Pasivno agresivno ponašanje način je rješavanja sukoba bez direktnog suočavanja s njim. Ovakvo ponašanje može naštetiti odnosima jer se isprva pasivno agresivni ljudi čine prijateljski, ali s vremenom se njihovi stavovi mijenjaju. Za opis ovog ponašanja obično se koristi izraz "licemjer". Pasivni agresivni ljudi skrivaju odbacivanje, ljutnju, razočaranje ili povrijeđenost. Također ne žele razgovarati o tim stvarima s ljudima koji će im povrijediti osjećaje (pasivna strana), ali na kraju djeluju agresivno narušavajući ili oštećujući odnose kako bi povrijedili osjećaje druge osobe zbog osvete. Pročitajte ovaj članak da biste identificirali pasivno agresivno ponašanje i kako se s njim nositi.
Korak
1. dio od 3: Prepoznavanje pasivnog agresivnog ponašanja
Korak 1. Promatrajte stavove drugih ljudi koji izazivaju vaše emocije
Pasivni agresivni ljudi vole ljutiti druge i izgubiti kontrolu, ali i sami djeluju mirno i nevino. Ako netko izgleda kao da vas pokušava uzrujati, ali ostaje miran i prijateljski nastrojen, možda imate posla s nekim tko se ponaša pasivno agresivno.
Na primjer, vaš cimer nastavit će nositi vaš ruž, čak i ako je to zabranjeno. Ako ga pitate što radi, a ponaša se kao da se ništa nije dogodilo, možda imate posla s pasivno agresivnom osobom. Pretvarat će se da ne zna da vas njegovi postupci muče, pa čak će vas i rado razljutiti
Korak 2. Prepoznajte kompliment s prikrivenom namjerom
Pasivni agresivni ljudi vole davati komplimente s prikrivenim namjerama, naime komplimente kojima se zapravo želi indirektno uvrijediti. Osoba koju se hvali možda se neće osjećati uvrijeđeno, ali osoba koja je hvali bit će zadovoljna što je to uspjela.
Na primjer, pasivni agresivni ljudi komplimentiraju svojim novopromaknutim suradnicima govoreći: „Čestitamo! Sigurno ste jako sretni što ste dobili ovo promaknuće nakon toliko godina truda.” Ovim komplimentom zapravo je htio uvrijediti svog kolegu jer je unaprijeđen tek nakon toliko čekanja
Korak 3. Sjetite se otkazuje li često sastanke ili obveze
Pasivni agresivni ljudi vole davati obećanja ili obveze, ali jednostavno ih prekršite kako biste se osvetili i uzrujali drugu osobu.
Na primjer, vaš prijatelj vam je obećao pomoći u sređivanju kuće, ali sutradan kaže da se ne osjeća dobro i da vam ne može pomoći. Ovakav je stav jednokratno razumljiv, ali prijatelj koji se često svađa ne može a da ne istakne da se ponaša pasivno agresivno
Korak 4. Pazite na sumorne, udaljene ili skrivene osjećaje
Pasivno agresivno ponašanje pokazuje se odbijanjem razgovora o stvarima koje ga ljute na pristojan način, ali zadržavanjem uznemirenosti u srcu.
- Na primjer, pasivno agresivan prijatelj obično inzistira na tome da kaže "Nisam ljut!" kad je očito da je ljut, ne želi razgovarati nakon tuče ili ne odgovara na vaše pozive i poruke.
- Međutim, ljudi koji ne vole govoriti o svojim osjećajima nisu nužno pasivno agresivno ponašanje. Osoba koja je uistinu pasivno agresivna pokazat će iritiran izraz lica ili će se povući u pasivan stav, a zatim će napasti drugu osobu, obično bacajući bijes ili uništavajući odnos.
Korak 5. Promatrajte kako se jedna osoba ponaša prema drugoj
Kad ste u novoj vezi, ljudi koji su vrlo pasivno agresivni pokušat će kontrolirati svoje loše ponašanje pred vama. Međutim, možete saznati komunicira li dobro ili se ponaša pasivno promatrajući kako se ponaša prema drugim ljudima, osobito prema bivšem supružniku ili osobama na vlasti, poput roditelja ili nadređenih.
- Voli li loše govoriti o drugima, ali nikada ne izražava svoje pritužbe izravno? Urušava li često svoje odnose s drugim ljudima? Počinje li često veze, a zatim razočara druge? Pokazuje li ljubaznost, brigu ili koristi svoju djecu za sklapanje dogovora (npr. U komunikaciji sa svojim bivšim supružnikom ili roditeljima)? To su pasivno agresivne osobine ličnosti.
- Čak i ako se prema vama ponaša dobro, on će se na kraju ponašati prema vama na isti način kad se osjeća ugodno u vezi s vama.
Korak 6. Pazite na sarkazam
Mnogi ljudi koriste sarkazam u humoru, ali osoba koja je uvijek sarkastična možda krije činjenicu da mu je teško izraziti svoje osjećaje.
Osoba je pasivno agresivna jer ima poteškoća izravno izraziti svoje osjećaje pa potiskuje svoje razočaranje ili ljutnju i pokušava se nositi s tim agresivnošću. Razočaranje i ljutnja mogu se izraziti sarkazmom, posebno šalom koja povrijeđuje ili povrijeđuje tuđe osjećaje
Korak 7. Pronađite određeni uzorak
Sve osobine pasivnog agresivnog ponašanja, kao što su sarkazam, prekršena obećanja, izgovori i mučeništvo, ponašanja su koja emocionalno zdravi ljudi također povremeno pokazuju.
Ovo ponašanje postaje problem ako formira obrazac ili ometa odnose jer se redovito javlja
2. dio od 3: Suočavanje s pasivnim agresivnim ljudima
Korak 1. Budite iskreni
Recite ovoj osobi izravno, a da ne budete nepristojni ili prepotentni da njeno ponašanje utječe na vas. Usredotočite se na sebe i svoje osjećaje, a ne na ovu osobu. Na primjer, umjesto da kažete: "Pokvarili ste naš projekt", promijenite ga u "Trenutno ne radimo dobro na poslu i želim biti siguran da ćemo u budućnosti biti bolji."
Kad razgovarate s tom osobom o njezinom štetnom ponašanju, ona će to obično poricati jer pasivni agresivni ljudi ne vole govoriti o svojim osjećajima i neće uzeti ništa u obzir! Iznesite činjenice i primjere kao dokaz, ali budite spremni prihvatiti poricanje i poricanje
Korak 2. Pokušajte razumjeti njegov stav
Pasivno agresivni ljudi obično imaju nisko samopoštovanje ili imaju neriješene probleme od djetinjstva koji im otežavaju pravilno izražavanje osjećaja.
- Ako ste spremni suzdržati se od osuđivanja i razumijevanja druge osobe, neka ta osoba razgovara kako bi saznali zašto je pasivno agresivan kada se otvori.
- Raspitajte se o njegovim iskustvima iz djetinjstva, tinejdžerskim odnosima, odnosima (osobito onima koji su loše završili) ili drugim životnim iskustvima koja su ga mučila. Imajte na umu da se pasivno agresivno ponašanje obično koriste ljudi koji su imali negativna iskustva koja dovode do osjećaja beznađa ili bespomoćnosti.
Korak 3. Utvrdite je li vrijedan održavanja ovog odnosa
Možete uzeti u obzir odgovor koji daje kada govori o svom ponašanju kako biste utvrdili je li taj odnos još uvijek održiv ili ne, ako ustraje u svom ponašanju i ne želi se promijeniti.
Često je izbjegavanje jedini način da vas spriječite da postanete žrtva, ali ako je voljan prepoznati problem i biti spreman na promjenu, vaš će odnos možda ipak moći nastaviti poboljšavajući način komunikacije
3. dio od 3: Komunikacija s pasivnim agresivnim ljudima
Korak 1. Negujte samopouzdanje
Svi u vezi moraju imati povjerenja kako bi dobro komunicirali bez pokazivanja pasivnog agresivnog ponašanja.
- Povjerenje u odnos potrebno je kako biste se osjećali sigurno kada izražavate svoje prave osjećaje kada se osjećate povrijeđeno, napadnuto ili ljuto. Morate imati vjeru da ćete uvijek biti prihvaćeni i voljeni, bez obzira na to što radili ili govorili. Izgradnja povjerenja u odnosima proces je koji traje. To se može postići ako ste uvijek pouzdana osoba koja vas podržava.
- Samopouzdanje čini da se osoba osjeća vrijednom i da se uvjeri da su njezine ideje i osjećaji vrijedni slušanja kako bi mogla izraziti svoje mišljenje. Pasivni agresivni partner mora povećati svoje samopouzdanje kako bi mogao imati uspješnu vezu. Naučite kako izgraditi povjerenje u sebe čitajući ovaj članak wikiHow.
Korak 2. Naučite prepoznati emocije
Ovaj korak trebao bi učiniti netko tko je u vezi s pasivnim agresivnim partnerom. Mnogi pasivni agresivni ljudi ne shvaćaju i ne prepoznaju vlastite osjećaje kako treba, a zatim počnu razmišljati i reći da se osjećaju neugodno, povrijeđeno itd.
Promatrajte kako ljutnja, tuga, nelagoda ili drugi osjećaji na vas utječu fizički. Kad osjetite emocionalnu reakciju, promatrajte što se događa s vašim tijelom: lupa li vam srce brže, dlanovi vam se znoje, prsa zategnuta? Imate li problema s jasnim razmišljanjem? Imate li poteškoća u sastavljanju riječi? Nakon toga ponovno razmislite o trenutnoj situaciji i identificirajte svoje osjećaje. Razumijevanje fizičkog osjećaja i prepoznavanje tih osjećaja kao emocionalnog odgovora može vam pomoći da odredite kako biste se osjećali da ste opet doživjeli isto iskustvo
Korak 3. Definirajte nova pravila za komunikaciju
U odnosima oštećenim pasivnim agresivnim ponašanjem više se ne primjenjuju nikakva pravila. Morate otvoreno razgovarati o novim pravilima ponašanja kako bi svi znali što oboje želite.
- Poštujte jedno drugo. Primijenite pravila da budete zreli i mudri ako postoji sukob mišljenja, na primjer: bez zalupljenih vrata, bez ponižavanja, bez sarkazma, bez uvrede, bez prijetnji ili drugih pravila koja pokazuju uzajamno poštovanje.
- Dajte slobodu. Imajte na umu da se ljudi obično trebaju smiriti nakon svađe kako bi imali racionalnu raspravu i pronašli rješenje koje odgovara objema stranama.
- Iznesite svoje mišljenje. Nemojte biti pasivni izbjegavajući razgovor o osjećajima. S druge strane, pasivno agresivni ljudi također će teško izraziti ono što osjećaju. Umjesto toga, pronađite način da svatko izrazi svoje osjećaje i želje bez brige o negativnim posljedicama, na primjer zapisujući svoje osjećaje kako bi spriječio nastanak negativnih emocija.
Korak 4. Nemojte biti okidač
Ljude obično privlače prijatelji ili partneri koji su pasivno agresivni jer imaju psihološku želju da pomognu ili zato što se ovo problematično ponašanje osjeća poznato i sigurno. Na primjer, ako su vas odgajali pasivno-agresivni roditelji, veća je vjerojatnost da ćete izabrati prijatelje ili partnere koji su pasivno-agresivni.
- Podržavate ljude koji su pasivno agresivni ako ih štitite, nađete izgovore da opravdate njihovo loše ponašanje ili prekinete obveze i "spasite" tu osobu od njezinih pogrešnih odluka.
- Podržavate pasivno agresivno ponašanje držeći jezik za zubima, ne otkrivajući ponašanje i dopuštajući da se loše ponašanje nastavi jer to pokazuje da se nećete suprotstaviti pogrešnom ponašanju.
- Podržavate pasivno agresivno ponašanje ako spriječite partnera ili prijatelja da izraze svoje misli. Osjećate li se iritirano ili ljuto ako vaš prijatelj ne želi ići s vama? Ovakvo ponašanje tjera nekoga da se opravda i prekrši obveze iz straha da ćete se naljutiti. Slično, ako odbijete razgovarati o svojim osjećajima, druga osoba se neće otvoriti i bit će ljuta na vas.
