Želite naučiti igrati tenis, ali ne znate odakle početi? Volite li gledati Rafaela Nadala ili Mariju Sharapovu kako dominiraju na terenu i želite igrati jednako dobro kao i oni? Igranje tenisa može pomoći u izgradnji brzine, snage i kondicije. To također može biti odličan način za provođenje vremena s obitelji i prijateljima. Naučite izgled teniskih terena, sustav bodovanja i sve tehnike potrebne za igranje kao profesionalac!
Korak
1. dio od 4: Pripremna faza
Korak 1. Pronađite mjesto za igru
Tenis možete igrati na javnim terenima, u teretanama ili teniskim klubovima. Pokušajte na internetu potražiti najbolja teniska igrališta u svom gradu ili pitajte prijatelje. Ponekad postoje teniski tereni koje možete koristiti besplatno, ali obično morate platiti sudsku pristojbu ili članstvo u teniskom klubu.
Osnovne tehnike posluživanja možete vježbati na bilo kojem otvorenom prostoru, ali najbolje je igrati što je više moguće na teniskom terenu. Brže ćete naučiti raspored terena i minimizirati rizik da nešto slomite reketom ili teniskom loptom
Korak 2. Kupite tenisku opremu
Ne morate odmah kupiti profesionalnu tenisku opremu, ali početnicima će prije početka trebati nekoliko stvari. Teniski klubovi ili teretane mogu imati osnovnu zalihu teniske opreme za svoje članove, ali ako je nemate, morat ćete kupiti svoju.
- Trebat će vam reket i korica. Za početnike se samo trebate pobrinuti da se ručka reketa osjeća ugodno u vašoj ruci. Reket se ne bi trebao osjećati preteškim za kretanje, ali ne bi trebao biti ni previše lagan kao da ništa ne drži. Postoje neki reketi koji su posebno dizajnirani za muškarce ili žene, ali ipak biste trebali dati prednost udobnosti nad spolom reketa.
- Kupite najmanje 3 teniske loptice. Ove loptice je lako izgubiti!
Korak 3. Pripremite odjeću za tenis
Pokušajte pitati osoblje fitness centra ili teniskog kluba postoji li dress code. Inače možete nositi labavu, udobnu sportsku odjeću.
- Restriktivniji klubovi mogu zahtijevati od članova da kupe cipele, majice, tenisice i teniske suknje (za žene). Međutim, ne primjenjuju to svi klubovi.
- Tenisice su idealne za igranje tenisa. Međutim, ako ga nemate, možete nositi sve vrste tenisica.
Korak 4. Pronađite protivnika
Nakon što naučite osnove tenisa, trebat će vam protivnik za vježbanje. Pokušajte natjerati bilo koga na tom području da vam pomogne u učenju. Ako ne, pokušajte dovesti prijatelje, obitelj ili čak pokušajte na internetu potražiti tenisku udrugu u svom gradu.
2. dio od 4: Učenje osnova
Korak 1. Naučite dijelove teniskog terena
Poznavanje različitih područja teniskog terena prvi je korak u učenju igranja tenisa. Dijelovi teniskog terena koriste se za razne vrste igara; pa prije početka vježbanja prošetajte neko vrijeme poljem.
- Teniski teren podijeljen je na dva dijela odvojena mrežom; jedna strana je vaša, a druga strana vašeg protivnika. Ne smijete dodirivati mrežu niti zaglaviti loptu u mreži tijekom igre.
- Paralelna linija najudaljenija od mreže je osnovna linija. Morate stati iza ove crte da napravite prvi servis.
- Paralelna linija između osnovne linije i mreže je uslužna linija. Prilikom serviranja lopta mora sletjeti u područje između servisne crte i mreže na protivničkom terenu.
- Mala linija na sredini osnovne linije je središnja oznaka. Ovaj znak će odrediti gdje stojite prilikom posluživanja.
- Područje usluge podijeljeno je okomitom linijom okomito na mrežu i uslužnom linijom. Ova linija dijeli dva uslužna područja na desnu i lijevu stranu.
- Dvije linije sa svake strane terena koje su okomite na mrežu granična su linija. Unutrašnje linije služe za pojedinačne šibice, a vanjske za dvostruke.
Korak 2. Saznajte kako izračunati rezultate u igri tenisa
Jedan igrač servira po utakmici. Nakon servisa, dvojica igrača počinju se boriti za bod. Bodovi se dodjeljuju vašem protivniku kada lopta koju udarite siđe s terena, pogodi mrežu ili se ne vrati na protivničko igralište. Igra se završava kada jedan igrač osvoji 4 boda s razlikom od najmanje 2 boda. Na primjer, rezultat 4-2 znači da je igra završena, dok rezultat 4-3 znači da se igra mora nastaviti.
- Teniska utakmica započinje rezultatom 0 za oba igrača. U tenisu se rezultat 0 naziva "ljubav" (lof).
- Rezultat se obično objavljuje prije svakog servisa. Za rezultat 1, sudac ili poslužitelj kaže "petnaest". Kad je rezultat 2, sudac ili poslužitelj kaže "trideset". Zatim "četrdeset" za ocjenu 3, a ocjena 4 je pobjednički rezultat, i jednostavno se naziva "igra".
- Svaki servis poen se dodjeljuje igraču čiji udarac ne pogodi mrežu, izađe iz igrališta ili ne dozvoli da se lopta dva puta odbije na njegovom terenu. Igrač koji ne izvrši bilo koju od ovih radnji dosudit će bodove protivniku.
- "Prelomni servis" događa se kada gem dobije igrač koji ne servira.
Korak 3. Igrajte sve igre za vježbanje u setovima
Tenis se igra u setovima, što znači da igra nije gotova nakon što ste osvojili jednu partiju. Set se sastoji od 6 igara, a razlika od 2 igre je protiv protivnika. Na primjer, ako jedan igrač osvoji 6 utakmica, a protivnik 5, igra se nastavlja sve dok jedan igrač nema 2 igre više od drugog.
- Ako svaki od dva igrača uspije dobiti 6 utakmica, obično se radi ono što se naziva tie break.
- Teniski mečevi obično traju 3-5 setova.
Korak 4. Vježbajte udaranje lopte reketom
Prije nego što počnete služiti ili igrati tenis, upoznajte se s reketom i teniskom lopticom. Vježbajte bacanje lopte u zrak i udaranje sve dok je ne možete snažno udariti nekoliko puta zaredom. Ne brinite previše o točnosti udaranja; Usredotočite se samo na osjećaj u reketu i lopti.
Korak 5. Naučite kako pogoditi forhend
Udarci iz forhenda izvode se držanjem reketa dominantnom rukom, kao da se njime rukujete. Zatim zamahnite reketom natrag kroz bokove, a zatim udarite loptu naprijed i gore. Ovaj udarac je najprikladniji za mekše, više servise.
Korak 6. Naučite pogoditi bekhend
Bekhend je jedan od najjednostavnijih poteza za savladavanje. Uhvatite reket objema rukama i zamahnite ga unatrag kroz stranice. Izgledat ćete kao igrač bejzbola koji će uskoro udariti loptu. Kako se lopta približava, zamahnite reket prema naprijed i malo prema gore kako biste ga pogodili. Ovaj udarac prilično jako pogađa loptu i dobar je za osiguravanje da lopta uđe u protivničko servisno područje.
Udarci iz ruke također se mogu izvesti jednom rukom. Koristite samo svoju dominantnu ruku, ali ostatak ostaje isti. Međutim, ovu tehniku je teže kontrolirati
Korak 7. Naučite igrati odbojku
Odbojka je način vraćanja niskih servisnih udaraca. Postoje dvije vrste voleja: forhend i backhand. Za forhend volej, reket se drži u dominantnoj ruci sa stražnjom stranom ruke okrenutom prema osnovnoj liniji. Jednostavno se sagnete nisko prema lopti i udarite je.
Odbojkaši iz bekenda izvode se na sličan način, osim što je stražnji dio ruke okrenut prema mreži. Pokret backhend odbojke sličan je laktovima nekoga dok čuči
3. dio od 4: Igranje tenisa
Korak 1. Izvedite bacanje novčića kako biste odredili servisera
U tenisu jedan od igrača započinje prvi servis igre. Uobičajeno je dati pet kovanica kako bi se odredio, a igrači koji ne dobiju uslugu mogu izabrati stranu terena koju žele. Poslužitelj nastavlja posluživati sve dok igra ne završi. U sljedećoj igri drugi igrač servira.
Korak 2. Stanite na ugao osnovne linije
Igra počinje kada su oba igrača na osnovnoj liniji. Na svom prvom servisu igrač stoji iza osnovne linije s desne strane svog terena, a protivnik stoji iza osnovne linije s desne strane svog terena (lijeva strana protivničkog terena, s vašeg gledišta).
Stanite okrenuti prema uglu preko polja. Pokušajte jedno stopalo malo na osnovnoj liniji, a drugo stopalo 45 cm iza osnovne linije. Ne dopustite da vam stopala dotaknu osnovnu liniju jer će se to proglasiti prekršajem
Korak 3. Držite reket
Reket možete držati sve dok ga hvata ručka. Čvrsto držite reket dominantnom rukom i usmjerite ga naprijed, sve dok glava reketa više ili manje ne bude u skladu s vašom glavom.
Kad niste poslužitelj, reket možete držati objema rukama. Normalno, dominantna ruka drži vrh ručke, a nedominantna ruka zahvaća donji dio ručke, ali ne postoji standardni način hvatanja reketa; da biste bili sigurni, reket trebate držati samo za ručku
Korak 4. Bacite loptu u zrak nedominantnom rukom
Ako ste servis, bacite tenisku loptu u zrak prema reketu. Možete baciti loptu više puta sve dok ne zamahnete reketom ili odskočiti loptu na teren prije početka servisa. Upoznajte se s loptom i kako je držati prije posluživanja.
- Ako želite vježbati svoje bacanje, nemojte udarati reketom jer će se to smatrati prekršajem, što će protivniku rezultirati samo bodovima! Najbolje je ne vježbati udaranje dok već igrate.
- Ako niste servis, nastavite držati reket i čekati protivnikov servis.
Korak 5. Usmjerite svoj servis prema protivničkom servisnom području
Kad se lopta približi glavi reketa, udarite je dijagonalno prema protivničkom servisnom području. Ciljajte na dio servisnog područja koji je u blizini vašeg protivnika. Cilj je prisiliti loptu da jednom odskoči prije nego što se može vratiti.
- Ako servis pogodi mrežu, ali i dalje padne u protivničko područje pružanja usluge, naziva se "neka" i imate pravo ponoviti servis.
- Ako se lopta ne pomakne s vaše strane terena, izađe iz okvira ili potpuno promaši, servis se smatra prekršajem. Servis možete ponoviti još jednom, ali ako je i ovaj drugi servis prekršaj, protivnički igrač dobiva bod.
Korak 6. Trčite do drugog kuta svog terena i udarite protivničku povratnu loptu
Nakon posluživanja, odmah trčite na drugu stranu osnovne linije. Čvrsto udarite loptu glavom reketa prema gore. Potrebna je praksa da biste naučili kako učinkovito vratiti servise, stoga nemojte biti obeshrabreni ako i dalje ne uspijete.
Korak 7. Nastavite igrati sve dok jedan od igrača ne osvoji bodove
Bodovi se dodjeljuju samo kad je lopta mrtva pa nastavite igrati dok netko ne osvoji bodove! Borba za bodove može trajati od nekoliko sekundi do minuta, ali kao početnici bodovi se obično dodjeljuju brzo.
Kad se dobiju bodovi, možete reći rezultat i servirati dok jedan od igrača ne osvoji igru. Zatim nastavite dok jedan od igrača ne osvoji set
4. dio od 4: Vježbanje naprednih tehnika
Korak 1. Izvedite udarac iznad glave
Režija je pogodak kada protivnik lobira iznad glave. Trik je u tome što pogađate loptu iznad glave na drugu stranu protivničkog terena tako da se ne može vratiti. Pričekajte da vam se da želučana lopta da probate. Ovaj udarac nije prikladan za vraćanje redovnog servisa.
- Reket držite iza glave tako da vam trlja o leđa.
- Kad je lopta skoro iznad glave, udarite je kad je reket iznad mreže, poput servisa. Ciljajte na drugu stranu terena dalje od protivnika.
- Također možete pogoditi iznad glave poput udarca u servis.
Korak 2. Dodajte topspin u svoj moždani udar
Dodavanjem vrha vrha lopta će se odskočiti više i brže se kretati. Nemojte udarati lopticu u sredinu lica reketa kao i obično.
- Reketom pogodite bočnu stranu lopte.
- Čim udarite u bočnu stranu loptice, pomaknite reket naprijed -natrag, a zatim udarite u vrh lopte. Ova tehnika će natjerati loptu da se okreće i slijedi paraboličnu putanju, a ne samo ravnu liniju.
Korak 3. Naučite kako izbušiti kriške
Narezi vam omogućuju da promijenite smjer lopte i usporite je tako da izgubi zamah i zaustavi se na protivničkom terenu prije nego što je uspijete uhvatiti.
- Da pogodite krišku, prvo udarite loptu odozdo.
- Zatim, odmah ponesite reket prema naprijed prema strani protivnika. Ovaj potez će usporiti loptu pri približavanju, što će otežati vašem protivniku da je vrati.
Korak 4. Naučite igrati na različitim terenima
Postoji nekoliko vrsta terena na kojima možete igrati tenis, a svaki utječe na vašu brzinu i igračke vještine. Naučite igrati na više podloga kako biste značajno poboljšali igru.
- U Indoneziji su najčešći tvrdi i glineni tereni. Glineni tereni izvrsni su za početnike jer ne opterećuju previše zglobove.
- Glinene površine nastoje usporiti igru. Lopta se također najviše odbija na ovoj vrsti terena.
- Travnjaci se obično koriste u Wimbledonu, Ujedinjeno Kraljevstvo. Igra na travnjaku obično je vrlo brza jer lopta ne odskače puno, a igrači često promašuju servise.
Korak 5. Pročitajte protivničku strategiju
Da biste postali vještiji u igranju tenisa, naučite čitati protivnika i upotrijebite njegovu strategiju kako biste ga pobijedili. Ovo je vještina koja se razvija dugo, stoga ne brinite ako još uvijek niste dobri u tome.
- Mnogi igrači, osobito početnici, preferiraju jedan određeni potez. Ako vidite da vaš protivnik voli udariti loptu forhendom, možete mu dati nisku loptu pa će biti prisiljen pogoditi bekhend.
- Mnogi igrači vole ili mrze igrati u blizini mreže. Upoznajte preferencije igranja vašeg protivnika u blizini mreže. Ako je većinu vremena na početnoj liniji, pogodite servis blizu mreže kako biste ga prisilili da se približi mreži.
- Upoznajte servis protivnika. Svaki igrač ima svoj stil posluživanja. Ako vaš protivnik uvijek pogađa servis u istom smjeru na istoj visini, pobrinite se da stojite u idealnom položaju da ga vratite!
- Proučite protivnikovo mentalno stanje. Protivnici koji su pod stresom ili uznemireni laka su meta. Ako ljutito reagira, propusti lak pogodak ili se čini da ne obraća pozornost na igru, možete ga zadati raznim potezima kako biste ga zbunili.
Korak 6. Naučite igrati parove
Tenis u parovima igra se s dvije osobe po ekipi. Koristit ćete vanjsku liniju terena, ali pravila i način postizanja bodova su isti. Najveći izazov u parovima je naučiti raditi zajedno s partnerom. Zamolite svoje stručne prijatelje da vas nauče najboljoj strategiji igranja tenisa za parove.
Postoji i varijacija dvostrukog tenisa koja se naziva Canadian double, gdje se jedna momčad sastoji od dva igrača, a druga ima samo jednog igrača. Ova se igra obično izvodi kada postoji jedan igrač koji je mnogo iskusniji od drugog
Savjeti
- Budite strpljivi prema sebi kada učite igrati tenis. Ljudi cijeli život provode usavršavajući teniske udarce i strategije. S vremenom samo poboljšavate svoju igru.
- Nosite tenisice, tenisice ili tenisice tijekom igre. Nemojte nositi baletanke, štikle ili japanke za igranje tenisa.
- Uvjerite se da vaš protivnik zna da ste početnik. Ponekad će protivnici čak htjeti opustiti igru kako bi vam pomogli u učenju i usavršavanju.
- Iskoristite usluge osobnog teniskog trenera koji će vas voditi da usavršite svoje vještine i razvijete svoju tenisku igru.
- Nakon što usavršite svoje osnovne teniske udarce, možete početi učiti udarati u leđa, iznad glave i odbojkati.
- Nakon što ste sigurni u svoje osnovne vještine, pokušajte pronaći amatersko natjecanje u svom gradu. Upoznat ćete kolege ljubitelje tenisa i procijeniti svoje vještine na natjecanjima.
