Pukotine su prilično česte i obično uključuju oticanje, bol i neusklađenost (savijanje) u podnožju palca. Ukratko, bunion je kronično uganuće zgloba koje gura nožni prst prema drugom prstu, komprimira prst i deformira prednji dio stopala. Pukotine su često genetski utjecane i vjerojatnije je da će se pojaviti na određenim vrstama stopala i prstiju, ali je veća vjerojatnost da će nastati nošenjem uskih prstiju, neprikladne veličine i/ili visokih potpetica. Na temelju činjenica, samo u Sjedinjenim Državama više od žena doživljava nakupine. Učenje kako se prirodno liječiti zglobovi može pomoći usporiti njihovo napredovanje i smanjiti simptome, dok smanjuje vjerojatnost potrebe za invazivnijim postupcima, poput korektivne kirurgije.
Korak
1. dio 2: Liječenje bubuljica kod kuće
Korak 1. Nosite cipele koje dobro pristaju
Većina slučajeva čukljeva javlja se kod žena koje su navikle nositi preuske cipele. Uske cipele imaju tendenciju stiskanja prstiju, osobito palca, te značajno povećavaju rizik od razvoja čukljeva i drugih problema sa stopalima. Prelazak na cipele sa širim prednjim dijelom stopala, dobrom potporom luka i oblikovanom nogom može spriječiti nastanak čukljeva pa čak i ometati njihov razvoj, ali nažalost ne mogu popraviti nastale zglobove. Drugim riječima, promijenite se u bolje cipele prije nego što se bunion pogorša i izazove značajne simptome.
- Ako želite izmjeriti svoja stopala kod prodavača cipela, učinite to u kasnim popodnevnim satima jer je tada veličina stopala najveća, obično zbog otekline i laganog stiskanja luka stopala.
- Nošenje peta više od 5 cm može natjerati tijelo da se nagne prema naprijed izazivajući veliki pritisak na stopala i prste, a ovo stanje je još jedan faktor rizika za nastanak čukljeva.
- Oko 90% slučajeva gljivičnih infekcija kod žena uzrokovano je odabirom pogrešnih cipela.
Korak 2. Kontrolirajte bol prirodnim putem
Osim pojave iskrivljenih prstiju koji ugrožavaju estetiku stopala, velika zamjerka onima koji pate od bubuljica je bol pri hodanju (a ponekad čak i u mirovanju). Obično bol opisuju kao oštar, probadajući osjećaj (poput akutnog uganuća zgloba) ili ponekad kao blagi, bolni osjećaj (sličan osteoartritisu). Zato je važno kontrolirati bol u mjehurićima, ali ne morate se u potpunosti oslanjati na lijekove bez recepta. Postoje različiti biljni lijekovi koji mogu liječiti bol i otekline, uključujući kurkumu, mačju kandžu, korijen đumbira i koru vrbe. Možete ga konzumirati izravno u obliku kapsula ili kuhanjem u biljnim čajevima. Učinkovita doza za većinu biljnih lijekova nije dobro utvrđena i ovisi o mnogim čimbenicima, poput čistoće i koncentracije.
- Prema istraživanjima, korijen kurkume ima protuupalna i analgetska svojstva (ublažava bol) i može djelovati kao i ibuprofen, ali bez nuspojava. Doziranje ekstrakta kurkume kreće se od 300-600 mg, uzima se 3 puta dnevno za liječenje bolova u zglobovima.
- Doze ekstrakta mačje kandže kreću se od 30-300 mg dnevno, a koriste se za liječenje osteoartritisa i reumatoidnog artritisa.
- Đumbir inhibira proizvodnju COX-2 i smanjuje upalu gotovo kao Celebrex koji je nesteroidno protuupalno sredstvo. Za učinkovito liječenje bolova u zglobovima potrebno je najmanje 2.000 mg (u podijeljenim dozama) dnevno.
- Kora vrbe korištena je krajem 1800 -ih za izradu acetilsalicilne kiseline (aspirin). Doziranje ekstrakta kore vrbe kreće se od 300-500 mg, uzeto 3 puta dnevno.
- Riblje ulje bogato je omega-3 masnim kiselinama koje imaju protuupalna svojstva. Doza od 1.000 mg, uzeta 2-3 puta dnevno, može značajno smanjiti upalu i bol.
- Kapsaicin (proizveden od crvenih čili papričica) smanjuje kemikaliju zvanu tvar-P, koja igra ulogu u izazivanju osjećaja boli. Kapsaicin u obliku kreme obično se nanosi nekoliko puta dnevno nekoliko dana kako bi se postigli zapaženi rezultati.
Korak 3. Koristite hladnu terapiju
Ako primijetite crveni, natečeni i bolni zglob palca na nogama nakon vježbanja ili rada cijeli dan u uredu, upotrijebite hladnu terapiju kako biste smanjili oteklinu i ublažili bol. Primjena leda (ili nečeg hladnog) u osnovi može biti učinkovit prirodni tretman za mišićno -koštane istegnuće ili uganuća, uključujući i čvoruge, jer hladnoća sužava male krvne žile i smanjuje protok krvi i limfne tekućine do ozlijeđenog područja. Hladnu terapiju treba primjenjivati na nožni palac 10-15 minuta svakih sat vremena dok se bol i oteklina ne povuku.
- Nemojte zaboraviti uvijek omotati led, vrećicu s gelom ili vrećicu smrznutog povrća iz zamrzivača u tanki ručnik kako biste spriječili iritaciju, osjećaj peckanja ili ozebline na koži.
- Kad nanosite led na prste, podignite stopala na klupu ili hrpu jastuka kako biste spriječili učinke gravitacije i ublažili otekline.
- Terapija hladnoćom najbolje se koristi za akutne ozljede ili pojavu napadaja koji uključuju značajno oticanje, ali nije dovoljno učinkovita za liječenje kroničnih problema sa zglobovima.
Korak 4. Razmislite o namakanju u slanoj vodi
Ako su čukljevi kronični problem mjesecima ili godinama i imaju tendenciju biti ukočeni, a ne natečeni, natapanje u toploj vodi pomiješanoj s Epsom soli može ublažiti simptome. Topla voda pomoći će u povećanju cirkulacije, a bogat sadržaj magnezija u soli vrlo je učinkovit za smanjenje napetosti ligamenata i tetiva, ukočenosti i boli u zglobovima. Namočite cijelo stopalo 20 minuta i ponavljajte svakodnevno za liječenje kroničnih nakupina. Namakanje stopala ujutro prije vježbanja ili odlaska na posao izvrstan je način da na kraju dana postanete fleksibilniji i manje dosadni.
- Sol u vodi za natapanje djeluje i kao prirodni antiseptik, koji pomaže u borbi protiv infekcija povezanih s ogrebotinama, manjim posjekotinama ili uraslim noktima na nogama. Sve se to može dogoditi zbog nakupina.
- Pokušajte polako savijati povrijeđeni nožni prst dok se natapate. To može pomoći u poboljšanju cirkulacije i pokretljivosti zglobova.
- Možete dodati eterična ulja, poput peperminta, eukaliptusa ili ekstrakta ružmarina, u svoju kupku sa slanom vodom Epsom kako biste ublažili simptome. Tinktura arnike također može pomoći u ublažavanju akutnih bolova u zglobovima i mišićima.
Korak 5. Nanesite udlagu noću
Ako vaš nožni prst izgleda iskrivljeno i osjeća se neugodno, razmislite o korištenju udlage noću kao strukturne potpore i ostavite je na mjestu dok spavate. Ljepi plastičnu ili metalnu udlagu oko zahvaćenog palca/prsta kako bi se smanjila bol i poravnalo zglob, ovisno o tome koliko je zglob ozbiljan. Udlaga za čukljeve postavljena je uzdužno iznad palca, pa će generirani pritisak pomoći da se ispravi savijeni prst. No, udlage se prvenstveno koriste kao preventiva i nisu namijenjene potpunom liječenju čukljeva. Udlage udlage možete nabaviti u gotovo svakoj trgovini koja prodaje medicinske uređaje ili opremu za rehabilitaciju, ali prije nego što se odlučite za njihovu uporabu, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili podiatristom.
- Krute udlage obično se smatraju noćnim udlagama jer su izrađene od materijala koji nije fleksibilan i ne podnosi opterećenja.
- Silikonski jastučići od filca koji se tijekom dana nose na nogama ili u cipelama također mogu ublažiti bol u čvorugama, ali to ovisi o tome koliko su vam jaka fleksija i oštećenje zglobova.
Dio 2 od 2: Pronalaženje prirodnog liječenja za bunje
Korak 1. Zakažite termin kod osteopata ili kiropraktičara
Osteopati i kiropraktičari zajednički su stručnjaci koji se usredotočuju na uspostavljanje normalnog kretanja i funkcije leđnih zglobova i okolnih zglobova, poput prstiju na nozi, prirodno. Savijeni nožni prst uzrokovan čukljenjem ponekad se može smanjiti ručnom manipulacijom zgloba, poznatom i kao prilagodba. Prilagodbe na nožnom palcu mogu potencijalno premjestiti pomaknuti zglob i učiniti ga ispravnijim. Često se može čuti zvuk "iskakanja" prilikom podešavanja zgloba, što je normalno.
- Iako jedna prilagodba ponekad može potpuno poravnati zglob savijen blagim zglobovima, vjerojatno će biti potrebno nekoliko prilagodbi za liječenje ozbiljnijeg zgloba.
- Iako podešavanje palca ne jamči uvijek smanjenje zakrivljenosti čeljusti, može značajno smanjiti bol i ukočenost čukljeva, čineći nožni prst još funkcionalnijim.
Korak 2. Posjetite podiatrista
Podijatar je specijalist za stopala koji može ispitati stanje vaših nožnih prstiju i utvrditi imate li bubuljicu ili ste u opasnosti za to. Podijatri obično liječe bubuljice prirodnim putem (bez lijekova, injekcija ili operacija) koristeći udlage, posebne tehnike udlaživanja i/ili upotrebu ortopedskih uložaka (umetaka za cipele) izrađenih posebno za vaše stopalo. Ortopedske cipele i ortopedske cipele po narudžbi mogu biti vrlo korisne jer podržavaju luk stopala, osiguravaju apsorpciju udara, poboljšavaju biomehaniku stopala i smanjuju pritisak na veliki prst. Ortopedska pomagala izrađena posebno za vaša stopala mogu biti prilično skupa ako nisu pokrivena osiguranjem. Stoga prije nego što se odlučite, provjerite policu osiguranja. Osim toga, na tržištu se prodaju mnogi umetci za cipele koji su jeftiniji, ali ipak mogu pružiti prednosti.
- Možda ćete morati kupiti cipele koje su nešto veće od vaše uobičajene veličine kako biste omogućili da prostor ubaci cipelu napravljenu posebno za vaše stopalo.
- Neki liječnici, kiropraktičari i fizioterapeuti također mogu izraditi ortopedske zahvate. Tako možete prikupiti podatke kako biste pronašli najbolju cijenu i uslugu.
Korak 3. Napravite masažu stopala
Ugovorite termin kod uglednog masažnog terapeuta i zatražite duboku masažu tkiva koja također uključuje masažu prstiju i tetiva. Masaža smanjuje napetost mišića, povećava pokretljivost zglobova i potiče bolju cirkulaciju krvi. Zamolite terapeuta da počne trljati prste na nogama, a zatim na lisne mišiće kako bi se venska krv i upala vratile u cirkulacijski ciklus. Neka terapeut masira koliko god možete podnijeti, osobito oko dna palca, bez podnošenja boli. Masaža može ublažiti simptome čukljeva, ali nažalost nije moguće preokrenuti već nastalu deformaciju.
- Započnite zakazivanjem 30-minutne masaže stopala 3 puta tjedno i provjerite kako ona utječe na simptome čukljeva.
- Ne zaboravite piti puno vode nakon masaže kako biste izbacili nusprodukte koji izazivaju upalu iz tijela. U protivnom možete osjetiti glavobolju ili blagu mučninu.
Korak 4. Razmislite o liječenju akupunkturom
Akupunktura je najrazvijenija drevna umjetnost/tehnika liječenja u Kini. Akupunktura se vrši umetanjem sitnih iglica u posebne energetske točke na koži kako bi se smanjila bol i oteklina, dok se potiče zacjeljivanje. Akupunkturno liječenje buniona nije popularna opcija koju bi većina medicinskih stručnjaka preporučila, iako neki osobni izvještaji sugeriraju da akupunktura može pomoći u smanjenju bolova u zglobovima. Stoga, ako ste isprobali druge prirodne lijekove bez zadovoljavajućih rezultata, možda je vrijedno pokušati akupunkturu jer je sigurna i pristupačna.
- Akupunkturom se sada počinju baviti mnogi stručnjaci općeg zdravlja, poput liječnika, kiropraktičara, naturopata i terapeuta masaže. Bez obzira koga odaberete, pobrinite se da imaju certifikat Indonezijskog instituta za certifikaciju kompetencije akupunkture (LSKAI).
- Akupunkturne točke koje mogu ublažiti bol od čukljeva nisu sve locirane u području blizu palca odakle bol potječe. Neke točke mogu biti daleko od drugih dijelova tijela.
- Japanski akupunkturisti smatraju da su bunions nastavak dijabetesa ili simptom neravnoteže šećera u tijelu. Vjeruju da prekomjerni unos šećera izaziva upalu, što može dovesti do stvaranja gustina.
Savjeti
- Prirodne metode za liječenje bubuljica mogu se pokazati učinkovitima, ali ako ne dobijete rezultate kojima ste se nadali, zakažite posjet svom liječniku.
- Liječenje bunionima može uključivati protuupalne lijekove (ibuprofen, naproksen), analgetike (acetaminofen), injekcije kortikosteroida i razne kirurške zahvate.
- Ako se na zrncu stvori žuljak, namočite stopalo u toplu vodu pomiješanu s Epsom soli 15 minuta (da omekša), a zatim ga lagano sastružite plovućcem.
