Mnogi od nas sprijateljuju se s ljudima koji se često žale na stvari protiv svoje volje. Bilo u školi, na poslu ili drugdje, oni zapravo crpe energiju iz vas ovakvim pritužbama. Nažalost, negativnih ljudi ima posvuda i teško ih je izbjeći. Osim toga, treba izbjegavati negativne misli jer mogu loše utjecati na naš život. Dobra vijest je da postoje neki savjeti koje možete koristiti za suočavanje s negativnim ljudima.
Korak
Metoda 1 od 2: Suočavanje s negativnim ljudima u određeno vrijeme
Korak 1. Zapamtite da im ne morate pokušavati ugoditi, riješiti probleme ili pronaći rješenja
Doista, pokušati im pomoći je dobra stvar. Međutim, imajte na umu da možda nećete uvijek uspjeti. Osim toga, niste odgovorni za to. Dok se bavite negativnim ljudima, morate se i ograničiti.
- Ponekad je najbolje što možete učiniti kada imate posla s negativnom osobom da ostanete pozitivni i zanemarite negativne misli.
- Ako iznesete svoje mišljenje bez da vas pitaju, i vas će često samo zanemariti. Pričekajte da zatraže vaše mišljenje.
- Ponekad su negativne misli neke osobe uzrokovane nečim razumnim. Dakle, poštujte ih. Učinit ćete im neugodu samo ako im kažete da bi trebali biti sretni. Iako je vaš prijedlog možda točan, neće biti od pomoći.
- Navedite primjere pozitivnog ponašanja. Najbolje što ponekad možete učiniti je pokazati pozitivno ponašanje. Čak i u moru tuge, pozitivne misli i ponašanje učinit će utjecaj.
Korak 2. Pružite podršku
Kad imate posla s negativnom osobom, pažljivo saslušajte njezinu priču i pomozite joj ako joj zatreba. Svatko može imati problema ili ponekad treba pomoć. Ne dopustite da bez razmišljanja odbijete prijatelja koji ima poteškoća i potrebna mu je pomoć.
Ako osjećate emocionalnu iscrpljenost jer vaš prijatelj stalno govori o negativnim temama s prekomjernim negativnim riječima (ne mogu, trebali bi, mrzim to itd.), Budite strpljivi s njihovim negativnim stavom
Korak 3. Nemojte se miješati
Kad komuniciramo s negativnim ljudima, skloni smo lako se zanijeti u negativne situacije. Odabir izbjegavanja ne znači ignoriranje, već držanje udaljenosti kako ne biste bili emocionalno pogođeni.
Negativni ljudi imaju tendenciju pretjerivati, fokusirati se na negativno i ignorirati pozitivno. Pokušaj da drugi osvijeste njegov negativan stav dovest će samo do odbacivanja. Štoviše, bio je sve uvjereniji da su svi protiv njega. Pokušajte dati neutralan odgovor bez podržavanja ili okrivljavanja negativnog stava, na primjer govoreći: "U redu" ili "Razumijem"
Korak 4. Koristite tehniku zahvalnog upita
Ako je vaš prijatelj negativan kada su u pitanju određeni događaji ili situacije, uključite ih u razgovor koristeći tehniku zahvalnog upita. Ova tehnika se postiže postavljanjem pitanja tako da netko negativan može vidjeti pozitivne aspekte svog iskustva ili se želi radovati.
- Pokušajte pitati: "Što očekujete nakon ovoga?" ili "Koje su pozitivne strane ovog iskustva?"
- Ovo pitanje pomoći će vašem prijatelju da vidi svjetliju budućnost i sam sazna kako to postići.
Korak 5. Vodite razgovor
Ako tehnikom zahvalnog upita niste uspjeli usmjeriti razgovor na raspravu o pozitivnim stvarima koje su korisne, pokušajte voditi ovaj razgovor malo po malo kako ne biste pokvarili atmosferu.
Na primjer, mogli biste reći: “Razumijem da ste uzrujani zbog svojih suradnika i morate biti stvarno preopterećeni. Onda, kakvi su vam planovi da ispunite blagdanski vikend?” ili „Vau, izgleda da imaš puno posla za obaviti. Zatim, imate li najnovije podatke za dovršetak vašeg zadatka?”
Korak 6. Pokušajte razbiti nečiju naviku prigovaranja
Navika stalnog razmišljanja o negativnim stvarima uzrok je negativnih stavova koji mogu dovesti do velike depresije. Ako imate prijatelja koji se ima naviku žaliti, pokušajte pronaći način da ga zaustavite kako bi mogao smisliti nešto drugo.
Usmjeravanje razgovora može se obaviti upućivanjem nekoga na raspravu o ugodnijoj temi s istom temom, dok se razbijanje navike razmišljanja o negativnim stvarima događa promjenom teme razgovora. Ako se netko stalno žali na odnos sa kolegom, razgovarajte s njim o svojoj omiljenoj TV emisiji, svom ljubimcu ili bilo kojoj drugoj temi kako bi razgovor bio pozitivniji
Korak 7. Pomozite svojoj prijateljici da vidi svoju sposobnost da kontrolira situaciju
Negativni ljudi skloni su kriviti vanjske čimbenike osim sebe. Negativni ljudi također imaju lošije emocionalno zdravlje od onih koji misle drugačije. Podržite nekoga tko je negativan kako bi mogao napraviti plan za rješavanje negativnih događaja.
Govoriti o negativnim stvarima nije pogrešno. Često možemo identificirati i riješiti probleme na ovaj način. Dajte svom prijatelju priliku da konstruktivno usmjeri svoju negativnu energiju. Na primjer, pokušajte je pitati što bi mogla promijeniti kako bi riješila problem koji ju je sputavao u obavljanju posla
Korak 8. Pomozite svom prijatelju da prihvati negativno
Osim što ćete govoriti o tome kako se nositi s negativnim događajima, pomozite im prihvatiti negativne situacije. Na primjer, pokušajte zamisliti da vašeg prijatelja zamjeraju što kasni na posao. Za vrijeme ručka žali vam se dok žali zbog okolnosti da mora uhvatiti autobus, biti okrivljen od strane šefa itd. U ovakvoj situaciji možete reći:
- „U redu, vaš šef vas je ukorio i to se više ne može promijeniti. Od sada pokažite svoju predanost svom šefu da dođe na vrijeme.”
- „Što kažeš na to da se voziš biciklom na posao? Dakle, možete doći na vrijeme jer ne ovisi o rasporedu autobusa i možete krenuti malo kasno.”
- "Znam da ste uzrujani. Ako vam sutra ujutro zatreba pomoć oko čišćenja kako biste mogli na vrijeme doći na posao, obavijestite me."
Korak 9. Definirajte granice
Postavite granice za vrijeme susreta s negativnim ljudima. Negativan stav drugih nije vaša odgovornost. Sklonite se prvo ako vas uznemire.
- Ako suradnik ima negativan stav, prekinite naviku rekavši da se morate vratiti na posao. Pronađite pravi način da to izgovorite kako više ne bi postalo negativno.
- Ako je ova negativna osoba član obitelji (koji živi s vama), klonite se što je češće moguće. Idite u knjižaru ili na vježbu i ne javljajte se na telefon.
Metoda 2 od 2: Dugotrajno suočavanje s negativnim ljudima
Korak 1. Prepoznajte negativne ljude
Jedan od načina dugoročnog rješavanja negativnih ljudi jest utvrditi ponašaju li se oni negativno ili samo imaju velikih problema.
- Negativni ljudi se tako formiraju jer su uvijek razočarani i povrijeđeni. Štoviše, bili su i ljuti zbog tog iskustva.
- Negativni ljudi obično krive vanjske čimbenike umjesto sebe. Oni zasigurno sebe gledaju negativno i vrlo su zamorni za slušanje.
Korak 2. Nemojte poučavati ili savjetovati negativne ljude
Prijateljstvo ili radni odnosi s negativnim ljudima mogu vam iscrpiti strpljenje, vrijeme i energiju, ali nemojte ih poučavati niti savjetovati. Čak i najpozitivniji ljudi ne mogu nužno prihvatiti kritiku, a kamoli negativne. Oni će to koristiti samo kao dokaz da ste protiv njih, umjesto da to vide kao korisne povratne informacije.
Premda vam "ispuštanje srca" može olakšati osjećaj, to neće riješiti problem. Ako želite razgovarati o negativnim ljudima, pronađite nekoga kome možete vjerovati u grupi za podršku, a da oni to ne znaju
Korak 3. Poduzmite akciju, nemojte samo odgovarati
Jedan od načina na koji možete pomoći sebi i negativnim ljudima je učiniti stvari koje ih čine sretnima, a da vas ne pokrenu određene situacije ili razgovori. Negativni ljudi uvijek će negativno gledati na život jer se osjećaju odbačenima od drugih. Stoga ga možete promijeniti pokazujući prihvaćanje.
- Radite pozitivne stvari bez da vas pokreću negativne situacije. Zbog svog negativnog mišljenja, negativni ljudi podršku drugih obično uzimaju zdravo za gotovo. To će uvelike utjecati na način njihove interakcije.
- Na primjer, ako ponekad pokušate izbjeći prijateljicu koja je negativna kad se stalno žali na negativne situacije, pokušajte je nazvati i zamoliti je da se zabavi kad je dobro raspoložena.
Korak 4. Pošaljite SMS s pozitivnom porukom kako bi vaš prijatelj ponovno mogao usmjeriti svoju pozornost na pozitivne stvari
Prisjetite se smiješnih ili zabavnih trenutaka zajedno. Pohvalite ga ako radi stvari za koje mislite da su dobre. Ova metoda može podsjetiti vašeg prijatelja da postoje ljudi koji ga cijene i također može unijeti pozitivne stvari u živote drugih ljudi.
Na primjer, „Vaš je esej izvrstan. Zaista sam zadivljen uspjehom vašeg istraživanja.”
Korak 5. Radite zabavne stvari bez plana
Pokušajte je odvesti na obrok, pogledati film ili otići zajedno u šetnju. Ova aktivnost je način potvrđivanja nečeg pozitivnog negativnim ljudima, a da ih pritom ne naučite kako se ponašati što obično rezultira samo odbacivanjem.
Korak 6. Pozovite ga da se druži s grupom
Ponekad je najbolji način za rješavanje negativne osobe (osobito ako je i ona član grupe) organiziranje grupnog događaja kako bi se negativne misli odvratile od velikog broja ljudi u blizini. Međutim, pobrinite se da vaši drugi prijatelji ne formiraju vlastitu grupu za razgovor o ovoj negativnoj osobi.
Ovo je osobito korisno ako je svaki član grupe voljan suosjećati s tom negativnom osobom i zajedno raditi kako bi joj pomogao u prevladavanju negativnog ponašanja
Korak 7. Preuzmite odgovornost za svoju sreću
Kao društveno biće, vaša sreća obično ovisi o kvaliteti vaših odnosa s drugim ljudima. Uostalom, vi ste jedina osoba odgovorna za vlastita pozitivna iskustva i sreću.
- Da biste pod bilo kojim okolnostima bili sretna osoba, morate moći kontrolirati svoj emocionalni odgovor, a ne pokušavati kontrolirati situaciju. Na primjer, kada imate posla s negativnim prijateljem, možete mu dopustiti da vam iscrpi energiju ili se podsjetiti da ostanete pozitivni prije i nakon posla s njim.
- Kontrola emocionalnih odgovora je poput vježbanja mišića. Možete vježbati kontroliranje svojih emocija kao odgovor na vanjske situacije, poput odnosa s negativnim ljudima.
Korak 8. Prepoznajte ulogu ove osobe u vašem životu
Na kraju, najbolji način za rješavanje negativnih ljudi ponekad je kad s njima morate prekinuti veze. Ponekad biti s njim više nije sretna i ugodna veza jer vas je njegovo negativno ponašanje doista iznerviralo.
- Razmislite o prednostima i manama prije nego što prekinete s nekim. To može biti teško ako je član grupe. Još je teže ako vam je on ili ona suradnik ili šef.
- Budite iskreni u vezi s tim što imate od odnosa s ovom negativnom osobom. Nemojte se previše vezati za ovu "prošlu" vezu, ako je ona bila negativna zadnjih nekoliko mjeseci ili godina.
Korak 9. Klonite se ove negativne osobe
Ako se ne možete osloboditi toga, jedini način je da izbjegnete. Upamtite da morate voditi računa o sebi. Ne dugujete mu vrijeme i energiju, pogotovo ako ga ta osoba nastavi iscrpljivati negativno.
Savjeti
- Upamtite da postoje ljudi koji se ponašaju negativno iz različitih razloga, poput osjećaja nesigurnosti, niskog samopoštovanja, nasilja u prošlosti, osjećaja frustracije u životu, nedostatka samopouzdanja itd.
- Ti ljudi teško vide pozitivnu stranu i pozitivne posljedice u svom životu. Moraju promijeniti vlastiti način razmišljanja.
- Ne odgovarajte na negativne komentare. Ako negativnoj osobi ne ispunite želju za pažnjom, ona će prestati jer ne dobiva ono što želi.
- Pokušajte biti pristojni prema njemu, nemojte biti grubi i uvijek budite strpljivi.
Upozorenje
- Ne dopustite da vas negativno ponašanje drugih učini pesimistima. Upamtite da ste prije svega sami odgovorni za svoju sreću.
- Netko tko ima negativan stav uvijek će doživjeti depresiju. Ako se nečiji negativan stav pretvorio u ponašanje koje šteti njima samima ili drugima, potaknite ih da odmah potraže stručnu pomoć.
Vezani članak
- Kako izgraditi povjerenje
- Kako se nositi s teškim ljudima
