Povjerenje je jedan od ključeva trajne veze između vas i vašeg partnera. Prirodno je brinuti o puno stvari u vezi. Ali budite oprezni, vaš odnos se zapravo može uništiti ako se ova briga razvije pretjerano i neprikladno. Da biste to spriječili, znajte vjerovati svom partneru. Jeste li se razočarali? Ovaj članak također objašnjava kako obnoviti narušeno povjerenje i kako se nositi s bilo kojom krizom povjerenja koju možete doživjeti nakon toga.
Korak
Metoda 1 od 3: Suočavanje s krizom povjerenja
Korak 1. Dobro razmislite zašto vam je teško vjerovati svom partneru
Prije donošenja bilo koje odluke važno je razumjeti uzrok krize povjerenja koja vas muči. Dobro razmislite i razumite razlog prije nego o tome razgovarate sa svojim partnerom.
- Je li vaš partner ikada učinio nešto zbog čega ste oklijevali? Imate li osjećaj da vas partner izbjegava? Ili postoje komentari nekoga koji ukazuju na to da je vašem partneru teško vjerovati?
- Postoje li dokazi koji podupiru vaše zabrinutosti i sumnje?
Korak 2. Nemojte žuriti sa zaključcima
Čak i ako su vaši razlozi dovoljno jaki, nemojte žuriti sa zaključcima koji bi mogli naštetiti vašoj vezi. Kad se pojavi sumnja, nemojte djelovati impulzivno. Smiri se i pokušaj pametno probaviti situaciju.
- Postoji li još jedno objašnjenje za ponašanje vašeg partnera koje vas čini sumnjičavim? Pobrinite se da saznate činjenice koje stoje iza njegova stava.
- Je li se nešto slično dogodilo u vašoj prošloj vezi? Kakav je bio rezultat?
- Pokušajte zatražiti savjet od kolega ili prijatelja koji vam često pomažu u teškim vremenima.
Korak 3. Razmislite o svojim prošlim odnosima
Prije nego što zauzmete pretpostavke, prisjetite se svoje prijašnje veze. Jeste li prije bili prevareni? Ako je tako, moguće je da su ta tjeskoba i sumnja ukorijenjeni u iskustvu.
- Ako mislite da su prošla iskustva utjecala na vaš odnos s partnerom, budite iskreni sa svojim partnerom. Osim što možete spriječiti nesporazume koji se mogu dogoditi, možete razgovarati i o tome što učiniti kako se isti osjećaji ne bi ponovili u budućnosti.
- Ako on to ne razumije i odbija vam pomoći u rješavanju situacije, onda ne zaslužuje vaše povjerenje.
- Ako ste zaglavili u emocionalnoj situaciji i imate problema s prevladavanjem lošeg iskustva u prošlosti, pokušajte zatražiti pomoć od pouzdanog terapeuta ili psihologa. Učinite to zbog svoje veze i svog partnera!
Korak 4. Podijelite svoje osjećaje s partnerom
Koliko god se činilo da je teško, najbolji način za rješavanje krize povjerenja je podijeliti svoje brige sa svojim partnerom. Dobro razgovarajte sa svojim partnerom o njegovom ponašanju koje vam smeta i pitajte ga za mišljenje.
- Psiholozi vam obično savjetuju da započnete razgovor govoreći "osjećam", a ne "ti". Na primjer, umjesto da optužujete partnera da je izdao vaše povjerenje, pokušajte reći "osjećam se povrijeđeno" ili "osjećam se kao da nemamo istu viziju u ovoj vezi". Usredotočite se na to kako se osjećate, a ne na ono što vaš partner radi. Tako će proces rasprave biti opušteniji i zdraviji.
- Razmislite kako biste se osjećali da vas netko optuži da ste nepovjerljivi. Postavite svoj položaj u položaj vašeg partnera, pobrinite se da budete mirni i voljni poslušati njegovo objašnjenje.
Korak 5. Obavezno dajte ono što želite primiti
Ako želite vjerovati svom partneru, pobrinite se da i vama vjerujete. Držite se tog načela i trudite se uvijek biti iskreni i otvoreni sa svojim partnerom.
- Jednostavan primjer, ako ne želite da vaš partner šalje poruke drugim ženama, nemojte to učiniti.
- Također nemojte ga zafrkavati kad vas ne nazove ako ni vi ne možete održati riječ.
Korak 6. Pokažite svoje napore za održavanje trajne veze
Kriza povjerenja može se riješiti kada se zbližite s partnerom. Stoga iskoristite svoje slobodno vrijeme za čavrljanje ili razne jednostavne aktivnosti sa svojim partnerom.
Planirajte aktivnosti koje vam i vašem partneru omogućuju interakciju i rad. Na primjer, pohađajte tečaj kuhanja ili surađujte na umjetničkom projektu. Vi i vaš partner također možete sudjelovati u sportskim aktivnostima, ali budite sigurni da ste u istom timu. Takva suradnja ojačat će i približiti odnos, kao i poboljšati vaše komunikacijske vještine s partnerom
Korak 7. Shvatite simptome ozbiljnije krize povjerenja
Ponekad se kriza povjerenja može neprikladno razviti i poremetiti dugovječnost vašeg odnosa s partnerom. Pitanja u nastavku pomoći će vam da razumijete simptome:
- Ometa li vaše nepovjerenje vaš odnos s partnerom?
- Je li vam kriza povjerenja otežava stvaranje prijatelja ili uspostavljanje odnosa s drugim ljudima?
- Je li vaša prošla veza bila ispunjena izdajom, lažima ili čak nasiljem?
- Gajite li neutemeljene sumnje u sve oko sebe?
Korak 8. Sjetite se drugih uzroka koji izazivaju krizu povjerenja u sebe
Ako imate problema s pronalaženjem razloga za svoje nepovjerenje prema partneru, pokušajte se otvoriti drugim razlozima. Krizu povjerenja obično uzrokuju iskustva i interakcije koje su se dogodile u djetinjstvu. Ispod su neki od uzroka koji mogu izazvati krizu povjerenja u osobu:
- Ljudima koji su bili žrtve emocionalnog ili fizičkog zlostavljanja i koji su u životu doživjeli odbacivanje teško je vjerovati drugima.
- Ljudi koji se često osjećaju nevoljenima ili imaju nisko samopoštovanje također imaju poteškoće vjerovati svom partneru.
- Traumatični događaji poput smrti voljene osobe, ozbiljne bolesti koja neće nestati ili izdaje također mogu utjecati na vašu sposobnost da vjerujete drugima.
- Određene vrste mentalnih bolesti također mogu potaknuti anksiozne poremećaje, zablude ili pretjerani strah koji vam otežava vjerovanje drugima.
Korak 9. Posavjetujte se sa svojim problemom sa profesionalnim terapeutom ili psihologom
Ako mislite da imate bilo koji od gore navedenih simptoma, pokušajte posjetiti profesionalnog terapeuta ili psihologa. Oni vam mogu pomoći razumjeti vašu tjeskobu i pružiti vam najbolju moguću podršku i skrb.
Metoda 2 od 3: Učenje izgradnje povjerenja
Korak 1. Zapamtite, dvije osobe u vezi moraju biti sposobne vjerovati jedno drugom
Povjerenje je nešto što dijelite sa svojim partnerom. Proces povjerenja vašem partneru bit će lakši ako možete zadržati i povjerenje svog partnera.
- Ako želite vjerovati svom partneru, pobrinite se da i vama vjerujete. Ako ne želite da vaš partner koketira s drugim ženama, pazite da to ne radite ni s drugim muškarcima.
- Jedan od načina da izgradite povjerenje je da se pobrinete da vi i vaš partner budete iskreni i otvoreni jedno prema drugom. Takav stav pokazuje da možete ovisiti o svom partneru, i obrnuto. Na primjer, ako ste se vi i vaš partner dogovorili učiniti nešto zajedno, pobrinite se da to zaista učinite i nitko to ne poriče.
Korak 2. Obavežite se vjerovati nekome
Koliko god to jednostavno zvučalo, obveza da ćete vjerovati svom partneru nesvjesno će vas navesti da postupite na isti način. Ako ste se vi i vaš partner složili da se obvežete, to je znak da oboje imate istu viziju odnosa. Pretvorite tu viziju u stvarnost i vaš će se odnos poboljšati.
Korak 3. Razmislite o osjećajima vašeg partnera
Jedan od važnih ključeva za izgradnju povjerenja u partnera je razumijevanje njihovih osjećaja i emocija. Stavite ovo na svoju listu prioriteta ako i vi želite dobiti isti tretman od svog partnera.
- Najvažniji dio u ovoj fazi je spremnost saslušati pritužbe partnera i poštivanje njihovih misli i osjećaja.
- Čak i ako se ne slažete s partnerovim mislima, nemojte odgovarati oštrim, neugodnim riječima i stavovima.
Korak 4. Pokušajte imati interakciju licem u lice, ne samo putem zaslona mobitela ili prijenosnog računala
Da biste izgradili povjerenje, vi i vaš partner morate često komunicirati licem u lice i razgovarati jedan na jedan. Čak i ako ne možete stalno vidjeti svog partnera, uvijek odvojite nekoliko dana u tjednu za susret i komunikaciju licem u lice.
- Osim što vam pomaže približiti vas i vašeg partnera, ovaj proces može povećati i osjećaj sigurnosti u vezi.
- Povjerenje može lakše doći ako razgovarate gledajući partnera u oči. Oči su najkorisniji iskren osjećaj za otkrivanje laži, zar ne?
Korak 5. Učinite pakt da probleme u vašem odnosu ne dijelite ni s kim drugim
Dijeljenje detalja o odnosima s drugim ljudima može smanjiti povjerenje među partnerima. Ako se oboje slažete da nećete prekršiti ovaj sporazum, povjerenje se može lakše izgraditi.
Ako postoje stvari koje ne želite podijeliti, svakako to recite svom partneru kako biste izbjegli nesporazume. S druge strane, ako vam kaže nešto povjerljivo, pobrinite se da to riješite i nemojte nikome reći
Korak 6. Slobodno priznajte greške i ispričajte se
Greške su neizbježne u vezi. Spremnost priznati pogreške i ispričati se glavni je temelj za izgradnju povjerenja u odnos.
Problemi u vezi mogu se lakše riješiti ako su obje strane spremne priznati jedna drugoj greške koje su dovele do problema
Korak 7. Naučite opraštati
Zadržavanje ljutnje, ljutnje ili tuge može utjecati na vašu sposobnost da vjerujete svom partneru. Recite što muči vašeg partnera. Ako se poslije iskreno ispriča, koliko god teško bilo, pokušajte mu oprostiti.
Navika iznošenja prošlih iskustava zamaglit će vašu komunikaciju s partnerom. Ako ste navikli to iznositi, velike su šanse da vaš partner u budućnosti neće biti iskren i otvoren
Korak 8. Odvojite vrijeme za sebe
Iako je druženje s partnerom važno, morate odvojiti vrijeme i za sebe, svoju obitelj i prijatelje. Održavanje udaljenosti od partnera pomoći će vam da usavršite instinkte i otvorite se novim mogućnostima kako se one pojave.
Ako ste zabrinuti da su vaše sumnje neutemeljene, pokušajte o tome razgovarati sa svojim prijateljima ili obitelji. To će vam pomoći da mudrije analizirate stvari i otvorite svoj um za nove perspektive onih koji su vam najbliži
Korak 9. Ne odustajte lako
Povjerenje nije nešto što se može izgraditi preko noći. Da biste uspjeli, potreban je naporan rad, strpljenje i predanost od vas i vašeg partnera.
Sumnje u partnera su normalne u vezi. A kamoli da vi, vaš partner također može mnogo puta osjećati istu sumnju u vas. Način na koji se vi i vaš partner nosite s tim problemima odredit će snagu vašeg odnosa
Metoda 3 od 3: Obnova srušenog povjerenja
Korak 1. Razgovarajte sa svojim partnerom o izgubljenom povjerenju
Bez obzira na uzrok, vaš odnos ne vodi nigdje ako nitko nije voljan prenijeti svoje osjećaje jedno prema drugome.
- Pobrinite se da se komunikacija odvija licem u lice. Vi i vaš partner nećete moći vidjeti izraze jedno drugoga (što obično pomaže u analizi nečije iskrenosti) ako komunicirate putem telefona, e -pošte ili slanja poruka.
- Govorite što iskrenije i otvorenije dok razgovarate sa svojim partnerom. Laganje ili zatvaranje očiju pred problemom na prvi pogled čini se manje bolnim. Barem ćete vi i vaš partner neko vrijeme biti dobro. Ali laž za laži koja se dugo gomila će također mirisati dobro, zar ne? Umjesto da odugovlačite na vrijeme dok tempirana bomba ne eksplodira, bolje je ispričati sve kako je rano.
- Što smirenije objasnite stav ili ponašanje dotičnog partnera. Ne optužujte! Samo objasnite kako se osjećate ili mislite. Započnite razgovor s nečim poput "Brinem se za …" ili "Osjećam da …". Stvarno stanje možda nije isto kako mislite, pa o svemu razgovarajte. Nemojte odmah optuživati svog partnera ili će vaša veza zbog toga biti uništena. Čak i ako se osjećate izdano, upotreba optužujućih rečenica učinit će vašeg partnera obrambenim i ljutim. Dobro porazgovarajte.
- Ako smatrate da vam je potrebna pomoć treće strane, zamolite pouzdanog terapeuta ili psihologa da pomogne vama i vašem partneru.
Korak 2. Uzmite pozitivnu stranu ove teške situacije
Iako nitko ne želi biti na vašoj poziciji, smatrajte ovo prigodom za vas i vašeg partnera da učvrstite odnose ili obnovite uništene odnose te poboljšate komunikaciju koja postoji između vas i vašeg partnera.
Usvajanje ovakvog načina razmišljanja može vam pomoći da zaobiđete problem izdaje i ponovno povjerite svom partneru
Korak 3. Stvorite nova pravila u svom odnosu
Ako je izgubljeno povjerenje posljedica izdaje vašeg partnera, morate razgovarati o novim pravilima kako se iste greške ne bi ponovile u budućnosti. Pregovarajte o ovom pravilu sa svojim partnerom kako bi ono što će se primijeniti rezultat zajedničkog dogovora.
- Razmislite o raznim okidačima koji često uzrokuju probleme. Na primjer, ako je novac okidač za krizu povjerenja, tada razgovarajte o novim načinima upravljanja novcem u budućnosti. Budite konkretni u svemu i pobrinite se da se obje strane toga pridržavaju.
- Ako vi i vaš partner nikada prije niste prošli kroz ovakav proces, onda je pravo vrijeme da ga počnete provoditi u svojoj vezi. Odredite koje stavove i ponašanja mogu, a što ne mogu učiniti obje strane.
Korak 4. Budite osjetljivi i razumljivi
Bez obzira na to tko se osjeća uvrijeđenim, obje strane moraju biti spremne biti osjetljive i razumljive prema svojim partnerima. To će vam pomoći poboljšati komunikacijske vještine s partnerom i vratiti integritet odnosa.
Nitko ne želi razgovarati s nekim tko je neosjetljiv ili razumije osjećaje druge osobe
Korak 5. Naučite vjerovati svojim instinktima i intuiciji
Možda je to teško učiniti nakon što vas je partner prethodno izdao. Ali vjerujte mi, kad se iscrpi vaš instinkt da vjerujete u iskrenost drugih ljudi, osjećat ćete se samopouzdanije kad ponovno morate vjerovati svom partneru.
- Kako najlakše usavršiti instinkte? Stručnjaci preporučuju promatranje reakcije vašeg tijela na sve. Osjeća li vaša koža odjednom trnce ili naježi kožu? Ili iznenadni neugodan osjećaj koji dolazi niotkuda? Ako je to slučaj, moguće je da vam instinkti govore da morate biti oprezni.
- Istraživanja pokazuju da je vaša prva reakcija na bilo koju situaciju iskrena. Zapamtite, to ne znači da možete biti impulzivni ili izgubiti kontrolu bez dokaza. Samo trebate naučiti slušati svoj unutarnji glas, koji se obično pojavljuje tek nekoliko sekundi nakon što se dogodi neka situacija.
Korak 6. Ne dopustite da strah vlada vašom vezom
Strah od izdaje može doslovno pokopati vašu sposobnost da imate zdrav odnos sa svojim partnerom. Ne dopustite da strah kontrolira vaš odnos i ometa vašu sreću.
- Dobro razmislite što izaziva strah. Potiče li strah iz činjenica ili iz vaših osobnih sumnji u vašu vezu?
- Razgovarajte sa svojim partnerom o najboljem rješenju koje može duboko ukorijeniti strah. Koji je najbolji i najlakši način da uvjerite vas i vašeg partnera da je vaš strah samo neosnovana mašta?
- Što više imate povjerenja u svoje instinkte, to će vaša sposobnost nadvladavanja straha biti bolja.
Korak 7. Zatražite pomoć
Obnova slomljenog povjerenja nije laka. Ne morate se sramiti ili oklijevati potražiti pomoć od vještijih trećih strana, poput terapeuta, bračnog savjetnika ili drugog stručnjaka za mentalno zdravlje.
Obučeni su za rješavanje ovakvih situacija. Ne ustručavajte se vjerovati im da premoste komunikaciju između vas i vašeg partnera
Savjeti
- Ako vaš partner opetovano ruši vaše povjerenje, ostavite ga. Ne zaslužuje vaše povjerenje i iskrenost.
- Ako želite da vaš partner bude iskren i otvoren, učinite to i vi.
- Ako imate problema s povjerenjem svom partneru ili imate problema s iskazivanjem svoje krize povjerenja, pokušajte posjetiti terapeuta ili psihologa. Oni vam mogu pomoći da razumijete i riješite svoj problem.
