Rotaciju kotača života doista je teško predvidjeti. Nakon što ste prošli kroz jako teško razdoblje, prirodno je da vam je teško prikupiti razbacane komade i vratiti stabilnost života kao i prije. Zbog toga, umjesto da se tjerate da se vratite, radije utonete u kaos i odbijete učiniti bilo što po tom pitanju. Iako se može činiti lakšim, odlučivanje "ići s tokom" zapravo je nezdrav izbor. Jeste li znali da je život poput vožnje bicikla? Da biste nastavili, sve što trebate učiniti je nastaviti vrtjeti pedale i pokušati održati ravnotežu.
Korak
Dio 1 od 3: Vraćanje kontrole vremena
Korak 1. Razmislite o tome kako provodite vrijeme
U osnovi, aktivnosti koje nemaju mjerljive ciljeve i rezultate (ili koje ne mogu jamčiti vaš uspjeh) su aktivnosti koje troše vrijeme. Pokušajte razvrstati svoje aktivnosti; Koje su aktivnosti važne, a koje nisu jako važne? Da biste to učinili, najprije morate zapisati svoje dnevne aktivnosti na komad papira. Zapišite i koliko vremena provodite obavljajući svaku od ovih aktivnosti. Nakon toga počnite razvrstavati svoje aktivnosti; Precrtajte aktivnosti koje nisu previše važne i oduzimaju vam previše vremena.
Korak 2. Riješite se aktivnosti koje nisu važne
Promatrajte aktivnosti koje ste - a niste - prekrižili sa svog popisa. Izgleda li vaše razvrstavanje razumno? Upamtite, vaš cilj je povećati produktivnost. Kad znate koje aktivnosti treba izbjegavati, pokušajte ih zamijeniti produktivnijim.
Na primjer, pokušajte smanjiti naviku gledanja filmova u kinima ili surfanja internetom. Ako ste navikli gledati 5 sati televizije dnevno, pokušajte smanjiti; ispunite svoje "slobodno vrijeme" drugim produktivnijim aktivnostima
Korak 3. Smanjite upotrebu društvenih medija
Neki ljudi vole otvarati internetske stranice što je više moguće dok su ispred računala. Po njima, to treba učiniti kako ne bi zaboravili stvari koje su važne i kojih se treba sjetiti. Sigurno znate da se otvaranje jedne stranice može lako proširiti na druge stranice, a da niste toga svjesni, provodili ste sate samo listajući Twitter, pregledavajući najnovije fotografije na Facebooku ili razgovarajući o stvarima koje vam se ne sviđaju, a važne su svoje virtualne prijatelje. Naučite kontrolirati svoje aktivnosti u cyberspaceu; ne dopustite da se 80% vašeg vremena upije u to!
Odredite točno vrijeme za istraživanje virtualnog svijeta. Iskoristite prednosti aplikacija za upravljanje vremenom kako biste lakše rasporedili svoje dnevne aktivnosti. Vjerujte mi, bit ćete prezauzeti produktivnošću da biste zaboravili virtualni svijet koji je nekad dominirao vašim svijetom
Korak 4. Ustanite rano i iskoristite to dodatno vrijeme za fokusiranje
Iskoristite energiju koju donosi jutarnje sunce i tišina kako biste povećali svoju produktivnost. Ne otvarajte e -poštu i stranice društvenih medija odmah! Započnite jutro radeći stvari koje vam mogu pomoći u postizanju vaših ciljeva.
- Slobodno vrijeme možete iskoristiti i za vježbanje ili meditaciju. Meditacija je učinkovita u čišćenju uma, smirivanju sebe i osvježavanju tijela.
- Pokušajte odvojiti dva sata ujutro za obavljanje bilo koje aktivnosti s potpunom koncentracijom (na primjer, od 5:30 do 7:30). Nemojte se iznenaditi ako su rezultati fantastični!
Korak 5. Recite "ne" nečemu što ne želite učiniti
U životu uvijek postoje stvari koje vam je gotovo nemoguće učiniti; Zapamtite, ne možete sve učiniti sami! Uvijek će biti sastanaka, večera, zabava, konferencija i sličnih aktivnosti koje zahtijevaju vašu prisutnost. U redu, potrebno je puno ljudi da bi se osjećao cool, ali kakve će vam koristi imati? Prihvaćanje svih pozivnica i pozivnica samo će imati negativan utjecaj na vašu produktivnost. Usudite se reći "ne" stvarima za koje mislite da su manje važne. Time ste zapravo otvorili vrata drugim, važnijim mogućnostima.
Zapitajte se: Može li reći „da“pomoći u razvoju važnih aspekata vašeg života? Ako ne, recite "ne"
Dio 2 od 3: Izgradnja zdravih navika
Korak 1. Jedite zdravu hranu poput cjelovitih žitarica, povrća, voća i hrane bogate proteinima
Zdrava prehrana zaista može učiniti čuda za podizanje energije i raspoloženja tijekom dana! Jedenje zdrave hrane, čak i ako je to samo dan ili dva, može vam pomoći vratiti kontrolu nad vašim životom.
Korak 2. Uzmite dodatne vitamine
Ako ste - ili ste nedavno - prolazili kroz teško razdoblje u životu, uzimanje određenih vrsta vitamina ili snažnih dodataka može imati značajan učinak na ublažavanje stresa. Bez obzira na to koliko zdrave hrane jedete, ponekad vam je ipak potreban poseban nutritivni unos kako biste spriječili stres i tjeskobu. Najbolje vrste vitamina koje mogu smanjiti razinu stresa su vitamini B i vitamin C.
Korak 3. Naučite meditirati ili duboko disati
Kao što je već objašnjeno, stres igra važnu ulogu u narušavanju nečije produktivnosti. Ponekad će i prekomjerni stres spriječiti pravilno disanje. Pokušajte duboko i duboko udahnuti kako biste ispumpali kisik u mozak; sigurno ćete se poslije osjećati mnogo smirenije.
Korak 4. Provedite više vremena u prirodi
Boravak na otvorenom nije gubljenje vremena, pogotovo jer priroda ima posebnu sposobnost razbistriti i umiriti svoj um. Pokušajte pješačiti ili šetati u područjima bogatim kisikom; Ova metoda može otvoriti vaš um onome što je važno i pomoći vam da se povežete sa svemirom.
Korak 5. Odvojite vrijeme za istezanje mišića
Udobna masaža učinkovita je u poboljšanju cirkulacije krvi, poboljšanju stanja mišića i uklanjanju beskorisnih toksina. Također možete pohađati tečaj joge; ali svakako odaberite učitelja i razred po svom ukusu. Kad se suočite s razrednim ili manje zanimljivim materijalom, nemojte odmah odustati! U jednom ćete trenutku sigurno pronaći razred koji zaista može zadovoljiti vaše potrebe.
Korak 6. Prestanite pušiti, piti alkohol ili druge loše navike
Vjerujte mi, gore navedene navike neće samo naštetiti vašem zdravlju, već će i zamračiti vašu sposobnost prosuđivanja i donošenja odluka. Uostalom, vrijeme, novac i zdravstveni rizici koje ulažete u kupnju cigareta ili alkohola mogli bi se dodijeliti drugim, korisnijim aktivnostima, poput prijavljivanja u planinarski klub ili plaćanja tjednog paketa toplica. Ove su navike "kralj" kada vam život izmakne kontroli. E sad, budući da već namjeravate vratiti stabilnost u život, bilo bi lijepo da mjesto "kralja" zamijenite vašim zdravljem.
Dio 3 od 3: Vraćanje života u red
Korak 1. Unaprijed dogovorite svoje stvari, nemojte odmah slijediti poriv za kupnjom
Vjerojatno u kutu svoje spavaće sobe imate hrpu časopisa starih nekoliko mjeseci. Budući da se u vašoj sobi osjeća sve veća gužva, odlučili ste odmah kupiti novi stalak za časopise. Zapravo, ako odvojite trenutak da zastanete i razmislite, veća je vjerojatnost da ćete pronaći časopise koje možete baciti. Upamtite, ponekad je manje bolje.
Korak 2. Ako apsolutno morate kupiti novi namještaj, pokušajte otići u trgovinu za blago
Ponekad ove vrste trgovina sadrže rabljene predmete ili namještaj koji su ostavili njihovi vlasnici i još se nisu istrošili. Postoje slučajevi kada su stvari koje drugi ljudi bace ili ostave za sobom zlatne! Iskoristite ove stavke kako biste svoj život učinili organiziranijim, a da ne morate trošiti puno novca.
Korak 3. Stavite stvari na svoje mjesto
Najlakši način za organiziranje je vratiti stvari koje ste nedavno koristili (vrećice, četkice za zube, češljeve, odjeću itd.) Na njihovo mjesto. Jednostavno rečeno, morate znati gdje se ti predmeti nalaze kako vam ne bi bilo teško pronaći ih kad god vam zatrebaju. Postavite si ovo pitanje: Ako je vaša prijateljica u posjeti i želi posuditi vaš češalj, možete li joj pokazati gdje se nalazi? Ako ne, to je znak da zaista morate naučiti biti organiziraniji.
Korak 4. Iskoristite kantu za smeće
Nema smisla pospremati stvari koje vam ne trebaju. Vjerujte mi, osjećat ćete se mnogo bolje i moći ćete kontrolirati ako se možete riješiti časopisa koje ćete pročitati “jednog dana” ili bilješki s predavanja koje vam više ne trebaju. Ponekad ljudi gomilaju određene predmete samo zato što ih ne žele više vidjeti. Ova navika je loša, ali se može promijeniti.
Ne bojte se prikupiti i baciti stvari koje vam više ne trebaju. Vjerujte mi, nakon toga ćete se zapravo osjećati jače i organiziranije
Korak 5. Osigurajte kalendar, komad papira i bijelu ploču
Na komadu papira napišite popis svojih aktivnosti za taj dan (ponesite taj papir sa sobom kamo god krenuli!). Na kraju dana "premjestite" sve nedovršene aktivnosti u svoj kalendar. Bijelu ploču možete koristiti za pravljenje nasumičnih bilješki kad god je to potrebno.
Korak 6. Zapišite tri najvažnije stvari koje trebate učiniti
Zauzet raspored aktivnosti može vas učiniti bolesnima i umornima. Stoga se uvijek pozivajte na popis aktivnosti razvrstanih prema važnosti. Nemojte pogriješiti, zauzetost nije nužno produktivna! Ponekad je prezauzeto manipuliranjem vašim umom da bi vaša produktivnost bila najbolja. Zapravo, obično se događa suprotno.
Ako se usredotočite samo na tri najvažnije stvari, "put" kojim morate hodati činit će se jasnijim i lakšim za hodanje
Savjeti
- Bliski ljudi i biljni lijekovi najbolji su prijatelji za suočavanje sa stresom.
- Svaki dan provedite najmanje 10-20 minuta razmišljajući o onome što ste učinili, radite i učinit ćete. Razmislite o najboljem načinu za spremanje, očuvanje zdravlja i razvoj u pozitivnom smjeru. Ne razmišljajte više od 20 minuta; strahuje se, to će vas zapravo potaknuti na lijenost i odgađanje. Pokušajte razmisliti o vremenima koja su manje zauzeta, primjerice kada ste u autobusu ili čekate u redu.
- Odvojite samo 20 minuta za zadatak koji vas najviše muči.
Upozorenje
- Ne navikavajte se na izgovore! Na taj način ravno je varanju.
- Ne postavljajte nerealna očekivanja. Ne sastavljajte raspored koji je pretrpan, ali nije svrhovit; vaš će život kasnije biti kaotičniji.
- Ne odustajte lako. Promjene načina života nisu nešto što se događa preko noći.
- Zapamtite, svi su različiti. Jedino što možete jamčiti je ono što radite za sebe. Osim toga, nemate nikakva jamstva.
- Jedino čega se trebate bojati je sam strah. Stoga, prestanite se bojati i počnite djelovati! Strah neće riješiti problem, niti ga spriječiti. Zapravo, strah će samo pogoršati problem s kojim se susrećete.
- Ne uzimajte gornje prijedloge do krajnjih granica.
