Vjetar je zavijao i grmljavina je tutnjala. Oluja grmi. Kako možeš čvrsto spavati uz svu gužvu? Kako blokirati svu dosadnu buku i svjetlo vani? U nekim područjima oluje s grmljavinom često mogu poremetiti san ljudi. Međutim, možete poduzeti neke korake da zaspite čak i kad oluja protrese nebo. Samo trebate sve isplanirati i nadmudriti.
Korak
Metoda 1 od 3: Održavanje smirenosti
Korak 1. Obratite pozornost na vrijeme
Prvi korak koji morate poduzeti je znati kada dolazi oluja. Redovito provjeravajte vremenske izvještaje. Pročitajte lokalnu vremensku prognozu ili gledajte vijesti na televiziji. Ako imate barometar (uređaj koji mjeri tlak zraka u atmosferi), obratite pozornost na to kada broj padne; to bi moglo značiti da dolazi sustav niskog tlaka, a vjerojatno će stići i oluja.
Korak 2. Pokušajte se ne usredotočiti na oluju
Razmišljajte o smirujućim stvarima i daleko od oluje. Pokušajte čitati knjigu ili igrati karte do spavanja. Razmislite o čemu biste htjeli sanjati ili kako bi sutra moglo izgledati. Učinite nešto što će vas odvratiti od oluje.
Korak 3. Napravite plan oluje
Odredite sigurno i udobno mjesto u svom domu u kojem možete živjeti u slučaju velike oluje. Na primjer, ako vaša soba ima puno prozora ili se suočava s olujom, pokušajte spavati u podrumu ili zatvorenoj prostoriji. To vam pomaže da se odmorite na mjestu koje prigušuje zvuk i bljesak oluje.
Ponesite deke, jastuke i druge predmete kako bi prostorija bila što udobnija. Također je dobra ideja imati spremnu "kutiju za pripremu uragana" s predmetima koji će vas odvratiti od oluje. Možete postaviti igru, zagonetku ili drugu aktivnost i svjetiljku u slučaju da se svjetla ugase
Korak 4. Poradite na prevladavanju fobije od oluje
Mnoga djeca i odrasli uplašili su se oluje. Pokušajte saznati više o ovom vremenskom fenomenu. Na ovaj ćete način shvatiti da su uragani obično bezopasni ako se sklonite na sigurno mjesto. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti.
- Shvatite što se dogodilo. Grmljavina nastaje kada se topli i hladni zrak susretnu na način koji uzrokuje podizanje vrućeg zraka prema gore. To gura vlagu u hladnije dijelove atmosfere, kondenzira i stvara oblake. Električna energija dolazi od čestica oblaka koje se trljaju jedna o drugu. Napon se povećava i grmi.
- Znati kako ostati siguran. Ako ste tijekom grmljavine u zatvorenom prostoru, trebali biste biti prilično sigurni. Držite se podalje od prozora ako je oluja prilično jaka, s jakim vjetrom i puno munje. Najbolje je otići na nisko mjesto ili u sobu bez prozora poput lisice. Ne tuširajte se i izbjegavajte korištenje uređaja poput telefona.
Metoda 2 od 3: Blokiranje zvuka i svjetla
Korak 1. Pokušajte nositi čepove za uši
Grmljavinske oluje stvaraju veliku buku. Da biste spavali, morate zanemariti ili ugušiti ove zvukove. Jedan od načina da prigušite zvuk oluje je nošenje čepića za uši. U ljekarnama ih možete kupiti u raznim vrstama, uključujući pjenu, pamuk ili vosak. Slijedite upute na kutiji i umetnite čep u ušni kanal. Zatim lezite i pokušajte zaspati.
- Učinkovitost čepova za uši može varirati. Preporučujemo da odaberete onu koja može prigušiti najjači zvuk, koji se mjeri u decibelima.
- Nemojte koristiti maramicu za začepljivanje uha. Ova metoda se čini praktičnom i lakom. Međutim, papirnati papir može puknuti i začepiti ušni kanal. Općenito, ne smijete stavljati kućanske predmete u uho.
Korak 2. Slušajte ima li bijele buke
Ovaj bijeli šum može biti klasična glazba, atmosferska glazba poput Briana Enoa ili čak pjesma kitova, sve dok se svira pri niskoj glasnoći i dinamičkom rasponu. Glazba ne smije imati iznenadne zvukove koji vas probude kad ćete zaspati. Ovaj zvuk može doći i iz ventilatora. U biti, ispunite sobu niskim, atmosferskim zvukovima.
Pokušajte koristiti besplatni generator bijele buke na internetu, poput SimplyNoise. Također možete kupiti aplikaciju bijele buke za svoj telefon ili iPad jer može pomoći ljudima da brže zaspu. Štoviše, stalna niska razina buke također pomaže prigušiti olujne zvukove vani koji bi vam mogli poremetiti san
Korak 3. Blokirajte munje
Pokušajte nositi sunčane naočale i zatvoriti zavjese ako vam munja ometa san. Također možete spavati u sobi bez prozora, što će također ugušiti zvuk oluje.
- Prigušite svjetla u sobi ili upotrijebite "noćno svjetlo" koje će vam pomoći da zaspite. Jedno od ovih svjetla može ukloniti kontrast između potpune tame i sjajnog bljeska munje.
- Ako i dalje vidite munju kroz prozor, najbolje je okrenuti glavu od njega i pokušati zatvoriti oči.
Metoda 3 od 3: Izolirajte se od Oluje
Korak 1. Napravite pokrivač od jastuka i deka
Pronađite teške deke i velike udobne jastuke kako biste dočekali nadolazeću oluju. Oba ova objekta mogu spriječiti oluje. Ako ste uznemireni ili vam smeta zvuk oluje, pokušajte pokriti glavu pokrivačem ili velikim jastukom. Samo provjerite ima li još prostora za disanje.
Korak 2. Stavite kapuljaču na jaknu
Nosite jaknu s kapuljačom umjesto dekica i jastuka. Model ovisi o vama, sve dok je s kapuljačom. Samo pazite da je napa debela i udobna, da nije previše uska ili tijesna.
- Pokušajte spavati dok nosite kapuljaču. Nakon što uđete u sobu za borbu protiv uragana, pripremite čepove za uši i podignete kapuljaču, pokušajte zaspati. Kapuljača će pokriti uši. Ako vam oluja smeta, nosite jaknu naopako kako bi vam kapuljača mogla pokriti oči
- Također možete nositi jaknu s kapuljačom s patentnim zatvaračem koji se proteže sve do kapuljače. Obucite jaknu i povucite zatvarač preko lica.
Korak 3. Napravite dvorac od lutaka
Kako biste bili mirni, sagradite barikadu svoje omiljene lutke kako biste izdržali oluju. Skupite svoje lutke i pokušajte ih rasporediti tako da čine krug ili kvadrat oko vas.
Uđite u krevet i sklupčajte se. Zamislite da vas ove lutke štite. Neka vas njegova prisutnost smiri i stvori zamišljeni štit koji odbija loše stvari
Korak 4. Pokušajte se ne brinuti zbog oluje
Zapamtite, oluja će sigurno prestati. Obično najgore oluje završe u trenu, obično 30-60 minuta. Sigurni ste i u sobi u kući. Pokušajte ne brinuti previše.
