Da biste bili žilavi, potrebno vam je više od velikih usta. Teški ljudi sposobni su snažno i graciozno rješavati teške situacije. Ostaju pozitivni ne dopuštajući im da ih cinično gledaju s visine, a oni su ljudi koji se nude da preuzmu vodstvo kada je to potrebno. Poput mudrosti, žilavost se može steći samo iskustvom. Zapravo, svaki problem s kojim se suočite dat će vam priliku da postanete otporniji. Ako u budućnosti naiđete na složen problem, hoćete li odustati i izgubiti ili odlučujete biti teški?
Korak
1. dio od 3: Imajte izdržljiv način razmišljanja
Korak 1. Skupite samopouzdanje
Upornost i samopouzdanje uvijek dolaze zajedno. Biti otporan u konačnici je stvar izbora koje ćete donijeti kako biste riješili postojeći problem. Samopouzdanje će vam omogućiti da donosite ispravne odluke i da ih dobro radite. Ako niste dovoljno sigurni da prihvatite izazov, to je vjerojatno zato što vam je potrebno više samopouzdanja.
- Naučite prepoznati svoje pravo mišljenje, umjesto da dopustite da vas pokoleba ono što ljudi govore. Vjerujte sebi da znate najprikladniji način rješavanja problema koji se javlja.
- Nemojte se uspoređivati s drugim ljudima. Ovo je česta pogreška, jer uspoređivanje sebe s drugima šteti vašem samopoštovanju. Sljedeći put kada se suočite s odlukom koju trebate donijeti, pogledajte u sebe.
- Naučite reći ne. Ljudi će više poštovati vaše mišljenje ako kažete ono što vam je na umu. Uvijek gledajte drugu osobu u oči kad kažete ne, kako bi znali da vjerujete u svoj odgovor.
Korak 2. Ostanite mirni pod pritiskom
Plačete li često kad vas nešto naljuti ili uznemiri? Biti čvrst ne znači da nemate emocija, ali znači da morate držati emocije pod kontrolom kako biste jasno razmišljali i donijeli racionalne odluke. Počnite biti malo stroži prema sebi kad dobijete loše vijesti.
- Prije nego učinite bilo što, duboko udahnite i brojite do deset. Ovo je dobro poznati trik koji vas može ohladiti. Nakon 10 sekundi emocije koje su se ranije pojavile postat će mirnije.
- Usmjerite svoju energiju u druge aktivnosti umjesto da je prosipate po drugim ljudima. Vježbanje, pisanje dnevnika i meditacija sjajne su stvari koje trebate učiniti kako biste osjećaje koje oslobađate učinili pozitivnijima.
Korak 3. Ne brinite se oko sitnica
Ako želite biti čvrsti, ne možete dopustiti da vam loše vijesti ili negativni komentari pokvare dan. Ako vas svaki mali problem dovede u nevolju, nećete imati energije za rješavanje većeg problema. Budite čvršći.
- Brinuti o tuđim prosudbama gubljenje je vremena. Naravno da se ljudi s vremena na vrijeme neće složiti i osuđivati vašu odluku; to je njihov problem. Sve dok to što radiš nikome drugome ne škodi, dobro si.
- Ne ljuti se lako. Gužve u prometu, redovi u pošti i druge smetnje ne moraju vas činiti razdražljivima. Ako se bez brige ne možete pobrinuti za dostavu paketa, kako se možete nositi s pravim problemom?
Korak 4. Slijedite svoje ciljeve
Svatko postavlja svoje ciljeve, ali slijediti ih je druga stvar. Većina ciljeva zahtijeva neumorni rad za postizanje. Ako želite biti čvrsti, uložite svo svoje vrijeme u to i učinite sve što možete da to postignete.
- Učinite svoje ciljeve korak po korak ostvarivim i postavite raspored za njihovo postizanje. Tako ćete znati što vam je potrebno za postizanje većeg cilja.
- Budite uporni. Ako odustanete prije nego što ste postigli cilj, dopustili ste sebi gubitak. Ne dopustite da izgubite interes ili strast za napornim radom.
Korak 5. Ustanite nakon što ste pogriješili
Pogreške su neizbježne u životu. Otporni ljudi koriste svoje pogreške kao alat da bi kasnije naučili raditi bolje. Ako dopustite da vas vaše greške spriječe da postanete bolji ili da vas pogoršaju i okrivite nekoga drugoga svaki put kad nešto pođe po zlu, pokušajte primijeniti drugačiji pristup sagledavanju svojih pogrešaka.
Priznajte ako ste učinili nešto pogrešno. Jedna od najčešćih grešaka u tome što ste teška osoba je mišljenje da se morate uvijek ponašati ispravno. Zapravo, istina je suprotna: žilavi ljudi podnijet će greške koje sami čine
Korak 6. Imajte optimističniji pogled
Ne morate cijelo vrijeme biti veseli, ali imati optimističan pogled općenito je isto što i biti težak. Nadati se budućnosti prednost je kada život postane teži. Ljudi koji se mnogo žale i pesimistični su u pogledu budućnosti neće se moći suočiti s katastrofom ili očajem.
Dio 2 od 3: Suočavanje sa životnim problemima
Korak 1. Suočite se sa stvarnošću
Ne pokušavajte izbjeći tešku situaciju bježanjem ili pretvaranjem da se ništa nije dogodilo. Sposobnost suočavanja sa stvarnošću omogućit će vam donošenje važnih odluka koje imaju pozitivan utjecaj. Čvrsto zatvorite uši, vaši će se problemi samo povećati.
Odolite iskušenju da zanemarite svoj problem odbjeglim ponašanjem. Korištenje alkohola, droga, previše gledanja televizije, ostajanje na mreži cijelu noć, kockanje i slično ponašanje dodatno će vam otežati suočavanje sa stvarnošću
Korak 2. Preispitajte svoju odluku
Uz sve vrste problema s kojima se susrećete, imate izbor učiniti nešto. Na vama je da odlučite kako ćete reagirati i što ćete poduzeti. Ponekad je pravi izbor vrlo jasan, a ponekad pravi i pogrešni izgledaju gotovo isto. Odvojite vrijeme za jasno razmišljanje i odredite najprikladniji način djelovanja.
Recimo da ste dobili loše vijesti: niste primljeni u program za koji ste se prijavljivali. Koje korake možete poduzeti odavde? Postoji li pogrešan način reagiranja? Koji je pravi put?
Korak 3. Potražite savjet od mudrih ljudi
Slušanje savjeta neće vas učiniti slabim. Mišljenja drugih ljudi mogu vam dobro doći kada se suočite sa situacijom u kojoj nikada prije niste bili. Pitajte ljude kojima vjerujete što bi učinili da su na vašem mjestu. Zapamtite, samo vi možete donijeti najbolje odluke. Mišljenje drugih ljudi druga je mogućnost nakon vašeg.
- Prijatelji od povjerenja i članovi obitelji izvrsni su ljudi kojima se možete obratiti za donošenje velikih odluka. Uzmite njihove savjete prema potrebi, međutim, ljudi koji vas poznaju mogu imati vlastito mišljenje o odlukama koje donosite. Na primjer, vašoj majci bi bilo draže da se ne preselite u drugi grad, njezino mišljenje o školi koju biste trebali odabrati moglo bi biti kontaminirano njezinim osobnim preferencijama.
- Odlazak terapeutu ili savjetniku dobra je ideja kada smatrate da je potrebno stručno mišljenje.
Korak 4. Slijedite svoje srce
Mali glas u vama postat će sve veći i veći kako budete stjecali mnogo iskustva i mudrosti. Nakon što procijenite situaciju s različitih gledišta i čujete neka mišljenja izvana, vrijeme je da djelujete svojom voljom. Biti tvrd znači djelovati časno i hrabro, bez obzira koliko strašne odluke donosili.
Korak 5. Nemojte odustati (osim ako morate)
Kad donesete odluku, držite je se i držite je se. Najteže odluke obično su one koje najviše mrzite pa će se dogoditi da se čini da su drugi ljudi protiv vas. Ostanite jaki kad vas drugi pokušavaju sniziti da učinite ono što mislite da je ispravno.
Postoje iznimke - na primjer, kada se radnja koju poduzmete pokaže pogrešnom. Nemojte se tada braniti ako vas optuže da ste pogriješili. Dobro razmislite o tome što se dogodilo i odlučite hoćete li se držati svojih postupaka. Shvatite li da je moglo biti bolje, priznajte
3. dio 3: Ostanite jaki
Korak 1. Vodite računa o svojoj tjelesnoj sposobnosti
Biti fizički jak blagodat je i za vaš um. Ako se uvijek osjećate umorno i loše, bit će teže nositi se s problemima koji se javljaju. Ne zanemarujte svoje zdravlje ako želite biti čvrsti.
- Naspavati se. Tako ćete ostati zdravi i pomoći ćete da ostanete mentalno budni. Spavajte 7-8 sati noću. Neka san bude prioritet!
- Jedite puno voća i povrća. Uključite ih u svoju redovitu prehranu kako biste svom tijelu osigurali vitamine i hranjive tvari koje su vam potrebne da biste ostali svježi.
- Vježbajte. Kardio i trening snage održavat će vaše tijelo i um u formi.
- Otpustite stres. Ako je vaš svijet pun milijuna stvari koje morate učiniti, to će utjecati na vašu sposobnost donošenja ispravnih odluka.
Korak 2. Izgradite čvrste odnose s drugim ljudima
Snaga ima granicu. Lakše je izgraditi zid oko sebe nego izgraditi snažne, duboke odnose s drugim ljudima. Zaraditi i održati povjerenje drugih nije lako. Možda zvuči čudno, ali izgradnja čvrstih odnosa s drugim ljudima jedan je od najvažnijih dijelova otpornosti.
- Pokažite svojoj obitelji, prijateljima i kolegama da ste pouzdani i odgovorni. Odgovarajte na e-poštu i telefonske pozive kad vam zatrebaju.
- Zauzmite poziciju lidera u svojoj zajednici. Možete volontirati kako biste pomogli drugima, trenirati sportski tim, stvoriti vrt u svom susjedstvu i takve stvari. Pomozite svojoj zajednici!
Korak 3. Obogatite svoj duhovni život
Aktivni duhovni život pomoći će vam da steknete perspektivu koja vam je potrebna kada su problemi s kojima ste suočeni posebno teški. Pronađite načine da postanete duhovno svjesni i povezani sa svim dijelovima zemlje. Raditi jogu, meditirati, posjećivati bogomolje i provoditi na otvorenom sve su to izvrsni načini da se duhovno obogatite.
Korak 4. Držite se svojih načela
Na kraju, biti čvrst je stvar poznavanja svojih principa i njihovog provođenja u djelo. Razumijevanje ovoga pomoći će vam da izbjegnete bilo kakve uvrede i držite se dalje od drame. To će vam pomoći da znate što vam je važno i postavite svoje ciljeve. Ono što je najvažnije, pomoći će vam da odlučite o tome što mislite da je ispravno.
Savjeti
- Govorite prilično glasnim glasom. Nitko neće slušati ako govorite presporo, a nitko neće primijetiti ako govorite preglasno.
- Gledajte nekoga u oči dok razgovarate s njim.
- Ne dopustite da vas vaš "oštar stav" učini agresivnom osobom, kontrolirajte se.
- Ne želite da ljudi misle da ste ludi, stoga izbjegavajte čudne izraze lica ili puno vikanje.
Upozorenje
- Ne budi sebičan. Postoji velika razlika između samopouzdanja i arogancije.
- Prijetnja drugima pogoršat će stvari i može vas dovesti u nevolje.
- Shvatite da ljudi ne žele uvijek učiniti ono što tražite iz svojih razloga. Slušajte što imaju za reći, inače vas neće htjeti čuti.
- Ne govorite preglasno ili ćete zvučati kao da vrištite.
