Ispričati se svom partneru - i reći to iskreno - može biti jedna od najtežih stvari u vezi. Osim toga, ovo je također jedna od najkritičnijih stvari ili trenutaka. Na primjer, ako želite ostati u vezi sa svojim dečkom, na kraju ćete morati ponuditi iskrenu, jasnu, bezuvjetnu ispriku bez ega. Čak i ako trenutno nemate djevojku, tehnike opisane u ovom članku i dalje možete slijediti vi i bilo tko drugi.
Korak
1. dio od 3: Priprema
Korak 1. Priznajte da ste krivi
Neiskrena isprika obično uzrokuje više problema nego nikakva isprika. Ako se ne možete uvjeriti da ste krivi i da vam je žao, vjerojatno ga nećete moći uvjeriti da vam je žao i da se želite ispričati.
- Sjetite se trenutaka koji su se dogodili dok ste bili dijete. Svaki put kad budete prisiljeni ispričati se (polovično) svom bratu zbog male greške, hoće li se netko od vas osjećati bolje?
- Ako ne možete prihvatiti i priznati (ili reći) da ste u krivu, možda biste trebali moći napustiti vezu. Možda je ovo pravi izbor, ali svakako shvatite posljedice kada odlučite možete li se ili želite ispričati ili ne.
Korak 2. Razmotrite utjecaj svojih grešaka
Morate biti obzirni i staviti se na njegovo mjesto. Dobro razmislite o utjecaju svojih postupaka na vašu voljenu osobu i zašto biste se trebali ispričati. Na ovaj način možete pripremiti iskrenu i učinkovitu ispriku.
- Na primjer, ležerna primjedba koju ste dali o lošoj izvedbi vašeg školskog košarkaškog tima zapravo može postati ozbiljnija stvar ako uzmete u obzir borbe vašeg dečka za košarkaški tim koje su se pokazale neuspješnima.
- Vjerojatno ste čuli da je netko rekao "Ne pretjerujte sa stvarima!" ili "Ne budi blesav! " Međutim, u ovoj situaciji morate stvari razmotriti ozbiljnije. Nemojte doći u iskušenje omalovažavati vlastite postupke. Pokušajte se usredotočiti na unutarnju ranu koju ste "ispisali" svom ljubavniku.
Korak 3. Oprostite sebi
Ako pogriješite i shvatite je, krivnja vam može otežati iskreno, usredotočeno ispričavanje oštećenoj strani (u ovom slučaju vašem ljubavniku). Pokušajte prihvatiti svoje pogreške i izdignite se iznad krivnje kako biste svoju energiju mogli usmjeriti prema potrebama partnera.
- Vježbe jačanja ili samopotvrđivanja (npr. Pjevanje, joga, pisanje misli) prije isprike mogu osloboditi osjećaj krivnje zbog kojeg se možete pokušati braniti pri pokušaju isprike.
- Ako ne možete zaboraviti i prihvatiti svoje pogreške te se vratiti iz prošlosti, velika je vjerojatnost da ni vaš dečko neće moći učiniti isto.
Korak 4. Planirajte ispriku
Kratka isprika (npr. "Uh, oprosti!") Kad mu slučajno stanete na nogu ili mu prolijete piće po odjeći još je prihvatljiva. Međutim, za ozbiljnije isprike, dobro je pripremiti se za to, pa čak i vježbati izgovaranje.
- Kako biste bili sigurni da možete uključiti "3P" (žaljenje, odgovornost i ispravljanje) u svoju ispriku, dobro je razmisliti o tome što ćete reći. Pokušajte se vježbati ispričavati pred ogledalom. Također možete zamoliti prijatelja da vam pomogne u vježbanju isprike.
- Osobno se ispričati obično je najbolja opcija. Međutim, možete napisati i pismo za ispriku ako vas dečko nerado vidi (jer ste ga, na primjer, zaboravili pokupiti na aerodromu) ili ako smatrate da bi vaša isprika zvučala bolje kad ste je napisali.
- Dok drugi ljudi obično radije čekaju pravi trenutak za ispriku, ponekad je najbolje ako se odmah ispričate prije nego što pokažu svoju tugu ili ljutnju. Na primjer, ako znate da će se uznemiriti ako zaboravite njegov rođendan, trebali biste biti spremni ispričati se prije nego što izrazi svoje razočaranje.
2. dio od 3: Reći žao
Korak 1. Preuzmite svoju odgovornost
Koji god oblik isprike želite pokazati, naglasite da ste vi odgovorna strana i da ste "povrijeđena" stranka. Ne pokušavajte smanjiti, opravdati ili baciti greške.
- Čak i ako niste potpuno krivi (a možda je i on učinio), ono što izražavate je vaša isprika pa se morate usredotočiti na svoju pogrešku. Nemojte se usredotočiti na ispriku koju zaslužujete (barem zasad); samo se usredotočite na ispriku koju morate izraziti.
- Pokušajte upotrijebiti rečenice s uzorkom "ja …..- ti". Praznine možete ispuniti svojim postupcima koji su ga povrijedili, kao i koracima koje biste poduzeli kako biste poboljšali situaciju ili spriječili da se iste greške ponove.
Korak 2. Recite mu što treba čuti
Ako ste ikada bili razočarani lažnim isprikama koje političari i slavne osobe često kažu "lijepo", stvar koja vas zaista uzrujava ili uzrujava je nedostatak odraza krivnje i grižnje savjesti u zahtjevu.
- Često je bolje reći "žao mi je" i "ja sam kriv". Jednostavne fraze poput ovih možda je vrlo teško izgovoriti, ali mogu biti temelj dobre isprike.
- Dodavanje veznika "jer", nakon čega slijedi vaša specifična pogreška, također može biti dobra isprika.
- Na primjer, usporedite „Jao! Moji prijatelji i ja smo se toliko zabavili da smo izgubili pojam o vremenu i zaboravili na vaš izgled!” sa “Žao mi je što sam zaboravio pogledati vaš nastup. Kriv sam što večeras vaš program nisam stavio na prvo mjesto, ali znam da vas moram doći podržati."
Korak 3. Poštujte njezine osjećaje
Možete se nadati da će uskoro prihvatiti vašu ispriku (bez obzira na to koliko savršena). Međutim, unutarnje rane ne zacjeljuju uvijek brzo. Ne biste trebali prihvatiti verbalno zlostavljanje (i, naravno, bilo koji oblik nasilja), već mu pokušajte dati prostora i vremena da iscijedi svoju frustraciju ili razočaranje.
- Ispričavanje može biti teško. Osim toga, mnogi ljudi to teško prihvaćaju. Neki ljudi koriste isprike kao izgovor da iscijele svoje rane. Kad se ispričate, mogao bi se zatvoriti i neće ništa reći. Također vas može pokušati ignorirati ili ne želi čuti ono što imate za reći. U ovoj situaciji usredotočite se na stvari koje možete kontrolirati i strpljivo slušajte ako želi razgovarati.
- Ne tražite i ne očekujte oprost, barem čim se ispričate. Umjesto da ga naglašavate govoreći "Molim te oprosti mi", pokušaj reći "Nadam se da ti možeš oprostiti, čak i ako ne sada."
Korak 4. Govorite jasno, odlučno i iskreno
Kao što je objašnjeno u prethodnim koracima, najbolje isprike pažljivo su smišljene ili „konstruirane“, nemojte lupati po grmu i jasno pokazuju krivnju, grižnju savjesti i predanost ispravljanju situacije i povrijeđenosti.
-
Razmotrite neke od primjera isprika u nastavku koji koriste koncepte „3P -a“, kajanja, odgovornosti i sanacije situacije:
- "Žao mi je. Shvatio sam da nas je moje kašnjenje natjeralo da propustimo početak filma. Sljedeći put ću vas počastiti filmom."
- "Žao mi je. Znam da vam nije lako vjerovati drugim ljudima, a moje laži dodatno će vam otežati povjerenje. Ne bih trebao lagati, iako se bojim vaše reakcije. Obećavam budi pošteniji i pouzdaniji od sada."
- "Žao mi je što sam s tobom tako razgovarao. Nisam to trebao reći. Pokušat ću ti reći kad mi se nešto ne sviđa, umjesto da to držim u sebi i ispuštam sve emocije kao prije."
3. dio 3: Pokazivanje žaljenja
Korak 1. Održajte obećanje
Ako obećate da ćete ispraviti stvari kad se ispričate, provjerite jeste li spremni i sposobni ispuniti obećanje. Vaša isprika nije potpuna sve dok uspješno ne završite svoj "posljednji zadatak".
- Ako obećate da više nećete kasniti, jasno promijenite rutinu kako biste se mogli pojaviti na vrijeme. Vidljiva promjena stava jasan je znak iskrenosti.
- Svaki put kad se morate ispričati za istu stvar, u vašu ispriku postaje sve teže povjerovati i prihvatiti je. Možda nećete moći u potpunosti promijeniti svoju sklonost govoriti štetne stvari kada ste pod stresom, ali pravi napor da promijenite svoj stav učinit će vašu ispriku prihvatljivijom.
Korak 2. Iskoristite moć dodira ili fizičke interakcije
Isprike zajedno s držanjem ruke, dodirom po ramenu ili zagrljajem obično se pokažu učinkovitijima. Dodir može odražavati poznatost (u ovom slučaju to znate i razumijete) i iskrenost (mislite na ono što govorite).
Naravno, morat ćete se osloniti na svoju prosudbu. Ako mu doista povrijedite osjećaje, možda će izbjeći vaš dodir. Ne pokušavajte prisiliti fizički kontakt kada vaš partner to ne želi prihvatiti. Međutim, mogli biste se iznenaditi kad otkrijete da često i najhladniji prijatelji žele zagrljaj kada ih osjećaju boli
Korak 3. S ljubavlju slijedite svoju ispriku
Čak i dobra isprika pokazuje da dobro poznajete svog partnera. To će biti pojačano kada je vaša isprika popraćena oblikom naklonosti za koji smatrate da će ga cijeniti.
- Napišite pjesmu ili pjesmu o tome. Napravite sliku ili kolaž fotografija od sretnih trenutaka koje ste vas dvoje imali. Pripremite mu omiljenu hranu. Ponudite mu pomoć u organizaciji ili ustanovi koja mu se sviđa.
- Prikazani oblik naklonosti ne mora biti povezan s vašom krivnjom, ali može biti učinkovit u određenim situacijama. Na primjer, ako zaboravite rođendan, priredite zabavu iznenađenja tjedan ili dva kasnije. Uložite mnogo truda kako biste mu priredili posebnu zabavu.
- Bez namjere generaliziranja na sve muškarce, neki partneri mogu biti prijemčiviji za fizičke oblike naklonosti. Međutim, nikada nemojte prihvatiti da budete prisiljeni činiti stvari koje ne želite raditi (fizičke i nefizičke) kao dio svoje isprike. Isprika nije "pozivnica" koju treba iskoristiti.
Korak 4. Ne očekujte ništa zauzvrat
Ne zaboravite ostati koncentrirani na svoju ulogu i ono što trebate učiniti u sklopu svoje isprike. Ne možete kontrolirati niti kontrolirati njegov odgovor, niti ono što će on reći ili učiniti.
- Ono što možete učiniti je biti dobar partner pokazujući da možete priznati svoje pogreške i raditi na poboljšanju situacije. Nakon toga, njegov način da vam odgovori i spremnost da prizna svoju ulogu u problemu (ako ga ima) bit će njegova stvar.
- Lako izražene isprike (i isprike) važne su za određivanje uspjeha dugotrajne veze. U međuvremenu, prisilne isprike i zahtjevi za oprostom samo će biti temelj slabog odnosa.
