Wing Chun je stil kung fua koji naglašava blisku borbu, brze udarce i čvrstu obranu za pobjedu protivnika. Ova tradicionalna kineska borilačka vještina uništava protivničku stabilnost brzim radom nogu, istodobnom obranom i napadom, preusmjeravajući i odbijajući protivničku energiju napada za pobjedu u borbi. Složena metoda kung fua za čije su savladavanje potrebne godine, međutim, početnici mogu lako naučiti Wing Chun razumijevanjem principa, teorije i osnovnih vještina.
Korak
1. dio od 5: Učenje Wing Chun principa
Korak 1. Naučite teoriju medijalnih linija
Osnova borilačkih vještina Wing Chun je zaštita vaše srednje linije. Zamislite liniju koja počinje u središtu tjemena glave, nastavlja se kroz sredinu prsnog koša i zaustavlja se pri dnu trbuha. Ovo je srednja linija tijela i dio je koji je najranjiviji za napad. Stoga se mora stalno štititi.
- Prema teoriji srednjeg presjeka, uvijek biste trebali udarati po toj liniji u tijelo vašeg protivnika dok radite obrambene poteze protiv vlastitog tijela.
- Osnovni otvoreni stav u Wing Chunu temelji se na teoriji srednjih linija. U otvorenom stavu, stanite okrenuti prema naprijed sa savijenim koljenima i prstima malo prema van. Suočivši se s neprijateljem, moći ćete napasti najuravnoteženijom snagom.
Korak 2. Budite mudri i štedite energiju
Ključ načela Wing Chun je da se u borbi s energijom uvijek treba čuvati i koristiti što je moguće štedljivije. Iskoristite protivničku energiju parirajući ili odbijajući protivničke udarce.
Krećite se mudro i štedljivo. Ovdje se radi o tome da se vaše tijelo mora moći približiti što je moguće brže i dodirnuti tijelo vašeg protivnika. Ova tehnika istovremeno pomaže u uštedi vlastite energije
Korak 3. Ostanite opušteni
Napeto tijelo samo će uzalud trošiti energiju. Opustite tijelo kako biste se lakše kretali.
Ako imate iskustva s drugim umjetnostima silata (osobito "teškim potezima"), prvo morate "isprazniti šalicu" ili se riješiti loših navika iz drugih umjetnosti silata. Wing Chun nježna je borilačka vještina koja ima mnoge tehnike neutraliziranja napada. To zahtijeva da budete "nježni" i opušteni. Kondicioniranje mišićne memorije i izgradnja opuštajuće navike može biti vrlo frustrirajuće i dugotrajno, ali dugoročno se isplati
Korak 4. Usavršite reflekse
U borilačkim vještinama Wing Chun vi kao borac morate biti u stanju reagirati brzim refleksima za kontranapad i promijeniti borbu u tempo i smjer borbe u svoju korist.
Korak 5. Promijenite strategiju bitke prilagođavajući se protivniku i okolnoj situaciji
Vaš neprijatelj može biti visok ili nizak, veliki ili mali, muško ili žensko itd. Isto tako, okruženje u kojem se borite također će biti drugačije - na otvorenom, u zatvorenom prostoru, po kiši, vruće, hladno itd. Uvijek budite spremni stil borbe prilagoditi postojećim uvjetima.
Korak 6. Naučite tehnike Wing Chuna
Praksa Wing Chuna podijeljena je u niz od šest različitih skupova tehnika, od kojih se svaka nadovezuje na prethodnu tehniku. U svakoj tehnici naučit ćete ispravan stav, položaj tijela, pokrete ruku i nogu te ravnotežu. Ove tehnike su:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Chong
- Luk Dim Boon Kwun
- Baat Jam Dao
2. dio od 5: Odlučivanje kako naučiti Wing Chun
Korak 1. Pronađite školu Wing Chun
Škole borilačkih vještina često se usredotočuju samo na jednu vrstu znanja, posebno za ozbiljne učenike. Škole ili klubovi Wing Chuna također mogu biti povezani s udrugama borilačkih vještina. Potražite lokalne škole Wing Chun na mreži ili u telefonskom imeniku.
- Pitajte lokalnu školu za silat uče li i oni Wing Chun. Možda će vas naučiti samo osnove, a ako mislite ozbiljno naučiti više, morat ćete otići negdje drugdje koji je doista specijaliziran za Wing Chun.
- Posjetite sifu (učitelja ili instruktora) i raspitajte se o njihovom porijeklu. Koliko godina iskustva imaju? Kakva je njihova povijest u učenju Wing Chuna?
- Sjedite u razredu Wing Chun. Osjetite kako sifu nosi nastavu i kako učenici reagiraju.
- Osobno učenje Wing Chuna (učenje između učitelja i učenika) najbolja je metoda.
Korak 2. Naučite Wing Chun s interneta ili DVD -a
Mnoge web stranice nude samouko učenje Wing Chuna. Obično u obliku videokaseta i razina poučavanja temeljenih na pretplati s stupnjevanim stupnjevima ovisno o vašim vještinama (početnici, srednji, napredni itd.) I pristupu materijalu za tečaj. Ovo je korisno ako u vašem području nema dobrih instruktora ili škola Wing Chun. To je također odličan način za jačanje vaše osobne prakse ako studirate u školi Wing Chun. Odaberite DVD paket ili internetski tečaj koji podučava velemajstor ili majstor Wing Chun.
- Neki tečajevi također nude certifikaciju instruktora za napredne studente koji žele podučavati ili otvarati vlastite razrede.
- Postoje internetski tečajevi koji nude poučavanje web kamerom licem u lice s velemajstorom.
- Postoji nekoliko aplikacija koje vam mogu pomoći u učenju Wing Chuna, dostupne i za Apple i za Android telefone.
- Primjeri uključuju “Online Wing Chun Course”, koji je objavilo i odobrilo Međunarodno udruženje borilačkih vještina Wing Chun Ip Man, kao i tečaj “Wing Chun Kung Fu” za učenje na daljinu.
Korak 3. Odvojite posebno mjesto za vježbanje
Pronađite mjesto u svom domu gdje možete vježbati Wing Chun. Pobrinite se da ima dovoljno prostora za kretanje tijela u svim smjerovima. Potvrdite to zamahujući rukama i nogama. Ne dopustite da kretanje ometa namještaj u prostoriji.
Idealno bi bilo da soba ima i ogledalo kako bi se vidjeli i potvrdili pokreti koji se treniraju
Korak 4. Pronađite partnera s kojim ćete vježbati
Sam učenje silat poteza ograničit će vaša postignuća. U konačnici morate naučiti kako se vaši potezi povezuju s tijelom vašeg protivnika. Vježbanje partnera će vas upotpuniti u reagiranju na poteze vašeg protivnika. Parovi također mogu ohrabriti i dati informacije o potezima i tehnikama koje se treniraju.
3. dio od 5: Razumijevanje Siu Nim Taoa
Korak 1. Naučite Siu Nim Tao
Siu Nim (ili Lim) Tao, ili "Mala ideja", osnova je mnogih pokreta u Wing Chunu. Siu Nim Tao prvi je oblik kretanja u Wing Chunu, a također ćete ovdje naučiti pravilan stav, držanje, opuštanje i osnove pokreta ruku.
Svaki odjeljak Siu Nim Taoa mora se u potpunosti savladati prije prelaska na sljedeći odjeljak i prije učenja drugih tehnika
Korak 2. Shvatite Gong Lik:
Gong Lik je prvi dio Siu Nim Tao -a i fokusira se na strukturu i dobro opuštanje. Ovdje učite otvorene stavove koji vas dovode licem u lice sa protivnikom. Pokušajte svoje tijelo opustiti.
Vježbajte stav Gee Kim Yeung Ma ili otvoreni stav. U tim stavovima, stanite okrenuti prema naprijed. Povucite potplat lagano prema van. Držite koljena savijena. Vaša će se težina ravnomjerno rasporediti na obje noge. Usredotočite se na pozicioniranje ruku i laktova kako biste počeli učiti kretnje šakama i rukama. Ovi izravni izazovni stavovi bit će od velike koristi u borbi jer omogućuju i rukama i nogama da zaštite vašu središnju liniju. Uravnoteženo se mogu koristiti obje strane tijela, a ne samo jedan dio
Korak 3. Shvatite Fajing:
Fajing je drugi dio Siu Nim Tao -a. Fajing je razvio tehniku oslobađanja energije. Ovdje ćete naučiti kako koristiti snagu i održavati snagu i energiju. Usredotočite se na opušteni položaj tijela sve dok vam ruka ne bude spremna za udarac.
Jedan od najčešćih poteza u Fajingu je otvoreni udarac dlanom (yan jeung) u kojem se vaša ruka otvara, okreće prema dolje, a zatim se pomiče prema dolje kako bi pogodila vašeg protivnika
Korak 4. Shvatite osnovne vještine:
Treći dio Siu Nim Tao -a je učenje osnovnih vještina kretanja rukama i pariranja, što će biti osnova za učenje drugih tehnika Wing Chuna.
Ove osnovne vještine uključuju Pak Sau ili Huen Sau (probijanje), Tan Sau (šaka dlanom), Gan Sau (otvaranje šake) i Bong Sau (kretanje rukama poput krila za pariranje). Većina Siu Nim Taoa obučenih u ovom odjeljku uključuje kombinaciju svih ovih poteza. Nakon što savladate ovu vještinu, trebali biste je vježbati najprije za lijevu stranu, prije nego prijeđete na desnu stranu
4. dio od 5: Razumijevanje Chum Kiua
Korak 1. Naučite Chum Kiu
Chum Kiu, ili „pronalaženje mosta“, uvodi pokrete cijelim tijelom kako bi nadopunio ono što je naučeno u osnovnim pokretima Siu Nim Tau. U Chum Kiu -u ćete se usredotočiti na to kako pravilno i učinkovito nositi svoje tijelo, pazeći na raspodjelu težine i ravnotežu. Ovdje se također uvode pokreti stopala poput uvrtanja i udaranja.
Svaki dio Chum Kiua mora se savladati prije nego što prijeđete na sljedeći i prije nego naučite druge tehnike
Korak 2. Shvatite prvi dio Chum Kiua
Prvi dio, nazvan Juun, fokusira se na kretanje, ravnotežu i strukturu. U Juunu također počinjete obraćati pažnju na svoju okolinu, čak i iza leđa, kako biste se učinkovito borili. Ovaj odjeljak također predstavlja srednje pokrete rukama, kao što su Jip Sau (napad slomljene ruke) i Fut Sau (naočale).
Korak 3. Shvatite drugi dio Chum Kiua
U drugom ili Seru, dijelu Chum Kiua, naglasak je stavljen na to kako odbiti protivnički napad i okrenuti energiju napada na njega. Naučit ćete kretati rukama i nogama u cjelini, a zatim naučiti kako pomicati sve dijelove pojedinačno.
Korak 4. Shvatite treći dio Chum Kiua
Kada se dio Chum Kiu -a fokusira na iskorištavanje snage zajedno s pokretima nogu i ruku. Ovaj odjeljak također koristi kombinaciju ukočenih pokreta ruku s mlitavim pokretima tijela za prilagođavanje različitim scenarijima borbe. Također ćete naučiti skretati lijevo i desno kako biste vježbali ravnotežu i pronašli svoju središnju liniju tijekom borbe.
5. dio od 5: Učenje viših tehnika Wing Chuna
Korak 1. Shvatite Biu Gee
Biu Gee ili Pucanje ili pucanje prstima”, fokusira se na upotrebu sile na vrlo bliskoj udaljenosti. Učenici također uče hitne tehnike, na primjer, kako vratiti središnju liniju kada se odupru padu ili budu zarobljeni. U svakom od tri dijela Biu Geeja upotrijebit ćete kombinaciju pokreta rukama i nogama iz prethodna dva oblika ili tehnike za oporavak od lošeg položaja. Ovo će vas staviti u napadački položaj, gdje možete koristiti snagu kratkog dometa da nokautirate svog protivnika.
Korak 2. Shvatite Muk Yan Chong
Muk Yan Chong ili "Drvena lutka" tehnika je na visokoj razini u kojoj vježbate sa nepomičnim neprijateljem (drvena lutka). To vam pomaže da identificirate i naučite kako su vaši pokreti ruku i nogu u odnosu na protivničke.
Korak 3. Shvatite Luk Dim Boon Kwun
Ova tehnika, također poznata kao "tehnika štapa s 6,5 točaka", koristi štap kao oružje pri napadu na protivnika. Borbom sa štapovima možete poboljšati ravnotežu i obrambene vještine.
Korak 4. Shvatite Baat Jaam Dao
Baat Jaam Dao, ili "Osam sječivih mačeva" ili "Nož leptira", vrhunska je tehnika u kojoj se dva kratka mača koriste kao oružje. Ova tehnika se ne uči jednostavno svima koji dosegnu ovu razinu. Samo nekolicini odabranih dopušteno je učiti Baat Jaam Dao. Ova se tehnika uglavnom fokusira na preciznost, tehniku i položaj. Kretanje nogu i ruku malo se mijenja u odnosu na prethodne tehnike zbog držanja noža.
Savjeti
Mnoge knjige pružaju upute o načelima i tehnikama borilačkih vještina Wing Chun. No, same knjige neće biti tako učinkovite kao učenje u učionici s pravim učiteljem ili učenje s interneta ili DVD -a. Iako su uključene slike i stavovi, tehnike i potezi, knjige ne mogu pokazati kako pravilno kretanje izgleda, a to može ograničiti vašu sposobnost pravilnog učenja
Upozorenje
- Tijekom vježbanja ili natjecanja u Wing Chunu možete osjetiti blago oticanje i žuljeve. Ali nemojte dopustiti da vas ovo spriječi u vježbanju iz straha od ozljeda. Odgovarajući trening Wing Chuna ne bi trebao naštetiti više od manjih ogrebotina i modrica.
- Prije početka bilo kakvog fitnes programa posjetite liječnika.
