Depresija je pravo kliničko stanje, baš poput prehlade ili gripe. Ključ za razumijevanje doživljava li osoba depresiju ili duboku tugu je poznavanje ozbiljnosti i učestalosti pojavljivanja osjećaja ili simptoma. Liječenje depresije razlikuje se od osobe do osobe, ali postoje načini koji su učinkovitiji. Pravilnim liječenjem možete ublažiti simptome depresije i smanjiti njihov utjecaj na kvalitetu života.
Korak
Metoda 1 od 9: Dijagnosticiranje depresije
Korak 1. Snimajte i pratite napredak svojih osjećaja svaki dan tijekom dva tjedna
Ako imate loše raspoloženje, poput tuge, pa izgubite interes ili zadovoljstvo za stvari u kojima ste nekad uživali, možda ćete doživjeti depresiju. Ovi se simptomi pojavljuju veći dio dana i svaki dan (najmanje) dva tjedna.
- Ovi simptomi mogu trajati dva tjedna ili više, zatim prestati i ponovno se pojaviti. Takve se stvari nazivaju "epizode koje se ponavljaju" ili "epizode koje se ponavljaju". U tim uvjetima simptomi depresije nisu samo "loš dan". Ti simptomi postaju vrlo značajne promjene raspoloženja koje utječu na funkcioniranje osobe u društvu ili na poslu. Ne smijete ići u školu ili na posao. Također, zbog tih osjećaja možete izgubiti interes za hobije ili aktivnosti u kojima uživate, poput bavljenja sportom, zanata ili posjeta prijateljskoj kući.
- Ako ste doživjeli veliki životni događaj, poput gubitka člana obitelji, možete pokazati mnoge simptome depresije, čak i ako niste klinički depresivni. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili terapeutom o svom stanju kako biste utvrdili doživljavate li više depresivnih simptoma nego simptoma tijekom "normalnog" procesa/trenutka tugovanja.
Korak 2. Pazite na druge simptome depresije
Osim što se osjećaju tužno i gube interes, osobe s depresijom pokazat će i druge simptome veći dio dana, svaki dan tijekom najmanje dva tjedna. Pogledajte svoj popis osjećaja u posljednja dva tjedna i provjerite imate li tri (ili više) sljedećih dodatnih simptoma: Ovi simptomi mogu uključivati:
- Značajan gubitak apetita ili gubitak težine
- Poremećaji u obrascima spavanja (npr. Nemogućnost spavanja ili predugo spavanje)
- Umor ili gubitak energije
- Povećani nemir ili smanjeni pokreti tijela koje drugi mogu vidjeti
- Pojava osjećaja bezvrijednosti ili pretjerane krivnje
- Poteškoće s koncentracijom ili nemogućnost donošenja odluka
- Ponovljene misli o smrti ili samoubojstvu te pokušaj ili planirano samoubojstvo
Korak 3. Odmah potražite pomoć ako se jave suicidalne misli
Ako vi ili netko koga poznajete razmišljate o samoubojstvu, odmah potražite pomoć pozivom na broj 119 ili odlaskom u hitnu službu bolnice. Ne biste se trebali pokušavati riješiti ovih misli bez stručne pomoći.
Korak 4. Razlikujte depresiju od "plavih" ili tužnih trenutaka
Ovakvi trenuci ili tuga stvaran su osjećaj i mogu ih izazvati stres, velike životne promjene (pozitivne i negativne), pa čak i vrijeme. Ključ za razlikovanje depresije od tuge je prepoznavanje ozbiljnosti i učestalosti pojavljivanja osjećaja ili simptoma. Ako ste imali simptome depresije gotovo svaki dan dva tjedna ili više, možda patite od depresije.
Veliki životni događaj, poput smrti voljene osobe, može izazvati simptome slične onima depresije. Međutim, značajna razlika koju možete vidjeti u procesu tugovanja je ta što postoje pozitivna sjećanja na osobu koja je preminula, a još uvijek možete dobiti zadovoljstvo ili sreću iz određenih aktivnosti. U međuvremenu, ljudi s depresijom imaju poteškoća u stjecanju osjećaja sreće tijekom obavljanja normalnih aktivnosti
Korak 5. Zabilježite aktivnosti koje su učinjene u posljednjih nekoliko tjedana
Napravite popis svih aktivnosti, od odlaska na posao ili pohađanja nastave do jela i kupanja. Promatrajte postoji li obrazac u poduzetim aktivnostima. Osim toga, obratite pozornost na to postoji li smanjenje učestalosti određenih aktivnosti koje obično sa zadovoljstvom ili iskrenošću radite.
- Pomoću ovog popisa saznajte jeste li pokazali rizično ponašanje. Ljudi koji pate od depresije mogu činiti rizične stvari jer im više nije stalo do posljedica u životu, te im je potrebna pomoć drugih da se brinu o sebi.
- Ako ste depresivni, ovo može biti težak "zadatak" za dovršenje. Ne žurite s tim ili tražite od pouzdanog člana obitelji ili prijatelja da vam napiše popis obaveza.
Korak 6. Pitajte primjećuju li drugi ljudi razliku u vašem raspoloženju
Razgovarajte s članom obitelji ili prijateljem od povjerenja kako biste vidjeli primjećuju li razliku u vašem stavu ili postupcima. Dok je osobno iskustvo osobe najvažnije, mišljenja ili mišljenja drugih koji poznaju osobu su također važni.
Drugi mogu osjetiti da lako plačete bez razloga ili da niste u mogućnosti raditi male stvari poput tuširanja
Korak 7. Pitajte svog liječnika je li vaše fizičko stanje uzrok vaše depresije
Nekoliko bolesti može uzrokovati simptome depresije, osobito one povezane sa štitnjačom ili drugim dijelovima tjelesnog hormonskog sustava. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste provjerili utječu li neka medicinska (fizička) stanja ili potiču depresiju.
Neka medicinska stanja, osobito kronična ili neizlječiva, nose rizik od simptoma depresije. U takvim situacijama cilj medicinskih stručnjaka je u osnovi pomoći oboljelom da shvati izvor simptoma depresije i kako ih ublažiti
Metoda 2 od 9: Potražite stručnu pomoć
Korak 1. Odaberite stručnjaka/stručnjaka za mentalno zdravlje
Postoje različite kategorije terapeuta i svaka kategorija nudi različitu vještinu ili specijalizaciju. Ova kategorija uključuje savjetodavne psihologe, kliničke psihologe i psihijatre. Možda ćete morati posjetiti jednog ili više terapeuta iz različitih kategorija.
- Savjetovalište psiholog: Psihologija savjetovanja polje je terapije koje se usredotočuje na razvoj vještina i pomaganje oboljelima da prođu kroz teška životna vremena. Ova vrsta terapije može biti kratkoročna ili dugotrajna, a često je specifična za problem i usmjerena na cilj. Općenito, savjetnik će vas zamoliti da razgovarate kroz pažljiva pitanja i poslušate što imate za reći. Savjetnik će vam objektivno pomoći u prepoznavanju značajnih ideja i izraza. On ili ona će s vama detaljnije razgovarati o tim idejama kako bi se lakše nosili s emocionalnim i ekološkim problemima koji potiču ili doprinose vašoj depresiji.
- Klinički psiholog: Klinički psiholozi obučeni su za testiranje radi provjere dijagnoze. Stoga se klinički psiholozi nastoje usredotočiti na psihopatologiju ili proučavanje ponašanja i mentalnih poremećaja.
- Psihijatar: Psihijatri mogu koristiti psihoterapiju i ljestvice ili testove u njezinoj provedbi. Međutim, obično se psihijatar koristi kao referenca kada liječenje postane opcija koju pacijent želi isprobati. U većini zemalja samo psihijatar može propisati lijekove, iako neke države ili regije dopuštaju psiholozima da propisuju lijekove.
Korak 2. Dobijte preporuke
Da biste pronašli savjetnika, pokušajte pitati prijatelje ili obitelj za preporuke, vođe vjerskih skupina, centre za mentalno zdravlje u zajednici, programe mentorstva zaposlenicima (ako vaša tvrtka nudi ovu uslugu) ili osobne liječnike.
Druga strukovna udruženja, poput Indonezijske psihološke udruge ili Američke psihološke udruge, nude usluge pretraživanja za pronalaženje članova koji žive ili rade u vašem gradu/području
Korak 3. Saznajte i odaberite terapeuta
Pronađite nekoga zbog koga se osjećate "prihvaćeno" i ugodno. Loše iskustvo savjetovanja može vas godinama spriječiti u odlasku na savjetovanje pa ćete propustiti vrijedne terapijske prilike/trenutke. Zapamtite da nisu svi stručnjaci za mentalno zdravlje isti. Pronađite stručnjaka koji vam se sviđa i ostanite na savjetovanjima s njim.
Terapeuti će vas općenito zamoliti da razgovarate kroz pažljivo osmišljena pitanja, a zatim saslušati vaše odgovore. U početku ćete se možda osjećati nervozno zbog otvaranja i pričanja priče, ali većini ljudi je teško prestati govoriti nakon nekoliko minuta
Korak 4. Provjerite je li vaš terapeut licenciran
Stručnjaci za mentalno zdravlje moraju imati licencu za rad u svom gradu/području. Web stranica Udruženja državnih i pokrajinskih psiholoških odbora pruža osnovne informacije o tome kako odabrati terapeuta, zahtjeve za licenciranje u određenim gradovima/regijama te kako saznati je li određeni terapeut licenciran ili ne.
Korak 5. Provjerite zdravstveno osiguranje
Iako se troškovi liječenja mentalnih poremećaja mogu službeno pokriti baš kao i tjelesne bolesti, vrsta ili kategorija osiguranja koju imate još uvijek može utjecati na vrstu i količinu terapije koju primate. Potražite informacije o tome kod osiguravajućeg društva ili davatelja usluga prije početka liječenja. Osim toga, također može osigurati da možete dobiti usluge terapeuta po cijeni koju vaše osiguranje može pokriti.
Korak 6. Pitajte terapeuta o različitim vrstama terapije
Postoje tri glavne terapije koje dosljedno pokazuju dobrobit za pacijente. Te terapije su kognitivna bihevioralna terapija, međuljudska terapija i bihevioralna psihoterapija. Osim toga, mogu se poduzeti i različiti pristupi. Terapeut može odrediti najbolji način djelovanja za vas.
- Kognitivna bihevioralna terapija (CBT): Cilj ove terapije je izazvati i promijeniti stavove, ponašanje i predrasude za koje se smatra da izazivaju simptome depresije, kao i provesti promjene u neprilagođenom ponašanju.
- Interpersonalna terapija ili interpersonalna terapija (IPT): Ova se terapija fokusira na životne promjene, društvenu izolaciju, smanjenje društvenih vještina i druge međuljudske probleme koji izazivaju simptome depresije. IPT je osobito učinkovit kada je nedavna “epizoda” ili depresivni trenutak potaknut određenim događajem (npr. Nečijom smrću).
- Psihoterapija ponašanjaBihevioralna terapija ima za cilj zakazivanje ugodnih aktivnosti uz smanjenje loših iskustava pomoću tehnika kao što su zakazivanje aktivnosti, terapija samokontrole, obuka društvenih vještina i rješavanje problema.
Korak 7. Budite strpljivi
Učinak savjetovanja pojavljuje se postupno. Morat ćete ići na redovita savjetovanja barem nekoliko mjeseci prije nego što vidite neke trajne učinke. Ne odustajte prije nego što se učinci počnu osjećati.
Metoda 3 od 9: Razgovor s psihijatrom o lijekovima
Korak 1. Pitajte psihijatra o antidepresivima
Antidepresivni proizvodi utječu na neurotransmiterski sustav u mozgu u borbi protiv problema u proizvodnji i/ili upotrebi neurotransmitera u mozgu. Antidepresivi su kategorizirani prema neurotransmiterima na koje utječu.
- Neke vrste antidepresiva koje su prilično česte su SSRI, SNRI, MAOI i triciklički. Pretražujući internet možete pronaći imena nekih od najčešće korištenih antidepresiva. Psihijatar također zna najbolju vrstu lijeka za situaciju / stanje u kojem se nalazite.
- Vaš će vas psihijatar možda zamoliti da isprobate nekoliko različitih vrsta lijekova kako biste utvrdili koji je najučinkovitiji. Neki antidepresivi su kontraindicirani kod nekih ljudi pa je vrlo važno da ostanete u kontaktu sa svojim liječnikom/liječnikom i odmah uzmete u obzir sve negativne ili neželjene promjene raspoloženja. Obično prelazak na drugu klasu lijekova može riješiti ovaj problem.
Korak 2. Pitajte psihijatra o antipsihoticima
Ako sami antidepresivi nisu učinkoviti, vaš terapeut može predložiti antipsihotike. Postoje tri vrste antipsihotika, a to su aripiprazol, kvetiapin (serokvel) i risperidon. Osim toga, postoji i kombinirana antidepresivna/antipsihotička terapija (fluoksetin/olanzapin) koja je odobrena za uporabu s redovitim antidepresivima. Ova kombinacija može liječiti depresiju kada samo antidepresivi nisu dovoljni.
Korak 3. Kombinirajte lijekove s psihoterapijom
Kako biste povećali učinke lijeka, redovito posjećujte stručnjaka za mentalno zdravlje dok uzimate lijekove.
Korak 4. Redovito uzimajte lijekove
Antidepresivima treba vremena da djeluju jer ti proizvodi polako i "pažljivo" mijenjaju kemijsku ravnotežu u mozgu. Općenito, potrebno je najmanje tri mjeseca da bi se postigao trajan učinak antidepresiva.
Metoda 4 od 9: Pisanje časopisa
Korak 1. Zapišite obrazac raspoloženja
Pomoću dnevnika zabilježite obrasce koji utječu na raspoloženje, energiju, zdravlje i navike spavanja. Dnevnik vam također pomaže u obradi emocija i steknite uvid u to zašto neke stvari izazivaju određene osjećaje.
Ako vam treba više "strukture", postoji nekoliko ljudi ili knjiga koji podučavaju tehnike vođenja dnevnika, pa čak i web stranice za vođenje časopisa na mreži
Korak 2. Pokušajte voditi dnevnik svaki dan
Steknite naviku pisanja svaki dan, čak i na nekoliko minuta. Ponekad želite pisati više, a ponekad vam nedostaje energije ili inspiracije. Pisanje će postati lakše ako to radite češće. Stoga nastavite pisati kako biste saznali prednosti koje se mogu postići.
Korak 3. Neka olovka i papir budu uvijek spremni
Uvijek nosite dnevnik ili bilježnicu i olovku kako biste mogli lako pisati kad god postoji trenutak koji treba zabilježiti. Alternativno, možete koristiti aplikaciju za bilješke na svom telefonu, tablet računalu ili drugom uređaju koji često nosite sa sobom.
Korak 4. Zapišite što god želite
Samo neka riječi teku i ne brinite ako to što napišete nema smisla. Ne brinite za pravopis, gramatiku ili stil pisanja i nemojte razmišljati o tome što misle drugi ljudi.
Korak 5. Podijelite objave samo ako želite
Dnevnik možete zadržati za sebe ako želite. Svoju priču možete podijeliti i s obitelji, prijateljima ili terapeutom ako smatrate da je od pomoći. Osim toga, možete stvoriti i blog za dijeljenje svih svojih priča s javnošću. Ova odluka ovisi o vama i vašoj razini udobnosti u vezi s korištenjem dnevnika.
Metoda 5 od 9: Promjena prehrane
Korak 1. Smanjite vrste hrane koje potiču depresiju
Prerađena hrana, poput prerađenog mesa, čokolade, slatkih deserta, pržene hrane, prerađenih žitarica i mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti, poznata je po tome što je povezana s više simptoma depresije.
Korak 2. Jedite više vrsta hrane koje mogu smanjiti depresiju
Nekoliko vrsta hrane povezano je sa smanjenjem simptoma depresije, uključujući voće, povrće i ribu. Povećajte unos ovih vrsta hrane kako bi tijelo dobilo više hranjivih tvari i hranjivih tvari koje tijelo čine zdravijim.
Korak 3. Isprobajte mediteranske vrste hrane
Mediteranska prehrana (odnosi se na regiju svijeta iz koje potječe ova vrsta hrane) naglašava konzumaciju voća, povrća, ribe, orašastih plodova, mahunarki i maslinovog ulja.
Ova vrsta hrane također ne uključuje alkohol koji je depresivna tvar
Korak 4. Povećajte unos omega tri masnih kiselina i folata
Iako nema dokaza koji pokazuju da je povećanje unosa omega-3 masnih kiselina i samo folata dovoljno za liječenje depresije, ove dvije tvari imaju učinak na liječenje depresije kada se koriste u kombinaciji s drugim vrstama terapije.
Korak 5. Promatrajte utjecaj prehrane na raspoloženje
Obratite pažnju na svoje raspoloženje nekoliko sati nakon konzumiranja određene vrste hrane. Ako ste dobrog ili lošeg raspoloženja, razmislite o hrani koju ste upravo pojeli. Vidite li uzorke u nekim vrstama hrane?
Ne morate detaljno bilježiti svaki unos hranjivih tvari. Međutim, važno je da obratite pozornost na hranu koju jedete i njezin utjecaj na vaše raspoloženje kako se ne biste vratili u "zamku" depresije
Metoda 6 od 9: Usredotočenost na fitnes
Korak 1. Provjerite s liječnikom ili osobnim trenerom
Prije isprobavanja nove rutine vježbanja važno je znati sport koji najbolje odgovara vašim interesima, veličini/snazi i povijesti ozljeda (ako ih ima). Posavjetujte se sa svojim tjelesnim stanjem s liječnikom ili osobnim trenerom kako biste procijenili svoju razinu kondicije.
Ova dva praktičara mogu vam pomoći da utvrdite koja je vježba sigurna i ugodna za vas, kao i dati motivaciju za početak vježbanja
Korak 2. Počnite vježbati
Vježba pomaže poboljšati raspoloženje i spriječiti "recidive" depresije. U randomiziranom kontroliranom ispitivanju vježba se pokazala jednako učinkovitom kao i lijekovi. Stručnjaci tvrde da vježbanje povećava oslobađanje tijela od neurotransmitera i hormona te regulira obrasce spavanja.
Pozitivan utjecaj vježbanja kao oblika suočavanja s depresijom je to što aktivnosti poput trčanja ne troše puno novca
Korak 3. Pomoću SMART sustava postavite ciljeve
Postavite ciljeve na temelju SMART -a koji označava Specifično (specifično), Mjerljivo (mjereno), Dostižno (pristupačno, u kontekstu postignuća), Realno (realno) i Pravovremeno (na vrijeme). Ovaj vodič pomaže vam da dobijete „nagrade“i pojačanja povezana s postizanjem vaših sportskih ciljeva.
Počnite s "A" aspektom SMART -a za postavljanje ciljeva. Najprije postavite lake ciljeve jer vam postignuća mogu donijeti rani uspjeh. Osim toga, postignuće vam daje i samopouzdanje da postavite svoj sljedeći cilj. Ako osjećate da se ne možete dalje forsirati (npr.hodajte 10 minuta), izazovite sebe da to radite češće (npr. hodajte 10 minuta svaki dan tjedan, mjesec, a zatim cijelu godinu). Obratite pažnju na to koliko dugo možete održati to postignuće
Korak 4. Zamislite svaku sesiju vježbe kao korak naprijed
Gledajte na vježbu kao na raspoloženje i pozitivan odraz vaše želje za poboljšanjem. Čak je i pješačenje pet minuta umjerenim tempom bolje nego uopće ne vježbati. Gledajući svako postignuće s ponosom, koliko god ono bilo malo, i dalje se možete osjećati kao da napredujete i oporavljate se.
Korak 5. Isprobajte kardiovaskularne vježbe
Ove vrste vježbi, poput plivanja, trčanja ili vožnje biciklom, idealne su primarne vježbe za liječenje depresije. Odaberite kardiovaskularne vježbe koje su što lakše i prikladnije za zglobove, poput plivanja naprijed -natrag ili vožnje biciklom.
Korak 6. Vježbajte s prijateljima
Pozovite prijatelja ili člana obitelji na zajedničko vježbanje. Mogu vas motivirati da izađete iz kuće i odete u teretanu na vježbanje. Objasnite im da vam može biti teško motivirati vas, ali svaka pomoć koju vam pruže bit će iskreno zahvalna.
Metoda 7 od 9: Isprobavanje drugih strategija
Korak 1. Povećajte izloženost sunčevoj svjetlosti
Nekoliko je studija pokazalo da povećana izloženost sunčevoj svjetlosti može imati pozitivan učinak na raspoloženje. To je zbog učinka vitamina D koji se može dobiti iz različitih izvora (ne samo sunčeve svjetlosti). Ne morate raditi određene aktivnosti dok ste vani. Sjedenje na klupi i uživanje na suncu također je korisno.
- Neki savjetnici propisuju ultraljubičaste svjetiljke (sunčane svjetiljke) za osobe s depresijom koje zimi žive u područjima s malo izlaganja suncu. Korištenje ovih svjetala ima isti učinak kao i izlazak van i stajanje na suncu.
- Ako namjeravate izaći na otvoreno i biti na suncu duže od nekoliko minuta, poduzmite mjere opreza nanošenjem kreme za sunčanje na kožu i nošenjem sunčanih naočala.
Korak 2. Uživajte u aktivnostima na otvorenom
Vrtlarstvo, hodanje i druge aktivnosti na otvorenom mogu imati blagotvoran učinak. Iako su neke od ovih aktivnosti povezane sa sportom, aktivnosti koje ne radite ne moraju se fokusirati na sport. Izloženost svježem zraku i prirodi može opustiti um i tijelo.
Korak 3. Pronađite kreativni "otvor"
Dugo se nagađalo da su kreativnost i depresija povezani jer neki ljudi smatraju da je depresija "cijena" koju morate platiti da biste bili kreativni. Međutim, depresija je češća kada kreativnim ljudima teško nađe izlaz za izražavanje. Pronađite kreativne izvore redovitim pisanjem, slikanjem, plesom ili drugim kreativnim aktivnostima.
Metoda 8 od 9: Isprobajte alternativnu medicinu
Korak 1. Pokušajte upotrijebiti St. John's Wort. Sv. Gospina trava je alternativni lijek koji ima učinkovitost u liječenju blage depresije. Međutim, ovaj je proizvod bio manje učinkovit od placebo pilula u opsežnim studijama. Ovaj lijek se može kupiti u trgovini hranom ili u trgovini prirodnim zdravstvenim proizvodima.
- Slijedite upute na pakiranju za ispravnu dozu i učestalost uporabe.
- Kupite biljne dodatke u provjerenoj trgovini ili prodavatelju. U nekim zemljama proizvodnja dodataka nije strogo kontrolirana od strane regulatornih agencija za hranu i lijekove, pa se čistoća i kvaliteta razlikuju među proizvođačima.
- Nemojte koristiti St. John's Wort zajedno s lijekovima kao što su SSRI. Njegova upotreba može uzrokovati višak serotonina u tijelu pa vam ugrožava život.
- Sv. Gospina trava može smanjiti učinkovitost drugih lijekova ako se koriste istodobno. Lijekovi na koje se može utjecati uključuju oralne kontraceptive, antiretrovirusne lijekove (npr. Lijekove protiv HIV -a), antikoagulanse (npr. Varfarin), hormonsku nadomjesnu terapiju i imunosupresivne lijekove. Najprije razgovarajte sa svojim liječnikom ako uzimate druge lijekove.
- Zbog nedostatka dokaza koji podupiru učinkovitost sv. John's Wort, Američko psihijatrijsko udruženje ili Američko psihijatrijsko udruženje ne preporučuju ovaj proizvod za opću uporabu.
- Nacionalni centar za alternativnu i komplementarnu medicinu Sjedinjenih Država poziva na oprez pri korištenju homeopatskih lijekova i potiče otvorenu raspravu s pružateljima zdravstvenih usluga radi sigurnog i koordiniranog liječenja.
Korak 2. Isprobajte dodatak SAMe
Drugi alternativni dodatak koji možete isprobati je S-adenozil metionin ili S-adenozil metionin (SAMe). SAMe je prirodna molekula. Niska razina SAMe u tijelu povezana je s depresijom. Kako biste povećali razinu SAMe u svom tijelu, možete uzeti ili ubrizgati dodatke SAMe u vene ili mišiće.
- Proizvodnja ili proizvodnja dodataka SAMe u nekim zemljama nije regulirana. Osim toga, svaki proizvođač proizvodi proizvode različite jačine i osnovnih sastojaka.
- Slijedite upute na pakiranju kako biste saznali pravu dozu i učestalost uporabe.
Korak 3. Potražite tretman akupunkturom
Akupunktura je dio tradicionalne kineske medicine u kojoj se igle ubacuju u određene dijelove tijela kako bi se ispravili energetski blokovi ili neravnoteža u organima. Pronađite akupunkturista pretraživanjem informacija na internetu ili traženjem od liječnika uputnice.
- Obratite se svom davatelju osiguranja kako biste saznali mogu li vaše osiguranje pokriti troškove liječenja akupunkturom.
- Učinkovitost akupunkture ima mješovite dokaze. Studija je pokazala povezanost između akupunkture i normalizacije neuroprotektivnih proteina sa učincima sličnim onima kod Prozaca. U međuvremenu, druge studije pokazuju učinkovitost akupunkture koja se može usporediti s psihoterapijom. Ove studije daju vjerodostojnost akupunkturi kao lijeku za depresiju, iako je u tom smislu potrebno više istraživanja.
Metoda 9 od 9: Pokušaj liječenja medicinskim uređajem
Korak 1. Zamolite terapeuta da primijeni elektrokonvulzivnu terapiju
Elektrokonvulzivna terapija (ECT) može se davati za vrlo tešku depresiju, osobe s akutnim suicidalnim idejama, osobe s psihozom ili katatonijom (osim depresije) ili one koje ne pokazuju pozitivnu reakciju ili promjenu na druge lijekove. Ova terapija započinje laganim anestetikom, nakon čega slijedi nekoliko električnih udara u mozak.
- ECT ima najveću stopu odgovora od bilo koje druge terapije antidepresivima (oko 70-90% ljudi s depresijom reagira na ovu terapiju).
- Neka od ograničenja korištenja ECT-a uključuju stigmu povezanu s praksom, kao i moguće nuspojave, poput kardiovaskularnih i kognitivnih učinaka (npr. Kratkotrajni gubitak pamćenja).
Korak 2. Pokušajte s transkranijalnom magnetskom stimulacijom
Transkranijalna magnetska stimulacija (TMS) koristi magnetske zavojnice za poticanje mozga. Ovu je praksu odobrila američka Uprava za hranu i lijekove za osobe s teškim depresivnim poremećajem koje ne mogu pokazati pozitivan odgovor ili promijeniti uobičajene lijekove.,
Ovaj tretman treba raditi svaki dan kako bi mogao biti težak za osobe sa srednjom ekonomskom sposobnošću
Korak 3. Pokušajte sa stimulacijom vagusnog živca
Stimulacija vagusnog živca (VNS) relativno je nov tretman i zahtijeva implantaciju uređaja za indukciju vagusnog živca, sastavnog dijela autonomnog živčanog sustava. Ova se praksa može primijeniti na osobe s depresijom koje ne pokazuju pozitivan odgovor ili promjenu na uobičajene lijekove.,
Podaci o učinkovitosti ove stimulacije još su ograničeni. Osim toga, moguće su nuspojave povezane s ugradnjom medicinskih proizvoda u tijelo, uključujući smetnje u radu drugih medicinskih proizvoda.,
Korak 4. Isprobajte duboku stimulaciju mozga
Duboka stimulacija mozga (DBS) eksperimentalni je tretman koji nije odobrila američka Uprava za hranu i lijekove. U ovoj se praksi medicinski uređaj implantira u tijelo pacijenta kako bi se gurnuo dio mozga koji se naziva "područje 25".
Podaci o učinkovitosti ove prakse ograničeni su. Kao eksperimentalni tretman, DBS se može koristiti samo ako drugi tretmani ne uspiju ili se ne mogu koristiti kao opcija
Korak 5. Isprobajte neurofeedback
Neurofeedback ima za cilj "prekvalificirati" mozak kada osobe s depresijom pokazuju određene obrasce moždane aktivnosti. Novi oblici neurofeedback -a razvijaju se pomoću tehnika funkcionalne magnetske rezonancije (fMRI).
Neurofeedback je skup i oduzima puno vremena. Vaše osiguravajuće društvo možda neće moći pokriti troškove ovog postupka
Dodatna sredstva
| Organizacija | Telefonski broj ili kontakt |
|---|---|
| Savjetodavna telefonska linija Uprave za usluge mentalnog zdravlja, Ministarstvo zdravlja, RI | 500-454 |
| Brojevi hitnih službi (mobilni i satelitski) | 112 |
| Usluge prevencije samoubojstava | 021-7256526 ili 021-7257826 |
| Međunarodni centar za dobrobit | 021-80657670 ili 081290529034 (WhatsApp) |
| Bipolar Care Indonezija | Facebook grupa |
| Into The Light Indonezija | Službena Facebook stranica |
Savjeti
- Odabir određene mogućnosti liječenja može biti proces pokušaja i pogrešaka. Kada radite sa stručnjakom za mentalno zdravlje, nemojte se obeshrabriti ako prvi ili drugi tretman ne djeluje. To znači da morate isprobati drugu vrstu liječenja.
- Nemojte zloupotrebljavati droge niti koristiti druge tvari koje stvaraju ovisnost u borbi protiv boli. Također, koristite antidepresive samo prema uputama ovlaštenog stručnjaka.
- Nikada ne suzdržavajte svoje osjećaje kada ste depresivni.
