Plakanje pred nekim tko vas grdi jako je neugodno iskustvo. Osim toga, vaš ugled može biti narušen zbog toga! Kao čovjek, plakanje nad situacijom koja se osjeća uznemirujućom prirodna je reakcija; zapravo, neki su ljudi navikli suzama odgovoriti na sve probleme koje dožive. Ako ste netko tko puno plače (i ako ste odlučni prekinuti naviku), pogledajte nekoliko savjeta u ovom članku!
Korak
Metoda 1 od 3: Zadržavanje suza
Korak 1. Stisnite kožu između palca i kažiprsta
Nanesite prstohvat koji je dovoljno čvrst da bude bolan, ali ne prejak kako ne bi ostavio traga. Sigurno će vam bol odvratiti želju za plakanjem.
Također možete stisnuti nosnice kako biste blokirali suzne kanale kad god poželite plakati
Korak 2. Duboko udahnite
Kad god se osjećate emocionalno, pokušajte duboko udahnuti. Duboko disanje učinit će vaše tijelo smirenijim, kao i to što ćete moći oduzeti um svakome tko viče na vas. Navodno će to ukloniti vašu želju za plakanjem.
Korak 3. Odvratite oči
Pokušajte ne buljiti u osobu koja viče na vas; na primjer, možete se usredotočiti na svoj stol, ruke ili bilo koji predmet koji je ispred vas. Prekid kontakta očima s osobom može pomoći vratiti samokontrolu.
Korak 4. Odbijte
Udaljite se od osobe koja viče na vas odmaknuvši se ili naslonivši se na naslon stolice. Kontrola svog teritorija može učiniti da se osjećate superiorno i da ne želite plakati.
Korak 5. Uklonite se iz situacije
Ako se zaista ne možete suzdržati od plakanja, pokušajte pobjeći iz situacije iz bilo kojeg razloga. Na primjer, mogli biste priznati da se ne osjećate dobro ili da ne možete voditi produktivnu raspravu. Nakon toga idite na privatno mjesto da se ohladite.
- Recite nešto poput: „Stvarno mi je teško raspravljati o tome s vama. Možemo razgovarati kasnije, ali sada moram neko vrijeme prestati razgovarati s vama.”
- Kupaonica je obično najsigurnije mjesto za bijeg.
- Prošećite vani kako biste razbistrili um. Osim toga, vježbom možete vratiti i samokontrolu.
Metoda 2 od 3: Održavanje slike o sebi
Korak 1. Pronađite privatno mjesto
Uđite u svoj automobil, ured, kupaonicu ili drugo mjesto s minimalnim smetnjama. Ako osjećate potrebu da plačete, izbacite sve suze. Odvojite što više vremena za hlađenje!
Ako i dalje želite plakati, nemojte se prisiljavati da prestanete. Vjerujte mi, nedovršeni plač zadržat će vam suze čak i ako ih pokušate zaustaviti
Korak 2. Liječite natečene oči
Potapšajte hladnu vodu ispod očiju kako biste smanjili natečenost. Ako želite, možete ga i komprimirati kockicama leda umotanim u rupčić.
Ako je moguće, pokušajte umotati plastičnu vrećicu graška u papirnati ubrus i upotrijebiti je za oblog na licu. Alternativno, oči možete stisnuti i ustajalim vrećicama zelenog čaja
Korak 3. Koristite kapi za oči poput Visine za liječenje pocrvenjelih očiju
Za svako oko upotrijebite najmanje jednu do dvije kapi; trebalo bi, boja vaših očiju će se bistriti za 10-15 minuta.
- Ne koristite kapi za oči prečesto! Zapravo, preporučeno vrijeme je nekoliko puta tjedno (ne svaki dan!), Jer upotreba previše kapi za oči zapravo može učiniti vaše oči crvenilima.
- Ako koristite kontaktne leće, provjerite jesu li kapi za oči sigurne za korisnike kontaktnih leća.
Korak 4. Popravite šminku
Ako se šminkate, odvojite nekoliko minuta da to popravite. Uklonite razmazanu šminku s očiju i upotrijebite podlogu ili korektor kako biste sakrili područja crvenila nakon plača. Nakon toga popravite maskaru, rumenilo i drugu šminku koja je oštećena tijekom plakanja.
Ako mnogo plačete, pokušajte u ladici ili torbici za stol zadržati malu improviziranu kutiju šminke
Metoda 3 od 3: Suočavanje s sukobom
Korak 1. Recite drugima da lako plačete
Ako često na stvari reagirate plačem, pokušajte prvo objasniti situaciju svom šefu, suradnicima, rodbini i prijateljima. Naglasite da je situacija za vas normalna kako ne bi morali pretjerivati.
Na primjer, mogli biste reći: „Ja sam jedan od onih koji lako plaču. Zato ne brini ako me vidiš kako plačem, u redu? To je za mene vrlo normalno. Pokušavao sam to kontrolirati, zaista, i iskreno, potrebno mi je samo nekoliko minuta da se smirim ako se ta situacija ponovi."
Korak 2. Razgovarajte s osobom koja vas je udarila
Kad se smirite, pokušajte zamoliti osobu da razgovara s vama nasamo. Objasnite problem i ispričajte se ako ste pogriješili. Nakon toga objasnite kako ste se osjećali kad ste je čuli kako viče i zamolite je da se ubuduće više kontrolira.
Recite nešto poput: „Odjednom me zbuni to što me zbuni. Zato teško pronalazim rješenje za naš prethodni problem. Sljedeći put možemo li imati opušteniju raspravu?”
Korak 3. Razmislite zašto vas problem može natjerati na plač
Zapitajte se kako se zaista osjećate kad netko viče na vas. Ako možete identificirati korijen plača, vjerojatno ćete lakše pronaći način da se nosite s tim.
- Ako vam adrenalin brzo raste, pokušajte stisnuti gumenu kuglu kako biste oslobodili napetost u tijelu.
- Ako se osjećate inferiorno kad netko viče na vas, pokušajte se sjetiti da je ta osoba također ljudsko biće i da može pogriješiti; velika je vjerojatnost da čak nema ni pravo da vas napadne.
Korak 4. Potražite druge strategije
Razmislite koje druge mogućnosti možete učiniti ili reći kada se netko naljuti ili viče na vas. Dok budete provodili novu strategiju, pokušajte zamisliti sebe u stanju mirno i kontrolirano izaći na kraj sa situacijom.
Na primjer, ako vam šef uvijek viče, zamislite da kažete: „Žao mi je što vam se ovo ne sviđa. Obećavam da ću uskoro pronaći rješenje. No, sljedeći put, možemo li imati mirniju raspravu? Teško mi je razumjeti na što mislite kad uvijek vičete."
Korak 5. Suočite se sa stresom na zdrav način
Netko tko je kronično pod stresom lakše će plakati kad se suoči s teškim situacijama. U tu svrhu, upravljanje stresom na pozitivan način jedan je od moćnih načina da se oslobodite svoje navike plakanja; na primjer, možete provesti dosta vremena radeći razne zabavne aktivnosti svaki dan.
Neki pozitivni načini za rješavanje stresa su joga, meditacija, poziv bliskom prijatelju, šetnja vani ili slušanje opuštajuće glazbe. Pokušajte ovo probati kad god se osjećate pod stresom ili frustrirani
Korak 6. Obratite se zdravstvenom savjetniku
Ako plač utječe na vaš odnos s drugim ljudima i/ili pogoršava vaš uspjeh u školi ili na poslu, odmah potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Profesionalni savjetnik ili terapeut može vam pomoći pronaći razlog vaše navike plakanja i zaustaviti je.
Korak 7. Ako ne želite konzultirati savjetnika, pokušajte to reći najbližim prijateljima ili rodbini
Pokušajte se otvoriti ljudima koji su vam najbliži; sigurno će vam nakon toga pomoći da budete otvoreniji prema sebi. Ako ne želite podijeliti svoje probleme s drugima, vjerojatno ćete teško shvatiti hitnost problema. Ne brini; pravi prijatelji će vas definitivno pokušati smiriti, umjesto da samo sjede i gledaju kako patite.
