Otvorenost prema drugima, spremnost da se činite ranjivima i potvrđivanje sebe radije nego traženje potvrde od drugih ključne su komponente u privlačenju naklonosti drugih. To se neće dogoditi preko noći, ali što više vježbate prihvaćati i voljeti sebe i druge, ljudi će vas vjerojatno voljeti!
Korak
1. dio od 3: Naučite voljeti sebe
Korak 1. Shvatite da sami određujete kako vas drugi doživljavaju
Ako sebe smatrate nevoljenim, to će utjecati na umove drugih i natjerati ih da misle da niste voljeni. Najvažnije što biste trebali učiniti je vidjeti sebe kao nekoga koga je lako voljeti jer je to tako.
- Očekujući da drugi misle da ste laka osoba za voljeti ako ne mislite da sami sebi stavljate preveliku težinu. Također izvlači kontrolu iz vaših ruku i stavlja je u tuđe ruke, što možda nije dovoljno dobro za to.
- Budući da sami određujete kako sebe vidite, ako se ponašate samouvjereno da ste laka osoba za voljeti, drugi će ljudi to vidjeti i reagirati na to, čak i ako to rade samo podsvjesno.
Korak 2. Suosjećajte sa svojim osjećajima
Što više govorite sebi da griješite što imate te osjećaje i što više pokušavate potisnuti svoje osjećaje ili ih promijeniti, to ćete se više osjećati odbačeno i napušteno. To nije dobar način da se liječite.
- Obratite pažnju na svoje osjećaje. Ako ste zbog nečeg razočarani, zapitajte se zašto se tako osjećate? Što ga je uzrokovalo? Je li to povezano s nečim većim od običnog incidenta?
- Emocije vas upozoravaju da nešto nije u redu. Na primjer, ako ste zbog nečega uzrujani, vaše emocije reagiraju na isti način kao i fizička bol. Govori vam da nešto nije u redu (nezdrava situacija za vas, netko tko nije zdrav za vas, nezdrav način na koji se ponašate prema sebi i tako dalje).
Korak 3. Naučite prepoznati negativne stvari koje govorite sebi
Svatko ima svog unutarnjeg kritičara koji mu govori sve loše stvari koje čine. Ne možete se u potpunosti riješiti kritičara, ali možete malo olakšati te negativne misli kako bi imale manju kontrolu nad vama.
- Razmislite zašto mislite da ne zaslužujete biti voljeni. Je li to zato što je netko upravo prekinuo s tobom? Je li to zato što sebi govorite da ste ružni ili je vaša osobnost previše čudna?
- Obratite pažnju na ovaj misaoni proces. Kad zateknete negativno mišljenje o sebi, prihvatite činjenicu da mislite negativno, a zatim zamijenite te misli pozitivnim ili neutralnim mislima.
Korak 4. Potvrdite sebe umjesto da tražite potvrdu od drugih
Prebacivanje tereta na druge da vas potvrde i da se osjećate dobro u vezi sebe dovodi vas u nemoćnu situaciju. Umjesto da tražite potvrdu od drugih, pokušajte vježbati potvrđivanje sebe.
- Vodite dnevnik zahvalnosti koji se usredotočuje na stvari koje cijenite kod sebe. Svaki dan zapišite barem tri stvari o sebi na kojima ste zahvalni.
- Prije nego što se obratite nekome da ispriča tužnu priču koja treba potvrdu, dajte sebi potvrdu koja vam je potrebna. To ne znači da prestajete tražiti druge ljude i uspostavljati kontakt s njima, to samo znači da ste prvi tu za sebe.
- Zapitajte se kakva je potvrda sada potrebna. Zapitajte se što bi vas učinilo da se osjećate bolje, uravnoteženije, zdravije, a zatim si to potvrdite.
Korak 5. Nemojte se shvaćati previše ozbiljno
Teško je nositi se sa životom kada se zbog svega što se dogodi osjećate preplavljeno. Ako ste skloni previše pričati sa svojom simpatijom, nemojte biti tužni. Umjesto toga možete se našaliti.
Stvari poput toga da ste malo nesmotreni, da učinite nešto zaista neugodno mogu biti prilika da se nasmijete sami sebi (pa naravno)
Korak 6. Dopustite sebi da budete nesavršeni
Nema točke u životu u kojoj morate biti savršeni. U redu je biti nesavršen! Nitko nije savršen. Ako mislite da morate biti savršeni da biste bili voljeni, odmah prestanite s tom mišlju.
- Zaslužujete ljubav bez obzira na to koliko nesavršeni bili, bez obzira na to kosi li vam se kosu kovrčati kad je zrak blago vlažan, ili se neugodno smijete, ili nosite aparatić za zube. Ove stvari vam ne oduzimaju priliku da budete voljeni.
- Također, kada od sebe stvarate očekivanja savršenstva, nastojite primijeniti ta očekivanja na druge ljude, na svoje odnose. Teško je voljeti nekoga zbog koga se uvijek osjećaš kao da nisi dovoljno dobar (a to uključuje i sebe kada se ne osjećaš dovoljno dobro).
Korak 7. Uživajte u životu
Ljude privlače oni koji su sretniji i zabavniji u životu. Umjesto da pokušavate učiniti sebe ili svoj život "savršenima", pokušajte uživati u svemu što već postoji.
- Biti voljen zahtijeva otvoren stav, a kad otvorite zavoje, bit ćete sretniji nego se zatvoriti ili se samo usredotočiti na pokušaj poboljšanja situacije.
- Pokušajte pronaći načine za uživanje u svom poslu. Ako ne uživate toliko u svom poslu, potrudite se uključiti zabavne stvari u svoj radni dan kako biste mogli uživati. Pripremite ukusan ručak koji jedva čekate okusiti, prošećite na suncu kad je vrijeme za pauzu.
- Provedite vrijeme sa svojim prijateljima. Ne morate se baviti određenom zabavnom aktivnošću, samo provođenje vremena i zajedničko ispijanje čaja može vas osvježiti i učiniti da se osjećate sretnije sa sobom i svojim životom.
Korak 8. Naučite sami
Nitko nije zajamčeno u vezi i to je u redu, jer vam ne treba veza da biste bili sretni. Biti voljen znači prihvatiti biti sam, voljeti sebe kako se ne biste oslanjali na druge ljude da vas vole.
Izlazite sami. Odvedite se na piknik uz zabavnu knjigu ili si kupite bogatu večeru
2. dio od 3: Dobivanje prilike da budete voljeni
Korak 1. Nemojte postavljati zidove da biste stali na put ljubavi
Lako se zatvoriti od ljubavi prema drugima, pogotovo ako ste već bili povrijeđeni u vezi ili prijateljstvu. Otvorenost može privući ljude k vama.
Što više ljubavi imate prema drugima, to ćete privući više naklonosti prema sebi. To ne znači da morate voljeti sve koje upoznate, ali znači da se ne zatvarate ni nakon teške veze ili prijateljstva
Korak 2. Pažljivo odaberite koga želite voljeti
Čak i ako se ne želite zatvoriti od svoje naklonosti, trebali biste paziti da nekoga volite. Drugi vas vole ne samo zato što sebe činite osobom koja zaslužuje biti voljena, već i zato što odabirete nekoga tko vas može dobro voljeti.
- Potražite ljude koji mogu biti intimni s vama, ljude koji se mogu otvoriti i pokazati krhku stranu sebe. Ljudi koji se mogu intimno dijeliti (ne seksualno) su ljudi koji vas mogu voljeti svim srcem.
- Vodite brigu o ljudima zbog kojih se osjećate kao najbolja verzija sebe. Ako vas netko stalno gleda s visine, ignorira ili sugerira nezdrave stvari, najbolje je ako više nemate ništa s tim. Ako vas netko sluša, podržava vas kad se osjećate slomljeno i potiče najbolje od vas, dobra je ideja zadržati ga u svom životu.
Korak 3. Stvorite granice
Možda se čini čudnim stvarati granice kada je u pitanju naklonost, ali to je vrlo važno. Morate biti jasni o tome što želite od odnosa s nekim i morate biti jasni o vlastitim željama.
- Stavite svoje potrebe na prvo mjesto, poput potreba drugih na prvo mjesto. Vaše potrebe nisu važnije od potreba drugih, ali ne biste trebali osjećati da vaše potrebe nisu toliko važne kao potrebe ljudi oko vas.
- Ako vam netko ne može pružiti potrebnu emocionalnu podršku i naklonost, imate pravo ne učiniti ga svojim najboljim prijateljem ili ljubavnikom. Neće vam svi davati naklonost i imate pravo tražiti tu ljubav u vezi.
Korak 4. Pokušajte naučiti izraziti svoju potrebu za ljubavlju na pozitivan način
Svima je potrebna ljubav. Neki se ljudi mogu pretvarati da im ne trebaju, ali zasigurno jesu. Stoga morate naučiti izraziti svoju potrebu za naklonošću na način koji nije napet, cmizdrav, pretjerano zahtjevan ili pretjerano kontroliran.
- Potrudite se učiniti život svoje voljene osobe malo lakšim. Ponudite pomoć ili dajte mali poklon ne očekujući ništa zauzvrat.
- Dajte ljudima do znanja da ih volite i ne očekujte ništa od njih (ako ništa ne kažu, samo vam gube vrijeme).
Korak 5. Vježbajte ljubaznost prema drugima
Ne biste trebali samo vježbati ljubaznost s ljudima za koje se nadate da će vas voljeti. Neka ljubaznost postane vaš primarni način ophođenja s drugim ljudima, uključujući i one s kojima se teško nositi. Biti ljubazan ne znači uklanjati čudne stavove drugih ljudi, ali znači da na druge ljude gledate kao na ljudska bića koja zaslužuju dobrotu i empatiju.
Vježbajte meditaciju "Ljubavna ljubaznost". Sjednite zatvorenih očiju i zamislite što želite od života. Odaberite tri ili četiri rečenice da izrazite svoju želju (Neka sam zdrav i jak. Neka budem vrijedna osoba koju treba voljeti. Neka budem sretan.). Ponovit ćete te želje, obraćajući im se različitim ljudima. Počnite od sebe, a zatim prijeđite na nekoga tko vam je već ranije pomogao, vratite se na nekoga prema kome imate neutralne osjećaje (sviđa vam se ili vam se ne sviđa), zatim prijeđite na nekoga tko vam se ne sviđa ili s kojim imate problem, a na kraju se usredotočite na sve.osoba
Korak 6. Poduzmite radnju koja voli sve
Biti netko tko zaslužuje biti voljen znači biti ljubazan, a jedan aspekt ljubaznosti je pomaganje drugima. Nekome možete pomoći tako što ćete mu držati otvorena vrata, nuditi da pokupite namirnice, odvesti baku kod liječnika.
To uključuje govor protiv stvari koje nisu dobre. Kad vidite da nekoga maltretiraju, omalovažavaju ili maltretiraju, poduzmite mjere. Pristupite i objasnite počinitelju zašto je njegovo ponašanje neprikladno
Korak 7. Kultivirajte zahvalnost
Cijeniti svijet može vam otvoriti pozitivniji način nego zatvoriti se. To je osobito važno kada niste zadovoljni svijetom ili sobom. Ljude više privlače ljudi koji su navikli biti pozitivniji.
- Usredotočite se na male stvari u životu. Budite zahvalni na malim stvarima poput dobivanja parkirnog mjesta i ujutro uz čaj uz čaj. To će vam pomoći da se osjećate pozitivnije prema sebi i da više cijenite svijet oko sebe.
- Izazovite sebe da razmišljate o tri stvari na kojima ste zahvalni svaki dan. Ako sunce sja, zapišite ga, ako ste upravo s prijateljem jeli ukusan obrok, moglo bi vam biti zahvalno!
3. dio od 3: Stjecanje osobina voljene osobe
Korak 1. Uspostavite kontakt očima s drugom osobom
Uspostavljanje kontakta očima s drugim ljudima pokazuje da ih vidite i priznajete njihovo postojanje kao osobe. Nemojte to učiniti samo s vrlo atraktivnom osobom na kraju šanka. Potvrdite prisutnost blagajnice u trgovini, osobe koja stoji iza vas u redu za autobus itd.
Ljudi reagiraju na priznanje svog postojanja i osjećaju se sretno. Što više činite da se drugi osjećaju voljenima i cijenjenima, to ćete više ljubavi i uvažavanja primiti
Korak 2. Nasmiješite se
Odličan je osjećaj imati loš dan, a zatim dobiti osmijeh od nekoga koga ne poznajete ili od dobrog prijatelja. Kao i kontakt očima, osmijeh je gesta priznanja i ljubaznosti.
Lakše vam je prići i kad se nasmiješite. Ljudi često izjednačavaju pristupačnu osobu s osobom koja se lako sviđa
Korak 3. Budite društveni
Ne morate biti središte svake zabave, ali usavršavanje dobrih društvenih vještina pomoći će vam da uspješno upoznate ljude. Kontakt očima i osmijeh zaista pomažu u tome.
- Razgovarajte s ljudima na zabavi. Predstavite se ako nikoga ne poznajete i postavite mu pitanja. Ljudi vole pričati o sebi i pozitivno će vas gledati ako vam se čini da ih privlačite.
- Imajte na umu da čak i ako se osjećate nespretno, većina ljudi će se vjerojatno osjećati i nespretno i neće shvatiti da izgledate nespretno.
Korak 4. Slušajte drugu osobu
Pažljivo slušanje je vještina koja će uvijek biti potrebna. Često ljudi u svom životu ne osjećaju da ih ljudi čuju, a često i žele da ih se čuje.
Kad netko razgovara s vama, uspostavite s njim kontakt očima. Postavljajte pitanja kako biste pokazali da slušate, ili ako ste malo sanjarili ili ste bili ometeni, pokušajte ga zamoliti da ponovi
Korak 5. Postanite prijatelj ili partner kojeg želite
Zlatno pravilo je vrlo važno, bez obzira jeste li pobožni vjernik ili ne. Ponašanje prema nekome kako želite da se prema vama ponaša siguran je način da živite svoj život.
- Dakle prijatelj koji može pomoći kad zatreba. Ponudite im pomoć pri kretanju, odvedite ih k liječniku ili na razgovor za posao itd.
- Pozovite prijatelja ili partnera da učine nešto zabavno. Pripremite im večeru, odvedite ih da pogledaju film u kinu itd.
Korak 6. Dopustite sebi da budete krhki
Ne morate pokazati sve svoje osjećaje svima koje sretnete. Umjesto toga, trebali biste biti otvoreni da dopustite ljudima do kojih vam je stalo da uđu u vaše srce i emocije.
Ovo je osobito važno ako ste već bili ozlijeđeni. Vaša je prirodna reakcija da se povučete iz krhke situacije povrijeđenosti u prošlosti, ali zatvaranje sebe neće vas učiniti vrijednom ljubavi jer ne možete dopustiti drugim ljudima da vas vole
Savjeti
- Za sve ove korake potrebno je vrijeme i trud za vježbanje. Ne budite tako strogi prema sebi jer nećete postići trenutne rezultate u pridobivanju naklonosti drugih ljudi.
- Budite dobar slušatelj.
