Želite ostati budni cijelu noć dok ste u kući prijatelja kako vrijeme ne bi bilo izgubljeno? Ne brini. S jakim namjerama i samopouzdanjem, vi i vaši prijatelji moći ćete maksimalno povećati svaku sekundu i odoljeti snažnom iskušenju da zaspite!
Korak
1. dio od 4: Zanemarivanje rutine za spavanje
Korak 1. Nemojte nositi pidžamu
Pidžama je odjeća za spavanje dizajnirana da pruži osjećaj ugode korisniku. Zato je nošenje pidžame sklono tome da lakše zaspite! Stoga uvijek nosite neudobnu odjeću i traperice kako vaše tijelo ne bi povezivalo tu odjeću sa aktivnostima spavanja.
Korak 2. Nemojte ležati u krevetu
Osjećaj ugode koji se pojavi natjerat će vas da poželite zatvoriti oči i nakon toga zaspati. Stoga uvijek sjedite na podu, tvrdom stolcu ili sličnom namještaju. Povremeno mijenjajte položaje kako bi vam tijelo bilo aktivno!
Korak 3. Pobrinite se da svjetla u sobi ostanu jaka
Slabo osvjetljenje može učiniti da se tijelo (osobito oči) osjeća umorno. Ako je moguće, uključite najmanje dva izvora osvjetljenja u prostoriji (uključujući televizor). Na taj način možete držati oči otvorenima, a um budnim.
2. dio od 4: Održavanje tijela budnim
Korak 1. Spavajte što je više moguće prethodne noći
Kako bi vaše tijelo bilo spremnije za kasno spavanje, pobrinite se da odspavate ili spavate duže prethodnog dana. Ako je moguće, čak možete pokušati zaspati 12 sati dnevno prije nego što se probudite ili ukrasti neko vrijeme za spavanje neposredno prije početka spavanja.
Korak 2. Konzumirajte kavu i druga pića s kofeinom
Ne volite kavu? Pokušajte popiti nekoliko čaša sode, poput Spritea ili Coca Cole. Ako želite, možete i instant kavu pomiješati s mlijekom i vrućom čokoladom kako bi bila još ukusnija.
Korak 3. Jedite začinjenu hranu
Jedenje začinjene hrane može izazvati peckanje jezika, tijelo se zagrijati, a mozak ostati budan. Stoga pokušajte jesti začinjene Cheetos, začinjene rezance, začinski čips i drugu hranu koja ima vrlo ljut okus. Međutim, nemojte jesti previše kako želudac ne bi bio pun i tijelo nakon toga osjećalo pospanost.
Korak 4. Pokušajte jesti slatke zalogaje
Visok sadržaj šećera može održati vaše tijelo aktivnim. Stoga pokušajte povećati potrošnju slatkiša, čokolade, sladoleda, kolačića, kolača i drugih slatkih zalogaja. Ako želite, možete jesti i slatke zalogaje kiselog okusa kako biste tijelo dodatno probudili zbog kiselog okusa i sadržaja šećera u njemu.
Korak 5. Žvakajte gumu s okusom mentola
Zašto su usta koja ne prestaju žvakati i gristi nešto toliko moćno da tijelo održava budnim? Zapravo, pokreti žvakanja koje radite poslat će signal mozgu da jedete. Kao rezultat toga, mozak će također predstavljati te signale kao signal tijelu da ostane budan. Uostalom, žvakanje hrane bez gutanja spriječit će vas da doživite umor ili višak sitosti zbog kojih ćete zaspati.
Korak 6. Pijte puno vode
Vjerujte mi, pun mjehur neće vas zaspati i tjerati vas da se krećete! Osim što je zdravo, redovita konzumacija vode sprječava i rizik od dehidracije zbog čega se tijelo može umoriti.
Korak 7. Poprskajte lice hladnom vodom
Kad god vam se jako spava, pokušajte otići u toalet, okrenuti slavinu za umivaonik i poprskati malo hladne vode po licu. Na taj način možete potaknuti živce lica i vratiti vam energiju.
Korak 8. Više se krećite
Ako se vaše tijelo nastavi kretati, automatski će protok krvi nastaviti cirkulirati i spriječiti vas da zaspite. Stoga pokušajte raditi aktivnosti poput skakanja ili sklekova kako biste održali tijelo budnim. Također pozovite svoje prijatelje da igraju igre koje zahtijevaju da se tijelo stalno kreće umjesto da samo igraju video igre ili gledaju televiziju sjedeći.
Pozovite svoje prijatelje u borbu s jastucima! Osim što će biti jako zabavna, igra će održati vaše tijelo aktivnim. Kontrolirajte se kako igra ne bi bila previše bučna i živcirala roditelje vaših prijatelja
3. dio od 4: Održavanje uma budnim
Korak 1. Radite stvari koje volite
Na primjer, pokušajte gledati filmove, igrati video igre, igrati društvene igre ili raditi druge aktivnosti koje vas mogu zauzeti. Ako više volite igrati igre na telefonu ili tabletu, krenite! Međutim, svakako odmarajte oči svakih dvadeset minuta. Ako želite, pozovite svoje prijatelje da se igraju Iskreno ili Dare, Odaberite Koje i Mafiju. Tri vrste igara zahtijevaju da se vaš um usredotoči, čime se smanjuje mogućnost pospanosti. Vi i vaši prijatelji također možete svirati Guitar Hero ili Rock Band koji učinkovito održavaju tijelo i um budnima.
- Dok gledate filmove ili televizijske emisije, najbolje je ne gledati emisije koje ste već gledali kako biste spriječili dosadu. Umjesto toga, gledajte nove emisije ili epizode koje niste gledali neko vrijeme.
- Redovito odmarajte oči da se ne umorite.
Korak 2. Slušajte glasnu, brzu glazbu
Općenito, rock glazba i heavy metal su dobar izbor! Ako nemate glazbenu zbirku tog žanra, pokušajte slušati druge vrste glazbe i pojačati glasnoću. Pobrinite se da glazba bude dovoljno glasna da vas ne probudi, ali ne toliko da riskirate probuditi roditelje svog prijatelja. Ako želite, vi i vaši prijatelji možete čak i naizmjence slušati glazbu pomoću slušalica.
Korak 3. Pokušajte ne gledati na sat
Vjerujte, noć će vam se činiti duljom i beskrajnom ako to nastavite. Umjesto da gledate na sat, pokušajte se usredotočiti na stvari koje vaši prijatelji pričaju ili rade. Što zabavnije aktivnosti prolazite, brže će vrijeme proći.
Korak 4. Oslonite se jedno na drugo
Ako neko od vas izgleda pospano, istaknite da ga netko drugi može uštipnuti ili protresati za ruku kako bi ga ponovno probudio. Možete čak i promijeniti aktivnosti kako biste potaknuli sve da budu aktivniji i budniji. Pomozite jedni drugima kako bi sve strane lakše prošle do kasno!
Dio 4 od 4: Održavanje aktivnosti
Korak 1. Provedite noć dijeleći zabavnu priču
Međutim, pobrinite se da vaše priče nemaju potencijal uvrijediti druge, u redu? Na primjer, ispričajte priču o nekome tko vam se sviđa i zamolite ih da učine isto. Pozovite i svoje prijatelje da razgovaraju o raznim tračevima koji kruže u školi ili o televizijskim emisijama koje su trenutno popularne. Razgovaranje može potaknuti um i održati ga budnim.
Zašto ne pozovete svoje prijatelje da razmijene horor priče kako nitko ne bi zaspao od prevelikog straha? Ako želite, možete ih čak pozvati da se igraju iskreno ili hrabro u mraku kako se nitko ne bi usudio poslije spavati
Korak 2. Pokušajte se igrati skrivača u mraku
Vjerujte, napetost i intenzitet igre će se povećati ako se sudionici moraju sakriti u mraku. Kao rezultat toga, vaše tijelo i um će nakon toga uvijek biti budni! Osim toga, igra skrivača vrlo je učinkovit lijek za dosadu. No, pazite da se ne skrivate ležeći ako ne želite poslije zaspati.
Korak 3. Igrajte se vani
Ako imate dopuštenje roditelja prijatelja, pokušajte pozvati prijatelje da se igraju na otvorenom. Na primjer, pozovite ih da se igraju na trampolinu, skrivaju se sa svjetiljkom, igraju utrke ili čak plivaju u bazenu iza svoje kuće. Hladan zrak učinkovito održava vaše tijelo nakon toga budnim!
Korak 4. Pozovite svoje prijatelje da pjevaju
Bez obzira na to je li vaš glas dobar ili ne, pjevanje je vrlo zabavna aktivnost koja ispunjava vaše slobodno vrijeme i održava vaš mozak aktivnim. Na primjer, pozovite svoje prijatelje da u vašoj spavaćoj sobi, dnevnoj sobi ili čak dvorištu prijatelja drže lažni indonezijski idol ili X-faktor! Ipak, pazite da ne ometate san svojih roditelja ili ukućana, OK!
Savjeti
- Ne budi preglasan kad se ujutro probudiš ako ne želiš uznemiriti roditelje svoje prijateljice.
- Ne fokusirajte pogled na jednu točku. Na taj način možete zaspati!
- Sljedeći dan drijemajte najmanje 2-4 sata.
- Ostanite budni do kasno na praznike ili vikendom kako vi i vaši prijatelji sljedeći dan ne biste morali podnijeti pospanost u školi!
- Ne radite aktivnosti koje će ometati san ljudi u kući.
- Pozovite svoje prijatelje da igraju Minecraft ili druge online igre.
- Nemojte nositi deku kako bi vam tijelo bilo hladno i ne spava.
- Gledanje horor filmova zaista vas može držati budnima. Međutim, ipak poštujte svoje prijatelje koji se lako uplaše!
- Pozovite svoje prijatelje da gledaju YouTube ili Netflix. Vjerujte mi, nećete htjeti prestati ako ste već zakačeni za nešto zanimljivo.
- Ako vam dosadi, planirajte ujutro razne zanimljive aktivnosti poput doručka iznenađenja, doručka u krevetu itd.
Upozorenje
- Odmarajte se što je prije moguće prije i poslije ostajanja do kasno u noć. Dugotrajno neispavanje može poremetiti vašu sposobnost usredotočenja i oštetiti vaše dugoročno zdravlje.
- Nemojte piti previše kave ili drugih pića s kofeinom. Iako vas normalna doza (1-2 čaše) može držati budnima, previsoke razine potrošnje riskiraju oštećenje srca.
