Svi žele voljeti bolje. Za mnoge ljude, osobito za muškarce, nemogućnost ponuditi partneru dugotrajno seksualno iskustvo izvor je brige, pa čak i stresa. Međutim, izbjegavanje prerane ejakulacije kod muškaraca i nedostatak spolne izdržljivosti kod svakog mladog partnera može se olakšati odgovarajućim tehnikama spavaće sobe i promjenom načina života. Evo nekoliko koraka koji će vam uljepšati igru u spavaćoj sobi i osigurati zadovoljstvo vama i vašem partneru.
Korak
Metoda 1 od 3: U spavaćoj sobi
Korak 1. Polako
Seks ne mora biti poput Brzih i žestokih. Neka vam pokreti budu spori i ujednačeni i dopustite da se stimulacija postupno povećava. Umjesto da budete uporni, zadirkujte i stimulirajte partnera zadržavajući se i mijenjajući kut, brzinu i dubinu prodiranja. Kad oboje budete spremni, možete ubrzati zajedno do eksplozivnog vrhunca.
Jedna varijacija naziva se tehnika "7 i 9": budite uzbuđeni (a možda i vaš partner) bez vrhunca naizmjence između sedam brzih i devet sporih pokreta
Korak 2. Varirajte
Jedan od najboljih načina za održavanje energije, sprječavanje grčeva i izbjegavanje prerane ejakulacije je češća promjena položaja, tempa i radnje. Kad osjetite da se približavate orgazmu, pomaknite se na novi položaj ili se zaustavite kako biste svom partneru pružili priručnik ili usmeni užitak. Osim što će vam duže trajati, pružit će vam zanimljivije i raznovrsnije seksualno iskustvo.
Korak 3. Odmorite se
Ako osjetite da se približavate vrhuncu ili da vam nedostaje energije, zastanite na nekoliko minuta. Ovo vrijeme možete iskoristiti za uživanje u predigri, šaptanje senzualnih riječi ili promjenu položaja za stimuliranje partnera ručno ili usmeno. Kad se imate priliku rashladiti, vratite se u sljedeću rundu seksa.
Korak 4. Usredotočite se na predigru
Prodiranje u seks nije najvažniji faktor u seksu. Partneru možete pružiti duže iskustvo zadržavajući sjajnu predigru. Ljubljenje, dodirivanje, čavrljanje i korištenje igračaka ili ograničenja može stvoriti sjajno i nezaboravno seksualno iskustvo. Dajte svom partneru puno oralne i ručne stimulacije kako bi bili ispred vas - ili ih čak učinili vrhuncem jedan ili više puta prije penetracije. Ako iskoristite neke ili sve aktivnosti u svom setu seksualnih alata, nekoliko minuta snošaja može biti sve što vašem partneru treba - ili želi - da se osjeća zadovoljno.
Korak 5. Koristite deblju zaštitu
Iako neki tvrde da postoji mala razlika između kondoma, mnogi muškarci i žene priznaju da upotreba debljeg kondoma može smanjiti osjetljivost i omogućiti im da duže zadrže orgazam. Također se pokazalo da upotreba maziva zajedno s kondomima pomaže muškarcima da duže traju.
Korak 6. Isprobajte kremu za smanjenje osjetljivosti
Mnogi seksualni dućani i prodavači seksualnog zdravlja prodaju kreme koje se mogu nanijeti na penis kako bi se ukočile osjećaje tijekom seksa, čime se muškarcima omogućuje da duže zadrže vrhunac. Naravno, prestanak nanošenja kemijskih krema nije najseksi stvar koju možete učiniti u krevetu, pa je ovu metodu najbolje držati za ugodan, posvećen seksualni odnos.
Potražite kremu koja se upija u kožu kako biste spriječili da je vaš partner umrtvi
Metoda 2 od 3: U tvom životu
Korak 1. Jedite ispravno
Nedostatak spolne izdržljivosti, i kod muškaraca i kod žena, može biti simptom većeg problema s vašim zdravljem i prehranom. Da biste imali dobar seksualni život, hranite se zdravo i održavajte idealnu težinu.
Izbjegavajte hranu bogatu zasićenim mastima i kolesterolom jer one mogu začepiti arterije i usporiti protok krvi. Dobar protok krvi važan je za najbolje seksualno iskustvo
Korak 2. Vježba
Dobar seks može biti iscrpljujući naporan rad! Kao i svaka druga tjelesna aktivnost, vaša izdržljivost u krevetu može se povećati održavanjem zdravlja. Vježbajte 30 minuta aerobne vježbe najmanje pet puta tjedno, plus dva puta tjedno vježbe s utezima. Redovita tjelovježba, osobito aerobik, održat će vas zdravim, povećati protok krvi i dati vam energiju za sjajan seks. Osim toga, vježba može poboljšati sliku vašeg tijela i učiniti vas sigurnijim ljubavnikom.
Korak 3. Maknite se od stresa
Stres vam može otežati da ostanete fokusirani, uzbuđeni i sretni tijekom seksa - a može i blokirati protok krvi neophodan za zdrav seks. Kako bi povećali izdržljivost i užitak, i muškarci i žene trebali bi smanjiti stres u svom životu - ili barem naučiti ga ostaviti izvan spavaće sobe.
Korak 4. Vježbajte
Kao i svaka druga aktivnost, praksa vodi do savršenstva. Češće se seksajte s partnerom koristeći gore navedene tehnike i uskoro će se vaša izdržljivost i kontrola nad orgazmom povećati i osjećati se prirodnije.
- Masturbacija je također dobar način da se naučite kontrolirati vrhunac. Vježbajte dok ne dođete do orgazma, ali prestanite malo prije. Ponovite nekoliko puta prije nego završite. To će vam pomoći da naučite obraćati pažnju na vrhuncu i da se kontrolirate kad tamo stignete. Ne morate to činiti svaki put kada masturbirate, ali povremeno izazivanje sebe da vidite koliko možete izdržati može biti zabavno i korisno.
- Međutim, prečesto masturbiranje na isti način može uvježbati vaše tijelo da reagira samo na određene vrste podražaja - što može izazvati probleme kada "želite" vrhunac tijekom seksa. Promijenite svoju rutinu: promijenite ruke, nanesite mazivo, isprobajte seksualne igračke i istražite sve vrste mentalnih i vizualnih podražaja.
Metoda 3 od 3: U vašoj glavi
Korak 1. Ne brinite
Jedan od čestih uzroka prerane ejakulacije kod muškaraca je zabrinutost i tjeskoba zbog kvalitete njihove izvedbe. Najbolji način je da se opustite i usredotočite na uživanje u bliskosti sa svojim partnerom. Upamtite da se u seksu radi o intimnosti i zabavi, a sjajan seks svodi se na kemiju više od izdržljivosti ili vještine. Ako osjećate pritisak ili ste “sumnjičavi”, duboko udahnite i odvojite neko vrijeme da se ponovno povežete sa svojim partnerom.
Korak 2. Razmislite o nečem drugom
Klasičan način na koji muškarci i neke žene koriste za kontrolu vremena svojih orgazama je koncentriranje na lagane teme tijekom seksa. Zaboravite na trenutak zadovoljstvo koje ćete dobiti i pokušajte riješiti osnovne matematičke probleme u glavi dok ne budete spremni za vrhunac.
- Izbjegavajte razmišljati o temama ili slikama koje vas stresiraju ili isključuju vaše strasti. To vam može oduzeti seksualnu stimulaciju, a ne dopustiti da je produžite. Razmislite o nečem apstraktnijem, poput vizualizacije geometrijskih oblika ili sjećanja na tekst omiljene pjesme.
- Nemojte produžavati izdržljivost na račun povezivanja sa svojim partnerom. Dugi seks može biti dosadan za oboje ako cijelo vrijeme provodite sa svojim mislima u oblacima. Nemojte pretjerano koristiti ovu tehniku i usredotočite se na povezivanje i aktivnost s partnerom.
