Pokušavate li smanjiti učinke alkohola prije izlaska iz kuće ili ste već konzumirali Budweiser i rakiju? Želite li moći preboljeti taj jutarnji mamurluk, koji vas često dovodi u iskušenje da se ponovno napijete kako biste se riješili glavobolje? Kao i u mnogim drugim stvarima u životu, ključ za smanjenje učinaka alkohola je priprema i regulacija. Zaključak: pijte odgovorno.
Korak
Metoda 1 od 5: Pažljivo pijte alkohol
Korak 1. Prvo jedite
Kad konzumirate alkohol, on ostaje u želucu dok čeka na obradu. Ako nema hrane u želucu, alkohol će je obraditi brže i odmah odjednom. Ako u želucu ima hrane, alkohol će sporije i različitim tempom ući u tjelesni sustav. Na taj način se smanjuje i učinak.
To je osobito važno ako znate da ćete stalno piti, primjerice prilikom posjeta baru
Korak 2. Pijte polako
Baš kao i hrana, konzumacija alkohola sporo će omogućiti tijelu da ga obrađuje neko vrijeme. U međuvremenu, ako izravno unesete velike količine alkohola u svoje tijelo, bit će ga teže preraditi.
Korak 3. Pažljivo birajte pića
Odlučite se za alkohol s manje kongenera (tvari koje se također proizvode tijekom procesa fermentacije), za koje je manje vjerojatno da će uzrokovati mamurluk. Piva svjetlijih boja i bijela vina imaju manje kongenera od tamnijih piva i žešćih pića. Izbjegavajte rakiju, viski i crno vino.
- Jeftino alkoholno piće čini vas pijanima. To je zato što će tijelo potrošiti više energije obrađujući nečistoće zaostale u alkoholu u jeftinom piću.
- Čistiji alkoholi, poput votke, džina i bijelog ruma dobar su izbor.
Metoda 2 od 5: Održavanje hidratacije tijela
Korak 1. Pijte puno vode
Pijte vodu cijeli dan prije nego što počnete piti alkohol, a između toga i kad ga pijete. Jedan od ključnih mamurluka je dehidracija. Što više pokušavate to predvidjeti, bolje ćete se osjećati. Ako se napijete, popijte puno vode.
- Prije spavanja popijte 0,47 litara vode. Budući da vaše tijelo nastavlja obrađivati vodu dok spavate - čak i ako je to malo - probudit ćete se dehidriraniji. Mamurluk je stanje koje se pogoršava kada ste dehidrirani. Dakle, smanjite učinak konzumiranjem više vode.
- Pokušajte staviti čašu vode pored kreveta kako biste je mogli popiti kad se probudite.
Korak 2. Konzumirajte sportska pića
Osim vode, izotonični sportski napici mogu brzo nadoknaditi tekućinu u tijelu i dodati ugljikohidrate potrebne za energiju i elektrolite u vaš sustav.
Sportska pića također mogu biti dobra opcija za želudac. Odaberite okus koji ima dobar okus i neće vam izazvati mučninu
Korak 3. Popijte sok od naranče
Vitamin C pomaže povećati energiju, što je važno kada se osjećate letargično od mamurluka. Fruktoza koja se nalazi u nekim vrstama sokova pomoći će nadopuniti razinu šećera koja je već prazna u tijelu, kako bi se preradio alkohol koji konzumirate. Sok od rajčice i kokosova voda također su dobar izbor.
Korak 4. Izbjegavajte pića koja sadrže kofein
Budući da je alkohol depresivno piće koje će uspavati ljude, mnogi misle da je način na koji se nositi s tim pijenje kave. Međutim, kava će vas samo dodatno dehidrirati. Ako vas i trbuh boli, kava će ga pogoršati. Nastavite konzumirati samo vodu. Također, učinkovitije rješenje zapravo je odmaranje, a ne ispijanje kave.
Korak 5. Popijte Sprite
Kineski istraživači ispitali su učinke 57 pića i otkrili da je Sprite najučinkovitiji protiv mamurluka. Enzim alkohol dehidrogenaza oslobađa jetra kada konzumirate alkohol. Trajanje ovog enzima u tijelu izravno je povezano s time koliko ste pijani. Brzo ga se riješite ako ne želite dugo sjediti. Istraživači su također otkrili da je Sprite brže ispirao alkoholnu dehidrogenazu iz ljudskog sustava nego bilo koji drugi napitak. S druge strane, biljni čajevi zapravo duže zadržavaju ovaj enzim.
Korak 6. Nemojte piti više alkohola
Zapamtite, izbjegavajte opasnost. Iako postoji mnogo ljudi koji će vas zamoliti da pijete više, nemojte ih slušati. Ako to učinite, učinci alkohola trajat će dulje. Kratkoročno, čini se da će simptomi koje doživite nestati, no tada će se mamurluk dugoročno pogoršati.
Metoda 3 od 5: Jedite za suzbijanje učinaka alkohola
Korak 1. Jedite jaja
Jaja su važna hrana za liječenje mamurluka. Jaja sadrže aminokiselinu zvanu cistein, koja apsorbira toksine koji ulaze u tijelo putem alkohola. Pojedite nekoliko bjelanjaka i ubrzo ćete se vratiti u normalu.
Pečena jaja ili kajgana; koji god način odabrali, jaja temeljito skuhajte. Postoji mit koji kaže da pojedete dva sirova jaja nakon što ste izašli na noć alkohola. Faktor sluzi iz bjelanjaka pomiješan s opasnostima od salmonele sugerira da to doista ostaje mit
Korak 2. Jedite kekse ili tost
Vaša prva sklonost mogla bi biti žudnja za teškim, masnim cheeseburgerom. Nemoj to učiniti. Jedite nešto lagano, poput krekera ili tosta. Obje ove namirnice sadrže natrij - nešto što vašem tijelu treba za pravilan rad i nešto što se smanjuje s unošenjem alkohola.
Korak 3. Jedite hranu bogatu kalijem, poput banana
Budući da ćete češće mokriti kad popijete previše, vaše će tijelo biti lišeno vrijednog kalija. Nedostatak kalija može uzrokovati letargiju, mučninu i slabost. Banane i kivi dobri su izvori kalija. Pečeni krumpir, lisnato zelje, marelice i gljive također su bogati kalijem. Razmislite o tome da pojedete bananu nakon posljednjeg pića. Banane mogu smanjiti učinke alkohola.
Korak 4. Popijte juhu bogatu hranjivim tvarima
Gulaš, pileći rezanci i miso juha dobar su izbor juhe iz nekoliko razloga. Sve ove namirnice sadrže mnoge hranjive tvari koje su vašem tijelu potrebne za borbu protiv mamurluka i mučnih učinaka alkohola. Natrij, cistein i moć rehidriranja vode i juhe uvelike će vam pomoći.
Metoda 4 od 5: Opustite se kako biste smanjili učinke alkohola
Korak 1. Naspavajte se
Najbolji način da se riješite mamurluka je da provedete vrijeme. Budući da alkohol uzrokuje pospanost, možda ćete potražiti pića koja sadrže kofein. Ovo nije dobro. Tijelu treba vremena za oporavak. Ići na spavanje. Spavanje je najučinkovitiji način da se riješite glavobolje i donosite informirane odluke kada se probudite.
Korak 2. Istuširajte se
Topla kupka povisit će vašu tjelesnu temperaturu. Toplije temperature pripremit će vaše tijelo za san, pa ćete lakše propustiti mamurluk.
Ako morate ostati budni dok ste pijani, hladan tuš može vam pomoći
Korak 3. Idite u šetnju
Još jedan dobar alternativni način kontrole učinaka alkohola je šetnja. Hodanje će povećati vašu brzinu metabolizma, pa će vaše tijelo brže obraditi ono što vam je u želucu. Dakle, odlazak u šetnju pomoći će smanjiti trajanje djelovanja alkohola. Naravno, alkohol vam umanjuje sposobnost hodanja, stoga idite na sigurno mjesto - daleko od automobila i stepenica (dva od najopasnijih mjesta u pijanom stanju).
Metoda 5 od 5: Pravilno liječenje
Korak 1. Uzmite ibuprofen, naproksen i druge nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID)
Ovi lijekovi pomoći će vam da ne osjetite glavobolju. Slijedite upute na pakiranju. Nemojte jesti više, osim po savjetu liječnika.
Nemojte uzimati acetaminofen (Tylenol). Acetaminophen će dodatno opteretiti bubrege, čineći ih mekšima, pa čak i uzrokovati jako oticanje
Korak 2. Uzmite dodatke prehrani ili koristite injekcije B6
B6 će pomoći u revitalizaciji tijela. B6 poboljšava kognitivne funkcije i smanjuje mučninu i povraćanje. Možete ih kupiti u ljekarnama ili u trgovinama s vitaminima.
Korak 3. Uzmite antacide
Bolovi u želucu i mučnina česti su učinci alkohola. Antacidne tablete pomoći će regulirati razinu kiselosti u želucu. Ako vam je zlo, uzmite antacid. Natrijev alginat i kalijev bikarbonat, koji se temelje na antacidima, dostupni su bez recepta i mogu biti od velike pomoći. Slijedite upute na pakiranju. Nemojte piti više, osim ako vam liječnik ne preporuči.
Upozorenje
- Čak i ako smanjite djelovanje alkohola, opasno je voziti kad je vaše tijelo pod utjecajem. Ne pokušavajte voziti automobil u takvim uvjetima.
- Ako osjećate jako mučninu ili povraćate ili ste se onesvijestili od konzumiranja previše alkohola, idite na hitnu pomoć radi IV i oživite se.
