Ako niste navikli, upotreba tampona može se osjećati čudno i pomalo bolno. Uz malo prakse i znanja - uključujući savjete i kako ih umetnuti i ukloniti - možete naučiti kako koristiti tampon brzo i bezbolno.
Korak
Metoda 1 od 3: Priprema za unos
Korak 1. Budite svjesni rizika
Korisnici tampona izloženi su riziku od sindroma toksičnog šoka (TSS), koji može biti smrtonosan. Ako tijekom korištenja tampona osjetite bilo koji od sljedećih simptoma, uklonite tampon i odmah se obratite liječniku:
- groznica čak 38,89 stupnjeva Celzija ili više
- povraća
- proljev
- bolovi u mišićima
- peckajući osip popraćen ljuštenjem kože, osobito na dlanovima i tabanima
- omaglica, nesvjestica ili odsutnost
- blijeda, ljepljiva i hladna koža (znak niskog krvnog tlaka)
Korak 2. Razmislite o upotrebi menstrualne šalice
Menstrualne čašice su male i fleksibilne, izrađene od silikona ili lateks gume. Tamponi i ulošci apsorbiraju protok krvi; Menstrualne čašice sadrže protok krvi, baš kao što čaše zadržavaju vodu. Budući da menstrualne čašice ne apsorbiraju protok krvi, smanjuju rizik od TSS -a.
- Umetanje menstrualne čašice slično je umetanju tampona bez ikakvih dodatnih pomagala (na primjer, pomoću prsta)
- Menstrualnu šalicu možete koristiti 12 sati - duže od tampona, koji se obično koriste 4 - 8 sati.
- Nedostatak: potrebno je vrijeme da pronađete menstrualnu čašicu koja odgovara vašoj veličini i vašem krvotoku, a njeno uklanjanje traje neko vrijeme - osobito ako ste na javnom mjestu, jer ćete šalicu morati oprati u toaletu prije stavljanja vrati se unutra.
Korak 3. Odaberite tampon s najmanjom upijajućom moći
Ako nemate puno protoka krvi, nemojte kupovati tampon s najviše upijanja. Ako je vaš protok krvi između niskog i normalnog, kupite kutiju tampona svake veličine i upotrijebite ih prema svojim potrebama. Koristite tampon s najviše upijanja samo ako je protok krvi visok.
- Neki proizvođači nude kombinirana pakiranja koja se sastoje od lakih i normalnih, ili normalnih i super, ili čak laganih, normalnih i super upijajućih tampona.
- Koristite tampone samo ako imate menstrualno krvarenje. Nemojte stavljati tampon samo kako biste predvidjeli početak menstruacije ili upili drugu tekućinu.
- TSS se može pojaviti kada koristite tampon sa super upijajućom moći.
Korak 4. Znajte gdje vam je otvor za rodnicu
Mnoge se žene boje koristiti tampone jer ne znaju za vlastitu anatomiju. Nisu oni krivi; ova anatomija nije nešto što se općenito uči i raspravlja. Vaginalni otvor nalazi se između anusa i urinarnog trakta. Slijedite ove korake da pronađete vaginalni otvor:
- Stanite ravno i postavite jednu nogu na stolac (može se koristiti i WC školjka).
- Zrcalo držite u dominantnoj ruci, a zatim ga postavite između nogu kako biste vidjeli vaginalno područje.
- Upotrijebite nedominantnu ruku i pažljivo otvorite svoje usne (nabore mesa oko vaginalnog otvora). Ovisno o veličini stidnih usana, možda ćete je morati lagano povući da biste vidjeli rodnicu i urinarni trakt. Ako ga trebate povući, učinite to pažljivo jer ima osjetljivu membranu koja se može trgnuti ako se snažno povuče.
- Nastavite držati usne otvorene, a zatim pomaknite ogledalo kako biste jasno vidjeli presavijeno područje.
- Sada biste trebali moći jasno vidjeti jaz koji u sebi ima malu rupu. Mala rupa je urinarni trakt, dok je otvor otvor vašeg vaginalnog kanala.
Korak 5. Vježbajte prstima
Lakše ćete vježbati vlastitim prstima prije umetanja tampona. Tretirajte prst poput tampona držeći ga u ravnoj liniji, ali ne grubo, a zatim pronađite vaginalni otvor i polako umetnite prst u njega.
- Ne prisiljavajte prste da ostanu u uspravnom položaju. Neka se vaši prsti kreću po prirodnoj krivulji vaše rodnice.
- Bit će korisnije ako prethodno na prst nanesete ulje na bazi vode.
- Budite posebno oprezni ako imate duge nokte jer vaši nokti mogu ogrebati osjetljivu kožu vašeg rodnog područja.
Korak 6. Pročitajte upute na pakiranju tampona
Tampon koji kupujete trebao bi imati detaljne upute u kutiji. Ove upute obično pružaju ilustraciju kako se koristi tampon. Pročitajte upute kako biste se upoznali s postupkom njihove uporabe.
Korak 7. Zatražite pomoć
Ako vam je teško pronaći vaginalni otvor i imate problema s upotrebom tampona, zamolite prijateljicu ili člana obitelji da vam pokaže kako ga koristiti. Ako vam to nije ugodno, liječnik vam može pomoći ili odrediti nekoga da vam pomogne.
Korak 8. Posavjetujte se s liječnikom
Ako i nakon isprobavanja savjeta i lijekova iz ovog članka i dalje osjećate bol prilikom umetanja tampona (ili drugih problema povezanih s upotrebom tampona) u rodnicu, posjetite liječnika. Možda imate posebno stanje koje treba riješiti. U tom slučaju liječnik vam može pružiti potrebnu pomoć.
Jedno stanje koje uzrokuje bol u i oko vagine je vulvodinija
Metoda 2 od 3: Umetanje tampona
Korak 1. Smiri se i ne žuri
Ako ste zabrinuti, vjerojatno ćete naprezati mišiće i na kraju će vam biti teško umetnuti tampon. Pokušajte se opustiti kako se ne biste ozlijedili dok polako i pažljivo ubacujete tampon.
- Ne žurite i pazite na svoje tijelo.
- Ako ne možete unijeti tampon, nemojte ga forsirati. Samo upotrijebite normalne uloške i pokušajte ponovno sljedeći dan. Nemojte se ozlijediti; Većini žena treba neko vrijeme da se udobno koriste tamponima.
Korak 2. Temeljito operite ruke
Također ga osušite.
Korak 3. Uklonite ambalažu tampona
Nakon što izvadite tampon iz pakiranja, dvaput provjerite je li u ispravnom položaju. Lagano povucite uže kako biste bili sigurni da je u sigurnom položaju. Ako koristite tampon s aplikatorom, pobrinite se da žica visi izvan rukava.
Ako morate staviti tampon prije uporabe, provjerite je li površina na koju je postavljen čista
Korak 4. Pripremite područje rodnice i ugodan položaj tijela
Koji će se položaj preferirati ovisi o anatomiji tijela i jedinstvenim osobnim preferencijama svake osobe. Mnoge žene sjede na WC -u s ispruženim nogama dok ubacuju tampon. Ako vam nije ugodno u tom položaju, pokušajte ustati i postaviti jednu nogu na stolac ili WC školjku/poklopac. Druga je mogućnost čučnjevi.
Sjedenje na WC -u s ispruženim nogama i umetanje tampona može biti vaš omiljeni položaj ako ste na javnom mjestu. Morat ćete potpuno skinuti hlače kako biste jednu nogu stavili na WC, a drugu na drugu malu prostirku/stalak (ako je pod prljav)
Korak 5. Raširite stidne usne pomoću nedominatne ruke
Vaše stidne usne su nabori koji se nalaze oko otvora vaginalnog kanala. Lagano ga otvorite nedominantnom rukom i držite taj položaj dok postavljate tampon iznad vaginalnog otvora.
Korak 6. Pravilno upotrijebite aplikator
Držite aplikator palcem i srednjim prstom (mali ili ukočeni dio okrenut je prema sredini). Stavite kažiprst na vrh aplikatora - ovo je mala cijev s krajem šiljaka tampona koji viri.
Ako koristite tampon bez aplikatora, postupak umetanja je otprilike isti, samo što je vaš prst aplikator. Držite tampon na mjestu s palcem i srednjim prstom na dnu (sa strane remena). Možda bi bilo korisnije nanijeti malu količinu maziva na bazi vode na vrh tampona kako bi tampon lakše ušao u rodnicu
Korak 7. Umetnite aplikator tampona u rodnicu prema repnoj kosti
Morate ga držati paralelno s vaginalnim otvorom; ne guraj to gore. Prestanite ako vaš prst - koji bi još trebao držati aplikator u sredini ili na dijelu "hvata prsta" - dodirne usne rodnice.
- Ako vam je teško umetnuti aplikator u rodnicu, pokušajte ga polako okretati dok ga gurate prema gore u rodnički otvor.
- Ako koristite tampon bez aplikatora, postavite vrh tampona uz otvor vagine dok palcem i srednjim prstom držite dno tampona.
Korak 8. Kažiprstom utisnite manju cijev aplikatora u veću
Time ćete tampon otpustiti u rodnicu. Tada ćete osjetiti nizak tlak u donjem dijelu trbuha/stijenci zdjelice što ukazuje da je vaš tampon u ispravnom položaju. Kad osjetite da tampon ne može dalje, nemojte ga više forsirati.
U tamponu bez aplikatora kažiprstom ćete gurnuti dno tampona i umetnuti ga kroz vaginalni otvor. Vaš će prst pratiti tampon kroz vaginalni kanal, sve dok se tampon ne može dalje gurati. Kad se tampon umetne kroz vaginalni otvor, možete pomoći i pri kretanju srednjim prstom jer je srednji prst duži i ima povoljniji kut prema vašoj ruci
Korak 9. Dvaput provjerite je li tampon na mjestu
Prilikom umetanja tampona ustanite kako biste bili sigurni da je tampon na svom mjestu. Nakon uklanjanja aplikatora ne biste trebali osjetiti prisutnost tampona. Ako to osjetite, možda ćete morati sjesti i gurnuti ga prstima još malo gore.
Korak 10. Uklonite aplikator
Prije nego izvučete aplikator iz rodnice, provjerite je li tampon potpuno uklonjen iz aplikatora. Trebali biste osjetiti kako tampon silazi s aplikatora, ali ako se to ne dogodi, drugi je znak da manju cijev s aplikatorom ne možete gurnuti dalje u veće područje.
Ako mislite da aplikator još uvijek drži tampon unutra, lagano ga protresite dok ga izvlačite iz rodnice. To bi vam trebalo pomoći da uklonite tampon s aplikatora
Korak 11. Operite ruke i očistite sve
Metoda 3 od 3: Uklanjanje tampona
Korak 1. Odredite kada je vrijeme za promjenu ili uklanjanje tampona
Tampon biste trebali mijenjati najmanje svakih osam sati. Ovisno o protoku krvi, možda ćete morati češće mijenjati tampon-na primjer, svakih 3-5 sati kada je protok težak. Evo kako reći kada trebate promijeniti tampon:
- Ako osjetite da vam je donje rublje mokro, tampon vam možda curi. Kako biste spriječili curenje mrlja na odjeću, pametno je koristiti kombinacije s tamponom.
- Kad sjedite na WC -u, malo zavežite konopac. Ako se tampon pomakne ili počne kliziti, to je znak da ga trebate zamijeniti. Možda ćete otkriti da vaš tampon izlazi sam; a ovo je ujedno i znak da ga zamijenite.
- Ako na tamponskoj vrpci ima krvi, to je znak da je tampon pun i da ga je potrebno zamijeniti.
Korak 2. Smiri se
Ako ste pod stresom, vjerojatno ćete naprezati mišiće rodnice i otežati uklanjanje tampona.
Korak 3. Zauzmite ispravan položaj
Sjednite na wc dasku ili stojite jednom nogom na wc dasci. Ako je moguće, zauzmite isti položaj kao i prije kada ste umetnuli tampon.
Sjedenje na WC -u dok izvlačite tamponski kabel osigurat će da se sva krv koja izađe uhvati u otvor WC -a, a ne na odjeću ili na pod
Korak 4. Ispružite ruke između ispruženih nogu i povucite vrpcu tampona
Pazite da tampon izvučete pod istim kutom kao što ste ga umetnuli.
Korak 5. Nemojte žuriti
Ako vam je teško ukloniti tampon, nemojte ga snažno povlačiti. Time ćete prekinuti žicu s tampona. Također se možete ozlijediti ako se tampon zaglavi i osuši.
Korak 6. Nemojte paničariti ako tampon ne izlazi lako
Ako imate problema s uklanjanjem tampona, nemojte paničariti. Tampon se neće izgubiti u donjoj trbušnoj šupljini! Ako ga ne možete izvaditi, ali i dalje možete vidjeti remen, možete učiniti nekoliko stvari:
- Pažljivo povucite uže dok se naprežete kao da ćete imati stolicu. Povucite remen dok povlačite prema dolje kako biste pomogli tamponu da se barem malo pomakne iz rodničkog kanala. Kad je tampon blizu vaginalnog otvora i do njega možete doći prstima, nježno i polako pomičite tampon prstima lijevo i desno dok ga povlačite prema dolje.
- Ako zaista imate problema s vađenjem tampona, razmislite o upotrebi vaginalnog spreja (koji se naziva i vaginalni sprej). Vaginalni sprej ubrizgat će tekućinu u vašu rodnicu, navlažiti i omekšati tampon i olakšati ga izvlačenje. Odaberete li ovu metodu, svakako slijedite upute na pakiranju (ako se radi o drogerijskom spreju). Ako koristite bilo koji drugi raspršivač koji imate kod kuće, pobrinite se da koristite sterilnu vodu.
- Ako ne možete pronaći položaj tampona, umetnite prst u rodnicu i kružnim pokretima premjestite ga oko stijenke vaginalnog kanala. Ako uspijete dohvatiti kabel tampona, umetnite još jedan prst kako biste povukli uzicu tako da se tampon može izvući.
- Nemojte se sramiti posjetiti liječnika ako ne možete pronaći tampon i/ili ga ne možete izvaditi.
Korak 7. Iskorištene tampone pravilno zbrinite
Nakon uklanjanja iskorištenog tampona, zamotajte tampon u toaletni papir i bacite ga u smeće. Nemojte ga bacati u otvor za WC školjku. Neke vrste aplikatora mogu se baciti u WC školjku (to će biti napisano na pakiranju), ali tamponi se ne mogu izbaciti i isprati u rupu WC školjke. Tampon u WC školjci može uzrokovati začepljenje odvoda WC -a, pa ga je važno baciti u smeće.
Ako ste u javnom toaletu, obično postoji posebna kanta za smeće za tampone i higijenske uloške. Odlaganje iskorištenih tampona i higijenskih uložaka na ovo posebno mjesto najsigurniji je način zbrinjavanja
Korak 8. Operite ruke nakon toga
Savjeti
- Obični tamponi neće vam nauditi kad ih umetnete, ali ako ste zabrinuti zbog širine i želite manju veličinu od standardne, neke marke nude manje veličine. Ovi tamponi male veličine često su označeni kao "ultra tanki", "za tinejdžere", "elegantni" ili "slim fit". Ove informacije trebaju biti jasno navedene na pakiranju.
- Za lakše umetanje, nanesite kapljicu maziva na vodenoj bazi na vrh tampona prije nego što ga umetnete u rodnicu.
Upozorenje
- Ako tijekom korištenja tampona osjetite simptome slične gripi, uključujući groznicu, nesvjesticu, bolove, povraćanje ili proljev, to mogu biti znakovi da imate TSS. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma (čak i ako je samo jedan od njih), uklonite tampon i odmah se obratite liječniku.
- Operite ruke prije i poslije korištenja tampona ili tijekom vježbanja jer dodirujete rodnicu. Nepranje ruku naštetit će vašem zdravlju i zdravlju drugih.
- Uvijek pazite da upijanje tampona odgovara vašem menstrualnom protoku krvi - niska apsorpcija za slab protok krvi (na početku i na kraju menstruacije), te normalna do super upijajuća za jaki protok krvi u određene dane. Korištenje tampona s većom upijajućom moći od potrebnog može dovesti do TSS -a.
- Ako je pakiranje tampona oštećeno, nemojte ga koristiti.
- Ne ostavljajte tampon u tijelu dulje od osam sati. Ostavljanjem tampona u tijelu duže nego što bi trebalo biti ćete izloženi riziku od TSS -a.
- Uvijek polako i oprezno ubacujte tampon i nikada ga silom ne uvlačite u rodnicu.
- Ako spavate s tamponom, obavezno postavite alarm da se oglasi nakon osam sati ili prema maksimalnom trajanju korištenja naznačenom na pakiranju tampona.
- Otrovi iz bakterija, uključujući i one koji mogu uzrokovati TSS, mogu ući u krvotok kroz mikroskopske prolaze u stijenkama vaginalnog kanala. Stoga je vrlo važno pažljivo umetnuti tampon.
- Ako ste spolno aktivni, nemojte imati spolni odnos dok koristite tampon jer će to uzrokovati guranje tampona u rodnicu, što će ga kasnije otežati uklanjanje.
