Vaši prijatelji su još uvijek ravnih grudi, dok se čini da u pubertet ulazite vratolomnom brzinom. Ako ste morali nositi grudnjak kao vrlo mladi, nema potrebe osjećati sram ili nesigurnost. Svatko ima svoj tempo razvoja i na kraju će vas sustići. Sve su to prirodni procesi koje morate proći da biste sazreli, ali ne morate se s njima sami suočiti. Podijelite svoje osjećaje s mamom ili tetkom, zatražite podršku od prijatelja i saznajte što se događa s vašim tijelom.
Korak
Metoda 1 od 4: Nošenje desnog grudnjaka
Korak 1. Izmjerite prsa
Kupovinom grudnjaka odgovarajuće veličine osjećat ćete se ugodno kad dođe vrijeme za oblačenje. Uzmite mjerač i izmjerite sami:
- Omotajte mjernu traku oko rebara. Nemojte ga previše zatezati, mjerač bi trebao čvrsto pristajati i ne smije se spustiti.
- Zapišite ovu mjeru i pretvorite je u inče. Zaokruži na najbliži broj. Ovom broju dodajte 5. Ovo je mjerenje prsa ili opseg poprsja (veličina 32, 34, 36 itd.).
Korak 2. Izmjerite poprsje
Omotajte mjernu traku oko dojke, gdje je najistaknutija. Opet, nemojte previše zategnuti mjerač. Umjesto toga, pustite da traka udobno mjeri, ali ne dopustite joj da padne.
Zapišite ovu veličinu. Zaokruži na najbliži broj. Taj će se broj upotrijebiti za izračun veličine šalice vašeg grudnjaka (AA, A, B, C, D itd.) U sljedećem koraku
Korak 3. Izračunajte veličinu šalice vašeg grudnjaka
Točna veličina zdjele vrlo je važna kako ne biste morali nositi nešto premalo kako se grudi ne bi mogle u potpunosti smjestiti i posljedično prelijevati u strane. Naravno, također ne želite nositi nešto preveliko da bi grudnjak bio neugodan. Za izračun veličine zdjele pročitajte sljedeće objašnjenje:
- AA: ako su poprsje i zdjela iste veličine, trebat će vam zdjela veličine AA.
- O: ako postoji razlika manja od 2,5 cm između veličine poprsja i zdjele.
- B: ako postoji razlika od 2,5-6,25 cm između veličine poprsja i zdjele.
- C: ako postoji razlika od 6,25-8,75 cm između veličine poprsja i zdjele.
- D: ako postoji razlika od 8,75-11,5 cm između veličine poprsja i zdjele.
- DD: ako postoji razlika od 11,5-15 cm između veličine poprsja i zdjele.
- S vremenom vam prvi grudnjak više neće stati. Svakih šest mjeseci ponovno mjerite kako biste bili sigurni da nosite pravi grudnjak.
Korak 4. Pozovite odraslu osobu kojoj vjerujete
Idite u kupovinu grudnjaka s odraslom osobom kojoj vjerujete, poput mame ili tetke. Mogu vam dati iskrene povratne informacije o tome kako grudnjak izgleda kad ga stavite, a možda vam i kupe.
Korak 5. Isprobajte različite vrste grudnjaka
Grudnjaci se mogu osjećati drugačije kad ih isprobate i kada ih nosite cijeli dan. Isprobajte različite vrste grudnjaka, poput sportskih grudnjaka, cami (grudnjaci u obliku tflapa) i običnih grudnjaka s zdjelicama kako biste saznali koja je vrsta grudnjaka najudobnija. Kupite izbor grudnjaka i isprobajte ih kad dođete kući. Koji vam je najugodniji?
- Isprobajte sportski grudnjak, osobito ako su vam grudi male. Sportski grudnjaci obično nemaju zasebne zdjele, obično su udobniji od običnih grudnjaka.
- Isprobajte grudnjak s žičanom podrškom ako imate veće grudi. Ova vrsta grudnjaka može pružiti adekvatniju podršku.
- Isprobajte majicu s grudnjakom koji se stapa iznutra. Naviknite se na nošenje grudnjaka odabirom majice opremljene grudnjakom s unutarnje strane. Vaš će izgled izgledati kao da nosite majicu bez rukava. Nosite majicu ili majicu preko majice.
- Možda nije vrijeme da se petljate s push-up grudnjacima (grudnjaci koji imaju lift) ili podstavljenim grudnjacima (grudnjaci s dodatnim podstavkom). Ova vrsta grudnjaka obično čini da vaše grudi izgledaju veće i može privući neželjenu pozornost. Međutim, podstavljeni grudnjaci mogu bolje oblikovati izgled grudi.
Korak 6. Nosite grudnjak koji nije zasjenjen izvana
Ne privlačite nepotrebnu pozornost na sebe grudnjakom koji je zamišljen izvana. Zaboravite tamne grudnjake kada nosite košulju svijetle boje. Umjesto toga, nosite grudnjak neutralne boje.
- Najbolje je ne nositi grudnjak od previše tankog materijala jer vam se bradavice mogu jasno vidjeti ispod odjeće.
- Pokušajte odjenuti košulju preko grudnjaka i vidjeti kako to izgleda. Tko zna, vaš je grudnjak opremljen ukrasima koji bi mogli stršiti ispod majice i privući pozornost.
Metoda 2 od 4: Izbjegavanje zabave ili srama
Korak 1. Zanemarite sve šale
Možda ćete se jako uzrujati ako vam se netko ruga, osobito ako se to radi u javnosti. Samo ga ignorirajte koliko god možete. Ponekad im se ljudi rugaju jer žele znati, ili ne razumiju što se događa, ili su možda zapravo u situaciji poput vaše.
- Možete pokušati pronaći kratak odgovor koji će vam pokazati koliko ste zreli i koliko su djetinjasti.
- Ako se šala nastavlja više od dan -dva, razgovarajte s učiteljem ili odraslom osobom kojoj vjerujete. Ne zaslužujete da vas ismijavaju samo zato što vam tijelo raste.
- Pokažite mirno držanje dok razgovarate s njima. Ako ste obrambeni i ljuti, možda vas neće shvatiti ozbiljno. Ako ste mirni, moći ćete prenijeti kako se osjećate bolje i ozbiljnije.
Korak 2. Zaustavite djecu u igri s naramenicama
Jedna od najgorih - i najčešćih - stvari koje djeca rade s hirom je pucanje nečijih naramenica za grudnjak. Dječaci su vjerojatno najzanimljiviji u vezi grudnjaka i žele smisliti kako privući vašu pažnju. No, pucanje naramenicama grudnjaka uznemirujući je čin i može čak biti i bolno.
- Recite im da prestanu dodirivati vašu odjeću. Objasnite da vam se ne sviđa i da to ne želite. Ako ne prestanu, prijavite to učitelju ili odrasloj osobi kojoj vjerujete.
- Ako vas netko uhvati za dojku, recite mu da prestane i to odmah prijavi učitelju ili odrasloj osobi kojoj vjerujete.
- Ako se osjećate ugroženo ili ne možete zaustaviti njihovo ponašanje, možda doživljavate seksualno uznemiravanje. To znači nečije ponašanje zbog kojeg ste nesigurni. Za više informacija o seksualnom uznemiravanju posjetite sljedeću web stranicu.
Korak 3. Idite na mjesto koje ima privatnost ako se morate presvući
Iako se zapravo ne trebate osjećati neugodno zbog svog razvoja tijela i grudnjaka koji morate nositi, možda će vam biti ugodnije ako se presvučete na mjestu koje pruža malo privatnosti. Ako odsjedate kod prijatelja, možete se presvući u kupaonici.
Ako trebate presvući odjeću za teretanu, to možete učiniti u kupaonici ili se pokušajte diskretno promijeniti ako možete. Odaberite ormarić blizu prijatelja. Vjerojatnije je da će vas podržati nego ismijavati. Okreni se tako da budeš leđima prema drugim djevojkama u svlačionici. Savjete o tome kako se presvući u školskoj svlačionici potražite u drugim člancima wikiHow
Korak 4. Uvucite majicu u hlače dok ste na igralištu
Ako se ljuljate gore -dolje u majmunskom baru, košulja vam se može skinuti i otkriti grudnjak. Uvucite košulju kako biste spriječili neugodne incidente ili otkrili stvarnu situaciju.
Korak 5. Koristite sportski grudnjak za vrijeme nastave u teretani
Kad idete na satove vježbanja, možda će vam trebati dodatna podrška za grudi. U protivnom ćete se naći u neugodnoj situaciji dok trčite ili skačete. Koristite sportski grudnjak odgovarajuće veličine za vaš trening i osjećat ćete se ugodnije.
Metoda 3 od 4: Rukovanje sa svojim prijateljima
Korak 1. Recite svom najboljem prijatelju o svojoj situaciji
Najbolji prijatelj dobiva titulu zbog nečega. Želi vam pomoći da se osjećate dobro. Ako vas nešto muči, razgovarajte s njim o zabrinutosti. Vaš najbolji prijatelj doći će vam u pomoć ako vam se netko ruga.
Korak 2. Budite izvor informacija svojim prijateljima
Iako se možda osjećate manje vrijednima što morate nositi grudnjak kad vaši prijatelji to ne učine, možda će htjeti znati što će se dogoditi s njihovim tijelom. Svojim prijateljima možete biti izvor informacija govoreći im kako kupiti grudnjake, koje vrste grudnjaka postoje na tržištu i kako je to postići pubertet.
Korak 3. Podržite druge djevojke
Ako nađete druge djevojke koje također moraju nositi grudnjak u vrlo mladoj dobi, podržite ih. Zauzmite njihovu stranu ako im se netko ruga. Pomozite im pronaći načine za razgovor s majkom ili tetkom. Ovaj korak vas može dovesti do novih prijateljstava.
Metoda 4 od 4: Učenje o razvoju svog tijela
Korak 1. Razgovarajte sa odraslom osobom kojoj vjerujete
Pronađite odraslu osobu kojoj možete vjerovati, poput majke, tete ili starije sestre, kako biste razgovarali o svojim brigama. Vaše tijelo možda prolazi kroz druge promjene, o kojima također želite razgovarati. Možda će vam biti korisno razgovarati sa ženom s iskustvom u nošenju grudnjaka, a ne razgovarati s tatom. Počnite tako što ćete izraziti želju za razgovorom i pokazati pozitivan stav o razgovoru. Uvjerite ih da nema razloga za brigu i da im samo želite postaviti nekoliko pitanja vezanih za vaše tijelo i pitanja koja se tiču razvoja u odrasloj dobi.
Razgovor možete započeti pitanjima poput: "Kada ste prvi put nosili grudnjak?"
Korak 2. Zatražite da se razgovor smatra privatnim
Kada razgovarate s osobom, zamolite je da razgovor ostane privatan. Neki roditelji ili druge odrasle osobe mogu se osjećati uzbuđeno što započinjete pubertet i izrastate u ženu. Ali ovaj razgovor može izazvati osjećaj neugodnosti kod vas. Zamolite odraslu osobu kojoj vjerujete da ne govori drugima o svojoj rastućoj situaciji.
Korak 3. Zatražite pomoć u rješavanju problema sa svojim bratom ili sestrom
Ako imate znatiželjnog mlađeg brata ili sestru, oni možda neće shvatiti da postoje granice kojih se morate pridržavati. Ako vam je neugodno što morate nositi grudnjak, zamolite odraslu osobu kojoj vjerujete da se pobrine da vam se braća i sestre ne rugaju. Ako se ne osjećate ugodno o tome razgovarati s roditeljima, odrasla osoba kojoj možete vjerovati može reći nešto u vaše ime.
Korak 4. Pročitajte knjigu o svom razvoju
Posjetite knjižnicu i posudite knjigu o pubertetu za tinejdžerice i saznajte više o tome što se događa s vašim tijelom. Uvidjet ćete da je rast grudi vrlo prirodna stvar, čak i ako se vama dogodi nešto brže nego vašim prijateljima.
- Ako ne želite posuditi takvu knjigu iz knjižnice, zamolite majku da kupi sličnu.
- Na internetu postoji mnogo dobrih web stranica koje sadrže informacije o pubertetu za tinejdžerke. Ove web stranice mogu pružiti odgovore na pitanja koja imate o svom tijelu, uključujući Tanyadok.com, Girls.co.id, KidsHealth.org, BeingGirl.com i GirlsHealth.gov.
Korak 5. Saznajte više o slici tijela i medijima
Slika tijela je način na koji osoba vidi sebe i osjećaje koje ima prema svom tijelu i osobnosti. Slike koje vidite u reklamama, filmovima, časopisima i na TV -u mogu biti pogrešne i utisnuti vam u um sliku normalnog tijela koje ne bi trebalo biti u stvarnosti kad su svaka tinejdžerka i žena različite i niti jedno tijelo nije savršeno …
Postoji nekoliko web stranica koje govore o slici tijela i medijima koje vrijedi provjeriti, poput MediaSmarts.ca i KidsHealth.org
Korak 6. Posjetite svog pedijatra
Razgovor o svom tijelu sa svojim liječnikom može pomoći. Možete postavljati pitanja privatno, a liječnik će vam dati iskrene odgovore bez osuđivanja ili osjećaja inferiornosti.
