Pore lica mogu biti začepljene, a lice je izloženo bakterijama koje uzrokuju akne kada vam ruke dodirnu lice. Jedno od loših ponašanja koje se mora eliminirati pri rješavanju akni je navika dodirivanja lica, no ono što je još problematičnije je cijeđenje prištića! Oslobodite se ove navike promjenom mišljenja ili je pokušajte spriječiti prema sljedećim uputama. Ako i dalje često dodirujete lice, činite razne savjete kako koža lica ne bi imala problema.
Korak
Metoda 1 od 2: Kontroliranje želje da dodirnete svoje lice
Korak 1. Aktivnost radite rukama kako ne biste dodirnuli lice
Ako ste navikli dodirivati svoje lice dok čekate javni prijevoz, gledate televiziju ili učite, pokušajte držati ruke zauzete, na primjer držeći loptu sa stresom, privjesak za ključeve, narukvicu s perlicama, gumicu ili dragi kamen u prstenu.
- Ako tijekom gledanja televizije često dodirujete lice, rukama masirajte tijelo.
- Pletenjem ili crtanjem ruke su zauzete (dok se bavite kreativnim aktivnostima!).
- Saznajte što pokreće ovu naviku kako biste mogli kontrolirati svoje nagone odvraćajući pažnju. Impulsivno li dodirujete svoje lice dok čitate knjigu, slušate objašnjenja učitelja ili gledate televiziju? Jeste li navikli gnječiti prištiće nakon pranja zubi? Dodirujete li svoje lice kad ste depresivni, sretni, ljuti, dosadni ili tužni?
Korak 2. Uvucite dlanove ispod bedara dok sjedite čim poželite dotaknuti lice ili ispucati prištić
Dok slušate učiteljevo objašnjenje ili nakon jela, sjednite na dlanove ako ne morate pisati ili držati žlicu i vilicu. Postavljanje ruku na određena mjesta (osim lica) pomaže vam da prekinete loše navike, osobito ako impulzivno dodirujete lice.
Alternativno, isprepletite prste i stavite ih na bedra ili stol, umjesto da dodirujete lice
Korak 3. Napišite poruku na papir i postavite je na lako vidljivo mjesto
Zalijepite papir na kojem piše "NE DIRAJTE LICE!" na ogledalu iznad umivaonika, na kremi za sunčanje u automobilu, na vratima ormara ili drugdje. Postavite podsjetnik na određeno mjesto koje pokreće potrebu da dodirnete svoje lice ili puknete prištić.
Postavite alarm telefona da vas podsjeća da ne dodirujete lice ako to radite u određeno vrijeme tijekom dnevnih aktivnosti
Korak 4. Stavite rukavice ako ste navikli dodirivati lice kod kuće
Iako se osjeća čudno, ova je metoda prilično učinkovita. Ako ste navikli spavati noću dodirujući lice, prije odlaska u krevet navucite rukavice. Redovito perite rukavice kako biste ih zaštitili od bakterija.
- Nosite pamučne rukavice. Vunene rukavice mogu iritirati lice (ako se dotaknu). Najlonske rukavice lako se skidaju.
- Ako rukavice nisu dostupne, omotajte vrhove prstiju ljepljivom trakom ili ljepljivom trakom. Ova je metoda vrlo učinkovita jer ne možete prstima dodirivati lice ili ispucati prištiće.
Korak 5. Neka vas prijatelj ili član obitelji podsjeti
Dobri prijatelji, roditelji ili cimeri mogu odigrati veliku ulogu kada se želite riješiti navike dodirivanja lica ili iskakanja prištića. Zamolite ih da ih ukore ako vide da dodirujete svoje lice.
Alternativno, pripremite staklenku kao alat kako ne biste dodirivali lice jer svaki put kad dodirnete lice morate staviti novčić u staklenku
Korak 6. Pronađite izgovor da prestanete dodirivati svoje lice i upotrijebite ga za podsjetnik
Umjesto odustajanja, sjetite se zašto morate prekinuti tu naviku. Alternativno, zamislite loše posljedice dodirivanja lica ili pucanja prištića.
Potražite slike ožiljaka od prištića kako biste se podsjetili ako stalno pojavljujete prištiće. Obično prištići ne ostavljaju ožiljke ako se ne dotaknu. Ožiljci nastaju kada istisnete prištić ili uberete miteser, uzrokujući iritaciju kože
Korak 7. Kontrolirajte emocionalne okidače vježbajući meditaciju svjesnosti
Odvojite vrijeme za čišćenje uma i poboljšanje mišljenja. Studije su pokazale da ljudi koji redovito meditiraju mogu kontrolirati emocije i obrasce ponašanja koji pokreću ponavljajuće pokrete (poput dodirivanja lica ili stiskanja prištića).
- Meditirajte pomoću mrežnog vodiča ili se pridružite tečaju meditacije u studiju za jogu.
- Preuzmite mobilnu aplikaciju vođenu meditacijom, poput Headspace ili MindShift, tako da možete meditirati bilo gdje.
Metoda 2 od 2: Minimizirajte oštećenja kože
Korak 1. Obrežite nokte kako bi bili kratki i redovito ih održavali čistima
Neka vam nokti budu kratki kako biste spriječili oštećenje kože, a donju stranu noktiju održavajte čistom kako se bakterije ne bi prenijele s noktiju na lice ako vam se pojavi prištić.
Dlanovi su jedan od najprljavijih dijelova ljudskog tijela. Upotrijebite ove podatke da se podsjetite da ne dirate svoje lice
Korak 2. Operite dlanove i prste antibakterijskim sapunom
Namočite ruke toplom vodom, a zatim sipajte antibakterijski tekući sapun na dlanove. Trljajte dlanove, stražnje strane ruku i prste dok sapun ne zapjeni najmanje 30 sekundi, a zatim isperite toplom ili hladnom vodom.
- Održavanje čistih dlanova i prstiju smanjuje rizik od izbijanja akni ako još uvijek dodirujete lice.
- Ako trebate dodirnuti lice, odvojite vrijeme da prvo operete ruke, a zatim operete lice sapunom.
Korak 3. Redovito njegujte kožu lica za liječenje akni
Ako vas akne tjeraju da jako dodirujete lice, posjetite liječnika ili dermatologa kako biste dobili recept za sapune i kreme protiv akni. Pokazalo se da lijekovi bez recepta koji sadrže salicilnu kiselinu, glikolnu kiselinu, benzoil peroksid i retinoide mogu liječiti akne.
- Ako želite koristiti prirodne proizvode, riješite se mitesera i prištića lješnjakom i uljem čajevca.
- Prilikom pranja lica nemojte trljati kožu tako snažno da je ne iritirate pa želite dodirnuti bolnu kožu.
- Upamtite, što češće dodirujete lice, to je veći rizik od začepljenja pora, što rezultira miteserima i aknama.
Korak 4. Posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom kako biste utvrdili imate li ovisnost o branju kože (SPD)
SPD je usko povezan s opsesivno -kompulzivnim poremećajem (OKP). Za liječenje ovog poremećaja morat ćete proći kognitivno bihevioralnu terapiju. Možda imate SPD ako često navlačite kožu:
- zbog ovisnosti.
- dok ne poreže, krvari ili ne dobije mjehuriće.
- jer se želite riješiti bradavica, madeža ili mrlja.
- impulzivno.
- dok spava.
- kad se osjećate pod stresom ili tjeskobom.
- pomoću pincete, igala ili škara (osim prstiju).
Savjeti
- Ne odustaj! Kao i kod drugih loših ponašanja, navike dodirivanja lica ili branja kože teško se riješiti u kratkom vremenu.
- Ako ste navikli dodirivati lice dok stojite, stavite ruke u džepove i uhvatite novčić ili mali kamen kako biste držali prste zauzetima!
- Nosite zavoj ili šešir ako imate dugu kosu ili šiške kako vam ne bi prekrile lice. Odmicanje kose od očiju ili nosa može biti razlog da dodirnete svoje lice.
