U pjesmi Neil Sedaka pjeva "raskid je težak". Ova se izjava većini ljudi čini stvarnom. Odluka o prekidu veze s partnerom može biti stresna i uznemirujuća za obje strane. Međutim, ako odvojite vrijeme da razmislite je li to pravi potez i prekinete na racionalan, pun poštovanja i miran način, možete smanjiti ozljedu i prekinuti s partnerom.
Korak
1. dio 2: Donošenje odluke
Korak 1. Ne žurite s donošenjem odluke
Odluku o prekidu veze važno je uzeti u obzir kada možete jasno razmišljati i ne osjećate se uzrujano. To vas može spriječiti u donošenju impulzivnih odluka zbog kojih ćete kasnije moći požaliti ili povrijediti druge.
Teže je riješiti stvari dok ste još ljuti ili uznemireni, a ovakve situacije mogu dovesti do iracionalnih odluka
Korak 2. Objasnite zašto želite prekinuti vezu
Važno je razjasniti zašto želite prekinuti s njim. Tražeći jasnoću, moći ćete razlikovati manje prepreke u vezi i ozbiljnija i neriješena pitanja između vas i vašeg partnera.
- Samo vi možete odrediti što se smatra nerješivim problemima, a koje se još uvijek mogu riješiti. Na primjer, ako se vaš partner ne odnosi dobro prema drugim ljudima ili ne želi djecu, oboje su čimbenici koje ne možete promijeniti. S druge strane, nespremnost vašeg partnera da pomogne oko kućanskih poslova može biti nešto o čemu se može promijeniti ili razgovarati.
- Svaki par se mora posvađati ili posvađati. Međutim, nastavi li se rasprava i pogorša, to bi moglo ukazivati na dublji problem i odstupanje.
- Ako ste u opasnoj vezi, emocionalno i fizički, stanje u vezi može biti jasan znak prekida veze.
Korak 3. Napišite popis pozitivnih i negativnih strana
Pokušajte napraviti popis razloga koji su vas nagnali da prekinete vezu. Također možete navesti pozitivne i negativne stvari o vašem partneru, interakcijama i odnosima.
- Vidjeti pozitivne stvari o vezi na vašem popisu može vam pomoći da se usredotočite na te stvari, a ne na negativne koje slijede osjećaje koji vas trenutno okružuju.
- Popis vam također pomaže da izbjegnete prekid svoje veze samo zato što "smatrate da je to bilo ispravno".
- Upamtite da je svaka vrsta nasilja očiti razlog prekida veze.
- Dok prolazite kroz popis i razmišljate o tome, zapitajte se nanosi li odnos u kojem se nalazite nanosi više štete vašem životu, umjesto da ga poboljšavate ili razvijate.
Korak 4. Odredite mogu li se izvršiti promjene
Ako ste samo ljuti na partnera, saznajte postoji li način da promijenite dinamiku veze. Prije donošenja konačne odluke, pokušajte se usredotočiti na rješavanje problema, umjesto da prekinete odnos kao prvo rješenje. Ako je moguća promjena, provjerite je li vaš partner voljan i sposoban za promjenu.
Ako se o tom pitanju već raspravljalo bez ikakvih promjena na bolje, a vi se i dalje osjećate nezadovoljno, povrijeđeno ili izdano, jedini način da prekinete obrazac može biti prekid veze
Korak 5. Prenesite svoju frustraciju
Prije donošenja konačne odluke, razgovarajte sa svojim partnerom o svojim frustracijama i razmišljanjima. Dajte mu priliku da se promijeni u bolju osobu. Ako na kraju odlučite prekinuti vezu, vaša će odluka biti manje iznenadna, a emocionalni nemiri mogu se dodatno ublažiti jer ste unaprijed podigli svoje frustracije.
- Zadržavanje zamjeranja i osjećaja često vas tjera da "raznesete" svoj bijes ili izrazite svoje emocije na neprikladne načine.
- Pokušajte mirno i s poštovanjem objasniti uzrok vaše iritacije. Nemojte psovati, biti nasilan ili izravno kriviti svog partnera.
- Ako vas vara ili vas povrijedi, te se stvari mogu smatrati nepomirljivim razlikama. Ne morate se truditi izraziti svoju ljutnju ili mu dati priliku da se promijeni.
Korak 6. Postavite "razumni" vremenski okvir da vidite promjene
Nemojte se nadati da će se vaš partner promijeniti, ali na kraju ćete doživjeti razočaranje. Postavite mu vremensko ograničenje za promjenu kako biste dugoročno olakšali donošenje odluka.
- Možete (ili u nekim situacijama ne morate) reći svom partneru o ovom vremenskom okviru. Bacanje "prijetnji" govoreći, na primjer, "Ako prestanete pušiti do sljedećeg mjeseca, možemo ostati u vezi" zapravo ga može potaknuti da se dogovori o kratkoročnom sporazumu, prije nego što se u budućnosti konačno vrati svojim starim navikama.
- Provjerite jesu li prijetnje koje pružate korisne. Često su prijetnje beskorisne. Međutim, važno je da vaš odnos bude održiv. Na primjer, mogli biste reći: "Moram vidjeti vaše napore da prestanete pušiti ili smanjiti naviku pušenja kako biste održali ovu vezu." Prijetnje poput "Morate pokazati želju za rađanjem djece" neće funkcionirati i samo će dovesti do povrijeđenosti i osjećaja krivnje.
- Nekima je potrebno mnogo vremena da promijene dugogodišnju naviku. Na primjer, pušaču može biti potrebno nekoliko mjeseci do godina da prekine svoju naviku. Dajte partneru vremena da uloži značajan napor da promijeni njegovo ponašanje.
Korak 7. Podijelite svoje osjećaje s nekim kome možete vjerovati
Ako imate problema s jasnoćom, razgovarajte o svojim osjećajima s nekim kome možete vjerovati. To vam pomaže da izrazite svoje osjećaje i učinkovitije objasnite svoj stav. Ova pouzdana osoba može također moći dodati novu perspektivu vama i ponašanju vašeg partnera.
- Možete izabrati prijatelja, člana obitelji, savjetnika ili liječnika (profesionalnog pružatelja zdravstvene zaštite) kao nekoga kome možete vjerovati.
- Pobrinite se da osoba od povjerenja koju odaberete neće iznevjeriti vaše povjerenje i razgovarajte o svojim problemima sa strancima. Također se morate pobrinuti da se prema vašem partneru ne ponaša drugačije.
Korak 8. Donesite konačnu odluku
Nakon što razmotrite različitu dinamiku u vezi, razgovarate o njima sa svojim partnerom i date im drugu priliku (ako je moguće), donesite konačnu odluku o svojoj vezi. Donošenjem konačne odluke možete prijeći na sljedeći korak i planirati iskren i pošten završetak ili se usredotočiti na daljnju obnovu odnosa.
Upamtite da se vaše odluke temelje na onome što je najbolje za vas - a ne na tuđim
2. dio 2: Prekidanje veze
Korak 1. Odvojite vrijeme za razgovor o kraju svoje veze
Bilo bi najbolje i pristojno osobno prekinuti vezu i razgovarati o tome zašto. Zakažite vrijeme na mirnom mjestu koje omogućuje vama i vašem partneru da razgovarate jedan na jedan kako biste olakšali proces i smanjili smetnje.
- Pokušajte odvojiti vrijeme izvan posla ili škole kako bi vaš partner mogao tiho "plakati" po završetku veze, bez potrebe da se odmah suočite ili upoznate nekoga drugog.
- Partneru možete pokazati smjer razgovora kako bi se pripremio i ne osjećao se "slijepim" o onome o čemu će se razgovarati. Na primjer, mogli biste reći "Želim mirno razgovarati o statusu naše veze."
Korak 2. Odaberite mjesto na kojem ćete prekinuti vezu
Morate razgovarati o tome na mirnom i privatnom mjestu kako se vi i vaš partner ne biste osjećali neugodno. Također, odaberite mjesto koje je lako napustiti kako ne biste bili uvučeni u dugotrajan ili spiralni razgovor.
- Ako se osjećate nesigurno u vezi s partnerovom prisutnošću, razgovarajte o prekidu veze na javnom mjestu ili pitajte nekoga tko vam može pomoći, a da to ne postane sukob.
- Ako vi i vaš partner živite zajedno, prekid veze može biti stresno pitanje. Međutim, možete odlučiti trebate li se odmah preseliti ili pričekati.
- Ako se ne osjećate sigurno ili biste se osjećali neugodno živjeti sa svojim partnerom, pobrinite se da imate gdje drugdje živjeti. Možete pomaknuti stvari kad on nije kod kuće, a zatim razgovarati o završetku veze kad on stigne. Također možete prekinuti vezu i napustiti kuću s nekoliko stvari, s namjerom da se vratite kad se emocije slegnu.
Korak 3. Planirajte chat
Odlučite što trebate reći svom partneru. Osnovni plan za vaš nadolazeći chat može smanjiti vaše šanse da postanete emocionalni i držati vas na pravom putu. Osim toga, ovakav vam plan olakšava i da ne povrijedite partnera, više nego što bi "trebalo".
- Stvarni razgovor (kad prekinete vezu) može trajati dulje nego što bi trebao, osobito ako se vaš partner osjeća povrijeđenim ili šokiranim zbog vaše odluke. Puno čavrljanja završilo se naokolo pa provjerite jeste li postavili vremensko ograničenje.
- Budite iskreni sa svojim partnerom, bez grubosti i brutalnosti. Pokušajte mu reći stvari koje su vas ranije privlačile ili istaknuti njegove snage prilikom rasprave zašto ne želite ostati u vezi s njim.
- Na primjer, mogli biste reći "Privlačila me vaša otvorena osobnost i ljubaznost kad smo tek počeli izlaziti, ali mislim da imamo različite ciljeve u životu i da nam otežava ostanak zajedno."
Korak 4. Izravno se isključite
Iako se može činiti da je lakše prekinuti vezu ako osobu ne morate osobno upoznati, prekid veze putem telefona, SMS -a ili e -pošte je bezličan i smatra se nepoštivanjem. Pokažite mu poštovanje koje on (i vaša prošla veza) zaslužuje, osim ako niste u vezi na daljinu i jedva čekate da ga ponovno vidite ili se njega bojite.
Izravnim okončanjem veze shvatit će da ste ozbiljni u pogledu donijete odluke
Korak 5. Zadržite strpljenje i poštovanje
Sjednite s njim i dajte mu do znanja da ste odlučili prekinuti vezu. Koliko god je to moguće, pristupite tome mirno i s poštovanjem te pokažite odlučnost kako ova loša situacija ne bi zvučala previše negativno i "povrijeđeno".
- Nemojte zlostavljati partnera ili govoriti stvari zbog kojih ćete požaliti. Upamtite da se ružnoća može dugoročno okrenuti i povrijediti vas. Na primjer, nemojte reći "Mislim da se ne možeš održavati čistim i osjećam gnušanje kad sam s tobom." Umjesto toga, mogli biste reći: "Mislim da imamo različite stilove života i da se ne slažemo."
- Ako možete, nemojte biti previše emocionalni. To vam pomaže smanjiti osjećaj krivnje i ostati čvrst u odlukama koje donosite.
- Mogli biste reći: "Mislim da si fina osoba sa sjajnim stvarima koje nekoga čine sretnim, ali te stvari ne odgovaraju mojoj slici ove veze."
Korak 6. Usredotočite se na problem u vezi, a ne na partnera
Razgovarajte o stvarima koje ne idu dobro u vezi, umjesto da ukažete na to što mu je. Osobni razgovor o tome može pogoršati već bolnu situaciju.
- Na primjer, umjesto da kažete "Previše ste sumnjičavi i uvijek me pratite", pokušajte reći "Treba mi puno slobode i neovisnosti u vezi".
- Nemojte to koristiti kao izgovor. Na primjer, ako kažete "Zaslužujete bolje", velika je šansa da će vam reći da ste za nju savršena osoba, pa nema razloga prekinuti vezu. Umjesto toga, mogli biste reći: “Osjećam se kao da idemo različitim putevima. Želio sam akademsku karijeru koja bi od mene zahtijevala da putujem i provedem neko vrijeme sam.”
Korak 7. Ne nadajte se lažno
Nekoliko "otvorenih" fraza i riječi mogu ostaviti lažnu nadu zbog koje osjeća da se može vratiti u vezu s vama. Zapravo, pružajući ovakav "put", samo ćete još više povrijediti sebe i sebe.
- Izjave poput “Možemo o tome kasnije” ili “Želim biti tvoj prijatelj/želim te u svom životu” samo mu daju priliku da se nada da će se stvari na kraju popraviti, čak i ako se stvari za tebe neće promijeniti.
- Možda ćete morati reći da se naprijed nećete moći povezati s njim. Recite mu da je ovo najbolje za oboje da se možete oporaviti od postojećih bolova u srcu.
- Ako želite ostati prijatelji s njim, objasnite granice ili "uvjete" u chatu. Oboje ćete na kraju možda shvatiti da je prekid najbolja stvar u vezi. Međutim, jasno iznesite svoja očekivanja i potrebe u vezi s vašim budućim prijateljstvom.
Korak 8. Pripremite se za reakciju vašeg partnera
Budite spremni odgovoriti na partnerove argumente, reakcije i ljutnju. To vam pomaže da se držite svoje odluke te smanjuje ili sprječava bilo kakve manipulacije koje bi mogao napraviti. Budite spremni suočiti se s:
- Pitanje. Vaš će partner vjerojatno htjeti znati zašto ne želite više biti u vezi s njim i postoji li nešto što može učiniti da spriječi da se to okonča. Odgovorite na pitanje što je moguće iskrenije.
- Plačući. Vaš partner se može osjećati uzrujano i pokazati to u obliku plača. Možete ga smiriti, ali ne dopustite mu da manipulira vama kako bi promijenio mišljenje.
- Argument. On ili ona mogu poricati sve što ste rekli kada ste prekinuli vezu, uključujući "otkrivanje" svih primjera koje ste naveli u razlozima za prekid veze. Nemojte se uvlačiti u rasprave oko malih, besmislenih detalja. Dajte mu do znanja da njegova borba ili argument neće promijeniti vašu odluku. Ako se pokuša boriti, možete mu reći "Ne želim se svađati i odlazim ako se nastavite ponašati ovako."
- Ponuda ili poticaj. Možda će reći da se želi promijeniti ili ponašati drugačije kako bi održao odnos. Ako ne pokaže nikakve promjene nakon što ste prethodno s njim razgovarali o istom pitanju, prekasno je da se sada promijeni.
- Bijes. Možda će reći štetne stvari i pokušati vas „natjerati“da se osjećate bolje. Na primjer, ako viče na vas, samo to prihvatite i ustanite. Možete reći: “Znam da si jako ljut na mene, ali ne mogu podnijeti tvoje uvrede. Možda moramo prekinuti ovaj razgovor. " Prijetnje fizičkim ili emocionalnim nasiljem koje eskaliraju ozbiljne su. Ako se to dogodi, odmah ga ostavite.
Korak 9. Klonite se
Ovo je jedna od najtežih i najvažnijih stvari u prestanku veze. Pokušajte smanjiti kontakt sa svojim bivšim dečkom i prijateljima kako biste smanjili osjećaj krivnje ili spriječili davanje lažne nade.
- Ako već imate djecu s njim, možda se nećete moći jednostavno distancirati od njega. Odnosite se prema svom odnosu što je moguće pristojnije i stavite stanje svog djeteta na prvo mjesto.
- Bilo bi dobro izbrisati telefonski broj s telefona i e -adresu s računala.
- Ako živite s njim, preselite se što je prije moguće. Ako se ne možete trajno preseliti, pronađite mjesto za život i privremeno spremite svoje stvari. Produženje angažmana samo će zakomplicirati proces koji morate proći.
- Nakon nekog vremena možda ćete osjetiti da s njim još uvijek možete biti prijatelji. U ovakvim situacijama svakako postavite granice za buduća prijateljstva i veze.
Savjeti
- Ako ste sigurni da želite prekinuti vezu s nekim, dobro je to učiniti odmah i ne odgađati. Međutim, ako je upravo imao loš dan/događaj, pokušajte pričekati dok ne pronađete prikladniji trenutak. Prekid veze kada je vaš partner već na lošem planu samo će pogoršati stvari za vas oboje.
- Nikada nemojte prekidati vezu u žaru svađe. Prekine li se odnos prije nego što se može popraviti, odnos se neće promijeniti kad borba završi i bijes splasne. Prekinite vezu kad se oboje osjećate smirenije i možete prijateljski razgovarati o tome. U ovom trenutku postoji šansa da dobijete najbolje rješenje za odnos.
