Seksualnost se sada pojavljuje u raznim medijima, osobito putem televizije, radija, interneta, knjiga, časopisa i raznih drugih medija. Stoga apstinenciju (suzdržavanje od spolnog odnosa) može biti teško prakticirati. Zadržavanje fokusa, komunikacija s partnerom i pronalaženje zdravih načina za usmjeravanje vaših seksualnih želja može vam pomoći da vašu apstinenciju učinite uspješnom.
Korak
1. dio od 3: Zadržavanje fokusa
Korak 1. Podsjetite se zašto ste odabrali apstinenciju
Teško je održati apstinenciju u doba ispunjenom seksualnošću. Ako sumnjate, podsjetite se zašto ste uopće odabrali apstinenciju. To može ojačati vašu odlučnost.
- Ljudi biraju apstinenciju iz različitih razloga. Neki ljudi odlučuju da neće imati spolne odnose iz vjerskih razloga, dok drugi smatraju da nisu spremni za spolni odnos. Neki su ljudi možda imali spolni odnos i žele na neko vrijeme prestati. Bez obzira na razlog, sve te razloge treba cijeniti ako vam se čine ispravnim.
- Zapisivanje misli ponekad vam može pomoći. Zapišite razloge zbog kojih ste se odlučili suzdržati redovito kako biste se podsjetili i uvjerili da ste donijeli pravu odluku.
Korak 2. Upoznajte prednosti apstinencije
Kad se osjećate slabo ili depresivno, sjetite se svih blagodati apstinencije. To vam može pomoći da se odlučite.
- Apstinencija ima mnoge zdravstvene prednosti. Ovo je jedini 100% učinkovit način sprječavanja trudnoće i spolno prenosivih bolesti. Sa stajališta mentalnog zdravlja, apstinencija oslobađa anksioznost i depresiju od preuranjenog seksa ili s osobama koje se ne osjećaju dobro.
- Apstinencija također može ojačati emocionalni aspekt veze. Kad se ne usredotočite na fizičke aspekte odnosa, to ponekad može dovesti do dubljih razgovora. Svojeg partnera možete bolje upoznati odgađanjem spolnog odnosa.
- Mnogi ljudi također smatraju da se mogu više koncentrirati na svoju karijeru, obrazovanje ili na neki drugi način ne usredotočujući se na seksualnu aktivnost.
Korak 3. Zadržite snagu volje u situacijama koje potiču vašu seksualnu želju
Nažalost, u današnjem modernom društvu seksualnost je teško izbjeći. Filmovi i televizijske emisije navikli su prikazivati senzualne scene. Ako izlazite s nekim, ponekad su situacije fizički vrlo ohrabrujuće za vas oboje. Tijekom ove situacije ostanite jaki i ostanite odlučni.
- Ako vam je preteško, izađite iz situacije. Ako je scena televizijske emisije previše seksualna, promijenite kanal. Ako se zabavljate sa svojim partnerom i jako ste uzbuđeni, napravite pauzu.
- Ako ste u velikom iskušenju da imate seks, postavite si nekoliko pitanja. Što će se dogoditi ako imam spolni odnos s tom osobom? Hoću li se zaista osjećati dobro? Vrijedi li moja apstinencija prekinuti? Jesam li spremna za seks? Čini li da se osjećam depresivno?
Korak 4. Potražite pomoć
Pridruživanje istomišljenicima može vam pomoći da ostanete koncentrirani. Potražite podršku od kolega praktičara apstinencije.
- Ako se apstinencija provodi iz vjerskih razloga, mnoga bogomolja održavaju sastanke ili seminare na kojima se raspravlja o prednostima apstinencije. Pokušajte prisustvovati ovom sastanku i razmjenjivati telefonske brojeve među praktičarima apstinencije. Možete se družiti izvan bogomolje i držati svoju pozornost dalje od seksa.
- Na internetu postoji nekoliko foruma koji raspravljaju o apstinenciji. Ako vam je neugodno razgovarati o apstinenciji osobno, pokušajte to usmjeriti putem interneta. Ova metoda pomaže ako ne vježbate apstinenciju iz vjerskih razloga.
2. dio od 3: Suočavanje s parovima
Korak 1. Otvoreno iznesite svoje odluke i granice
Ako imate partnera/ljubavnika, razgovarajte o jasnim granicama. Recite zašto ste odabrali apstinenciju i pojasnite očekivanja i postavljene granice.
- Važno je razgovarati izravno sa svojim partnerom. Mnogi ljudi ne razumiju zašto bi netko prakticirao apstinenciju i kako može potisnuti svoju seksualnu želju. Objasnite zašto vam je apstinencija važna za vašeg partnera, zašto to činite i utjecaj koji će imati na vašu vezu.
- Postoji nekoliko razina apstinencije. Neki ljudi ne žele imati fizički kontakt, uključujući ljubljenje i držanje za ruke. Drugi se i dalje žele poljubiti, sklopiti i lagano dodirnuti, ali ne postižu orgazam. Postoje i ljudi koji prihvaćaju pristup "sve osim", jednostavno se suzdržavaju od aktivnosti koje uključuju dodirivanje genitalija ili penetraciju. Objasnite svom partneru svoje granice i koje su vrste dodira dopuštene.
- Vaš partner možda oklijeva s podrškom pa razgovarajte o aktivnostima u kojima uživate umjesto seksa. Recite svoje planove za zabavan spoj koji ograničava seksualno iskušenje. Možete zajedno pješačiti, zajedno volontirati i prisustvovati događajima s prijateljima i članovima obitelji koji vam mogu pomoći da se klonite iskušenja i poštujete međusobne granice.
Korak 2. Pronađite druge načine za seks
Postoji mnogo načina za intimnost bez seksualne aktivnosti. Evo nekoliko primjera aktivnosti zbog kojih se možete osjećati intimno bez seksa:
- Razgovaranje će vam pomoći da provedete vrijeme. Možete čak i provesti vrijeme zajedno razgovarajući međusobno i razgovarajući o raznim temama.
- Dodir može pomoći vašoj intimnosti. Grljenje, držanje za ruke, ljubljenje i druge ležerne fizičke interakcije s partnerom mogu izgraditi intimnost bez seksualne aktivnosti.
Korak 3. Prepoznajte nepoštovanje
Ponekad apstinenciju drugi podcjenjuju. Ako vaš partner pokazuje nepoštovanje, to znači da ne zaslužuje vašu ljubav. Znati prepoznati znakove nepoštovanja.
- Nitko vas ne može prisiliti na spolni odnos. Ako vaš partner kaže: "Ako me voliš, htjet ćeš imati seks sa mnom", ili "Ako nemamo seks, drugi će ljudi pomisliti da si čudan", a vi se osjećate depresivno. Ako se vaš partner ne slaže oko apstinencije, trebao bi priznati vaše granice bez osude.
- Ako vas i dalje vrše pritisak na spolni odnos, osobito na osuđujući način, jednostavno okončajte vezu. Nemojte biti u vezi s ljudima koji ne cijene vašu vrijednost.
3. dio od 3: Suočavanje sa seksualnom željom
Korak 1. Masturbirajte
Masturbacija može biti jednostavan način za prevladavanje seksualne želje. Redovita masturbacija može biti zdrava aktivnost koja vam pomaže doživjeti apstinenciju.
- Masturbacija je dobra za mentalno i tjelesno zdravlje. Ljudi koji redovito masturbiraju osjećaju se ugodno sa svojim tijelom i manje su pod stresom. Također ćete biti upoznati s načinom na koji tijelo funkcionira, osobito u stidnom području. To jest, ako postoji abnormalnost, možete je otkriti.
- Ljudi mogu masturbirati samo rukama (trljajući, dodirujući ili trljajući genitalije). Nije standardni način masturbiranja, samo radite ono što vam se čini ugodnim. Postoje i ljudi koji koriste opremu, poput dilda, kako bi pojačali osjećaj. Ovi setovi mogu se kupiti na mreži ili u sex shopovima.
- Seksualne fantazije mogu poboljšati iskustvo masturbacije. Možete gledati ili čitati erotske priče kako biste izgradili atmosferu.
Korak 2. Usmjerite svoju seksualnu energiju u druge aktivnosti
Mnogi ljudi mogu obuzdati svoju seksualnu energiju obavljanjem drugih aktivnosti. Isprobajte neke od sljedećih aktivnosti kako biste olakšali svoju seksualnu želju:
- Ples
- Sport
- Dućan
- Kuhati
- Igrati video igrice
- Druge preferirane aktivnosti.
Korak 3. Uključite se u senzualne, ali ne i seksualne aktivnosti
Vi i vaš partner možete imati seks bez seksa. Međutim, nekim ljudima je teško suzdržati se nakon svlačenja. Ako ste dovoljno jaki, možda bi neke od sljedećih aktivnosti mogle biti korisne:
- Dubok i strastven poljubac
- maziti
- Zajedničko kupanje
- međusobna masturbacija
Savjeti
- Komunikacija je vrlo važna u vezi. Budite otvoreni prema svom partneru u vezi vaših seksualnih želja i načina na koji se te želje mijenjaju s vremenom.
- Pokušajte nositi apstinencijski prsten ili narukvicu kao svakodnevni podsjetnik na svoju odlučnost.
- Ne srami se i budi samopouzdan. Nema ništa loše u apstinenciji i ne biste se trebali osjećati kao da se morate braniti pred nekim.
