Ekcem se može pojaviti u bilo kojoj dobi i može biti neugodan. Liječnici često propisuju steroidne kreme. Međutim, za mnoge ljude uporaba steroida ima mnoge nuspojave i nije uvijek uspješna u liječenju ekcema. Srećom, postoji nekoliko drugih načina na koje možete smanjiti svrbež, poremećaje kože i stanja suhe kože. Korištenje nekih prirodnih lijekova može poboljšati izgled i teksturu vaše kože. Ako se vaša koža ne poboljša ili pogorša nakon prirodnih tretmana, razmislite o odlasku liječniku.
Korak
1. dio od 4: Promjena načina života
Korak 1. Saznajte što izaziva vaš ekcem
Okidači ekcema su različiti za sve. Jedna osoba može biti osjetljiva na vunu, dok druga može biti osjetljiva na kemikalije u parfemu. Budući da svi okidači ekcema zapravo nisu poznati, to ćete morati sami saznati. Možete pokušati pratiti koju hranu jedete tijekom dana i promjene koje se događaju kada prestanete jesti bilo koju od njih.
Pronalaženje okidača ekcema pomalo je teško učiniti, pa se mnogi ljudi odlučuju jesti samo prirodnu i organsku hranu. Zatim su počeli dobacivati uobičajene namirnice kako bi otkrili što izaziva ekcem
Korak 2. Nosite odjeću koja ne iritira
Nosite široku odjeću kad god je to moguće i izbjegavajte odjeću od tkanina koje izazivaju svrbež, poput vune. Tkanine meke teksture poput pamuka, svile i bambusa najmanje iritiraju vašu kožu. Obratite pažnju i na deterdžent koji koristite. Ostaci materijala na odjeći mogu izazvati ekcem. Pokušajte koristiti prirodni prašak za čišćenje ili prijeđite na drugu marku prirodnog sapuna za rublje.
Prilikom vježbanja nosite sportsku odjeću namijenjenu da vam koža bude hladna. Na ovaj način se nećete previše znojiti i pogoršati ekcem
Korak 3. Odaberite sapune i šampone koji ne iritiraju
Nadražujući sastojci poput sapuna i sapuna za pranje rublja, šampona, sapuna za suđe, dezinfekcijskih sredstava i bilo kojeg proizvoda koji sadrži parfem mogu iritirati vašu kožu. Pokušajte umjesto toga koristiti sapune i prirodna sredstva za čišćenje od povrća.
Izbjegavajte sve proizvode koji sadrže natrijev lauril sulfat i parabene. Ovaj spoj se nalazi u mnogim proizvodima za čišćenje, a poznato je da iritira i isušuje kožu. Natrijev lauril sulfat također može oštetiti prirodne proteine kože, čineći kožu osjetljivijom na vanjske zagađivače. Medicinska istraživanja povezuju parabene s endokrinim poremećajima, rakom i problemima s reproduktivnim sustavom
Korak 4. Koristite ovlaživač zraka
Suhi zrak u vašoj sobi i kući može pogoršati kožne poremećaje poput ekcema jer može uzrokovati dehidraciju i pucanje kože. Ovu situaciju možete zaobići kupnjom ovlaživača zraka koji će osigurati vlagu u zraku i vašoj koži. Pokretni ovlaživač zraka ili ovlaživač zraka koji se može pričvrstiti na stroj za grijanje, lako se može dobiti u širokom izboru modela i cijena.
Također možete ovlažiti zrak u prostoriji, a da ne morate kupiti ovlaživač zraka. Sobne biljke mogu prirodno povećati vlažnost zraka kroz proces transpiracije. Bostonska paprat jedan je od najčešće korištenih prirodnih ovlaživača zraka
Korak 5. Održavajte kuću čistom i izbjegavajte alergene
Tvari koje izazivaju alergije, poput grinja, peruti kućnih ljubimaca, peludi cvijeća, plijesni i peruti, okidači su za ekcem. Koristite usisavač sa nepropusnim filterom i često isisavajte prljavštinu iz prostorije.
Pokušajte izbjeći bakterije, viruse i gljivice. Trebali biste izbjegavati ljude koji su očito bolesni jer mogu izazvati ekcem
Korak 6. Smanjite stres
Ekcem i druga kožna stanja usko su povezani sa stresom, psihičkim i fizičkim, pa vam oduzimanje vremena za smanjenje stresa može biti od velike koristi. Isprobajte bilo koju aktivnost koja vas smiruje: tehnike vizualizacije, hipnoterapiju, meditaciju, jogu, slušanje glazbe ili slikanje.
Svaki dan odvojite vrijeme za sebe kako biste se mogli opustiti i opustiti. Iako je točan uzrok ekcema nepoznat, poznato je da ga stres pogoršava
Korak 7. Smanjite učestalost kupanja i koristite toplu vodu (ne hladnu ili toplu vodu)
Prečesto kupanje može izvući vlagu iz kože i pogoršati ekcem. Pokušajte ograničiti učestalost kupanja na jednom ili dva puta dnevno, ako je moguće. Izbjegavajte prevruću ili hladnu vodu i ograničite vrijeme kupanja na najviše 15 - 20 minuta. Zatim se čistim, suhim ručnikom nježno osušite.
- Nakon tuširanja obavezno navlažite kožu, osobito kada je koža još vlažna jer tada može zadržati još više vlage. Koristite hidratantnu kremu koja ne sadrži dodatne sastojke, a napravljena je od kokosovog ulja, maslinovog ulja, karite maslaca, avokada ili ricinusovog ulja. Imajte na umu da ova ulja ljudi s ekcemom lakše prihvaćaju, međutim, stanje kože nije svima isto, pa ćete morati eksperimentirati kako biste saznali koje vam ulje najbolje odgovara.
- Pokušajte se ne kupati predugo. Ponekad voda može naštetiti vašu kožu. Izbjegavajte promjenu oblika kože s ekcemom, jer te promjene mogu dodatno izazvati svrbež ekcema.
Dio 2 od 4: Korištenje topikalnih dodataka
Korak 1. Upotrijebite aloe veru (aloe vera)
Koristite aloe veru izravno iz biljke, umjesto da kupujete gotov proizvod. Izrežite list aloe vere i iscijedite sok. Nanesite sok aloe vere na kožu zahvaćenu ekcemom i ostavite da se upije. Listove aloe vere možete čuvati u hladnjaku za ponovnu uporabu. Poznato je da čista aloe vera nema štetnih nuspojava kada se koristi lokalno, pa je sigurno koristiti je onoliko često koliko je potrebno.
Gusti sok aloe vere nalik gelu koristi se tisućama godina kao ovlaživač i protuupalni lijek. Mnogi ljudi smatraju da je korisna u liječenju ekcema, jer aloe vera može smanjiti svrbež i navlažiti suhu, ispucalu kožu
Korak 2. Nanesite losion od nevena
Losion od nevena možete obilno nanijeti po cijeloj koži jer nema nuspojava kada se koristi lokalno ili ga možete pomiješati s gelom aloe vere prije nanošenja na kožu. Neven je cvijet čiji se ekstrakt često koristi kao sastojak losiona i masti za kožu za smanjenje boli i upale.
Mnogi proizvodi koji sadrže neven, poput sapuna, ulja, losiona, masti i krema, dostupni su u većini zdravstvenih radnji. Ipak, najbolje je odabrati proizvode bez recepta jer oni obično sadrže više razine nevena s manje nadražujućih dodataka
Korak 3. Koristite zob
Napunite pamučnu čarapu ili najlonsku čarapu do koljena zobom valjanom od čelika i vežite je za slavinu u kadi, puštajući vodu da teče kroz zob. Zob sadrži spojeve koji imaju protuupalna i protiv svrbeža svojstva pa mogu umiriti vašu kožu.
- Probajte tjesteninu od zobenih pahuljica. Zobene pahuljice samo trebate pomiješati s vodom da se dobije pasta. Zatim ga nanesite izravno na ekcem na koži!
- Kopriva djeluje na isti način i može se koristiti baš poput zobi u kadi. Vjeruje se da kopriva blokira signale boli i svrbeža u tijelu.
Korak 4. Napravite oblog od kamilice
Kamilica je prirodni sastojak poznat po liječenju ekcema jer se ublažava svrbež i smiruje upala. Čaj od kamilice možete napraviti tako da suhe cvjetove kamilice potopite u kipućoj vodi oko 15 minuta. Zatim, napravite topli oblog natapanjem čiste krpe u čaj od kamilice, iscijedite višak vode, a zatim oblog stavite na bolnu kožu na 10-15 minuta.
Također možete umasirati ulje izravno u kožu ili dodati nekoliko kapi ulja kamilice u vodu za kupanje. No, imajte na umu da su neki ljudi alergični na kamilicu, pa prije upotrebe provjerite to na malom dijelu kože
Korak 5. Koristite organsko kokosovo ulje
Ekološko hladno prešano djevičansko kokosovo ulje često se koristi kao hidratantna krema koja je blagotvornija za osobe oboljele od ekcema od komercijalnih krema. Kokosovo ulje možete pronaći u organskim trgovinama, na internetu i u određenim trgovinama. Nanesite ulje (koje izgleda kao krutina, ali će se uskoro otopiti) na područja tijela zahvaćena ekcemom i pustite da se ulje upije.
Hladno prešano znači da se kokosovo ulje proizvodi na niskoj temperaturi ispod 47 stupnjeva Celzijusa, tako da se svi hranjivi sastojci, enzimi i minerali u ulju ne oštećuju
Korak 6. Isprobajte ulje slatkog badema
Ulje slatkog badema često se koristi u liječenju ekcema jer sadrži ursolnu i oleinsku kiselinu za koje se vjeruje da smanjuju upale i pomažu u obnavljanju kože. Ovo se ulje može izdašno nanijeti po cijelom tijelu kao hidratantna krema ili se može nanijeti na kožu prije kupanja ili kupanja, pružajući sloj koji štiti kožu od učinka isušivanja tople vode.
Korak 7. Isprobajte limun
Limun prepolovite i stavite na kožu koja ima ekcem. Trebali biste moći osjetiti razliku. Okus može biti blago oštar, ali limun će peći samo ako ogrebete kožu. Peče jer limun liječi upalu ispod kože, koja će se dogoditi ako je ozlijeđen sloj kože ispod vašeg ekcema.
3. dio od 4: Promjena prehrane
Korak 1. Poboljšajte svoju prehranu
Izbjegavajte prerađenu hranu što je više moguće. Ako možete, birajte što prirodnije organske sastojke. Drugim riječima, birajte svježe voće i povrće, kuhajte vlastite mahunarke i grah, jedite orahe, bobice, cjelovite žitarice, povrće i voće kao grickalice i smanjite potrošnju crvenog mesa u prehrani.
Svakako konzumirajte ulja koja sadrže omega-3 masne kiseline (riba, zeleno lisnato povrće) kako bi vaša koža bila meka i hidratizirana
Korak 2. Smanjite mlijeko i mliječne proizvode
Kravlje mlijeko jedan je od glavnih pokretača ekcema, pa ga morate isključiti iz prehrane (barem privremeno) dok se koža ne poboljša. Kravlje mlijeko ima prilično kiseli pH, a često sadrži hormone i kemikalije koje mogu pogoršati ekcem. Pokušajte prestati konzumirati mlijeko barem dva tjedna i provjerite osjećate li razliku.
- Postoje mnoge zamjene za kravlje mlijeko, pa se nemojte bojati piti kavu bez mlijeka. Kozje, ovčje ili bivolje mlijeko zamjena je za kravlje mlijeko koje možete uzeti u obzir.
- Ako želite zamjenu bez životinja, popijte sojino mlijeko, mlijeko od lješnjaka, bademovo mlijeko, zobeno mlijeko ili vodu sa škrobom.
Korak 3. Uklonite gluten iz prehrane
Također se vjeruje da je pšenica glavni pokretač ekcema. Ako je moguće, pokušajte izbaciti gluten iz prehrane jer može izazvati ekcem na koži. Prestanite jesti kruh, tjesteninu, žitarice i drugu hranu bogatu rafiniranim ugljikohidratima.
Korak 4. Vježbajte smanjenje hrane iz prehrane
Pokušajte voditi evidenciju o tome koju hranu jedete. Svaki dan zapišite sve što jedete i pokušajte biti svjesni razlike u simptomima ekcema kada ih jedete. Ponekad to možete osjetiti odmah ili u roku od nekoliko sati. Trebali biste biti u mogućnosti identificirati uzorak simptoma u određenoj hrani. Zatim isključite ove namirnice iz prehrane barem 2 tjedna (ili još bolje 4 do 6 tjedana) i pazite na promjene na koži.
Osim mliječnih proizvoda i proizvoda od pšenice, ekcem mogu izazvati i soja, jaja, orasi i sjemenke. Ako primijetite da ova hrana pogoršava ekcem na vašoj koži, izbjegavajte ih
Korak 5. Uzmite prirodne suplemente
Postoji mnogo prirodnih dodataka koje možete koristiti za ublažavanje simptoma ekcema. Neke od najboljih opcija dodataka uključuju:
- Masna kiselina: Poznato je da masne kiseline smanjuju suhu kožu i smanjuju upalu, što je čini učinkovitom u liječenju ekcema. Koristite omega-3 masne kiseline koje imaju protuupalna svojstva. Omega-6 masne kiseline mogu potaknuti upalu. Jedno je istraživanje pokazalo da je poznato da 1,8 grama EPA (spoj omega-3 masne kiseline) uzetih dnevno tijekom 12 tjedana smanjuje ekcem.
- Vitamini A, D i E: ovaj vitamin može pomoći vratiti vlagu koži, poboljšati njenu teksturu, potaknuti proizvodnju kolagena i zaštititi je od slobodnih radikala.
- Gama linolenska kiselina: ovo je vrsta masnih kiselina sadržanih u ulju noćurka, ulju boražine i ulju crnog ribiza. Vjeruje se da ovaj spoj ublažava upalu kože i poboljšava ravnotežu lipida u koži.
4. dio od 4: Prepoznavanje simptoma ekcema
Korak 1. Shvatite uobičajene simptome ekcema
Ekcem je zapravo izraz za vrstu kože koja je upaljena i nadražena. Sve vrste ekcema imaju simptome svrbeža. Češanjem kože koja svrbi izazvat će otvorene čireve, zadebljanje i pojavu ljuskica na koži, što je često slučaj s ekcemom atopijskog dermatitisa.
Iako je izravni uzrok dermatitisa nepoznat, poznato je da stres pogoršava stanje. Ekcem se općenito počinje napadati u dojenčadi i djece, iako se u nekih ljudi tek pojavljuje u dobi od 30 godina
Korak 2. Obratite pozornost na simptome u svom tijelu
Najčešći simptomi ekcema su svrbež, suha, ljuskava koža i osip na licu, iza koljena, s unutarnje strane laktova te na dlanovima i stopalima. U odraslih, iako se javlja samo u oko 10% pacijenata s ekcemom, osip se često nalazi na naborima laktova i koljena te na potiljku.
U dojenčadi ekcem obično uzrokuje osip na tjemenu (kore tjemena) i na licu (osobito na obrazima), a može se početi pojavljivati već u dobi od 2 do 3 mjeseca. U djece u dobi od 2 godine do puberteta osip se obično nalazi u naborima laktova i/ili iza koljena
Korak 3. Odredite vrstu ekcema koji imate
Iako su upala i svrbež uobičajeni simptomi ekcema, možete razlikovati vrste ekcema ovisno o tome gdje se upala javlja.
- Ako imate alergijski ili kontaktni ekcem, ovo stanje uzrokuje kontakt sa spojem. Primijetit ćete upalu u slojevima kože koji dolaze u dodir s odjećom, nakitom ili određenim spojevima.
- Ako primijetite da imate ekcem na dlanovima i tabanima, ili imate čiste mjehuriće ispunjene tekućinom na koži, možda imate dishidrotični ekcem.
- Ako vam je koža napukla veća od veličine novčića ili je upaljena, osobito u rukama, potkoljenicama i stražnjici, imate nummularni ekcem.
- Ako vam tjeme i lice postanu žućkasti, masni ili ljuskavi, najvjerojatnije imate seboreični dermatitis.
Savjeti
- Ne odustajte lako. Bez upornog napora nećete se moći boriti protiv ekcema. Lijen, lako odustati ili reći: "Neću moći preboljeti svoj ekcem, bez obzira na sve!" neće pomoći vašem poslu.
- Poznato je da je gama linolenska kiselina (GLA) sadržana u uljima noćurka, boražine i crnog ribiza korisna u ublažavanju simptoma ekcema.
- Redovito spavajte. Ako imate problema sa spavanjem, pokušajte se prethodno okupati, pazeći da vam spavaća soba bude hladna i mračna, te isključite svu elektroniku sat vremena prije spavanja.
- Isprobajte druge pristupe, uključujući akupunkturu, ajurvedsku medicinu, bilje i homeopatiju. Odlučite li se koristiti ajurvedske ili homeopatske lijekove, budite spremni suočiti se s pitanjima za koja mislite da nisu povezana s ekcemom. I homeopatska i ajurvedska medicina temelje se na potpuno različitim filozofijama i pristupima od bilo koje druge medicine, ali znajte da ajurvedska medicina postoji već tisućama godina, a homeopatska medicina postoji stotinama godina. Neki od prijedloga svakako su korisni!
- Ako imate teške ekceme na rukama, kupite pamučne rukavice. Nakon što ste na ruke nanijeli malo kokosovog ulja, stavite rukavice i nosite ih oko 1 sat, a zatim ih skinite 1 sat. Nanesite losion svaki put kad skinete rukavice.
- Razmislite o testiranju na alergiju. Iako je testiranje na alergije često prilično skupo, možete saznati koja hrana, životinja, tepih ili čak stablo uzrokuju vaš ekcem.
- Pokušajte kuhati ulje lavande na pari; Ovo ulje ima umirujuća svojstva ako imate problema sa spavanjem zbog ekcema.
- Ako nemate ovlaživač zraka, možete ga zamijeniti prskanjem vode u prostoriju.
- Ako razmišljate o tome, svakako posjetite ovlaštenog akupunkturista.
- Koristite losion bez mirisa kako biste izbjegli iritaciju. Gold Bond losion od aloe vere vrlo je učinkovit.
- Također možete koristiti losion na bazi zobi, nazvan Aveeno. Pokušajte ga koristiti svaki dan i često kako biste vidjeli učinak.
Upozorenje
- Prestanak konzumiranja mliječnih proizvoda ili mliječnih proizvoda može ublažiti simptome ekcema, morate ih zamijeniti drugim izvorima kalcija i vitamina D. Mogućnosti koje možete razmotriti je zeleno lisnato povrće poput kelja ili badema ili sojino mlijeko. Jedna velika mogućnost je uzimanje dodataka kalcija. Razmislite o dobrom i lošem za vas.
- Pokušajte ne ogrebati ekcem na koži jer to može uzrokovati ozbiljnu upalu.
