Otpuštanje prošle veze ponekad može biti teško, pogotovo ako više ne komunicirate sa svojim bivšim ili se ne osjećate ugodno u blizini svog bivšeg. Iako za otpuštanje veze treba vremena, možete nastaviti sa svojim životom tako što ćete postaviti određenu udaljenost između vas i vašeg odnosa, usredotočiti se na obradu svojih osjećaja i planirati budućnost bez veze.
Korak
1. dio od 3: Postavljanje udaljenosti između vas i vašeg odnosa
Korak 1. Riješite se svih fizičkih sjećanja na odnos iz svoje okoline
Da biste pustili i napustili vezu, morate se fizički i emocionalno distancirati kako biste nastavili sa svojim životom. Ako ste okruženi sentimentalnim predmetima koji vas podsjećaju na prošlu vezu, trebali biste je spakirati i ostaviti negdje skriveno ili vratiti bivšoj. Ponekad vam se oslobađanje od sjećanja na vezu može olakšati napuštanje veze.
Fizička sjećanja na vezu trebali biste integrirati u ritual opraštanja. U ritualu obrađujete svoje osjećaje bacajući ili ostavljajući stvari na mjestu daleko od vašeg okruženja. Može djelovati kao simbolički čin i pomoći će vam da nastavite sa svojim životom bez veze
Korak 2. Promijenite prebivalište ako živite sa svojim partnerom
Ako imate problema ostati na istom mjestu s kojim ste u vezi, razmislite o preseljenju u drugi stan ili premještanju svojih stvari u drugu sobu u kući. Imati novi dom za sebe nakon prekida bit će vam lakše otpustiti vezu.
Korak 3. Prekinite komunikaciju sa svojim bivšim
Ako još uvijek komunicirate sa svojim bivšim, trebali biste prestati kako biste se emocionalno distancirali od veze. Iako vas može dovesti u napast da odgovorite na pozive ili poruke svog bivšeg, pokušajte ih zanemariti. Također svom bivšem možete poslati poruku s objašnjenjem da vam treba neko vrijeme nasamo da obradite kraj veze i pustite je.
Možda mislite da će vam razgovor s bivšim omogućiti da se pomirite s vezom. Međutim, česti razgovori ili provođenje vremena s bivšim samo će vas učiniti još zbunjenijima i povrijeđenima. Emocionalno se odvojiti od bivšeg znači provesti vrijeme bez bivšeg kako biste se mogli usredotočiti na vlastite potrebe
Korak 4. Postavite granice s bivšim ako morate biti blizu
Možda radite s bivšim ili živite na istom mjestu pa ne možete potpuno prekinuti veze. Da biste se pomirili s vezom, trebali biste razgovarati sa svojim bivšim i postaviti granice. To bi moglo značiti pristanak da nećete slati e -poštu ili poruke osim posla i biti profesionalan u uredu.
Također možete zatražiti od bivšeg da vam da prostora i pristati ostati s vama u kontaktu nekoliko mjeseci. Pravljenje prostora jedno za drugo može pomoći da se prekine odnos. Možete reći: "Pretpostavljam da je bolje ako ne razgovaramo i ne budemo sami. U redu si ako se ne obratimo nekoliko mjeseci, zar ne?"
2. dio od 3: Obrada osjećaja
Korak 1. Napišite oproštajno pismo svom bivšem
Zapisivanje vaših misli i osjećaja može biti dobar način da ih obradite i približite se otpuštanju bivšeg. Uzmite si vremena i zapišite kako se osjećate u vezi s prekidom, ali pazite da to pišete izravno na svog bivšeg. Zapišite svoje osjećaje zbunjenosti, gubitka i bijesa, kao i svoja razmišljanja o tome zašto ste prekinuli.
Kad završite s pisanjem pisma, možete ga čak staviti u omotnicu i zatvoriti. Zatim ga stavite na neko vrijeme u ladicu ili na sigurno mjesto dok ne budete spremni pročitati bez uzrujavanja ili ljutnje. Čin pisanja ovog pisma važniji je od slanja bivšem. Ovaj jednostavan čin može vam pomoći da se pomirite s okončanom vezom
Korak 2. Izvedite ritual opraštanja
Čak i ako ne vjerujete u praznovjerja ili rituale, izvođenje rituala oprosta može vam pomoći da se osjećate bolje u vezi s prekidom vaše veze. To bi moglo biti nešto jednostavno poput paljenja svijeće i puštanja da svijetli dok ne uspijete otpustiti vezu, ili drastičnih radnji poput spaljivanja osobnog predmeta koji vas podsjeća na vezu.
Drugi način oslobađanja koji može pomoći je pokopavanje predmeta koji simboliziraju prošle odnose. Ova stavka može biti fotografija vas i vašeg bivšeg ili nešto što ima sentimentalnu vrijednost u oba srca. Možete iskopati rupu i zakopati predmet kao ritual koji simbolizira iskrenost
Korak 3. Izrazite osjećaje kroz kreativne aktivnosti
Biti kreativan tijekom emocionalnih potresa može biti izvrstan način da obradite svoje osjećaje i odvratite im pažnju od njih. Usredotočite svoje osjećaje na nešto kreativno poput slikanja ili crtanja. Pišite pjesme o osjećajima, pravite skulpture ili fotografirajte stvari. Čak i ako nikada nikome ne pokažete umjetničko djelo, samo pokušaj toga može vam pomoći da se osjećate bolje i približite oprostu.
Korak 4. Čuvajte sebe
Nakon prekida, morate se usredotočiti na svoje potrebe. Pomoći će vam da se nosite sa svojim osjećajima i omogućiti vam da se usredotočite na sebe umjesto na prekid.
Učinite barem jednu brigu o sebi dnevno, poput dugog kupanja, kuhanja zdravog doručka ili trčanja u omiljenom području. Briga o sebi također vas može podsjetiti na važne stvari u vašem životu i koliko je vrijedno provesti vrijeme fokusirajući se na sebe. Briga o sebi može biti odličan način da skrenete misli s prekida i pomognete da se odnos prekine
Korak 5. Podijelite svoje osjećaje s prijateljima i obitelji
Izbjegavajte gajenje osjećaja i dopustite sebi da izrazite svoju odvojenost drugima. Podijelite svoje osjećaje i svoje putovanje kako biste procesuirali prekid. Naslonite se na obitelj i najbliže prijatelje i ne bojte se potražiti pomoć kad vam zatreba.
Možete se sastati s prijateljima jednom tjedno kako biste izrazili osjećaje s kojima imate posla. Također možete stvoriti naviku posjećivanja roditelja vikendom kao oblik odvraćanja od osjećaja koji vas progone, kao i uspostavljanja bliskih odnosa s onima oko vas
Korak 6. Obratite se terapeutu ili stručnom savjetniku
Također biste mogli imati koristi od razgovora o svojim osjećajima s terapeutom, osobito ako ne želite stalno opterećivati prijatelje i obitelj svojim mislima i tražite stručno vodstvo.
Dobar terapeut će vas saslušati i podržati. On ili ona također će vam pomoći u razvoju mehanizama za suočavanje s vašim emocionalnim potrebama, kao i omogućiti vam da se pomirite s odnosom
Korak 7. Pokušajte oprostiti svom bivšem
Opraštanje je bitan dio otpuštanja i otpuštanja veze. Međutim, za istinsko opraštanje nekome je potrebno vrijeme, stoga nemojte pokušavati požuriti s ovim korakom. Umjesto toga, odvojite vrijeme za obradu svojih osjećaja i otvorite se da oprostite bivšoj osobi za sve što vas još uvijek uznemiruje ili uznemiruje. S vremenom ćete otkriti da svom bivšem možete oprostiti i prekinuti vezu.
3. dio 3: Usredotočenost na budućnost
Korak 1. Definirajte novu osobnu metu
Jedan od najučinkovitijih načina napuštanja veze je usredotočiti se na budućnost. To znači postavljanje novih osobnih ciljeva s rokom za njihovo postizanje. Napravite popis razumnih osobnih ciljeva i pokušajte izaći iz svoje zone udobnosti. Prisiljavanje na isprobavanje novih stvari pruža vam priliku da se osobno razvijete i oslobodite prošlih sjećanja.
Vaš popis osobnih ciljeva trebao bi biti specifičan i ostvariv. Možete postaviti ciljeve fitnesa poput gubitka težine ili jesti najmanje četiri doma kuhana obroka tjedno, a postaviti veće ciljeve isprobavanjem novih stvari, poput prvog planinarenja ili učenja sviranja instrumenta
Korak 2. Formirajte novu društvenu skupinu
Iako ne morate zamijeniti stare prijatelje i umjesto toga trebali biste se osloniti na njih, formiranje nove društvene grupe može vam pomoći da se osvježite nakon prekida. Ovo može biti dobar potez ako vi i vaš bivši dijelite istu grupu prijatelja jer će vam to omogućiti veću udaljenost između vas dvoje.
Pridruživanjem timu ili sportsko -rekreacijskom klubu možete steći nove prijatelje. Također možete upoznati nove ljude preuzimanjem novog hobija ili učlanjenjem u društveni klub
Korak 3. Istražite nova područja sami ili s prijateljima
Gledanje drugačije scene od vaše svakodnevice također se može riješiti loših osjećaja i pomoći u otpuštanju prošlih veza. Umjesto uobičajene rute, isprobajte novu rutu u drugom području ili rezervirajte mjesto za večeru s prijateljem u restoranu koji nikada niste probali. Izađite iz svoje zone udobnosti i tražite nova iskustva odabirom druge rute kada idete na posao ili na novo mjesto za zabavu.
Korak 4. Idite na povlačenje ili odmor sami
Za potpuno drugačiji pogled, možete planirati privatno povlačenje gdje ćete imati vremena posvetiti se svojim potrebama i pobjeći od bilo kakvih sjećanja na prošlu vezu. Možda ćete konačno moći kupiti kartu za putovanje u Japan o kojem ste sanjali i sami istražiti novu zemlju. Vrijeme koje provedete u novom okruženju može vam poslužiti kao odvraćanje pažnje i pružiti vam važan prostor za prekid veze.
