite, redovita interakcija važan je ključ za jačanje odnosa.
Ako ste jedini koji uvijek pravi planove ili se trudi da stvari krenu na sastanak, šanse su da vaša predanost teži mnogo više od druge strane u vezi. Upamtite, druga strana uključena u vezu, poput prijatelja ili partnera, također bi trebala biti spremna odvojiti vrijeme za planiranje i/ili donošenje zanimljivih ideja o aktivnostima
Korak 5. Uživajte u samoći
Zapravo, vaš odnos s ljudima oko vas bit će još jači ako su sve strane spremne odvojiti nekoliko sati ili čak dan da rade same i uživaju u trenutku. Na taj način nećete doći u iskušenje da uvijek provodite vrijeme s novim prijateljima ili partnerima te ćete im moći dati osobni prostor koji im zaista treba. Zapamtite, poteškoće s uvažavanjem nečijeg osobnog prostora mogu tu osobu otjerati od vas!
- Imajte pozitivan hobi, poput čitanja knjige.
- Uvijek odvojite vrijeme samo za aktivnosti.
- Kad dođe trenutak samoće, pokušajte ga ispuniti aktivnostima koje su posebne, pozitivne i zabavne.
Savjeti
- Shvatite da su svi odnosi u opasnosti da s vremenom prekinu ili nestanu.
- Budite sami pred drugima. Drugim riječima, nikada ne žrtvujte svoja načela samo da biste ušli u vezu ili grupu.
- Poštujte osjećaje i mišljenja drugih ljudi. Upamtite, nijedna veza ne može opstati pod prisilom!
