Postoji velika zabuna oko ozbiljnosti poremećaja prehrane u današnjem društvu. Mnogi se ljudi često šale govoreći prijateljima koji imaju manju tjelesnu težinu ili su uvijek na dijeti da moraju imati poremećaj prehrane. Ili, vrlo mršave ljude doživljavaju kao anoreksične. Ova smetnja nije smiješno. Zapravo, može biti opasno po život. Ako ste zabrinuti da vi ili netko koga poznajete pokazuju simptome poremećaja prehrane, morate potražiti pomoć što je prije moguće. Naučite kako prepoznati poremećaj, potražite pomoć i dugoročno održajte svoje ozdravljenje.
Korak
Metoda 1 od 3: Traženje pomoći za poremećaj prehrane
Korak 1. Recite nekome kome vjerujete
Prvi korak prema izlječenju od poremećaja prehrane je često govoriti o tome. To može biti zastrašujuće, ali bit ćete istinski olakšani kad napokon podijelite svoju priču s nekim drugim. Odaberite nekoga tko će vam uvijek pružiti podršku bez osude, možda prijatelja, trenera, svećenika, roditelja ili školskog savjetnika.
- Odvojite vrijeme kako biste mogli razgovarati s osobnom osobno bez ikakvih smetnji. Pokušajte biti strpljivi. Vaša voljena osoba može biti iznenađena, zbunjena ili povrijeđena kad sazna da patite cijelo ovo vrijeme.
- Opišite neke od svojih simptoma i kada su počeli. Također možete razgovarati o fizičkim ili emocionalnim učincima vašeg poremećaja prehrane, poput nedostatka menstruacije ili suicidalnih misli.
- Dajte osobi neke ideje kako vam može pomoći. Želiš li da te drži na pravilnoj prehrani? Biste li htjeli da vas otprati do liječnika? Neka vaši najmiliji znaju kako se možete osjećati najviše podržano.
Korak 2. Odaberite stručnjaka
Nakon što sa svojim najmilijima podijelite vijesti o svom stanju, osjećat ćete se samopouzdanije i podržanije u traženju stručne pomoći. Vaša najbolja nada za potpuni oporavak ovisi o odabiru zdravstvenog tima s iskustvom u liječenju poremećaja prehrane.
Stručnjaka za poremećaje prehrane možete pronaći tako što ćete zatražiti uputnicu od liječnika, kontaktirati bolnicu ili medicinski centar, kontaktirati školskog savjetnika ili nazvati Direkciju za mentalno zdravlje Ministarstva zdravlja na broj 500-454
Korak 3. Odlučite koji je program liječenja najbolji za vas
Posavjetujte se s liječnikom ili savjetnikom kako biste saznali koja će vrsta liječenja odgovarati vašoj situaciji. Postoji niz učinkovitih mogućnosti liječenja poremećaja prehrane.
- Individualna psihoterapija omogućuje vam da radite jedan na jedan s terapeutom kako biste pronašli uzroke vašeg stanja i razvili zdravije načine za suočavanje s okidačima. Jedan učinkovit terapijski pristup je kognitivno -bihevioralna terapija (CBT), koja se usredotočuje na promjenu obrazaca mišljenja koji ne pomažu, a koji utječu na vaš odnos s hranom i vlastitim tijelom.
- Obiteljska terapija pomaže roditeljima voditi pravilan način brige o tinejdžerima s poremećajima u prehrani i unosi zdravije životne navike u dom za dugotrajni oporavak.
- Liječnički nadzor je potreban kako bi vas liječnik mogao fizički pregledati kako bi se uvjerio da vraćate tjelesne funkcije kako napredujete kroz liječenje. Vaš liječnik može zabilježiti vašu težinu i obaviti rutinske pretrage.
- Konzultacije o prehrani uključuju redovite posjete ovlaštenom dijetetičaru kako biste bili sigurni da unosite dovoljno kalorija i makronutrijenata za održavanje ili vraćanje zdrave težine. Ovaj će stručnjak također raditi s vama na pretvaranju vašeg odnosa s hranom u pozitivan i zdrav.
- Lijekovi se često propisuju kada se bolest javi zajedno s poremećajem prehrane, poput depresije. Uobičajeni lijekovi koji se propisuju za liječenje poremećaja prehrane uključuju antidepresive, antipsihotike, lijekove protiv anksioznosti i stabilizatore raspoloženja.
Korak 4. Isprobajte kombinaciju različitih pristupa kako biste postigli najbolje rezultate
Najbolja nada za dugotrajan i uspješan oporavak od poremećaja prehrane je kombiniranje nekoliko vrsta terapije i medicinske njege s nutricionističkim savjetovanjem. Bez obzira na to, vaš program liječenja trebao bi biti prilagođen vašim specifičnim potrebama, uzimajući u obzir i druge bolesti koje imate.
Korak 5. Pronađite grupu za podršku
U vašem procesu ozdravljenja može biti utješno znati da niste sami. Pronalaženje grupe za podršku putem centra za liječenje ili ureda terapeuta može vam pomoći u razgovoru s drugima koji prolaze kroz slično iskustvo i pružiti vam izvor podrške.
Metoda 2 od 3: Održavanje vašeg ozdravljenja
Korak 1. Borite se protiv negativnih misli o svom tijelu
Negativne misli mogu osjetiti da kontroliraju vaš život kada patite od poremećaja prehrane. Možete se ozlijediti kad se udebljate ili kritizirati sebe jer ste pojeli cijeli obrok umjesto pola. Prevladavanje ovog načina razmišljanja bitno je za vaše ozdravljenje.
- Odvojite nekoliko dana da shvatite o čemu razmišljate. Imenujte određene misli kao negativne ili pozitivne, korisne ili nezdrave. Razmislite kako bi takve misli mogle utjecati na vaše raspoloženje ili ponašanje.
- Borite se protiv negativnih i beskorisnih misli identificiranjem jesu li to realne misli. Na primjer, ako pomislite: "Nikada neću doseći zdravu težinu", možda ćete se zapitati kako ste saznali tako nešto. Možete li predvidjeti budućnost? Sigurno ne.
- Nakon što identificirate svoje neproduktivne misli, možete ih zamijeniti korisnijim i realnijim verzijama, poput: "Za povećanje tjelesne težine trebat će vremena, ali ja to mogu učiniti."
Korak 2. Naučite kako se učinkovito boriti protiv stresa
Stres često djeluje kao okidač za nezdrave obrasce ponašanja koji dovode do poremećaja prehrane. Stoga vam razvoj pozitivnih metoda za upravljanje stresom može pomoći u održavanju oporavka. Brojni sjajni načini borbe protiv stresa uključuju:
- Redovito vježbajte.
- Spavajte najmanje 7 do 9 sati svake noći.
- Pronađite hobi.
- Slušajte glazbu i plešite.
- Provedite vrijeme s pozitivnim ljudima i ljudima koji vas podržavaju.
- Izvedite psa u šetnju.
- Okupajte se dugo i opuštajuće.
- Naučite reći "ne" kada imate previše posla.
- Uklonite perfekcionističke tendencije.
Korak 3. Razviti uravnoteženu prehranu i program vježbanja
Prehrana i tjelesna aktivnost važan su dio općeg zdravlja. Međutim, ljudi s poremećajima prehrane imaju nezdrav odnos s njima. Morat ćete blisko surađivati sa svojim liječnikom i dijetetičarom kako biste utvrdili pravu ravnotežu tjelovježbe i potpunu prehranu koja će vam omogućiti održavanje optimalnog zdravlja.
Korak 4. Nosite odjeću u kojoj se osjećate ugodno
Učinite osjećaj zadovoljstva odjećom koju nosite na golu. Odaberite predmete koji uljepšavaju i osjećaju se ugodno za vašu trenutnu veličinu i oblik, umjesto da odaberete odjeću za svoje "idealno" tijelo ili nosite odjeću koja potpuno prekriva vaš oblik.
Korak 5. Dajte mu vremena
Oporavak od poremećaja prehrane je proces. Možda ćete nekoliko puta ponovno doživjeti poremećaj prehrane prije nego što uspješno prevladate negativni obrazac ponašanja koji je pokrenuo poremećaj. Nastavite to raditi. Ne odustaj. Ozdravljenje možete postići ako ste jake volje.
Metoda 3 od 3: Prepoznavanje poremećaja prehrane
Korak 1. Saznajte o poremećajima prehrane
Za informacije o rizicima i ozbiljnosti poremećaja prehrane, može biti korisno brzo pogledati ova stanja na internetu. Samo liječnik ili pružatelj mentalnog zdravlja mogu službeno dijagnosticirati vaš poremećaj prehrane, ali učenje više može vam pomoći razumjeti kako ta stanja mogu biti opasna po život i motivirati vas da potražite pomoć. Saznajte o najčešćim vrstama poremećaja prehrane.
- Anoreksija nervoza karakterizira opsesivna pozornost na veličinu i težinu. Osoba koja pati od ovog stanja može se bojati dobivanja na težini i vjeruje da ima prekomjernu težinu, a zapravo je jako mala. Patnici mogu odbiti jesti i jesti po vrlo strogom obrascu. Neki ljudi s anoreksijom mogu izbaciti hranu (povraćati) ili uzeti laksative kako bi smršavili.
- Nervozna bulimija uključuje razdoblja prejedanja - to jest, nekontrolirano konzumiranje velikih količina hrane - zatim kompenziranje prejedanja izbacivanjem hrane, uzimanjem laksativa ili diuretika, pretjeranim vježbanjem, postom ili kombinacijom ovoga. Ovo stanje može biti teško identificirati jer mnogi ljudi s bulimijom održavaju prosječnu težinu.
- Poremećaj prejedanje karakterizirano konzumiranjem velikih količina hrane čak i kad osoba zapravo nije gladna. Ljudi koji pate od bulimije mogu mirno jesti i ne mogu se kontrolirati kada se prejedu. Iako su slični, ljudi s poremećajem prejedanja (BED) ne poduzimaju kompenzacijske mjere poput izbacivanja hrane ili pretjeranog vježbanja. Ljudi koji imaju BED mogu imati prekomjernu težinu ili pretilost.
Korak 2. Promatrajte i bilježite svoje simptome
Kako učite o poremećajima prehrane, možda ćete prepoznati brojne simptome koji objašnjavaju vaše ponašanje. Obraćanje pažnje na vaše simptome i vaše misli i osjećaje može vam pomoći pri traženju stručne pomoći. Možete voditi dnevnik svojih simptoma kako biste vi i vaš liječnik bolje razumjeli vaš poremećaj prehrane.
- Pokušajte voditi dnevni dnevnik jer vam to može pomoći da identificirate vezu između vaših misaonih obrazaca i ponašanja, što vam može pomoći u liječenju.
- Na primjer, možete primijetiti ponašanje prejedanja. Zatim se prisjetite onoga što se dogodilo neposredno prije tog incidenta. Što misliš? Kako se osjećaš? Ko si u blizini? O čemu ti pričaš? Zatim zapišite kako se nakon toga osjećate. Koje misli i osjećaji nastaju u vama?
Korak 3. Potražite znakove kako se vaš poremećaj razvija
Razmišljanje o tome kada i kako su vam simptomi započeli može biti od pomoći. Pronalaženje takvih detalja može pomoći vašem liječniku da dijagnosticira vaše stanje i druga stanja koja se javljaju, poput anksioznosti ili depresije. Razmišljanje o uzroku također može pomoći kada počnete mijenjati način života tijekom liječenja.
Točan uzrok poremećaja prehrane nije poznat. Međutim, istraživači su otkrili da su mnogi oboljeli imali roditelja ili brata i sestru koji su patili od poremećaja prehrane, a možda su i odrasli u snažnoj društvenoj i kulturnoj ideologiji mršavljenja. Oni također mogu imati nisko samopoštovanje i perfekcionističku osobnost, kao i zbog toga što su nahranjeni vitkom slikom tijela zbog prijatelja ili medija
Savjeti
- Shvatite da je to proces i potrebno je vrijeme.
- Znajte da podvrgavanjem tretmana činite dobro za svoje tijelo, um i duh.
- Ne odustajte od sebe.
- Klonite se stvari koje vas pokreću da se vratite starim obrascima.
Upozorenje
- Ovo je samo vodič i početak.
- Ako ste ikada imali suicidalne misli, odmah se obratite svom liječniku ili terapeutu.
