Ako mislite da netko koga poznajete razmišlja o samoubojstvu, trebali biste mu odmah pomoći. Samoubojstvo, koje je čin oduzimanja života, ozbiljna je prijetnja, čak i onima koji ne razumiju u potpunosti smrt. Bilo da vam prijatelj kaže da razmišlja o samoubojstvu ili je to samo mogućnost, morate djelovati; vaši postupci mogli bi nekome spasiti život. Nazovite hitnu liniju 500-454 kako biste saznali više o tome kako pružiti pomoć i saznati o lokalnim resursima za prevenciju samoubojstava. Stručnjaci se slažu da je samoubojstvo medicinski i društveni problem koji se može spriječiti objavljivanjem informacija o činu samoubojstva.
Korak
Metoda 1 od 3: Razgovor s nekim samoubojicom
Korak 1. Shvatite načela prevencije samoubojstava
Prevencija samoubojstva najučinkovitija je kada se smanje čimbenici rizika i pojačaju zaštitni čimbenici. Da biste intervenirali u pokušaju samoubojstva, pokušajte ponuditi ili pojačati zaštitne čimbenike, jer ćete tada imati manju kontrolu nad čimbenicima rizika.
- Čimbenici rizika uključuju povijest pokušaja samoubojstva i mentalne poremećaje; za opsežniji popis pogledajte 3. metodu: "Razumijevanje trendova samoubojstava".
- Zaštitni čimbenici uključuju kliničku skrb, podršku obitelji i zajednice, podršku medicinskih stručnjaka te razvoj vještina sprječavanja problema i rješavanja sukoba.
Korak 2. Pokažite da vam je stalo
Najbolji zaštitni čimbenici za suzbijanje osjećaja izolacije (koji je faktor rizika) uključuju emocionalnu podršku i odnose s prijateljima, članovima obitelji i zajednicom. Osoba koja je samoubojica mora pronaći razlog zašto želi odlučiti ostati živa, pa mu pokažite da je važan dio vašeg života. Razmislite o načinima da joj pružite podršku ili uklonite stres iz njezina života.
Korak 3. Razgovarajte o entuzijazmu odraslih ili mladih odraslih u stvarima u kojima uživaju
Ako je osoba do koje vam je stalo mlada, istražite njezine posebne interese kako biste s njima mogli razgovarati o tim stvarima. Glavni cilj ovdje je pokazati da vam je dovoljno stalo do osobe, kroz ozbiljan razgovor o njezinim interesima i prijedlozima. Postavljajte otvorena pitanja koja mu omogućuju da slobodno podijeli svoj entuzijazam ili interes s vama.
Možete postavljati pitanja poput: "Kako ste naučili toliko o (nečemu)?" "Možete li mi reći nešto više o tome?" “Sviđa mi se tvoj osobni stil; kako odlučujete što ćete odjenuti? Imate li prijedloge za stil za mene?” “Gledao sam film koji ste predložili i apsolutno mi se dopao. Imate li još koji prijedlog filma?” "Koji je tvoj najdraži film? Zašto?" "Kojim hobijem ili aktivnošću ćete se baviti do kraja života?"
Korak 4. Pomozite starijim osobama da se osjećaju korisnima
Ako poznajete stariju osobu koja razmišlja o samoubojstvu jer se osjeća bespomoćno ili na teret drugima, pokušajte ga natjerati da se osjeća korisnim ili mu pružiti olakšanje.
- Zamolite ga da vas nauči nečemu, primjerice kako skuhati omiljeni recept ili plesti ili igrati omiljenu kartu.
- Ako osoba ima zdravstvene probleme ili teško putuje, ponudite da ih ostavite negdje ili dostavite domaća jela.
- Pokažite interes za nečiji život ili zatražite savjet kako riješiti problem. Mogli biste postaviti pitanja poput: "Kakav je bio vaš život dok ste bili tinejdžer?" "Koja ti je najdraža uspomena?" "Koja je najveća promjena koju ste u životu vidjeli u svijetu?" "Kako podržati nekoga koga maltretiraju?" "Kako se nosiš s tim da si preopterećen kao čovjek?"
Korak 5. Nemojte se bojati govoriti o samoubojstvu
Neke kulture ili obitelji tretiraju samoubojstvo kao tabu temu i izbjegavaju govoriti o tome.. Također se možete bojati da ćete, ako s nekim razgovarate o samoubojstvu, potaknuti njih da postupe prema njihovim suicidalnim porivima. Ovi ili drugi čimbenici mogu vas natjerati da oklijevate otvoreno govoriti o samoubojstvu. Međutim, morate se boriti protiv ovog instinkta, jer je prava istina suprotna; Otvoreni razgovor o samoubojstvu često može potaknuti nekoga u krizi da razmisli i preispita svoje mogućnosti.
Na primjer, kada je na rezervatu američkih Indijanaca proveden projekt protiv samoubojstva, nekoliko učenika osmih razreda priznalo je da su planirali samoubojstvo prije nego su sudjelovali u otvorenim raspravama o samoubojstvu. Ove su rasprave prešle kulturne tabue, ali su završile tako da je svaki sudionik odabrao život i potpisao ugovor kako bi izbjegao samoubojstvo
Korak 6. Budite spremni s nekim razgovarati o samoubojstvu
Nakon što ste se educirali o samoubojstvu i ponovno naglasili svoj odnos s nekim tko je samoubilački, budite spremni razgovarati s njima. Postavite ugodno okruženje u okruženju koje ne prijeti i u kojem možete govoriti o svojim brigama.
Smanjite moguće smetnje isključivanjem elektronike, stavljanjem telefona u nečujni način rada i držanjem cimera, djece ili drugih ljudi u drugim prostorijama
Korak 7. Budite otvoreni
Ponudite podršku bez osude ili osude i otvorenog uma slušajte kako biste njegovali bliskost. Ne dopustite da vaš razgovor izgradi prepreke; izbjegnite to pokazujući da ste otvoreni i brižni.
- Lako je frustrirati se kad razgovarate s nekim u krizi koji ne može jasno razmišljati, pa se podsjetite da ostanete mirni i dajete podršku.
- Najbolji način da budete otvoreni nije pripremiti odgovor za osobu koju volite. Postavite neka otvorena pitanja poput "Kako se osjećate?" ili "Što vas čini tužnima?" i dopustite im da razgovaraju. Ne pokušavajte se raspravljati s osobom i uvjeriti je da stvari nisu tako loše kao što se čine.
Korak 8. Govorite jasno i izravno
Nema smisla zaslađivati riječi ili kružiti oko teme o samoubojstvu. Budite otvoreni i jasni o tome što vam je na umu. Razmislite o razgovoru koji će poboljšati vaš odnos s drugom osobom. Objasnite ono što ste primijetili i dajte mu do znanja da vam je stalo. Zatim ga upitajte razmišlja li nedavno o samoubojstvu.
- Na primjer, “Amy, prijatelji smo 3 godine. U posljednje vrijeme čini se da ste depresivni i volite više piti. Bio sam jako zabrinut za tebe i bio sam zabrinut da možda razmišljaš o samoubojstvu."
- Na primjer, „Sine, kad si se rodio, obećao sam sebi da ću uvijek biti tu za tebe. Ovih dana ne jedete i ne spavate kao prije, a nekoliko puta sam vas čuo kako plačete. Ne želim te izgubiti. Razmišljate li o samoubojstvu?"
- Na primjer, „Uvijek si mi bio dobar uzor. Ali upravo ste komentirali da ste se ozlijedili. Ti si mi jako poseban. Ako se želiš ubiti, samo razgovaraj sa mnom."
Korak 9. Dajte si malo mira
Nakon što započnete razgovor, druga osoba može isprva odgovoriti šutnjom. To je zato što se može iznenaditi što mu "čitate misli" ili biti iznenađen što je učinio nešto zbog čega mislite da je samoubojica. Možda će mu trebati neko vrijeme da razmisli prije nego što vam bude spreman odgovoriti.
Korak 10. Budite uporni
Ako druga osoba ignorira vašu zabrinutost riječima "dobro sam" ili ne odgovori, podijelite svoju zabrinutost ponovno. Dajte mu još jednu priliku da odgovori. Ostanite mirni i ne vršite pritisak na njega, ali svakako se pridržavajte želje da razgovarate o onome što ga muči.
Korak 11. Pustite ga da govori
Slušajte što druga osoba ima za reći i prihvatite osjećaje koje izražava, čak i ako te osjećaje boli kad ih čujete. Ne pokušavajte se raspravljati s njim ili mu držati predavanja o tome što bi trebao učiniti. Ponudite opcije kroz krizu i dajte mu nadu ako je moguće.
Korak 12. Potvrdite osjećaje druge osobe
Kada razgovarate s nekim o tome kako se osjeća, trebali biste ga prihvatiti umjesto da se pokušavate "probuditi" ili ga uvjeriti da su njihovi osjećaji iracionalni.
Na primjer, ako vam netko kaže da se želi ubiti samo zato što mu je ljubimac nedavno umro, ne biste trebali pretjerivati. Ako kaže da je nedavno izgubio partnera, nemojte mu reći da je premlad da bi razumio ljubav ili da u oceanu ima mnogo drugih riba
Korak 13. Ne pokušavajte „izazvati osobu
“Ovo se može činiti očitim, ali nikada ne biste trebali izazivati ili podržavati nekoga da izvrši samoubojstvo. Možda ćete to shvatiti kao pristup koji će ili natjerati osobu da shvati da se ponaša glupo, ili da mu želite dati priliku da shvati da zaista želi živjeti. Međutim, vaš ga "pritisak" zapravo može natjerati da djeluje, a vi ćete se osjećati odgovornim za njegovu smrt.
Korak 14. Zahvalite osobi koja vam se otvorila
Ako prizna da razmišlja o samoubojstvu, izrazite svoju zahvalnost što ste mu povjerili podatke koje je dao. Možda ćete također htjeti pitati je li svoje osjećaje podijelio s nekim drugim i je li mu netko ponudio pomoć u prevladavanju njegovih osjećaja.
Korak 15. Predložite mu da traži pomoć od stranaca
Savjetujte osobu da nazove hitnu liniju 500-454 kako bi mogla razgovarati s obučenim stručnjakom. Ovaj stručnjak može dati savjete za razvoj vještina za prevladavanje suicidalnih ideja, kako bi osoba mogla proći kroz krizu koju proživljava.
Nemojte se iznenaditi ako odbije prijedlog da nazovete liniju, već mu zapišite broj ili ga unesite u svoj telefonski imenik kako bi mogao nazvati ako se predomisli
Korak 16. Pitajte o planovima za rješavanje suicidalnih misli
Trebali biste navesti svoju voljenu osobu da s vama podijeli detalje svojih suicidalnih misli. Ovo će vjerojatno biti najteži dio vašeg razgovora jer će opasnost od samoubojstva postati sve očiglednija. Međutim, poznavanje određenog plana može vam omogućiti da smanjite rizik od suicidalnog uspjeha.
Ako je netko otišao dovoljno daleko da suicidalne misli pretvori u plan, trebate odmah potražiti pomoć
Korak 17. Napravite dogovor sa samoubojicom
Prije nego što završite razgovor, razmijenite obećanja. Morate obećati da ćete biti tamo ako želi razgovarati u bilo koje doba dana i noći. Umjesto toga, zamolite ga da vam obeća da će vas nazvati prije nego što se učini da će se ubiti.
Obećanje bi moglo biti dovoljno da ga zaustavi i zatraži pomoć prije nego što poduzme neopozivu akciju
Metoda 2 od 3: Djelovanje protiv samoubojstva
Korak 1. Smanjite šanse za samoozljeđivanje u krizi
Ne ostavljajte nekoga samog ako vjerujete da je u krizi. Odmah potražite pomoć ako nazovete 112, stručnjaka za krizne intervencije ili prijatelja od povjerenja.
Korak 2. Riješite se svih stvari zbog kojih se netko može ozlijediti
Ako je u krizi, postavite određene granice, uključujući smanjenje njegove sposobnosti da se ozlijedi. Riješiti se svih objekata koji su dio plana samoubojstva vrlo je važno.
- Većina muškaraca koji počine samoubojstvo odlučuju se koristiti pištolj, dok se žene radije truju lijekovima ili otrovnim kemikalijama.
- Uklonite pristup osobama samoubojicama s vatrenog oružja, droga, otrovnih kemikalija, remena, užadi, škara ili vrlo oštrih noževa, alata za rezanje, poput pila i/ili drugih predmeta koji bi mogli olakšati samoubojstvo.
- Vaše uklanjanje stvari koje će vam pomoći u procesu samoubojstva pomoći će usporiti proces, tako da se osoba sa suicidom ima vremena smiriti i odlučiti živjeti.
Korak 3. Zatražite pomoć
Osoba u krizi može vas zamoliti da zadržite tajnu svojih suicidalnih osjećaja. Međutim, ne biste se trebali osjećati obveznima zadržati ovaj zahtjev; ovo je opasno po život, pa pozivanje stručnjaka za upravljanje kriznim situacijama u pomoć ne znači da izdajete njegovo ili njezino povjerenje. Za pomoć se možete obratiti jednom od donjih izvora:
- SOS telefon za prevenciju samoubojstava na 500-454
- Školski savjetnici ili duhovni vodiči poput pastira, svećenika ili rabina
- Doktor ljudi koji su u krizi
- 112 (ako mislite da je osoba u krizi u opasnosti)
Metoda 3 od 3: Razumijevanje trendova samoubojstava
Korak 1. Shvatite ozbiljnost samoubojstva
Samoubojstvo je vrhunac u procesu prevladavanja ljudskog instinkta za samoodržanjem.
- Samoubojstvo je svjetski problem; samo u 2012. oko 804.000 ljudi si je oduzelo život.
- U SAD -u je samoubojstvo jedan od vodećih uzroka smrti, koje se događa svakih 5 minuta. U 2012. u SAD -u je bilo više od 43 000 smrtnih slučajeva uzrokovanih samoubojstvom.
Korak 2. Prepoznajte razvoj samoubojstva
Iako okidač za samoubojstvo može biti iznenadan i impulzivan, suicidalne se ideje zapravo razvijaju postupno i obično ih drugi na prvi pogled otkriju. Faze razvoja samoubojstva uključuju:
- Stresni događaji koji izazivaju tugu ili depresiju
- Suicidalne misli zbog kojih se čovjek zapita hoće li nastaviti živjeti
- Planiranje samoubojstva na specifičan način
- Pripreme za samoubojstvo, uključujući prikupljanje različitih metoda samoubojstva i davanje posjeda voljenim osobama
- Pokušaj samoubojstva, koji uključuje pokušaje osobe da okonča svoj život
Korak 3. Pazite na znakove depresije i anksioznosti koji se javljaju s drastičnim promjenama u životu
Ljudi svih dobnih skupina doživljavaju životne promjene zbog kojih se mogu osjećati tjeskobno i depresivno. Većina ljudi može prepoznati da su problemi normalni i da su životne situacije samo privremene. Međutim, neki su ljudi toliko usredotočeni na svoju depresiju i tjeskobu da ne mogu razmišljati dalje od trenutka koji proživljavaju upravo sada. Nemaju nade i ne vide nikakvu mogućnost da pobjegnu od boli kroz koju prolaze.
- Ljudi koji imaju suicidalne misli pokušavaju okončati bol uzrokovanu privremenom situacijom vječnim rješenjem.
- Neki ljudi čak vjeruju u činjenicu da su, ako se osjećaju suicidalno, ludi. A, ako su stvarno ludi, oni su bezdani i bolje je ako se ubiju. To nije točno iz dva razloga. Prvo, ljudi bez mentalnih bolesti također mogu razmišljati o samoubojstvu. Drugo, oni koji su mentalno bolesni i dalje su vrijedni ljudi.
Korak 4. Sve prijetnje samoubojstvom shvatite ozbiljno
Vjerojatno ste čuli da ljudi koji ozbiljno razmišljaju o samoubojstvu ne govore o tome. To je pogrešno! Osoba koja otvoreno govori o samoubojstvu možda zapravo traži pomoć na jedini način na koji zna, a ako nitko ne ponudi pomoć, može podleći mraku koji je okružuje.
- U nedavnoj studiji, 8,3 milijuna odraslih Amerikanaca priznalo je da je razmišljalo o samoubojstvu u prethodnoj godini. 2,2 milijuna ljudi planiralo je samoubojstvo, a čak 1 milijun ljudi nije uspjelo u pokušaju samoubojstva.
- Za svaki uspješan pokušaj samoubojstva odraslih smatra se da postoji još 20 do 25 neuspjelih pokušaja. U dobnoj skupini od 15 do 24 godine bilo je čak 200 neuspješnih pokušaja za svaki uspješan pokušaj samoubojstva.
- Više od 15% anketiranih srednjoškolaca u Sjedinjenim Državama priznalo je da su razmišljali o samoubojstvu. 12% njih je napravilo posebne planove, a 8% je pokušalo samoubojstvo.
- Ove statistike govore vam da ako mislite da netko razmišlja o samoubojstvu, velika je vjerojatnost da ste u pravu; bolje pretpostavite da ste u pravu i potražite pomoć.
Korak 5. Nemojte pretpostavljati da vaš prijatelj nije "osoba" koja bi izvršila samoubojstvo
Možda bi bilo lakše spriječiti samoubojstvo ako postoji određeni profil vrste osobe koja ga počini, ali nažalost, takve stvari ne postoje. Samoubojstvo se može dogoditi ljudima svih zemalja, etničke pripadnosti, spola, dobi, vjere i ekonomske razine.
- Neki su ljudi iznenađeni što će čak i djeca od 6 godina i starije osobe koje osjećaju da smetnji u obitelji ponekad počiniti samoubojstvo.
- Nemojte pretpostavljati da će samo psihički bolesni ljudi pokušati samoubojstvo. Stope samoubojstava veće su među onima koji su mentalno bolesni, ali to mogu učiniti i ljudi koji su mentalno zdravi. Osim toga, osobe za koje je otkriveno da imaju mentalni poremećaj možda ga neće javno objaviti, pa možda ne znate psihičko stanje osobe.
Korak 6. Budite svjesni trendova u statistikama samoubojstava
Iako se suicidalne misli mogu dogoditi svakome, postoje neki obrasci koji mogu identificirati skupine s većim rizikom. Muškarci imaju 4 puta veću vjerojatnost da će počiniti samoubojstvo, ali žene češće imaju suicidalne misli i ne uspiju pokušati samoubojstvo.
- Indijci imaju veću stopu samoubojstava od bilo koje druge etničke skupine.
- Odrasli mlađi od 30 godina obično češće razmišljaju o planiranju samoubojstva nego odrasli stariji od 30 godina.
- Među tinejdžerkama, latinoamerikanci imaju najveću stopu pokušaja samoubojstva.
Korak 7. Identificirajte čimbenike rizika za samoubojstvo
Mora se zapamtiti da su, kako je gore opisano, suicidalne osobe jedinstvene i ne mogu se klasificirati u određenu skupinu. Međutim, poznavanje dolje navedenih faktora rizika može vam pomoći da utvrdite je li vaš prijatelj u opasnosti od samoubojstva. Ljudi koji imaju visok rizik od samoubojstva obično:
- imaju povijest samoubojstva
- patite od mentalnih bolesti, obično depresije
- zloupotrebljavati alkohol ili droge, uključujući lijekove protiv bolova na recept
- imate zdravstvene probleme ili kronične bolove
- imate financijske ili radne probleme
- osjećaj usamljenosti, izoliranosti i nedostatka socijalne podrške
- imaju problema u vezi
- imati člana obitelji koji je počinio samoubojstvo
- žrtve diskriminacije, nasilja ili napada
- doživjeti osjećaj bespomoćnosti
Korak 8. Obratite pozornost na tri najozbiljnija čimbenika rizika
Dr. Thomas Joiner smatra da su tri najbolja čimbenika za predviđanje samoubojstva osjećaj otuđenosti, osjećaj opterećenja drugih i učenje o samoozljeđivanju. Pokušaj samoubojstva nazvao je "probom" za stvarno samoubojstvo, a ne traženjem pomoći. Objašnjava da oni koji će najvjerojatnije uspješno izvršiti samoubojstvo:
- fizički otporan na bol
- ne boji se smrti
Korak 9. Prepoznajte najčešće znakove upozorenja za samoubojstvo
Ovi se markeri razlikuju od čimbenika rizika (vidi gore) po tome što ukazuju na veći rizik od pokušaja samoubojstva. Neki ljudi počine samoubojstvo bez upozorenja, ali većina onih koji pokušaju samoubojstvo reći će ili učiniti nešto kako bi upozorili druge da se nešto događa. Ako vidite neke ili sve dolje navedene znakove upozorenja, odmah intervenirajte kako biste spriječili tragičnu smrt. Neki znakovi upozorenja uključuju:
- promjene u navikama spavanja ili prehrane
- upotreba alkohola, lijekova ili lijekova protiv bolova
- nemogućnost rada, jasnog razmišljanja ili donošenja odluka
- krajnja nesreća ili depresija
- pokazujući osjećaj izoliranosti ili dojam da nitko ne obraća pozornost ili brine
- podijeliti osjećaj bezvrijednosti, beznađa ili nedostatka samokontrole
- žaliti se na bol i nemogućnost zamisliti budućnost bez boli
- Prijetnje samoozljeđivanju
- poklanjati dragocjenosti ili stvari kojima se daje prednost
- razdoblje pretjerane sreće ili energije koje se pojavljuje iznenada, nakon dugog razdoblja depresije
Savjeti
- Shvatite da je strpljenje ključni faktor s vaše strane. Ne tjerajte nekoga da donosi odluku ili vam govori što trebate učiniti. Uvijek morate biti oprezni u tako ozbiljnim situacijama kao što je smrt.
- Pokušajte shvatiti što tjera osobu da se odluči na samoubojstvo. Ovu radnju obično prati depresija, što je emocionalno stanje koje je teško zamisliti ljudima koji to nikada nisu doživjeli. Slušajte pažljivo i pokušajte razumjeti zašto se netko osjeća suicidalno.
- Događaji koji mogu potaknuti suicidalne misli uključuju gubitak voljene osobe, posao/dom/status/novac/samopoštovanje, promjene u zdravlju, razvod ili gubitak veze, priznanje kao LGBT osobe, druge vrste društvene stigme, uspješno preživljavanje prirodne katastrofe itd. Opet, ako ste svjesni da je osoba samoubojica prošla kroz ta iskustva, pobrinite se da situaciju shvatite vrlo ozbiljno.
- Ako samoubilačka osoba nije u neposrednoj opasnosti, najbolja opcija koju u ovom trenutku možete učiniti je razgovarati s njom.
- Pogotovo ako ste tinejdžer koji je zabrinut za prijatelja ili člana obitelji za koje se čini da razmišlja o samoubojstvu, recite odrasloj osobi od povjerenja ili nazovite gornju telefonsku liniju kako biste zatražili hitnu pomoć za oboje. Nemojte ovo držati u tajnosti! Osjećat ćete se opterećeno, a ako vaš prijatelj završi samoubojstvo (unatoč svim obećanjima koja je dao kada ste pokušali intervenirati), teret će se samo povećati.
- Samo slušaj. Ne pokušavajte reći svojim prijateljima kako se osjećati bolje, niti davati prijedloge. Polako i stvarno slušajte.
- Neka tvoj prijatelj nastavi govoriti. Razvijajte okruženje za razumijevanje. Recite mu da ga jako volite i da će vam nedostajati u njegovoj odsutnosti.
- Slušajte sebe i svoje probleme. Treba im slušatelj.
- Bolesti koje mogu izazvati suicidalne misli uključuju depresiju, posttraumatski stresni poremećaj, deformitet, psihozu, zlouporabu alkohola ili droga itd. Ako poznajete nekoga tko ima neku od ovih bolesti i spomenuo je suicidalne misli, odmah potražite pomoć.
