Kašalj je uobičajen i dosadan simptom bolesti, kratkotrajne i kronične. Uzroci kratkotrajnog kašlja uključuju viruse (uključujući viruse gripe, prehlade, gljivične infekcije i RSV), bakterijske infekcije poput upale pluća, bronhitisa i sinusitisa, kao i alergijski rinitis. Kronični kašalj, koji traje dulje od 8 tjedana, može biti uzrokovan astmom, alergijama, kroničnom infekcijom sinusa, refluksnom kiselinom, kongestivnim zatajenjem srca, emfizemom, rakom pluća ili tuberkulozom.
Korak
Metoda 1 od 4: Briga o svom tijelu
Korak 1. Shvatite da je kašalj obično neophodan
Ako imate bolest koja uzrokuje kašalj, većina liječnika neće je htjeti „izliječiti“jer kašalj ima važnu svrhu: osloboditi dišne putove. Ako vam kašalj dolazi iz unutrašnjosti prsa ili stalno izlučujete sluz ili sluz, prihvatite da je to što doživljavate zapravo dobra stvar. Vaše tijelo ima prirodnu sposobnost da pomogne vlastitim naporima u ozdravljenju.
Ako ste kašljali duže od 8 tjedana, to je "kronični kašalj". Trebali biste posjetiti liječnika kako biste saznali uzrok ovog kašlja. Uobičajeni uzroci kroničnog kašlja uključuju astmu, alergije, kronične infekcije sinusa, gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB), kongestivno zatajenje srca, emfizem, rak pluća i tuberkulozu. Neki lijekovi, poput ACE inhibitora, također mogu uključivati kašalj kao nuspojavu
Korak 2. Pijte puno tekućine
Zbog kašlja gubite tekućinu zbog povećanja brzine disanja i samog kašlja. Ako vaš kašalj prati groznica, izgubit ćete više tekućine. Pijte vodu, jedite juhu s vodenom juhom ili konzumirajte voćne sokove osim naranči. Održavanjem hidratiziranog tijela spriječit ćete iritaciju grla, olabaviti izlučivanje sluzi i općenito ćete se osjećati bolje.
- Muškarci bi trebali unositi najmanje 13 čaša (3 litre) tekućine dnevno. Žene bi trebale unositi najmanje 9 čaša (2,2 litre) tekućine dnevno. Trebali biste planirati uzimanje više od ovoga kad ste bolesni.
- Izbjegavajte gazirana pića i sokove od citrusa jer mogu pojačati iritaciju u grlu.
- Istraživanja su pokazala da tople tekućine pomažu u oslobađanju sekreta sluzi i mogu ublažiti kašalj, zajedno sa uobičajenim simptomima koji ga obično prate, poput kihanja, grlobolje i curenja iz nosa. Popijte topli umak, vrući čaj ili čak kavu.
-
Kako biste se nosili s začepljenjem nosa i ublažili kašalj, pijte topao limunov sok pomiješan s medom. Pomiješajte 1 šalicu tople vode sa sokom od pola limuna. Prelijte s onoliko meda koliko želite. Polako pijte ovaj topli napitak.
Nemojte davati med djeci mlađoj od godinu dana kako biste spriječili rizik od razvoja botulizma
Korak 3. Jedite više voća
Istraživanja pokazuju da prehrana bogata vlaknima, osobito vlaknima iz voća, može pomoći u ublažavanju kroničnog kašlja i drugih respiratornih simptoma.
- Vlakna iz cijelog voća učinkovitija su od dodataka vlakana u ublažavanju kašlja. Voće poput jabuka i krušaka također sadrži flavonoide koji mogu poboljšati ukupnu funkciju pluća.
- Voće bogato vlaknima uključuje maline, kruške, jabuke, banane, naranče i jagode.
Korak 4. Istuširajte se ili okupajte toplom vodom
Udisanje pare iz tople vode može pomoći u vlaženju dišnih putova i ublažavanju zagušenja. To može pomoći u smanjenju želje za kašljem.
- Uključite toplu vodu, zatvorite vrata kupaonice i pokrijte razmak između vrata i zida ručnikom. Udahnite paru koja se diže pod tušem 15 do 20 minuta.
-
Također se može pokrenuti parna terapija. Zagrijte lonac destilirane vode dok se gotovo ne skuti. Ulijte vodu u zdjelu otpornu na toplinu i stavite je na ravnu, stabilnu površinu poput stola. Nagnite se nad zdjelu i pazite da vam para ne opeče kožu. Pokrijte glavu laganim pamučnim ručnikom i duboko udahnite da udahnete paru.
Držite djecu podalje od zdjelica i tople vode kako biste izbjegli rizik od opeklina. Bolje rješenje za djecu je natjerati dijete da udiše paru tražeći od djeteta da sjedi u zatvorenoj kupaonici s toplim tušem koji neprestano radi
- Zapamtite, suhi sekret ne pomiče se, ali se vlažni sekret lakše čisti iz pluća i dišnih putova.
Korak 5. Zapušene dišne putove liječite slavinom
Ako ste kod kuće i netko drugi može vam pomoći kao partner, upotrijebite tehnike lupkanja/udaranja kako biste ublažili zagušenje u prsima. Ova je tehnika posebno učinkovita ujutro i prije spavanja.
- Sjednite leđima naslonjeni na stolicu ili zid. Neka vaš partner formira ruke u položaju kao što je hvatanje vode (tako što će sve prste izviti iz baze). Zatim zamolite partnera da vas rukama brzo i snažno potapša po prsnim mišićima. Zadržite ovaj položaj 5 minuta.
- Lezite na trbuh s jastukom ispod kukova. Sklopite ruke i zatvorite ih sa strane. Neka vaš partner koristi ruke u položaju za hvatanje kako bi vam brzo i čvrsto potapšao lopatice i gornja ramena. Zadržite ovaj položaj 5 minuta.
- Lezite na leđa s jastukom ispod kukova. Opustite ruke i poravnajte ih sa strane. Neka vaš partner koristi ruke u položaju za hvatanje kako bi vam brzo i snažno potapšao mišiće prsa. Zadržite ovaj položaj 5 minuta.
- Partnerovo pljeskanje trebalo bi proizvesti zvuk poput udarca u prazan predmet. Ako partnerov šamar više zvuči kao šamar, zamolite partnera da ispravi položaj ruku tako što će više skupljati prste.
- Nikada ne tapkajte po području rebra ili bubrega.
Korak 6. Naučite novu tehniku kašlja
Ako vam se konstantno grlo napreže i nadražilo vas je zbog upornog kašlja, isprobajte tehniku Huff Cough kako biste spriječili nekontrolirane trakove kašlja.
- Izdahnite pluća izdahnuvši što je više moguće. Zatim duboko udahnite polako udišući zrak. Držite usta otvorena i mlitava, tvoreći oblik "O".
- Zatim napnite gornje trbušne mišiće kako biste proizveli mali, kratki kašalj. Duboko udahnite, a zatim ponovite mali kašalj. Udahnite još kraće, pa ponovite mali kašalj još jednom.
- Na kraju, kašljajte glasno i snažno. Trebali biste osjetiti kako flegm izlazi iz vaših dišnih putova. Mali kašalj pomaže sluzi da se pomakne do vrha dišnih putova pa možete izbaciti više s tim posljednjim velikim kašljem.
Korak 7. Prestanite pušiti
Pušačke navike uzrok su mnogih slučajeva kašlja. Zapravo, pušenje je najčešći uzrok kroničnog kašlja, osim što ima loš utjecaj na vaše zdravlje. Prestanak pušenja može vam olakšati kašalj i omogućiti vašem tijelu da popravi bilo kakvu štetu.
- Nakon što prestanete pušiti, možda ćete primijetiti da prvih nekoliko tjedana kašljete češće nego prije. To je normalno, jer pušenje inhibira funkciju vibrirajućih dlačica (cilija) u plućima. Osim toga, pušenje uzrokuje i kroničnu upalu vašeg dišnog trakta. Kad prestanete pušiti, tobolac djeluje bolje i upala počinje popuštati. Vašem tijelu može biti potrebno do 3 tjedna da se prilagodi ovom oporavku.
- Prestanak pušenja također smanjuje rizik od razvoja raka pluća, bolesti srca i moždanog udara. Također dugoročno smanjuje ozbiljnost respiratornih simptoma poput kašlja.
- Prestanak pušenja može koristiti i drugima, koji mogu doživjeti mnoge zdravstvene probleme zbog sekundarne izloženosti pasivnom pušenju.
Korak 8. Pričekajte da se slegne
Većina slučajeva blagog kašlja trebala bi nestati u roku od 2-3 tjedna. Ako vaš kašalj potraje ili je učestao ili jak, posjetite liječnika. Dugotrajni kašalj može biti znak druge bolesti. Odmah se obratite svom liječniku ako imate zdravstveno stanje koje može zakomplicirati vaš kašalj (poput astme, bolesti pluća ili nedostatak imunološkog sustava) ili neki od sljedećih simptoma:
- Sputum koji je gust i zelen ili žućkasto-zelene boje duže od nekoliko dana ili praćen bolovima u licu ili glavi ili groznicom
- Sputum je ružičast ili krvav
- Kašalj se guši
- Zviždanje u kašlju (zvuk "njuškanja") ili piskanje
- Groznica s temperaturom iznad 38 ° C više od 3 dana
- Kratkoća daha ili bol u prsima
- Poteškoće pri disanju ili gutanju
- Cijanoza ili plave usne, lice, prsti na rukama ili nogama
Metoda 2 od 4: Korištenje prirodnih lijekova
Korak 1. Koristite med
Med prirodno suzbija kašalj i smiruje grlobolju. Osim toga, med je također poznat po učinkovitosti u rješavanju različitih uzroka kroničnog kašlja povezanog s alergijama. U vrući čaj umiješajte med kako biste ublažili kašalj. Također možete uzeti žlicu meda prije spavanja kako biste ublažili kašalj.
- Med možete sigurno davati djeci u dobi od 2 godine ili starijoj. Utvrđeno je da je med učinkovit kao i dekstrometorfan u djece. Međutim, nikada nemojte davati med bebama mlađim od 12 mjeseci. To može dovesti do botulizma dojenčadi, ozbiljne vrste trovanja hranom.
- Crni med poput heljdinog meda pokazao se učinkovitim u raznim studijama. Med ubran sa područja u kojem živite također može pomoći u borbi protiv uobičajenih alergena oko vas.
Korak 2. Za čišćenje začepljenog nosa upotrijebite sprej za nos koji sadrži slanu otopinu
Slani sprej može pomoći u otpuštanju sluzi u nosu ili grlu. To može smanjiti kašalj. Možete kupiti komercijalne sprejeve za fiziološku otopinu ili ih sami napraviti.
- Za izradu vlastite otopine soli pomiješajte 2 žličice kuhinjske soli s 4 šalice tople vode. Miješajte dok se potpuno ne otopi. Upotrijebite mali čajnik koji se zove neti pot ili upotrijebite sprej za nos da navlažite sinuse. Koristite ovaj sprej kad osjetite začepljen nos, osobito prije spavanja.
- Pokušajte koristiti sprej prije nego nahranite bebu ili malo dijete.
Korak 3. Ispirati grlo slanom vodom
Grgljanje tople slane vode može pomoći u vlaženju grla. To može ublažiti kašalj. Slanu vodu za grgljanje kod kuće možete pripremiti na sljedeće načine:
- Pomiješajte u žličici "košer" ili soli za kiseljenje s 226 mL prokuhane ili destilirane tople vode.
- Stavite veliki gutljaj otopine u usta i grgljajte minutu. Uklonite slanu vodu iz usta i nemojte je gutati.
Korak 4. Iskoristite paprenu metvicu
Aktivni sastojak metvice je mentol, snažan ekspektorans, koji može opustiti sluz i ublažiti kašalj, uključujući suhi kašalj. Nana je na tržištu dostupna u različitim oblicima, poput eteričnih ulja ili biljnih čajeva. Možete i sami lako uzgajati paprenu metvicu.
- Pijte čaj od nane kako biste ublažili kašalj.
- Nemojte unositi ulje paprene metvice. Utrljavanjem malo ulja metvice na prsa možete lakše disati.
Korak 5. Pokušajte koristiti eukaliptus
Eukaliptus sadrži aktivnu tvar pod nazivom cineol, koja može djelovati kao ekspektorans za ublažavanje kašlja. Eukaliptus ili slične proizvode možete pronaći u različitim oblicima, poput sirupa protiv kašlja, pastila ili masti. Ulje eukaliptusa, ili češće eukaliptusovo ulje, uobičajeno je dostupno u mnogim trgovinama i ljekarnama.
- Nemojte koristiti eukaliptus ili ulje eukaliptusa u ustima jer mogu biti otrovni ako se uzimaju na usta. Utrljajte malo ulja eukaliptusa ispod nosnica ili na prsa kako biste ublažili začepljenje i spriječili potrebu za kašljem.
- Možete pokušati uzeti sirup protiv kašlja ili pastile koje sadrže eukaliptus kako biste se borili protiv upornog kašlja.
- Čaj skuhajte kuhanjem svježeg ili osušenog lišća eukaliptusa ili eukaliptusa u vrućoj vodi 15 minuta. Ovaj čaj pijte do 3 puta dnevno za liječenje grlobolje i ublažavanje kašlja.
- Nemojte uzimati eukaliptus ako imate astmu, napadaje, bolesti bubrega ili jetre ili nizak krvni tlak.
Korak 6. Iskoristite prednost kamilice
Čaj od kamilice često se koristi za osobe koje se ne osjećaju dobro. Ovaj čaj može se nositi s bronhitisom i pomoći vam da zaspite. Ulje kamilice možete kupiti i u trgovinama zdrave hrane i ljekarnama.
Dodajte ulje kamilice u parnu kupelj koju koristite za ublažavanje kašlja. Također možete dodati bombu za tuširanje koju koristite za suzbijanje začepljenih nosa i ublažavanje kašlja
Korak 7. Iskoristite đumbir
Đumbir može pomoći u ublažavanju kašlja. Skuhajte vrući čaj od đumbira kako biste ublažili kronični kašalj.
Skuhajte čaj od đumbira od cimeta kuhajući 20 minuta u šalici svježe nasjeckanog đumbira, 6 šalica vode i 2 štapića cimeta. Procijedite, pa poslužite s medom i limunom
Korak 8. Iskoristite majčinu dušicu (majčinu dušicu)
Timijan je prirodni ekspektorans koji može očistiti nos od sluzi. Brojna istraživanja pokazuju da majčina dušica može pomoći u liječenju bronhitisa i kroničnog kašlja.
- Skuhajte čaj od majčine dušice kako biste ublažili kašalj. 3 grančice svježeg timijana kuhajte oko 10 minuta u 226 ml vode. Procijedite, a zatim umiješajte 2 žlice meda. Popijte ovaj čaj za ublažavanje kašlja.
- Nemojte unositi ulje timijana jer je otrovno. Prije uzimanja majčine dušice također biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom ako uzimate i sredstva za razrjeđivanje krvi.
Korak 9. Isprobajte marshmallows
Ovdje se misli na biljku Althea officinalis, a ne na žvakaće bombone koji se mogu umočiti u topli čokoladni napitak. Listovi i korijenje biljke bijelog sljeza dostupni su u trgovinama zdrave hrane. Uzimanje dodataka bijelog sljeza također može ublažiti kašalj uzrokovan ACE inhibitorima.
Skuhajte vrući čaj od sljeza. U kombinaciji s vodom, lišće i korijenje sljeza stvaraju sok koji može prekriti grlo i pomoći u smanjenju nagona za kašljem. Osušeno lišće ili korijenje natopite u vrućoj vodi 10 minuta. Procijedite, a zatim popijte čaj
Korak 10. Pokušajte s bijelim horehoundom
Bijeli horehound ili Marrubium vulgare prirodni je ekspektorans koji se od davnina koristio za liječenje kašlja. Horehounda možete uzeti u obliku dodatka u prahu ili soku, ili možete skuhati čaj od korijena horehounda.
- Da biste skuhali čaj od horehounda, kuhajte 1-2 grama korijena horehounda u 226 mL vruće vode 10 minuta. Procijedite i pijte ovaj čaj do 3 puta dnevno. Horehound ima vrlo gorak okus, možete dodati med ako želite.
- Horehounds se ponekad nalaze u obliku tvrdih bombona ili pastila. Ovaj slatkiš možete sisati ako imate uporni kašalj.
Metoda 3 od 4: Korištenje lijekova
Korak 1. Posjetite liječnika
Vaš će liječnik vjerojatno provjeriti kontinuitet i ozbiljnost vašeg kašlja. Ako posjetite liječnika, vjerojatno će vas pitati o trajanju i prirodi vašeg kašlja, a zatim pregledati glavu, vrat i prsa. Liječnik može učiniti i bris nosa ili grla. U rijetkim slučajevima bit će potrebni rezultati RTG-a prsnog koša, krvnih pretraga ili terapije disanjem.
Pobrinite se da uzimate lijekove prema uputama liječnika. U slučaju antibiotika za bakterijske infekcije, pobrinite se da popijete sve svoje antibiotike čak i ako se vaše stanje poboljšalo
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi lijekova bez recepta (OTC)
Prije uzimanja bilo kakvih lijekova trebate razgovarati sa svojim liječnikom, osobito ako imate kronične zdravstvene probleme, alergiju na lijekove, uzimate druge lijekove ili ako dajete lijekove djeci mlađoj od 12 godina. Žene koje su trudne ili doje također bi se trebale posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja lijekova.
Imajte na umu da studije ne pokazuju dosljednu korist mnogih OTC lijekova za kašalj i prehladu
Korak 3. Pokušajte uzeti ekspektorans koji se prodaje na tržištu
Ekspektoransi mogu osloboditi gornji i donji dišni trakt sekreta. Najbolji sastojak koji se može pronaći u ekspektoransu je Guaifenesin. Nakon uzimanja ekspektoransa pokušajte kašljati što je moguće produktivnije i ispuhati sve što vam se podigne do vrha grla.
Neki ekspektoransi koji sadrže guaifenesin uključuju Mucinex i Robitussin
Korak 4. Uzmite antihistaminik za kašalj povezan s alergijama
Antihistaminici mogu pomoći kod simptoma alergije poput kašlja, kihanja i curenja iz nosa.
- Antihistaminici koji vam mogu pomoći uključuju Loratidin (Claritin), Feksofenadin (Allegra), Cetirizin (Zyrtec), Klorfeniramin i Difenhidramin (Benadryl).
- Budite svjesni da antihistaminici većinu ljudi čine pospanima, osobito klorfeniramin, Benadryl i Zyrtec. Claritin i Allegra pružaju blaži učinak pospanosti. Prije spavanja isprobajte novi antihistaminik i izbjegavajte vožnju vozilima ili upravljanje teškim strojevima prije nego saznate svoju točnu reakciju na lijek.
Korak 5. Isprobajte dekongestiv
Dostupne su mnoge vrste dekongestiva, ali dvije najčešće su pseudoefedrin i fenilpropanolamin. Budite svjesni da ako imate guste sekrete i uzimate dekongestiv sami, vaši sekreti mogu postati jako gusti.
- Možda ćete morati razgovarati s ljekarnikom o nabavci lijekova s pseudoefedrinom. Odredbe koje ograničavaju prodaju zahtijevaju da se ti lijekovi skladište na zasebnim policama u ljekarnama. Provjerite jeste li pitali svog liječnika o sigurnosti primjene ovog lijeka.
- Ako se svim silama trudite nositi se s gustim, blokiranim izlučevinama, najučinkovitiji način na koji možete pokušati je kombinirati ekspektorans (Guaifenesin) s dekongestivom.
Korak 6. Po potrebi uzmite sredstva za suzbijanje kašlja
Ako imate produktivan kašalj, nemojte koristiti sredstva za suzbijanje kašlja. Međutim, ako imate uporni suhi kašalj, može vam pomoći lijek protiv kašlja.
OTC lijekovi protiv kašlja općenito sadrže dekstrometorfan, ali ova vrsta lijekova nije uvijek učinkovita. Za ozbiljniji uporni kašalj posjetite liječnika. Vaš liječnik morat će isključiti ozbiljnije uzroke kašlja i može propisati lijekove za kašalj na recept (koji obično sadrže kodein)
Korak 7. Namažite grlo
Učiniti da vam se grlo osjeća "namazanim" nečim može smanjiti vašu želju za neproduktivnim kašljanjem (što znači da nema više sluzi ili flegma).
- Uzmite OTC sirup protiv kašlja.
- Progutajte pastile ili bombone protiv kašlja. Gel koji se nalazi u pastilama može premazati grlo i smanjiti kašalj. Tvrdi slatkiši također mogu pomoći.
- Nemojte davati malim tabletama pastile za kašalj, tvrde slatkiše ili žvakaće gume. Mala djeca mogu se ugušiti slatkišima. Gušenje je četvrti vodeći uzrok nenamjerne smrti djece mlađe od 5 godina.
Metoda 4 od 4: Promjena okruženja
Korak 1. Upotrijebite ovlaživač zraka
Povećanje vlažnosti zraka u prostoriji može ublažiti kašalj. Ovlaživač ili ovlaživač zraka možete kupiti u većini robnih kuća ili ljekarni.
- Redovito čistite ovlaživač pomoću otopine izbjeljivača. Ovlaživač zraka može dovesti do drastičnog rasta plijesni ili plijesni zbog vlage ako se ne održava čistim.
- Topli ili hladni ovlaživači zraka jednako su učinkoviti, ali ovlaživači koji proizvode hladan zrak sigurnije su za upotrebu kod male djece.
Korak 2. Uklonite sve nadražujuće tvari iz svoje okoline
Prašina, čestice u zraku (uključujući perut kućnih ljubimaca i mrtvu kožu) i dim mogu nadražiti grlo, što dovodi do kašlja. Uvjerite se da u vašem okruženju nema prašine i prljavštine.
Ako imate posao u industriji u kojoj ima puno prašine ili čestica u zraku, poput građevine, nosite štitnik za lice kako biste spriječili udisanje nadražujućih tvari
Korak 3. Spavajte s podignutom glavom
Kako biste izbjegli osjećaj gušenja sluzi, podignite glavu koristeći nekoliko dodatnih jastuka dok ležite ili spavajte naslonjeni na nešto. To vam može pomoći da spavate noću.
Savjeti
- Održavajte ga čistim. Ako kašljete ili ste u blizini nekoga tko kašlje, često perite ruke, ne dijelite osobne predmete i držite se na udaljenosti.
- Saznajte sami. Iako mnogi biljni i prirodni lijekovi mogu ublažiti kašalj, neki ne. Na primjer, postoji mit da su ananasi 5 puta učinkovitiji u liječenju kašlja od sirupa protiv kašlja, ali "istraživanje" koje ovaj mit navodi zapravo ne postoji.
- Odmorite se dovoljno. Kada imate bolest poput prehlade ili gripe, prekomjerno naprezanje otežat će vaš oporavak i može pogoršati kašalj.
- Pokušajte skuhati mlijeko od kurkume. U čašu mlijeka dodajte prstohvat kurkume u prahu i šećer. Kuhajte 10-15 minuta na laganoj vatri. Ostavite da se ohladi nekoliko minuta pa popijte dok je toplo. Ovo piće će vam smiriti grlo.
- Izbjegavajte prebrz odlazak sa hladnih na topla mjesta. Brze promjene temperature mogu uzrokovati ogroman stres za vaše tijelo. Treba izbjegavati centralne klimatizacijske sustave koji samo recikliraju ustajali zrak. Ovaj alat cirkulira klice i mikroorganizme te čini kožu suhom.
