Ako je netko od vama najbližih upravo doživio težak i tužan događaj, shvatite da je jedino što trebate učiniti biti uz njega ili nju bez dodatnog opterećenja. Ovaj članak uči razne savjete kako prihvatiti nekoga tko tuguje, biti dobar slušatelj i pomoći im da skrenu misli s negativnog i pređu na bolji život.
Korak
1. dio od 3: Približavajući joj se
Korak 1. Dajte mu prostora da bude sam
Upamtite, ljudi koji tuguju moraju svoju tugu obraditi na svoj način i svojim tempom. Ponekad je ljudima potrebno samo rame na koje se mogu osloniti i uho za slušanje. Uostalom, najvjerojatnije bi trebao obraditi stvari, a da mu nitko ne smeta, ovisno o tome koji ga je događaj uznemirio. Ako vašoj prijateljici treba malo vremena i prostora da bude sama, osigurajte joj to i nemojte joj stvarati osjećaj da joj je potrebno vrijeme.
- Nakon nekog vremena, ponovno mu se obratite. Nema potrebe za početak reći: “Oh, upravo sam čuo što se dogodilo! Idem tamo, u redu? "Umjesto toga, samo reci:" Žao mi je, u redu?"
- Ne opterećujte svoje prijatelje. Samo pokažite da ćete uvijek biti tu kad god želi razgovarati ili zatraži pomoć.
Korak 2. Dajte mu jednostavan poklon
Ako je s vašom prijateljicom teško stupiti u kontakt ili nema komunikaciju, pokušajte dati jednostavan dar kako biste pokazali svoje suosjećanje i potaknuli je da se više otvori.
- Prije nego što pokušate razgovarati s njim ili saznati što mu je, dobro je poslati mu čestitku, buket cvijeća ili neki drugi jednostavan "poklon" kako biste iskazali svoje suosjećanje. Osim toga, možete dati i komad piva ili CD s njegovim omiljenim pjesmama, znate!
- Pomozite svojim prijateljima, koliko god to bilo jednostavno. Znate, samo kupnja bezalkoholnih pića, osiguravanje maramica ili prostor za udobno sjedenje može imati značajan pozitivan utjecaj!
Korak 3. Pristupite mu
Kad je netko uzrujan, često se nerado traži od drugih pomoć, osobito ako je uzrok iritacije ozbiljan. Ako je voljena osoba nedavno doživjela tužan događaj, poput raskida ili smrti voljene osobe, vjerojatno ćete mu biti teško kontaktirati. Čak i u ovoj situaciji pokušajte ga što je moguće kreativnije potaknuti na razgovor.
- Pokušajte mu poslati poruku ako ne želi uzeti vaš telefon. Osim što im je lakše odgovoriti, vaši se prijatelji ne moraju osjećati opterećeno jer ne moraju imati komunikaciju licem u lice s vama.
- Čak i ako su stvari koje ga uzrujavaju jednostavne, poput ogrebotine noge ili gubitka omiljenog sportskog kluba, ipak se može izolirati od drugih ljudi. Dakle, držite se toga.
Korak 4. Ostanite uz njega
Ponekad, jedino što trebate učiniti za nekoga tko vam je blizak i koji tuguje je biti uz njega. Vjerujte, samo patnja može biti najteži dio procesa tugovanja. Stoga, pokažite da ćete uvijek biti tu kad bude spreman za razgovor i otvaranje.
U nekim slučajevima jednostavan fizički kontakt može značiti mnogo više od toplog razgovora. Stoga ga slobodno pomilovajte po leđima, zagrlite ili jednostavno držite za ruku kako bi se osjećao ugodnije
2. dio od 3: Dobro ga slušajte
Korak 1. Potaknite ga na razgovor
Postavite nekoliko pitanja kako biste potaknuli prijatelja na razgovor i otvaranje o onome što se dogodilo. Ako već znate problem, ne može vam nauditi postavljati konkretnija pitanja. Ali ako ne, samo pitajte: "Htjeli biste razgovarati, zar ne?" Ili "Što je uopće?"
- Ne prisiljavajte ga. Ponekad, samo sjedenje kraj njega u tišini može potaknuti vašeg prijatelja na razgovor kad se osjeća spremnim. Ako se vaš prijatelj ne osjeća spremnim, nemojte ga forsirati!
- Nakon nekoliko dana pokušajte ga ponovno kontaktirati. Na primjer, mogli biste je odvesti na ručak i ponovno je upitati: »Kako si?« U toj se fazi trebala osjećati ugodnije kad se otvori.
Korak 2. Pažljivo poslušajte priču
Ako počne govoriti, prestanite govoriti i usredotočite svoju punu pozornost na njega. Drugim riječima, nemojte ništa govoriti, nemojte je prekidati, ne pokušavajte suosjećati i ne dijelite svoja osobna iskustva s njezinom tugom. Samo mirno sjedite kraj njega i pustite ga da priča. Vjeruj mi, to joj je najpotrebnije kad tuguje.
- Uspostavite kontakt očima s njim. Pogledajte sažaljivo, odložite mobitel, isključite televizor ispred sebe i zanemarite sve ostalo u prostoriji. Potpuno se usredotočite na riječi.
- Klimnite glavom kako biste potvrdili riječi i upotrijebite drugi neverbalni govor tijela da pokažete da dobro slušate. Udahnite na tužni dio, nasmiješite se na glupi ili zabavni dio. Budite dobar slušatelj.
Korak 3. Sažmite i potvrdite riječi
Ako tempo vašeg prijatelja počne usporavati, jedan od načina da ga zadržite u govoru je sažimanje riječi na vašem jeziku. Znate, ponekad slušanje problema iz tuđih usta može ubrzati proces oporavka osobe! Ako je vaš prijatelj nedavno okončao vezu s partnerom i stalno spominje greške svoje bivše, pokušajte reći: „Nije izgledao predano od samog početka.“Pomozite mu da unese sve nedostajuće podatke kako bi ubrzao proces oporavka.
- To možete učiniti i ako ne razumijete značenje riječi. Na primjer, pokušajte reći: "Dopustite mi da ponovim, hoćete li biti ljuti na svoju sestru jer je posudila vašu knjigu o astronomiji bez dopuštenja?"
- Nikada ne podcjenjujte problem, koliko god to izgledalo jednostavno. Vjerujte mi, problemi kroz koje prolazi mogu biti mnogo veći nego što mislite.
- Nemojte se pretvarati da razumijete njegove osjećaje ako nikada niste bili na njegovoj poziciji.
Korak 4. Ne pokušavajte riješiti problem
Mnogi ljudi, osobito muškarci, griješe pokušavajući pronaći rješenje umjesto da jednostavno budu dobar slušatelj. Ako vaš prijatelj ne postavi poseban zahtjev poput: "Što mislite da bih trebao učiniti?" nikada ne pokušavajte ponuditi rješenje. Zapamtite, ne postoji jednostavno rješenje za tugovanje. Stoga ga ne pokušavajte dati. Umjesto toga, samo mu pravite društvo i slušajte njegovu priču.
- Ovu metodu posebno treba imati na umu ako razgovarate s prijateljem koji je pogriješio. Vjeruj mi, tvoju prijateljicu ne treba podsjećati da bi trebala testirati umjesto igrati igru prije testa!
- Ako želite dati savjet, prvo pitajte: "Samo želite li da vas čuju ili vam je potreban savjet?" Cijenite svaki odgovor.
Korak 5. Navedite ga da govori o nečem drugom
Nakon nekog vremena potaknite ga da promijeni smjer razgovora, osobito kad počne zvučati ponavljajući istu temu. Potaknite ga da pronađe pozitivnu stranu stvari kroz koje prolazi ili pokušajte promijeniti temu kako biste promijenili fokus.
- Na primjer, pokušajte reći aktivnosti koje ćete raditi nakon toga. Postupno ga pozovite da govori o novim temama. Ako vas dvoje pričate o svom prekidu izvan školske zgrade, pokušajte pitati: „Jeste li gladni, zar ne? Gdje želite ručati?"
- Prije ili kasnije, vašim će prijateljima početi ponestajati tema. Ako se tema počinje osjećati neproduktivnom, nemojte dopustiti da se stalno vrti oko iste teme. Umjesto toga, potaknite ga na razgovor i usredotočite svoju energiju na nešto drugo.
3. dio od 3: Zadržavanje zaposlenosti
Korak 1. Potaknite ga da si odvrati pozornost
Zaustavite njegov bijes ili tugu tražeći od njega razne zabavne aktivnosti! Upamtite, nije važna vrsta aktivnosti, već koliko je učinkovita u zauzimanju prijatelja.
- Na primjer, odvedite ga u šetnju trgovačkim centrom i/ili u kupovinu ili samo prošećite kompleksom kako biste udahnuli svjež zrak i počastili njegove oči novim znamenitostima.
- Pozovite ga da se riješi negativne energije. No, pazite da ne koristite negativne metode, poput konzumiranja droga i alkohola, ili pušenja, OK! Želite li svog prijatelja voditi u boljem smjeru, postupite logično i s razlogom.
Korak 2. Navedite ga da izvede neku tjelesnu vježbu
Doista, vježba je učinkovita u oslobađanju endorfina u mozak koji mogu smiriti i vratiti čovjekov um. Ako ga možete natjerati na tjelesne vježbe, ne ustručavajte se to učiniti kako biste mu poboljšali raspoloženje na pozitivan i zdrav način.
- Pokušajte je odvesti na meditativne vježbe poput laganog istezanja ili čak joge.
- Da biste mu odvukli pažnju, bavite se zabavnim sportom poput igre u dvorištu, vožnje biciklom ili popodnevne šetnje.
- Ako se vaša prijateljica osjeća ljuto ili frustrirano, pokušajte je odvesti na neku intenzivnu tjelesnu aktivnost, poput dizanja utega ili udaranja torbe u najbližu teretanu.
Korak 3. Navedite ga da učini nešto lagano i zabavno
Ako vaš prijatelj stalno tuguje, odvedite je u suprotnom smjeru! Na primjer, možete je odvesti u shopping u trgovački centar ili otići na kupanje, a zatim nakon toga pojesti svježi sladoled. Oboje volite Disneyjeve filmove? Zašto je ne biste odveli na maratonski Disneyjev film dok jedu zdjelu kokica i govore jedni drugima svoje ideale? Pozovite ga da radi lagane, zabavne i sposobne odvratiti ga od tužnih stvari.
Ako želite, možete ga odvesti i na glupi film ili komičnu solo emisiju kako biste mu vratili pozitivnost
Korak 4. Pozovite ga da pojede nešto
Kad vam je najbliža osoba jako loše volje, pokušajte je odvesti na sladoled ili večerati u svom omiljenom restoranu. Ponekad tuga može natjerati osobu da izgubi apetit i zaboravi nešto pojesti. Zbog toga će mu se šećer u krvi smanjiti, a stanje pogoršati. Vjerujte, svaki lagani zalogaj definitivno joj može malo popraviti raspoloženje!
Ako želite, možete mu poslati i hranu. Na primjer, skuhajte lonac juhe i odnesite ga u svoju kuću kako ne bi morao brinuti o pronalaženju hrane za jelo
Korak 5. Potaknite ga da odgodi planove koji nisu hitni
Ako je vaša prijateljica upravo imala jako loše iskustvo, je li moguće da ostane koncentrirana dok drži prezentaciju u uredu ili sluša gradivo na satu? Stoga, ako je potrebno, zamolite ga da se odmori nekoliko dana kako bi razbistrio um, umjesto da tjera tijelo da prolazi kroz uobičajenu rutinu.
