Ozbiljno shvaćanje stvari dobra je osobina koja pokazuje da ste iskreni, brižni i vrijedni. Međutim, shvaćanje stvari "previše" ozbiljno može dovesti do nepotrebnog stresa i tjeskobe zbog stvari koje se zapravo ne trebaju brinuti. Naučivši zašto život shvaćamo ozbiljno i kako životu dodati humor i lakoću, možete prestati biti toliko ozbiljni i provesti više vremena uživajući u životu.
Korak
1. dio od 3: Pokušaj poboljšati šale
Korak 1. Pomoću popisa ispravite svoje gledište
Skinite svoj ozbiljan stav postavljajući pitanja koja vam mogu pomoći da odredite svoje prioritete. Kad se osjećate napeto, u vama će se nakupiti ozbiljnost, postavite sebi sljedeća pitanja:
- Vrijedi li ovo brinuti?
- Je li prikladno to učiniti da biste zabrinuli druge?
- Je li ovo jako važno?
- Je li ovo stvarno tako loše?
- Je li ovo doista tako teško popraviti?
- Je li to vaš problem?
Korak 2. Ponizno prihvatite druge
Ozbiljnost vam može dodatno otežati prihvaćanje stvari koje biste trebali shvatiti olako ili zaigrano. Možete donijeti zaključke o tome što je druga osoba mislila ili učinila. Na primjer, ako vam netko kaže da imate malu mrlju na košulji, to shvaćate kao izraz svoje nesposobnosti da izgledate prezentirano. Kao takvi, korisni komentari mogu se čak smatrati uvredljivim.
Pokušajte pronaći smisao u mišljenjima ljudi osim u vašem preozbiljnom odgovoru. Zapamtite da većina ljudi ne govori stvari s više namjere nego što govore
Korak 3. Pogledajte humor oko sebe
Sposobnost pronalaska humora u životu jednako je važna kao i sposobnost da se stvari vide praktičnije, gledajući ih slijepim okom. Kad gotovo pomislite "prestar sam za ovo" ili "Svidja li se ovo nekome?", Pokušajte pronaći dio sebe u kojem možete uživati - čak i ako morate biti poput svih ostalih.
Uostalom, istraživanja pokazuju da dvije najtraženije osobine vođe imaju odličnu radnu etiku”i“dobar smisao za humor”. Samo pomislite da možete biti predani i vrijedno raditi, a da pritom niste uvijek ozbiljni. Učite dok se igrate, zar ne?
Korak 4. Povećajte fleksibilnost
Nikada ne znate kamo vam život vodi i moguće je da će vaši razbijeni planovi i neostvareni ciljevi dovesti do nečega vrlo različitog i neočekivanog. Svi znamo izreku da je najvažnije u životu putovanje, a ne odredište. Zato se opustite jer obično stvari koje nisu planirane i nestabilne donose iznenađenja za koja niste ni mislili da ćete ih dobiti.
Pokušajte ponovno zamisliti svoje najviše ciljeve kao oznake na svom putovanju. Time cilj nije smak svijeta (tj. Tunelsko gledište koje se fokusira na jedan cilj). No, ciljevi su trenuci koji vas nadahnjuju da učinite loše stvari slađima
2. dio od 3: Stvari za poboljšanje viceva
Korak 1. Često izlazite iz navike
Ako krenete u drugom smjeru i dopustite drugim stvarima da vam zamijene rutinu, bit će vam ugodnije nositi se s malim iznenađenjima u životu. Osim toga, osjetit ćete više prednosti neočekivanog, poput pronalaska sjajnih novih prijatelja u baru u koji odlučite otići.
Čak i mala promjena u rutini, poput nove rute do posla, podsjetit će vas da zastanete i usredotočite se na stvari koje vam obično nedostaju. Male promjene i dalje nam mogu pomoći da se opustimo (tako da nam je pažnja odvraćena od zabrinjavajućih stvari koje nas čine ozbiljnim) i uživamo u sadašnjosti
Korak 2. Naučite kako se nositi sa stresom
Kad ste pod stresom, veća je vjerojatnost da ćete stvari shvatiti ozbiljno; Stres se javlja kada je vaše tijelo napeto. Time dolazi do ciklusa stresa; stres zbog preozbiljnog shvaćanja stvari i ozbiljnog uzimanja uzrokuje stres. Važno je naučiti i mentalne i fizičke metode za smanjenje stresa. Primjer je
- Dugotrajne promjene načina života, poput prehrane i tjelovježbe.
- Korištenje popisa obaveza
- Smanjite negativne misli
- Vježbanje progresivnog opuštanja mišića
- Naučite kako usredotočiti um i vizualizirati meditaciju
Korak 3. Izrazite se kroz pokret
Doslovno se opuštajući lakše ćete na život odgovoriti s radošću. Postoje mnoge umjetnosti koje koriste pokrete kako bi vam pomogle u ublažavanju teškog pritiska koji obično dolazi s ozbiljnim mislima. Ovisno o vašim interesima, mogli biste pohađati sate plesa, joge, aerobika ili izražajnijih umjetnosti poput improvizacijske komedije ili osnovne glume.
Pohađanjem nastave u tim područjima može vam biti korisnije od samostalnog učenja jer odvajanje od drugih može biti izazovniji od samostalnog učenja
Korak 4. Uključite glazbu u svoj život
Češće slušanje glazbe dobar je način da promijenite raspoloženje jer glazba pomaže naglasiti određene osjećaje. Time pokušavate olakšati teret i usredotočiti se na ugodnije dijelove života, slušajte optimističnu glazbu kako biste jasnije donijeli zabavne stvari.
Pokušajte slušati glazbu s brzim tempom u dur -tonu. Bilo koja vrsta pjesme djelovat će sve dok se osjećate opušteno
Korak 5. Smijte se koliko god možete
Potražite stvari koje će vas nasmijati kako biste se uvijek sjetili da u svim situacijama ima puno humora. Evo jednostavnih načina da vas nasmijemo:
- Gledajte smiješne filmove ili TV emisije
- Dođite u Comedy Club
- Čitajte stripove u novinama
- Podijelite smiješne priče
- Igranje s prijateljima
- Igrajte se s kućnim ljubimcima (ako ih imate)
- Dođite na sat "joge smijeha"
- Igrajte se s djecom
- Radite zabavne aktivnosti (kao što su kuglanje, mini golf, karaoke).
Korak 6. Šalite se u borbi protiv blage frustracije
Uvijek će vam stvari biti dosadne, ali uvijek ih možete pretvoriti u šale. Ako vam se ne čini ništa smiješno, na primjer, kad nađete kosu u svojoj juhi, nasmijte se činjenici da vam i najmanja stvar može pokvariti planove (ili lagano razgovarajte sa svojim konobarom …).
- Umjesto da se iritirate i pokvarite dan ako vam pisač ne radi, šalite se da to zaslužujete jer još uvijek koristite inkjet pisače iz 90 -ih.
- Pokušajte zumirati nešto malo kako biste pokazali koliko glupo može biti ako ga slučajno zumirate. Zanovijetajući kada slomite nokte ili bacite novčiće u odvod, učinite da vam se čini da su ovo najozbiljnije stvari na svijetu. Time ćete izvana steći perspektivu o tome kako biste zaista bili da ste to shvatili preozbiljno.
Korak 7. Pronađite zabavne i podržavajuće prijatelje
Najlakši način da se podsjetite da prestanete shvaćati stvari previše ozbiljno je da se zanesete u zabavnom grupnom okruženju u kojem vam ljudi mogu odmah oduzeti ozbiljnost. Sjetite se prijatelja koje već imate i novih ljudi koje upoznajete za koje se čini da se uvijek dobro nasmiju i natjeraju vas da učinite isto.
- Čak i kad niste zajedno, zamislite što bi vaši prijatelji mislili da ste nedavno shvatili nedavni problem. Kako će oni reagirati?
- Osim toga, zajedničko smijanje učinkovit je način jačanja odnosa. Zajedničko smijanje stvara vezu za emocionalno dijeljenje, ali mu dodaje i zabavnu, živu stranu.
3. dio od 3: Pronalaženje izvora ozbiljnosti
Korak 1. Razmislite o razlozima zašto tražite savršenstvo
Pretjerana ozbiljnost obično dolazi iz previše truda da se živi na određeni način. Na primjer, previše ste fokusirani na zdravu prehranu, pripremajući samo superhranu bez glutena samo za sebe. Velike su šanse ako vam netko ponudi tortu na rođendanskoj zabavi, bit ćete neprijateljski raspoloženi, neugodni i dugo će vam objašnjavati vašu prehranu. Zamislite da osoba razmišlja: „O, Bože, samo komad torte. Pa što?"
- Iako je dobro postaviti ciljeve, ako ih slijedite previše strastveno, male prepreke će se činiti velikim i ako ih shvatite ozbiljno svaki put samo će ih učiniti većim.
- Istraživanja su pokazala da savršenstvo ne stvara uspjeh i produktivnost onoliko koliko obično dolazi s odugovlačenjem.
Korak 2. Zapitajte se pokušavate li se dokazati
Ponekad ozbiljnost nastaje kada sve stvari vidimo kao dokaz svojih sposobnosti i vlastite vrijednosti kao ljudi. Poznajete li vrstu studenta koji svaki mali zadatak uvijek tretira kao završni ispit? Kad dobije lošu ocjenu, više se ne smatra dobrim učenikom i neće uspjeti.
- Kad sve učinite kako biste dokazali svoju vrijednost, čak će i trivijalni zadaci biti vaši trenuci da se dokažete.
- Provjerite je li vam teško kad se osjećate ranjivo. Na poslu i kod kuće nesvjesno gradimo visoku sliku o svim aspektima života. Zbog toga ne želimo pokazivati znakove oklijevanja ili emocionalne reakcije na stres.
- To postaje još evidentnije ako ste pod pritiskom velikih očekivanja ili ako vas oni oko vas već smatraju uspjehom. Pokušavate li održati reputaciju vrijednog radnika koji radi sve?
Korak 3. Zapamtite da naša kultura voli svrhovite ljude
Budući da se kapitalističko društvo više fokusira na učinkovitost i produktivnost, ljudi koji su sposobni postaviti i postići svoje ciljeve smatraju se velikim. Često zaboravljamo da je to samo jedna od taktika poslovanja. Kad se primijeni na sva područja života, uvjereni smo da zaista znamo što moramo učiniti i kako to učiniti.
- Naravno, dobro je biti proizvod kulture, ali ne zaboravite odakle dolazi taj stav kako biste to mogli učiniti odgovornije, a ne prisilno.
- Ovaj stav može ograničiti vašu sposobnost da naučite više od svijeta i ograničiti našu sposobnost da ležernije i ugodnije podnosimo iznenađenja.
Korak 4. Gledajte kada ozbiljnost postaje obrambena
Glavni izvor ozbiljnosti je pojačani strah od opasnosti. Uostalom, vjerojatno se nećete moći opustiti i olako shvatiti stvari kada se suočite s problemom i trebate obranu od prijetnje. Pokušajte umanjiti svoju ozbiljnost gledajući pozitivne strane onoga na što ste naišli i razmislite o prednostima koje imate upoznavanjem novih stvari.
Mnogi ljudi imaju preaktivnu svijest koju su formirali njihovi roditelji. Iako su roditeljske namjere svakako dobre, pretjerano upozorenje na opasnost i osjećaj opreza omogućit će vam da ozbiljno shvatite (i usredotočite se) na stvari i njihove opasnosti
Korak 5. Naučite posljedice preozbiljnosti
Jedna od loših strana toga što ste cijelo vrijeme previše ozbiljni je ograničavanje u riskiranju i razmišljanju izvan okvira. Ozbiljnost koja je previše naglašena rezultirat će uskim razumijevanjem da biste znali što vam je prikladno raditi, a što ne. Kad ignorirate stvari koje vas nerviraju ili uzbuđuju na neopisiv način, možete izgubiti svoju prirodnu sposobnost da proširite svoje vidike.
- Ironično, prevelika ozbiljnost također vas može učiniti još neproduktivnijima jer se osjećate napeto zbog jedne stvari. Na primjer, ako smo u šetnji i čini se da će nebo pasti ako večera nije gotova do 7 sati, žurimo se i zanemarujemo užitke u kuhanju koji vas mogu motivirati da napravite izazovniji i originalniji posuđe.
- Ozbiljnost također utječe na vaš odnos s drugim ljudima, veća je vjerojatnost da ćete suditi i kritizirati ono što vidite. Možda ćete uživati kad čujete nekoga kako se smije, ali zbog vašeg ozbiljnog stava pomislit ćete da se smijehom ne može platiti liječenje ako netko doživi nesreću.
