3 načina da ostanete mirni pred bukom na ulici

Broji dok se opet ne osjećaš smireno.

Možda ste vruća glava u svojoj obitelji ili poput mrzovoljnog lika u filmu ili TV emisiji, koji mora proći matematiku kako se ne bi ljutio. Ova vrsta smirivanja sebe je klasična i može vas spriječiti da se ponašate iz ljutnje, a može pomoći i kad se osjećate ljuti.

• Broji otprilike minutu. Usredotočite li se na disanje i odvratite pozornost od okidača ljutnje brojenjem, spriječit ćete se u razmišljanju o krivcu ili uznemirujućoj situaciji i postupno se smiriti.
• Ako se nakon jedne minute ne osjećate bolje, pokušajte odbrojavati sljedećih nekoliko minuta. Ključno je spriječiti se od ljutitih misli kako biste mogli preskočiti gužvu.

Pokušajte koristiti tehniku "ručne joge". Ručna joga je istezanje i istezanje/opuštanje mišića u vašim rukama. Ime može zvučati čudno, ali za neke je to divan način za ublažavanje stresa. No, pazite da jednu ruku uklonite s upravljača samo kad ste zaustavljeni na crvenom svjetlu.

• Ispružite prste i obje ruke što je više moguće.
• Zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi, a zatim se opet opustite.
• Savijte svaki prst u dlan, nježno ga pritiskajte palcem. Držite, a zatim otpustite.
• Savijte zapešća i savijte svaki zglob jedan po jedan kako biste opustili mišiće i zglobove.

Oduprite se porivu u sebi da osvetite. Ako vam netko presiječe put ili vozi preslabom brzinom, obično ćete trubiti, vikati, psovati ili pokazivati neprikladan govor tijela. Možda ćete se na trenutak osjećati bolje, ali to će imati loš utjecaj na drugog vozača i može dovesti do toga da obje strane dođu u kaotičniju situaciju.

• Izbjegavajte pokrete tijela koji izazivaju bijes. To uključuje trubu, treptanje farova ili stiskanje šake. Svaka od ovih radnji gotovo će sigurno izazvati bijes i burne reakcije.
• Pokušajte izbjeći ponašanje koje može izazvati reakciju, čak i ako samo vrišti. Ako psujete drugog vozača, a prozor vašeg automobila je otvoren, moguće je da je vozač čuo vaš glas i reagirao agresivno.

Održavajte udaljenost za vožnju. Neki ljudi žele voziti vrlo kratke udaljenosti kad im je presječena traka ili ako je drugi vozač "kriv" protiv njih. Ovo je vrlo potencijalno opasna radnja. Previše blizu vožnje povećava rizik od nesreće i može naljutiti druge vozače.

Upotrijebite pravilo "četiri sekunde". Kad se upale kočiona svjetla ili pokazivači smjera vozila ispred vas, počnite brojati i smanjite brzinu kako se ne biste previše približili vozilu ispred vas i dosegli njegov položaj prije četiri sekunde

Budite sigurni kad drugi vozači postanu agresivni

1. Ostani miran. Ako vas netko prekine s puta, trubi, vrišti ili vam upali prednja svjetla, mogli biste se osjećati uplašeno ili nervozno. Najvažnije je da morate ostati mirni i djelovati što je sigurnije kako biste sigurno stigli na odredište.

   

   • Držite svoje emocije pod kontrolom kad vidite agresivno ponašanje drugih vozača.
   • Upoznajte svoje emocionalno stanje i vozite što je moguće sigurnije.
   • Pokušajte se osjećati što ugodnije i ostati mirni. Uključite klima uređaj u svom automobilu i podesite položaj sjedala (ako to možete učiniti sigurno), tako da možete udobno voziti automobil.
   • Zapamtite da je to na kraju samo prometna smetnja. Ne dopustite da vam loše ponašanje drugih vozača pokvari dan. Uostalom, ako dopustite emocijama da se preplave, to može dovesti u opasnost vaš vlastiti život.

2. Pokušajte ne uspostaviti kontakt očima. Ako netko pokazuje znakove agresivnog ponašanja, na primjer trubljenjem sirene, treptanjem prednjih svjetala ili agresivnom vožnjom, izbjegavajte kontakt očima s vozačem. Stručnjaci upozoravaju da će rastreseni vozač koji vas vidi u kontaktu očima vidjeti kontakt očima kao vaš agresivan odgovor na njega, a ta pretpostavka može dovesti do napada.

   

   • Dajte znak da vas može proći drugi vozač (ako pokušava proći pored vašeg vozila).
   • Držite oči usredotočene na cestu ispred sebe. Ne gledaš ni ostale vozače.

3. Vozi sigurno. Ako se netko ponaša agresivno, najbolji način za odgovor je dopustiti mu da vas prođe. Ako je vozač ispred vas, promatrajte njegove pokrete kako biste ostali oprezni i sigurni. Ali ako je iza vas, možda će vas moći pratiti ili pokušati učiniti agresivnije stvari.

   

   • Neka vas prođe agresivan vozač.
   • Kad god netko želi krenuti vašim putem, samo ga pustite (ako to ipak možete učiniti sigurno).
   • Pokušajte izbjeći prekomjerno kočenje tako da uvijek postavite nišan na cestu ispred sebe i povremeno gledate lijevo i desno kako biste izbjegli opasnost.
   • Ne slijedite niti vozite preblizu vozila ispred sebe.
   • Izbjegavajte blokiranje tuđih prometnih traka jer to može izazvati ljutnju ili nestrpljenje drugih vozača.

4. Razmišljajte pozitivno o razlozima postupaka drugih vozača. Kad vam drugi vozač uđe u traku, promijeni traku bez uključivanja pokazivača smjera, okrene se prema vama ili se agresivno ponaša prema drugom vozilu, možete pretpostaviti da je vozač namjerno zloban prema vama. Zapravo, možda vas neće vidjeti, ili možda prolazi kroz neku hitnost. Možda je na putu za bolnicu i ne pokušava vas namjerno ciljati.

   

   • Zapamtite da ljudi mogu griješiti, čak i dok su za volanom. Možda ste i vi pogriješili.
   • Neke ekstremne situacije, poput nepovoljnih zdravstvenih uvjeta ili smrti voljene osobe, mogu navesti ljude da djeluju izvan svoje kontrole.
   • Prije nego što napravite loše pretpostavke o agresivnom vozaču koji trubi ili pokazuje uvredljiv govor tijela, sjetite se da ta osoba možda prolazi kroz nešto o čemu ne znate.

5. Potražite pomoć ako vam zatreba. Ako vas netko prati i očito namjerava djelovati agresivno, nemojte se vraćati kući ili na posao. To će vas učiniti lakom metom za nasilje, a vozaču loše namjere dati mjesto na kojem radite ili živite. Umjesto toga, pokušajte se odvesti do sigurnog mjesta s puno drugih ljudi ili gdje možete dobiti pomoć od policajca.

   

   • Držite brave i zatvorite prozore na automobilu. Ne izlazite iz automobila, bez obzira na pokušaje bilo kojeg drugog vozača da vas isprovocira.
   • Sljedeći put kad vas netko prati, krenite drugim, sigurnijim putem, čak i ako to znači da ćete zakasniti na odredište.
   • Idite do najbliže policijske postaje. Ako vas vozač prati s namjerom da vam nanese štetu, dvaput će razmisliti ako se zaustavite u policijskoj postaji.
   • Ako ne možete doći do najbliže policijske postaje, pokušajte otići do gužve i nazvati policiju iz tog gužve.
   • Iako biste tijekom vožnje uvijek trebali izbjegavati telefonski razgovor, ako vas netko jasno prati, morate nazvati policiju prije nego što se zaustavite uz rub ceste.

6. Imajte na umu svoje prioritete. Kad se situacija zahukta, vrlo je primamljivo i ljutnju tretirati nečije agresivno ponašanje. Međutim, to će vam biti na štetu. Mnogi ljudi su ozlijeđeni ili čak poginuli u uličnim borbama s drugim vozačima. Zapamtite da će odgovor na ljutnju ljutnjom dovesti do još većeg plamena kaosa.

   

   • Pokušajte staviti fotografije svojih najmilijih na nadzornu ploču automobila. To vas može podsjetiti da biste mogli izgubiti voljenu osobu ako vas policija uhvati zbog agresivnog ponašanja ili čak ubije nasilnim postupcima druge ljute osobe.
   • Upamtite da vas agresivno ponašanje može ozlijediti ili umrijeti ili povrijediti/umrijeti netko drugi. Ovo vam jako šteti.
   • Vožnja nije natjecanje. Vi i drugi na cesti poželjet ćete sigurno doći kući i upoznati voljene osobe.

   Izbjegavanje buke na ulicama zbog vlastitih radnji

   1. Prije vožnje provjerite raspoloženje. Ako napustite svoj dom ili radno mjesto ljuti, iznervirani ili razočarani, velika je vjerojatnost da ćete se naljutiti zbog trivijalnog događaja na cesti. Najlakši način da izbjegnete nerede na cesti je da odvojite malo vremena da se ohladite prije vožnje, da se riješite emocija ili ljutnje.

      

      • Prije nego što se naljutite, ispitajte stanje vlastitog srca i emocija.
      • Zapitajte se postoji li nešto emocionalno što vas je naljutilo u posljednjih nekoliko sati. Ako izađete iz kuće, to može biti u obliku svađe sa vašim supružnikom ili susjedom. Ako napustite posao, to može biti u obliku nekoliko mogućih događaja na poslu.
      • Promatrajte sami kako se nosite sa svime što vas tog dana stresira. Razmislite o trenucima kada ste postali nestrpljivi prema drugim ljudima, izgubili kontrolu nad svojim emocijama ili ste imali ljute misli prema drugim ljudima.
      • Nađite način da se ohladite prije vožnje. Ako možete malo prošetati da razbistrite glavu, pokušajte. Ako ne, pokušajte sjediti u automobilu i meditirati prvo nekoliko minuta dok se ponovno ne smirite.

   2. Vozite potpuno budni i svjesni. Istraživanja pokazuju da ako je osoba iznimno umorna, sklona je gubitku emocionalne kontrole, a to može biti opasno tijekom vožnje. Osim toga, trebao bi biti dobro odmoran i potpuno trijezan. Za vozača je vrlo važno da bude pri svijesti i da bude svjestan da alkohol može smanjiti vašu razinu svijesti i učiniti vas razdražljivima ili sklonima borbama (kao i loše utjecati na vašu sposobnost vožnje).

      

      • Zalogaje pokušajte držati sa sobom u automobilu jer ponekad osjećaje gladnog vozača može izazvati metež na cesti.
      • Vozite kada ste dobro odmorni, puni i potpuno budni jer je ovo najsigurnije stanje za vožnju.

   3. Uzmite si dodatno vrijeme. Ako krećete ka važnom mjestu, odvojite dodatno vrijeme za predviđanje prometnih situacija. Na taj način nećete biti pod stresom ako zaglavite u prometnim gužvama, a manja je vjerojatnost da ćete se uključiti u nered na cesti.

      

      • Naravno, znate da biste trebali izaći iz kuće ranije kako biste predvidjeli duljinu redovnog putovanja i moguće gužve u prometu.
      • Kontaktirajte lokalnu službu prijevoza ili saznajte najnovije policijske izvještaje i vijesti o stanju u prometu oko vas. Može doći do nesreće ili radova na cesti za koje niste znali.
      • Nekoliko web stranica koje pripadaju lokalnoj službi prijevoza prikazuju izračun vremena putovanja za sudionike u prometu. Ovaj izračun traži vaše mjesto polaska i odredišta te potrebno vrijeme dolaska na odredište te ga uspoređuje s trenutnim podacima o stanju u prometu koji odgovaraju vašoj ruti putovanja.

   4. Izbjegavajte gužve u prometu što je više moguće. Ako živite u predgrađu, možda ćete imati ograničen izbor rute, ali ako živite u blizini urbanog područja, možda ćete moći istražiti različite opcije ruta kako biste izbjegli prometne gužve.

      

      • Ako putujete s najmanje dva putnika, možete krenuti rutom "tri u jednom" (rutom koja zahtijeva najmanje tri osobe u jednom automobilu). Budite svjesni lokalnih propisa, jer postoji nekoliko lokacija koje primjenjuju ovu vrstu propisa o vožnji.
      • Izbjegavajte prometne gužve. Ti sati gužve razlikuju se ovisno o lokaciji, ali najveće gužve u prometu obično se javljaju između 7 i 10 sati ujutro i između 16 i 19 sati.
      • Preuzmite i koristite aplikaciju za informacije o prometu. Ova aplikacija može otkriti zagušenja i pružiti informacije o drugim rutama do vašeg odredišta. No, svakako ga aktivirajte prije vožnje jer vožnja tijekom korištenja mobitela može uzrokovati nesreće.

   5. Koristite javni prijevoz. Siguran način da izbjegnete nerede na cesti je da uopće ne vozite. Ako živite u velikom gradu, najvjerojatnije ćete moći iskoristiti lokalni sustav javnog prijevoza. Iako možda ne živite u gradskom području poput Džakarte, vaš grad obično ima javni prijevoz, poput autobusa ili vlakova.

      

      • Korištenje javnog prijevoza smanjuje stres od vožnje. Možete čitati, slušati glazbu ili predahnuti dok se vozač javnog prijevoza bavi situacijom u prometu.
      • Većina opcija javnog prijevoza naplaćuje prilično pristupačnu naknadu za prijevoz, a u usporedbi s cijenom goriva i cijenom parkiranja na privatnom vozilu, vožnja autobusom ili vlakom može biti jeftinija od vožnje.
      • Iako ova ruta javnog prijevoza možda neće izravno proći kroz lokaciju na kojoj živite, možete pješice ili biciklom doći do najbliže autobusne stanice ili stanice. Vaše područje stanovanja može imati javno parkiralište pa se možete odvesti do tog parkirališta, a zatim koristiti javni prijevoz s najbliže autobusne stanice ili stanice.
      • Saznajte više o sustavu javnog prijevoza u svom gradu pretraživanjem internetskih stanica za autobusna stajališta ili željezničke linije u vašem gradu.

   Savjeti

   • Budite odrasli u svim situacijama.
   • Ako vas ljutiti vozač pokušava slijediti ili baciti nešto na vaše vozilo, ostanite mirni i nazovite policiju ili lokalne službenike autoceste. Pokušajte se sjetiti karakteristika automobila, vozača i broja registarskih oznaka vozila (ako je moguće), pa se prijavite policiji.
   • Upamtite da svatko tko vas pokuša uznemiriti ili biti agresivan na ulici obično ima osobne probleme. Ovaj problem nema nikakve veze s vama. Zapravo zaslužuju sažaljenje, jer s njima nešto nije u redu.
   • Ako ste skloni agresivnoj vožnji i naletite na gužvu na cesti, razmislite o dobivanju specijaliziranog savjetovanja kako biste mogli riješiti svoje probleme s ljutnjom/agresijom prije nego što se pojave ozbiljniji problemi.

   Upozorenje

   • Ako su vam djeca u automobilu, pokušajte izbjeći neprikladne riječi i loše postupke. Upamtite, djeca će sve to kopirati i učiniti.
   • Buka na ulici definitivno nije sigurna. Pokušajte ostati mirni, bez obzira na sve.
   • Odolite porivu da se nosite s bijesom drugih vozača bilo koje vrste. Prijateljski pokret ruke ili čak iskren osmijeh može se smatrati nepristojnim ili prkosnim ponašanjem, a može izazvati daljnji bijes kod drugih vozača.
   • Nemojte zaustavljati vozilo da biste stvarali buku s drugim ljudima. Držite prozore zatvorene, a vrata automobila zaključana. Idite do najbliže policijske postaje ili mjesta gdje ima puno ljudi. Usput vozite mirno, a ako je moguće, barem četiri puta skrenite ulijevo. Ljudi koji vas prate mogu odustati jer se samo vozite u krug.
   • Držite oči na cesti ispred sebe. Odvraćanje pogleda, čak i na trenutak, može izazvati nesreću ili iznervirati drugog ljutog vozača.