Gripu uzrokuje virusni napad koji se vrlo lako prenosi u nosnu šupljinu i grlo. Svi mogu oboljeti od gripe, osobito djeca. Općenito, odrasli obolijevaju od gripe 2-4 puta godišnje, djeca 6-10 puta godišnje ako su rutinski aktivna u vrtiću ili školi. Iako nisu opasni, simptomi gripe često izazivaju nelagodu, poput curenja iz nosa, grlobolje, suznih očiju, omaglice, groznice, umora, gubitka apetita, začepljenog nosa i kašljanja. Obično gripa prolazi sama od sebe jer nema lijeka, uključujući antibiotike. Da biste se oporavili, morate se pobrinuti za svoje zdravlje, na primjer dovoljno se odmoriti i povećati potrošnju vode kako biste se osjećali ugodno dok se vaše tijelo bori s infekcijom.
Korak
1. dio 2: Suočavanje s gripom
Korak 1. Povećajte potrošnju vode
Pitka voda korisna je za nadoknadu izgubljene tjelesne tekućine jer tijelo proizvodi sluz ili ima temperaturu. Stoga biste trebali piti više vode nego inače kako biste se osjećali ugodno i brže ozdravili.
- Osim vode, možete piti voćne sokove, nezačinjenu juhu ili bezalkoholna pića bez kofeina bez šećera i drugih sastojaka.
- Nemojte piti kavu ili čaj i bezalkoholna pića s kofeinom jer mogu dovesti do dehidracije i pogoršati simptome gripe.
Korak 2. Konzumirajte pileću juhu
Nedavno su studije pokazale da je pileća juha tradicionalni kućni lijek koji može pomoći u smanjenju upale i simptoma gripe, osobito začepljenosti nosa. Možete jesti juhu od povrća ako ne volite pileću juhu! Konzumacija pileće juhe može umanjiti simptome gripe i ubrzati proces oporavka.
- Pileća juha sadrži protuupalne tvari i korisna je za suzbijanje začepljenja nosa povećanjem protoka sluzi kroz nosnu šupljinu.
- Možete pripremiti vlastitu pileću juhu ili kupiti pileću juhu iz konzerve u supermarketu.
Korak 3. Izbjegavajte alkohol, cigarete i kofein
Ovi proizvodi pogoršavaju simptome gripe. Ako ste prehlađeni, ovaj korak može brže ublažiti simptome gripe pa se osjećate ugodno.
Korak 4. Koristite slanu vodu za ispiranje grla
Upala i grlobolja mogu se prevladati jednostavnim pripravljanjem slane vode, a zatim koristiti za grgljanje. Iako su beneficije privremene, ovaj se korak može učiniti što je češće moguće kako bi se ublažili simptomi gripe kako biste se osjećali ugodno.
- Napravite salamuru otapanjem ½ žličice soli u 150-250 mililitara tople vode.
- Za grgljanje koristite slanu vodu, ali nemojte je gutati.
Korak 5. Liječite grlobolju pastilama ili pastilima za grlo
Proizvod sadrži blagi analgetik za liječenje grlobolje. Za liječenje začepljenja nosa koristite pastile za grlo koje sadrže eukaliptus ili min.
- Proizvod se može koristiti svaka 2-3 sata ili prema uputama liječnika.
- Sisajte pastile iz grla dok ih ne iscrpi. Nemojte žvakati pastile ili ih progutati cijele jer vam grlo može utrnuti i možda ćete imati poteškoća s gutanjem.
- Pastile i pastile za grlo prodaju se u ljekarnama i supermarketima.
Korak 6. Upotrijebite sprej za nos koji sadrži slanu otopinu
Začepljen nos jedan je od najneugodnijih simptoma gripe, no može se liječiti sprejem za nos koji sadrži slanu otopinu za razrjeđivanje sluzi. Ovo rješenje je sigurno za djecu i može se koristiti što je češće moguće.
- Kapi za nos možete kupiti u ljekarnama ili supermarketima. Koristite prema uputama za uporabu navedenim na pakiranju ili savjetu liječnika.
- Za liječenje začepljenog nosa kod beba, stavite im nekoliko kapi lijeka u nos, a zatim jednu po jednu isisajte sluz iz nosnica.
Korak 7. Liječite bol lijekovima bez recepta
Gripa može uzrokovati bolove u tijelu i glavobolje. Možete koristiti lijekove bez recepta (dekongestante, nazalne sprejeve ili antihistaminike) za bol i nelagodu zbog gripe. Upotrijebite lijek prema uputama za uporabu ili savjetu liječnika. Imajte na umu da je ovaj korak samo privremeno rješenje.
- Uzmite lijekove koji sadrže acetaminofen, ibuprofen ili naproksen natrij za smanjenje boli.
- Nemojte davati aspirin djeci ili tinejdžerima jer može izazvati Reyeov sindrom.
- Odvojite vrijeme i posavjetujte se s liječnikom prije nego što date lijek bebama ili djeci.
Korak 8. Odmarajte se što je više moguće
Simptomi gripe mogu se prevladati ako se dovoljno odmorite. Ako je moguće, izbjegavajte odlazak na posao ili u školu, osobito ako imate temperaturu ili uzimate lijekove koji izazivaju pospanost. Ovaj korak također sprječava druge da se zaraze gripom.
Koliko je god moguće, odvojite vrijeme za drijemanje i spavajte najmanje 8 sati svaki dan kako biste se brže oporavili
Korak 9. Pripremite udobnu spavaću sobu
Kad ste prehlađeni, pokušajte spavati u udobnoj, toploj i blago vlažnoj prostoriji. Simptomi gripe mogu se prevladati podešavanjem temperature i vlažnosti u prostoriji, spavanjem u udobnom krevetu i osiguravanjem cirkulacije zraka u prostoriji.
- Temperatura zraka u spavaćoj sobi trebala bi biti 21-24 ° C kako vam ne bi bilo hladno i mogli biste dobro spavati.
- Koristite uređaj za povećanje vlažnosti zraka ili vlagu u prostoriji za liječenje začepljenih nosa i kašlja. Održavajte ovlaživač zraka čistim kako u njemu ne bi bilo plijesni i bakterija.
- Udisanje pare iz toplog tuša u kupaonici sa zatvorenim vratima može ublažiti začepljen nos.
- Provjerite postoji li cirkulacija zraka u spavaćoj sobi uključivanjem ventilatora ili otvaranjem prozora ako zrak izvan prostorije nije hladan.
Korak 10. Koristite alternativnu medicinu
Mnogi se ljudi oslanjaju na alternativne lijekove za sprječavanje i liječenje prehlade, ali neka istraživanja nisu uspjela potvrditi učinkovitost vitamina C, ehinaceje i lijekova koji sadrže mineral cink kao lijekove protiv prehlade. Upotrijebite alternativnu medicinu ako djeluje i čini da se osjećate ugodnije.
- Nema dovoljno dokaza za zaključak da uzimanje vitamina C može brže ublažiti simptome prehlade.
- Nekoliko je studija pokazalo da uzimanje echinacee za liječenje prehlade može smanjiti ozbiljnost i trajanje simptoma gripe.
- Kao i kod vitamina C i ehinaceje, studije pokazuju da mineral cink može ublažiti simptome prehlade, poput mučnine i gorkog okusa u ustima, ako se uzme u roku od 24 sata od gripe.
- Nemojte stavljati lijekove koji sadrže cink u nosnu šupljinu jer može oštetiti mirisni živac.
Korak 11. Posavjetujte se s liječnikom
Obično gripa prolazi sama od sebe bez pomoći liječnika, no u određenim se stanjima trebate posavjetovati s liječnikom, na primjer zbog:
- Simptomi gripe ne nestaju nakon 10 dana.
- Imate upalu grla i groznicu bez simptoma gripe. Postoji mogućnost da imate streptokok u grlu zbog streptokokne bakterije koja izaziva infekciju, pa morate uzeti antibiotike.
- Imate sljedeće simptome: visoku temperaturu (iznad 38,5 ° C za odrasle), pogoršanje simptoma gripe, jaku glavobolju, povraćanje, bol u trbuhu, bol u prsima, teško disanje, nedostatak zraka ili nedostatak daha. Žalba je simptom bolesti ili sekundarne infekcije, poput upale pluća, sinusitisa ili infekcije uha.
- Dojenčad mlađa od 3 mjeseca koja imaju prehladu ili temperaturu treba liječiti liječnik.
Dio 2 od 2: Sprječavanje gripe
Korak 1. Znajte da je gripa neizlječiva
Međutim, gripa se može spriječiti primjenom zdravstvenih protokola, poput pranja ruku, održavanja higijene i nošenja maski kako bi se smanjio rizik od dobivanja gripe.
- Za razliku od bolesti uzrokovanih bakterijama, ne postoji cjepivo ili lijek za liječenje gripe.
- Antibiotici ne mogu liječiti gripu jer je gripu uzrokovao virus, dok su antibiotici lijekovi za liječenje infekcija uzrokovanih bakterijama.
Korak 2. Steknite naviku da temeljito perete ruke
Jedan učinkovit način sprječavanja gripe je pravilno pranje ruku. Ovaj korak može smanjiti širenje bakterija i virusa gripe s predmeta koje su dotakli drugi ljudi.
- Operite ruke sapunom najmanje 20 sekundi, a zatim isperite pod tekućom vodom.
- Očistite ruke antiseptičkom otopinom ako nema sapuna i vode za pranje ruku.
- Operite ruke nakon što ste dodirnuli predmete na javnim mjestima, poput ručki na vratima u javnom prijevozu.
Korak 3. Pokrijte nos i usta maramicom
Steknite naviku prekrivati nos i usta maramicom tijekom kašljanja ili kihanja. Ako nemate maramicu, stavite laktove blizu nosa i usta ako želite kihati ili kašljati kako vam dlanovi ne bi prskali slinom.
- Odmah bacite maramicu, a zatim operite ruke.
- Pokrivanje nosa i usta smanjuje rizik od prijenosa gripe na druge.
- Podsjetite drugu osobu da pokrije nos i usta prilikom kašljanja ili kihanja.
Korak 4. Izbjegavajte gužve
Gripa je vrlo zarazna, osobito kod djece, i brzo se širi u mnoštvu. Smanjite rizik od dobivanja gripe minimiziranjem vremena provedenog s ljudima.
- Nemojte imati fizički kontakt s osobama oboljelim od gripe niti u njihovoj blizini, poput posuđivanja ili posudbe kancelarijskog materijala i osobnih stvari.
- Ako imate gripu, ostanite kod kuće kako ne biste zarazili druge.
Korak 5. Očistite predmete i prostorije dezinficijensom
Klice se brzo šire na mjestima koja se dijele s drugim ljudima, poput kupaonice ili stola za blagovanje. Stoga održavajte područje čistim dezinficijensom kako drugi ljudi, poput članova obitelji, prijatelja ili suradnika ne bi uhvatili gripu.
- Odredite prioritete održavanju čistoće područja koja se dijele s ljudima oko vas, poput toaleta, kupaonice, blagovaonice i kuhinje. Ne zaboravite očistiti kvaku na vratima dezinficijensom.
- Možete koristiti dezinficijense koji se prodaju u supermarketima pod različitim markama.
