Kad vam prepreke nađu, potrebna je upornost ili upornost kako biste mogli svladati izazove ili poteškoće. Upornost pri izvršavanju zadatka čini uspješne ljude drugačijima. Odvajanje vremena za postizanje vaših ciljeva jedan je od načina da povećate svoje šanse za uspjeh. Također, primijenite neke savjete kako biste zanemarili smetnje i nastavili se boriti kad se suočite s poteškoćama ili neuspjesima. Ustrajnost znači ići dalje i dalje, ali ne biti tvrdoglav.
Korak
Metoda 1 od 3: Ispunjavanje želje oslanjanjem na upornost
Korak 1. Odredite ciljeve koje želite postići
Odvojite vrijeme za razmišljanje o stvarima koje želite ostvariti, a zatim ih posebno definirajte. Postavite mjerljive i realne ciljeve koje možete postići. Zatim napravite raspored rada za postizanje cilja kako bi se konačni cilj mogao ostvariti.
- Prilikom postavljanja ciljeva razmislite zašto ih želite postići, a ne samo definirajte što želite. Otkrivanjem temeljnog motiva želje, postoji nešto što vas potiče na akciju, a vi ostajete motivirani u nastojanju da postignete svoje ciljeve.
- Na primjer, možda želite povećati samopouzdanje, očuvati zdravlje i izgledati privlačnije pa želite smršavjeti.
- Zapišite stvari koje želite učiniti da se dese na vidljivom mjestu, na primjer u zidnom kalendaru.
Korak 2. Odredite korake koje morate poduzeti kako biste ostvarili želju
Izradite plan za postizanje ciljeva navodeći posebne korake koje morate poduzeti u određenom vremenskom rasponu. Na primjer, ako želite vježbati 1 sat, podijelite ga na nekoliko 15-minutnih sesija po sesiji. Drugi primjer, napravite svakodnevni zadatak razvrstavanja stotina dokumenata nekoliko puta dnevno s ciljanim brojem listova dokumenata po sesiji.
Ostvarite svoje želje postavljanjem lakih ciljeva kako biste bili motivirani i usredotočeni na krajnji cilj
Korak 3. Svaki dan odvojite određeno vrijeme za aktivnosti koje podupiru postizanje ciljeva
Prvi tjedan odvojite 5 minuta dnevno. Drugi tjedan produžite trajanje na 10 dana dnevno i tako dalje. Ako je vaš raspored vrlo gust, ovaj korak je vrlo učinkovit i može se učiniti kao dio vaše dnevne rutine.
Korak 4. Spustite podsjetnik koji privlači pozornost
Ako želite uštedjeti novac za kupnju kuće, zalijepite fotografiju kuće iz snova na vrata hladnjaka. Ako želite otplatiti račun kreditne kartice, zalijepite račun na ogledalo iznad umivaonika. Ako želite biti nagrađeni što ste izvrstan zaposlenik, zalijepite fotokopiju prošlogodišnje objave nagrade na stol.
Korak 5. Rasporedite aktivnosti u planu rada s postojećim navikama
Na primjer, ako perete zube svaki dan prije odlaska u krevet navečer, odvojite vrijeme za umivanje lica nakon pranja zubi. Zalijevajte biljke u svom dvorištu svaki put kad iznesete smeće ili pokupite novine. Na poslu, odvojite vrijeme za piće više vode tako što ćete napuniti čašu svaki put kad napustite stol.
Korak 6. Pokušajte zadržati aktivnosti za postizanje ciljeva i dalje zabavnima i ugodnima
Nešto što želite, poput plaćanja računa na kreditnoj kartici, ne mora biti previše. Umjesto toga, učinite to kao da igrate igru i nagradite se kad pogodite cilj. Zapravo, možete se kladiti na broj računa koji se može platiti i datum plaćanja.
Alternativno, radite zadatke koji se ponavljaju dok slušate inspirativnu pjesmu ili snimljenu poruku
Korak 7. Držite se vrijednosti vrline pri postizanju ciljeva
Kad se suočite s preprekama, možda ćete htjeti odustati i pronaći izgovore za negativno ponašanje. Umjesto toga, pokažite upornost. Ponašajte se prema drugima onako kako želite da vas tretiraju. Pridržavajte se pravila dok tražite uspjeh.
Ako ostanete pozitivni i zabavni, drugi će vam ljudi htjeti pomoći u postizanju vaših ciljeva
Metoda 2 od 3: Budite uporni tijekom poteškoća i neuspjeha
Korak 1. Slušajte kritike drugih, ali nemojte se uvrijediti
Prihvatite činjenicu da postoje ljudi koji nisu voljni pomoći ili podržati vaš san. Ne dopustite da njihove riječi utječu na vas. Iskoristite ovo kao izvor motivacije kako biste dokazali da griješe ili prekinuli ako im je stav doista loš.
- Na primjer, kada razgovarate s prijateljem koji ne podržava vaš san da postanete liječnik, izbjegavajte teme vezane za posao.
- Povremeno će vas netko savjetovati ili iskreno kritizirati jer želite pomoći. On može vidjeti stvari koje vi ne vidite. Koristite ove podatke za donošenje odluka. Pažljivo razmislite o datim inputima, a zatim odredite koji su korisni, a koji nisu.
Korak 2. Formirajte grupu za podršku
Potražite zajednicu čija je misija pomoći ljudima da prevladaju prepreke poput vaše. Podijelite svoje brige s pouzdanim članom obitelji ili prijateljem, a zatim zatražite savjet ili savjet. Posjetite profesionalnog savjetnika ili nekoga tko je spreman saslušati.
Na primjer, pridružite se grupi vlasnika male tvrtke kako biste mogli razgovarati o problemima s kojima se susrećete, poput povećanja troškova najma zgrade
Korak 3. Prihvatite činjenicu da je kvar normalan
Uspješni ljudi također su doživjeli neuspjeh. Za razliku od ljudi koji se boje neuspjeha, uspješni ljudi uče iz neuspjeha i iskorištavaju ovo iskustvo kako bi pokušali ponovno. Nastavljaju se boriti jer je za njih neuspjeh dio uspjeha.
Korak 4. Saznajte zašto niste uspjeli
Ako često nailazite na prepreke ili probleme kada pokušavate ostvariti svoje želje, razmislite zašto. Odvojite vrijeme da razmislite jesu li vaši postupci i talenti dovoljni za postizanje vaših ciljeva. Osim toga, razmislite o stvarima koje je potrebno poboljšati ili trebate li zatražiti pomoć od nekoga drugog.
- Na primjer, ako niste primljeni na posao iako ste bili na nekoliko intervjua, pokušajte se pripremiti najbolje što možete prije odlaska na razgovor za posao.
- Razmotrite moguće samosabotirajuće ponašanje. Negativna percepcija ili emocije mogu spriječiti postizanje ciljeva. Ako vam je teško ostvariti želju i ne možete riješiti problem, razmislite kako biste saznali jesu li doista uzrokovana vašim uvjerenjima ili osobnošću.
Korak 5. Zamislite uspjeh o kojem sanjate da biste se motivirali
Kad se suočite s preprekama zbog kojih želite odustati, podignite raspoloženje prisjećajući se konačnog cilja koji želite postići. Zamislite da ste uspješni u ostvarenju svojih ciljeva i osjećaja kada primate čestitke od prijatelja i članova obitelji osjećajući njihovu radost.
Korak 6. Izbjegavajte smetnje
Ako ste obeshrabreni ili lako odustajete, možda ćete htjeti pogledati televiziju ili pojesti nešto da biste na trenutak pobjegli od stvarnosti. Možete opustiti um dok se opuštate brinući se o sebi ili se opuštajući. Međutim, ne fokusirate se na krajnji cilj ako svoje slobodno vrijeme uvijek ispunite zabavom.
- Konzumacija alkohola i droga vrlo je opasan način odvraćanja pažnje. Umjesto toga, bavite se korisnim aktivnostima, poput vježbanja, kako biste imali energiju.
- Nemojte se osjećati krivima ako odvojite vrijeme za smirenje uma i motiviranje sebe. Odvojite vrijeme za brigu o sebi, poput druženja s prijateljima, šetnje parkom, čitanja motivacijske knjige, gledanja omiljenog filma ili drijemanja. Međutim, nemojte prioritizirati ove aktivnosti do te mjere da zanemarite ostvarenje svojih ciljeva.
Korak 7. Promijenite plan rada ako navedeni ciljevi nisu ostvarivi
Ovaj korak pokazuje da ste uporni koristeći učinkovito vrijeme i vještine, ne odustajući i ne odustajući. Postavite ciljeve koji su u skladu s izvornim ciljevima ili razmotrite nove ciljeve koji su po potrebi potpuno različiti.
Na primjer, ako odlučite da vaš san da postanete predavač nije ispravan, razmislite o drugom, perspektivnijem zanimanju
Metoda 3 od 3: Budite uporni pri podnošenju zahtjeva ili suočavanju s odbijanjima
Korak 1. Dajte istu izjavu
Prilikom podnošenja zahtjeva, prenesite ga na prijateljski i gostoljubiv način. Vaše su šanse za uspjeh smanjene ako se osjećate ogorčeno kada ste odbijeni ili zanemareni. Ako ste vi taj koji odbija tuđi zahtjev, prenesite ga jasnim riječima i odlučno.
Na primjer, ako ste i dalje pozvani na aktivnost koja vam se ne sviđa, prenesite svoje odbijanje na isti način kako bi on razumio što govorite
Korak 2. Primijenite tehniku "oštećene trake"
Ova se tehnika obično koristi u treningu za formiranje asertivnog stava. Jednostavno ponavljate istu izjavu kako biste jasno prenijeli svoje osjećaje, želje i odluke, a pritom ste mirni. Nemojte biti ljuti, uzrujani ili se braniti dok razgovarate.
- Na primjer, možete reći: "Nema šanse", a da ne morate navesti razlog ili objašnjenje. Izrazite svoje odbijanje ponavljanjem iste rečenice.
- Primjenjujući ovu tehniku, zanemarite stvari koje vam odvlače pažnju i ustrajno vam čine želju.
Korak 3. Kompromis kao učinkovito rješenje
Nakon podnošenja zahtjeva ili podnošenja odbijanja, razgovor obično nije gotov jer morate pronaći rješenje koje odgovara objema stranama. Ako trebate napraviti kompromis, nemojte to shvatiti kao neuspjeh. Ovo rješenje je još jedan način da se želja ostvari.
