Ako imate akne, niste sami. Akne su uobičajeno stanje kože koje se javlja kada se pore na koži začepe mrtvim stanicama kože i uljem. Akne se obično pojavljuju na licu, prsima, leđima, ramenima i vratu. Akne se mogu pojaviti iz nekoliko razloga: nasljedstva, hormona i proizvodnje ulja. Možete učiniti nekoliko stvari za liječenje akni prirodnim i brzim putem. Naučite kako se dobro brinuti o svojoj koži, poboljšajte prehranu i pokušajte uzimati biljne lijekove.
Korak
1. dio od 4: Vježbanje dobre njege kože
Korak 1. Odredite vrstu akni koja vas pogađa
Ovisno o težini, akne zahtijevaju različite tretmane. Većina akni je umjerena, ali teške akne s dubokim čvorovima ili cistama mogu uzrokovati oticanje i ostaviti ožiljke. Ova vrsta akni zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Uobičajene vrste akni uključuju:
- Whiteheads (zatvoreni komedoni): pojavljuju se kada se prljavština ili višak ulja (sebum) zaglave ispod površine kože, tvoreći tvrde bijele izbočine.
- Miteseri (otvoreni komedoni): pojavljuju se kada se otvore pore na koži, uzrokujući podizanje prljavštine i sebuma na površinu kože. Crna boja nastaje zbog oksidacije kada zrak reagira s melaninom, pigmentom prisutnim u sebumu.
- Prištići (ili čirevi): čireve od akni nastaju kada se višak prljavštine i ulja zaglavi pod kožom, uzrokujući upalu, iritaciju, oticanje i crvenilo koje je često popraćeno gnojem. Gnoj je gusta, žućkasta tekućina sastavljena od leukocita (bijelih krvnih stanica) i mrtvih bakterija. Gnoj se obično pojavljuje kao odgovor na upalu ili infekciju u tjelesnim tkivima.
- Kvržice: upaljeni, tvrdi, veliki prištići koji se pojavljuju duboko u koži.
- Ciste: bolni prištići ispunjeni gnojem koji se stvaraju duboko u koži i često mogu uzrokovati ožiljke.
Korak 2. Prestanite pušiti
Pušenje može uzrokovati stanje zvano pušačke akne, koje se javlja kada tijelo ne reagira na upalu kako bi zacijelilo kožu kao što to čini kod uobičajenih akni. Pušači također imaju četiri puta veću vjerojatnost da će nakon adolescencije razviti umjerene akne, osobito žene u dobi od 25 do 50 godina. Ljudi koji imaju osjetljivu kožu također mogu dobiti iritaciju kože ako su izloženi dimu cigareta.
Poznato je da pušenje uzrokuje i druga stanja kože, poput bora i preranog starenja kože. To se događa zato što pušenje stvara slobodne radikale, ometa proizvodnju kolagena i smanjuje proteine kože
Korak 3. Ne dirajte lice
Ruke koje sadrže prljavštinu i bakterije mogu začepiti pore na koži i pogoršati akne ako se lice stalno dodiruje. Ako je vaša koža iritirana aknama, svakodnevno koristite nježno sredstvo za čišćenje lica bez ulja kako biste uklonili višak prljavštine i umirili kožu.
Nemojte stisnuti ili ispucati prištić jer možete riskirati ožiljke. Čak i istiskivanje prištića može proširiti širenje bakterija
Korak 4. Odaberite pravo sredstvo za čišćenje kože
Koristite nježno sredstvo za čišćenje koje ne sadrži sapun i ne sadrži natrijev lauret sulfat. Natrijev lauret sulfat je deterdžent i sastojak pjene koji može izazvati iritaciju. Mnogi proizvodi za čišćenje bez sapuna ne sadrže jake kemikalije, koriste prirodne sastojke i mogu se kupiti u ljekarnama.
Tvrdi sapuni i piling mogu iritirati kožu i pogoršati akne
Korak 5. Redovito perite kožu
Operite kožu prstima, jednom ujutro i jednom navečer. Ne zaboravite temeljito isprati kožu toplom vodom nakon što je operete. Ograničite pranje kože na najviše dva puta dnevno i nakon znojenja.
Znoj može izazvati iritaciju kože. Operite kožu čim se znojite
Korak 6. Odaberite odgovarajuće proizvode za njegu kože
Nanesite nemasnu hidratantnu kremu ako vam je koža suha ili svrbi. Astringenti se preporučuju samo osobama s masnom kožom, a i njih treba nanositi samo na masna mjesta. Ako želite koristiti proizvod za piling, razgovarajte s dermatologom o najboljem tretmanu za vaš tip kože.
Oni s neupalnim aknama, poput mitesera i mitesera koji ne uzrokuju crvenilo, mogu koristiti nježne piling proizvode koji se mogu kupiti u većini drogerija. Oni sa suhom i osjetljivom kožom trebali bi ograničiti piling na jednom ili dva puta tjedno, dok ljudi s debelom, masnom kožom mogu koristiti piling jednom dnevno
Dio 2 od 4: Poboljšanje prehrane
Korak 1. Jedite zdravu hranu
Trebali biste izbjegavati meso koje sadrži hormone i slične tvari koje mogu izbaciti vaše hormone iz ravnoteže, uzrokujući akne. Umjesto toga, konzumirajte puno vlakana, svježeg povrća i voća. Namirnice koje sadrže puno vitamina A, C, E i cinka mogu pomoći u smanjenju teških akni jer sadrže protuupalne hranjive tvari. Neki izvori hrane koji sadrže puno ovog vitamina uključuju:
- Slatke crvene paprike
- Kelj
- Špinat
- Listovi amaranta (vrsta špinata)
- Listovi repa (vrsta rotkvice)
- Slatki krumpir (manioka)
- Bundeva
- Butternut Bundeva
- Mango
- Grejp
- Narančasta dinja (dinja)
Korak 2. Uzmite cink
Istraživanja pokazuju da terapija cinkom u obliku oralnih lijekova može pomoći u liječenju akni. Cink je važan mineral koji ima antioksidativna svojstva. To može pomoći u zaštiti stanica u tijelu od oštećenja bakterijama i virusima. Cink se obično uzima u malim količinama, ali možete uzeti multivitamine i zdravu prehranu kako biste dobili potreban cink. Iako možete uzimati suplemente, trebali biste jesti hranu bogatu cinkom, poput:
- kamenice, kozice, rakovi i kapice
- crveno meso
- perad
- sir
- orasi
- sjemenka suncokreta
- bundeva
- znati
- miso
- kalup
- kuhano povrće.
- apsorbirani cink: cinkov pikolinat, cinkov citrat, cinkov acetat, cinkov glicerat i cinkov monometionin. Ako cinkov sulfat izaziva iritaciju želuca, pokušajte s drugim oblikom cinka, poput cinkovog citrata.
Korak 3. Konzumirajte više vitamina A
Prema istraživanjima, ako imate teške akne, možda uzimate samo malu količinu vitamina A. Vitamin A je protuupalno sredstvo koje uravnotežuje hormone i može pomoći u smanjenju proizvodnje ulja. Unos vitamina A možete povećati unošenjem zdrave hrane i izbjegavanjem nezdravih masti poput margarina, hidrogeniranih ulja i prerađene hrane.
Namirnice bogate vitaminom A uključuju mrkvu, zeleno povrće i voće žute ili narančaste boje. Kada uzimate suplemente, preporučena dnevna doza je 10.000 do 25.000 IU (međunarodne jedinice). Vitamin A u visokim dozama može izazvati toksične nuspojave, poput urođenih mana. Stoga morate obratiti pozornost na broj doza koje uzimate
Korak 4. Konzumirajte puno vitamina C
Vitamin C može povećati brzinu ozdravljenja. To djelomično čini pomažući u proizvodnji kolagena, važnog proteina koji se koristi za popravak tkiva kože, hrskavice, krvnih žila i zacjeljivanje rana. Možete uzeti 2 do 3 doze vitamina C za ukupno 500 mg na dan. Svakodnevnoj prehrani možete dodati i hranu bogatu vitaminom C. Dobri prirodni izvori vitamina C uključuju:
- Slatke crvene ili zelene paprike
- Agrumi poput slatkih naranči, pomela, grejpa, limete ili manje koncentriranog soka od naranče.
- Špinat, brokula i prokulice
- Jagode i maline
- Rajčice
Korak 5. Pijte zeleni čaj
Pijenje zelenog čaja nije izravno povezano sa sprečavanjem akni. Međutim, ovaj čaj sadrži puno antioksidansa koji pokazuju učinke starenja i štite kožu. To može pomoći koži da izgleda svježije i mlađe. Zeleni čaj možete napraviti tako da 2 do 3 grama listova zelenog čaja potopite u jednu šalicu tople vode (80-85 ° C) 3 do 5 minuta. Zeleni čaj se može piti dva do tri puta dnevno.
Zeleni čaj također može imati protuupalno djelovanje koje smanjuje rizik od raka. Neka istraživanja pokazuju da je zeleni čaj vrlo koristan za zaštitu kože od štetnog ultraljubičastog zračenja
3. dio od 4: Korištenje biljnih lijekova
Korak 1. Koristite ulje čajevca
Ulje čajevca često se lokalno koristi za liječenje stanja poput akni, čireva, infekcija i rana na koži. Za liječenje akni upotrijebite ulje čajevca razrijeđeno oko 5 do 15 posto. Nanesite 2 do 3 kapi ulja na pamučni štapić, a zatim ga nanesite na prištić.
Nikada ne pijte ulje čajevca. Također ga ne ostavljajte dugo na otvorenom. Oksidirano ulje čajevca može izazvati više alergija od svježeg ulja čajevca
Korak 2. Koristite ulje jojobe
Nanesite 5 do 6 kapi ulja jojobe na pamučni štapić i nanesite ga na prištić. Ulje jojobe vadi se iz sjemena stabla jojobe. Ovo je slično prirodnom ulju (sebumu) koje vaša koža proizvodi, ali ne začepljuje pore kože i ne uzrokuje pojavu viška masnoće.
Ulje jojobe može održati vašu kožu vlažnom. Ova ulja obično ne izazivaju iritacije, ali prije upotrebe posavjetujte se s dermatologom ako imate osjetljivu kožu
Korak 3. Koristite ulje kleke
Ulje kleke prirodni je antiseptički adstringens. Možete ga koristiti kao sredstvo za čišćenje lica i tonik za čišćenje začepljenih pora te za liječenje akni, dermatitisa i ekcema. Nanesite 1 do 2 kapi ulja na vatu nakon što operete lice.
Nemojte koristiti previše ulja kleke jer može nadražiti kožu i pogoršati stanje kože
Korak 4. Nanesite gel od aloe vere
Nanesite gel aloe vere na kožu svaki dan obilno. Ovaj gel se može kupiti u gotovo svakoj ljekarni. Aloe vera je vodenasta biljka koja ima antibakterijska svojstva koja se mogu učinkovito koristiti za liječenje akni i smanjenje upale. To može spriječiti bakterije da inficiraju ranu od prištića i ubrzati proces ozdravljenja.
Možda su neki ljudi alergični na aloe veru. Ako se pojavi osip, prestanite ga koristiti i obratite se liječniku
Korak 5. Koristite morsku sol
Potražite losion ili kremu s morskom soli s manje od 1% natrijevog klorida. Nanesite do šest puta dnevno po 5 minuta. Istraživanja pokazuju da morska sol može imati protuupalna svojstva, protiv starenja i može zaštititi kožu od štetnog ultraljubičastog zračenja. Morska sol može se koristiti i kao maska za lice za smanjenje stresa. Potražite morsku sol ili proizvode od morske soli u ljekarni ili ljekarni.
Oni s blagim do umjerenim aknama mogu sigurno koristiti proizvode od morske soli. Oni sa suhom, osjetljivom kožom ili s umjerenim do teškim aknama trebali bi se posavjetovati s dermatologom prije podvrgavanja terapiji solju, jer to može izazvati iritaciju i suhu kožu
4. dio od 4: Traženje medicinske njege
Korak 1. Posjetite liječnika ako prištić ne nestane nakon kućnih lijekova
U roku od nekoliko tjedana od pokušaja liječenja kod kuće, vaše bi se akne trebale početi poboljšavati. Međutim, neki se prištići ne mogu liječiti samo domaćim lijekovima. Ako to doživite, obratite se liječniku kako biste pronašli pravo rješenje.
- Kad se posavjetujete sa svojim liječnikom, recite mu koje ste tretmane probali.
- Prištići se mogu malo poboljšati u roku od tjedan dana, osobito ako ih je malo. Međutim, kućnim lijekovima općenito je potrebno 4-8 tjedana da bi dali učinkovite rezultate.
Korak 2. Posjetite dermatologa radi liječenja tvrdoglavih ili raširenih akni
Dermatolog vam može pomoći u utvrđivanju temeljnog uzroka vaših akni i određivanju odgovarajućeg liječenja. Na primjer, akne mogu nastati zbog hormona, upale ili bakterija zarobljenih u koži. Ako vam se to dogodi, liječnik vam može preporučiti upotrebu jače topikalne kreme, oralnih lijekova ili lijekova.
Dermatolozi mogu dati lijekove bez recepta. Dakle, velike su šanse da ćete osjetiti bolje rezultate
Korak 3. Pitajte svog liječnika za lijekove protiv akni na recept
Vaš liječnik će vam pomoći pronaći odgovarajuću kremu ili oralne lijekove za liječenje akni. Kreme se mogu koristiti za liječenje prištića koji se nalaze neposredno ispod površine kože. Osim toga, možete koristiti i oralne lijekove za liječenje akni iznutra. Najprikladniji tretman za vas određuje se uzrokom nastanka akni.
- Za lokalno liječenje možete koristiti kremu na recept koja sadrži benzoil peroksid, retinoide, antibiotike i eventualno salicilnu kiselinu.
- Ako su uzrok vaših akni bakterija ili upala, vaš liječnik može propisati antibiotike za liječenje simptoma iznutra.
- Ako nema odgovarajućeg liječenja, kao posljednje sredstvo možete pokušati uzeti oralni lijek zvan izotretinoin. Budući da ima nuspojave, ovaj lijek treba koristiti samo ako vam akne ozbiljno ometaju život.
Korak 4. Isprobajte hormonsku terapiju ako su vaše akne uzrokovane hormonima
Visoka razina androgenih hormona, osobito u žena, može potaknuti višak proizvodnje sebuma koji uzrokuje akne. Sebum također sadrži masne kiseline koje potiču rast bakterija koje uzrokuju akne. Možete koristiti hormonske pilule za kontracepciju kako biste uravnotežili hormone, kao i za liječenje akni.
- Hormonske promjene normalni su dio života, osobito tijekom puberteta, trudnoće, menstruacije, kao i kada mijenjate lijekove.
- Najbolji način za utvrđivanje uzroka akni je konzultacija s dermatologom.
Korak 5. Razmislite o kemijskom pilingu za uklanjanje najudaljenijeg sloja kože
Ovaj jednostavan postupak dermatolozi mogu izvesti u svojoj klinici. Time ćete ukloniti najudaljeniji sloj kože kako biste pomogli u liječenju akni i poboljšali izgled kože. Ova radnja također može pomoći prikriti izgled ožiljaka od akni.
Dermatolog će vam reći kako tretirati kožu prije i nakon zahvata. Vjerojatno se ne biste trebali šminkati odmah nakon zahvata i trebali biste se držati podalje od sunca dok vam koža zacjeljuje
Korak 6. Posavjetujte se s liječnikom o svjetlosnoj terapiji
Laserska terapija i fototerapija prilično su popularni tretmani za akne. U ovoj terapiji svjetlo se koristi za liječenje upaljenih ožiljaka od akni, teških nodularnih akni i cističnih akni. Svjetlo može ubiti bakterije koje uzrokuju akne, kao i pomoći u čišćenju kože.
Istraživanja pokazuju da je svjetlosna terapija učinkovita za mnoge ljude. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste saznali jeste li prikladni za ovu terapiju
Korak 7. Posavjetujte se s uklanjanjem prištića ako ne nestane
U određenim slučajevima, liječnici mogu pomoći ubrzati proces ozdravljenja od akni uklanjanjem tekućine, zamrzavanjem krioterapijom ili ubrizgavanjem lijekova. To može pomoći brže očistiti kožu i spriječiti ožiljke od akni. Međutim, možda nije prikladno za sve.
Velike su šanse da će vam liječnik preporučiti samo jednu od ovih mjera ako drugi tretmani ne pomažu kod vaših akni
Korak 8. Potražite hitnu pomoć ako imate alergijsku reakciju na lijekove protiv akni
I lijekovi bez recepta i lijekovi na recept za akne općenito uzrokuju samo blago crvenilo, iritaciju i svrbež. Iako su manje kožne reakcije normalne, možete osjetiti druge nuspojave ako ste alergični na neki proizvod. Imajte na umu sljedeće simptome alergijske reakcije:
- Oticanje očiju, usana, jezika ili lica
- Teško disati
- Stezanje u grlu
- šepajući
Savjeti
- Dermatolozi preporučuju redovito pranje kose ako je kosa masna. Ulje može teći do čela i lica što na kraju može uzrokovati akne.
- Ne nanosite šminku odmah nakon što operete kožu jer to također može začepiti pore. Za kožu i kosu koristite nemasnu kozmetiku.
- Oboljelima od akni preporučuje se uzimanje cinka u dnevnoj dozi od 30 mg tri puta dnevno. Nakon što se akne stave pod kontrolu, preporučuje se uzimanje doze održavanja od 10 do 30 mg jednom dnevno.
- Lagano nanesite kremu oko očiju kako ne biste previše povukli osjetljivu kožu.
- Cink može smanjiti razinu bakra u tijelu ako ga uzimate nekoliko mjeseci. Stoga liječnici preporučuju uzimanje dnevnog dodatka prehrani koji sadrži najmanje 2 mg bakra zajedno s cinkom.
- Budući da su vitamin E i cink potrebni tijelu za proizvodnju vitamina A, trebali biste ih dodati i svojoj prehrani. Preporučena doza vitamina E kada se uzima s vitaminom A je 400-800 IU.
Upozorenje
- Nemojte koristiti jodiranu morsku sol ili proizvode koji sadrže jod jer to može izazvati iritaciju. Ako se ovaj proizvod popije ili nanese na kožu, akne će se pogoršati.
- Nemojte uzimati visoke doze cinka dulje od nekoliko dana, osim ako vam to nije rekao vaš liječnik. Prije uzimanja dodataka cinka posavjetujte se s liječnikom.
- Ako nakon 8 tjedana ne dođe do poboljšanja stanja vaše kože, idite dermatologu.
