Vaša stopala su najtrošeniji i zloupotrebljeni dio vašeg tijela, posebno pri svakom hodanju i trčanju. Međutim, što se tiče rutine ljepote i zdravlja, njezina stopala i nokti obično se zaborave. U svako godišnje doba uvijek biste trebali brinuti o zdravlju stopala i noktiju. Naučite kako se brinuti o stopalima i noktima održavajući dobru higijensku rutinu, suočavajući se s umorom i žuljevima te po potrebi tražeći liječničku pomoć.
Korak
1. dio od 3: Vježbanje dobre higijene tijela
Korak 1. Obavezno perite noge svaki dan
Noge se lako zaprljaju i oznoje u usporedbi s drugim dijelovima tijela, pa morate održavati dobru higijenu tijela. Ako se tuširate ujutro, ali ne i noću, barem operite noge kad dođete kući. Osim što je pokazatelj dobre tjelesne higijene, pranje nogu sprječava ulazak prašine u krevet.
- Operite noge toplom vodom sa sapunom. Na ovaj će način vaša stopala biti oslobođena znoja, prljavštine i bakterija koje mogu rasti. Obratite pozornost na razmake između prstiju. Nakon toga očistite mekim ručnikom.
- Također održavajte nokte na nogama čistima. Ako ljeti hodate u sandalama, nokti na nogama mogu vam se zaprljati. Očistite ih svaki put kad operete noge.
Korak 2. Svakodnevno navlažite stopala
Nosite losion ili kremu za stopala kao dio svoje rutine čišćenja. Jedan od načina da dobijete vlažna i mekana stopala je nanošenje losiona/vazelina prije spavanja i nošenje čarapa. Kad se ujutro probudite, vaše će noge biti super glatke i bez suha! Pazite samo da ne navlažite previše područje između prstiju kako biste spriječili rast gljivica.
Korak 3. Nosite odgovarajuću obuću
Vaša stopala su zdravija ako nosite obuću koja ih održava čistima, suhima i na ugodnoj temperaturi. Obucite se tako da vam bude udobno u različitim vremenskim uvjetima, pa to učinite i na nogama.
- Ljeti neka vam stopala budu hladna nošenjem sandala i otkrivanjem obuće. Ako nosite cipele koje vam pregrijavaju stopala, vaša stopala mogu mirisati ili razviti gljivičnu infekciju.
- Neka vam stopala budu topla zimi noseći vodootporne čizme i čarape. Ako nosite cipele koje vam ne zagrijavaju stopala, podložniji ste ozeblinama.
Korak 4. Riješite se mirisa stopala
Miris stopala problem je s kojim se mnogi ljudi suočavaju, jer noge proizvode više znoja od bilo kojeg drugog dijela tijela i imaju sklonost unositi bakterije koje uzrokuju loš miris. Ako vam se miris stopala pogoršava, poduzmite nekoliko koraka kako biste odmah osjetili bolji miris.
- Pokušajte češće mijenjati čarape. Ako vam se stopala jako znoje tijekom dana, ponesite dodatni par čarapa kako biste smanjili miris. Promijenite čarape kad su vlažne od znoja.
- Održavajte cipele čistima. Ponekad će miris biti gori kad se znoj i bakterije skupe u cipeli. Svaki put kada nosite ove cipele, problemi sa stopalima će se pogoršati. Nošenje čarapa, redovito čišćenje cipela i kupnja novih cipela po potrebi dobri su načini za smanjenje mirisa stopala.
- Isprobajte puder za stopala. Postoje mnogi proizvodi dizajnirani za održavanje stopala suhima i bez mirisa. Pokušajte posuti cipele puderom za stopala, dječjim puderom ili talkom prije nego što ih obujete.
Korak 5. Neka stopala budu suha
Atletsko stopalo i druge gljivice na stopalima rastu u vlažnim uvjetima. Nekoliko prilagodbi vaše higijenske rutine može vas spriječiti u razvoju neugodnih stanja koja često uzrokuju svrbež. Učinite sljedeće kako bi vam stopala bila čista i suha:
- Često mijenjajte čarape. Ovo je najbolja metoda prevencije za sve probleme povezane sa stopalima, od mirisa do gljivica. Nošenje vlažnih čarapa znači da pružate savršeno okruženje za rast plijesni. Stoga često mijenjajte čarape, pogotovo ako se lako znojite.
- Koristite puder za stopala. Mnogi ljudi posipaju cipele prahom kako bi im stopala bila čista i suha.
Korak 6. Sigurno se istuširajte
Ako se tuširate u svlačionicama ili na drugim javnim mjestima, poduzmite korake kako biste spriječili da uhvatite gljivice na stopalima drugih ljudi. Tuševi su obično vlažni i mogu razviti plijesan i bakterije. Nemojte se kupati pod javnim tušem bez zaštite stopala.
- Nosite papuče ili cipele za tuširanje dok se tuširate u svlačionicama i na drugim javnim mjestima.
- Ne dijelite cipele s drugim ljudima. Ako ste sportaš, nemojte dijeliti obuću i drugu sportsku opremu.
Korak 7. Pravilno podrežite nokte na nogama
Svakih nekoliko tjedana podrežite nokte na nogama kako bi bili zdravi i jaki. Rezanje na pogrešan način može rezultirati uraslim noktima na nogama i bolovima. Režite ravno umjesto da slijedite krivulju. Također ga ne smijete prekratiti jer to može dovesti do urastanja nokta ili infekcije.
Ako više volite kružni oblik umjesto ravnog, upotrijebite turpiju za nokte kako biste zagladili rubove i stvorili laganu zavojinu, tako da su vam nokti na nogama četvrtasti, a rubovi kružni
Dio 2 od 3: Pedikura
Korak 1. Napravite pedikuru svaka dva tjedna
Slikanje noktiju na nogama ne mora biti dio vaše rutine pedikure, ali redoviti pedikuri mogu doista promijeniti jer će vam stopala biti mekana i bez suhe, hrapave kože. Osim toga, nokti će također ostati čisti i uredni. Ne morate trošiti mnogo novca da biste se profesionalno pedikirali u salonu. Sa samo nekoliko alata možete sami napraviti pedikuru kod kuće.
Korak 2. Počnite s masažom stopala
Ako često koristite stopala da biste se umorili, masirajte ih prije početka pedikure. Iako ovaj korak nije obavezan, dobar je način da se razmazite. Ako ste već odvojili vrijeme za pedikuru, zašto je preskočiti?
- Masirajte dlanove. Palacima kružnim masažnim pokretima pritiskajte potplate stopala. Na taj način će se napeti mišići opustiti.
- Ispružite nožne prste. Povlačite jedan po jedan prst za rastezanje i ublažavanje ukočenosti i boli.
Korak 3. Potopite stopala oko 5-10 minuta u veliku zdjelu tople vode
Kao dodatni tretman možete upotrijebiti i nekoliko kapi eteričnog ulja ili soli iz Mrtvog mora kako bi vam stopala dobro mirisala, a tvrda koža omekšala. Ovdje navedena vremena namakanja samo su prijedlog - noge možete namakati puno dulje ako se želite opustiti ili ako otvrdnuta koža na stopalima treba dodatnu hidrataciju.
Pilingom kože pilingom za stopala uklonite mrtve i suhe dijelove te je navlažite. Koža na vašim stopalima je deblja, pa da biste ostali mekani i podatni, morate piling mrtve kože. Masirajte piling kružnim pokretima i nakon toga isperite stopala. Za piling otvrdnule kože na petama i dnu stopala upotrijebite turpiju za stopala ili kamen za plovuć. Krećite se nježno i nemojte previše trljati. Ako imate debele žuljeve, pokušajte ih skinuti strugačem za žuljeve s peta i bočnih strana prstiju. Na taj način žuljevi neće postati veći i uzrokovati bol
Korak 4. Obradite prste na nogama
Podrezivanje noktiju dok su još mekani nakon namakanja olakšat će vam posao. Ne zaboravite, rezati nokte ravnog oblika i ne prekratko. Pomoću narančastog štapića ili potiskivača zanoktice gurnite ga nazad prema koži. Nakon toga nanesite ulje na zanoktice na nokte i zanoktice kako biste navlažili oba područja i spriječili suzenje.
- Nokte na nogama podrežite ravno, a ne slijedite krivulju. Ovo je važno za sprječavanje urastanja noktiju. Ako zaista želite kružni oblik, upotrijebite turpiju za nokte kako biste zagladili i rubove učinili blago zakrivljenima. Na taj način imate četvrtasti oblik nokta s kružnim rubom. Pobrinite se da vam nokti budu podrezani i napeti na odgovarajuću duljinu - kratku, ali ne toliko da se ozlijedite.
- Pobrinite se i za zanoktice. Iako ne biste trebali obrezivati ovaj dio, ako želite, možete upotrijebiti ulje za zanoktice na noktu na nogama kako biste navlažili i omekšali otvrdnute rubove. Pritisnite zanokticu štapićem od narančinog drva kako biste stvorili glatko otvoreno područje spremno za uljepšavanje. Pazite da ne pritisnete previše ili ne prerežete zanoktice, a stopala mogu razviti gljivičnu infekciju. Neki ljudi također odluče preskočiti ovaj korak i uopće ne dodirivati zanoktice - to je sasvim u redu.
Korak 5. Vlažite stopala
Svi teški poslovi koje stopala obavljaju zahtijevaju da ih s vremena na vrijeme navlaže. Nakon što su stopala natopljena, ljuštena i podrezani nokti, nanesite losion ili kremu kako biste ih zaštitili. Nanesite po cijelom vrhu i dnu stopala, uključujući prste.
- Ako imate predispoziciju za žuljeve, razmislite o kremi bogatoj hranjivim tvarima. To pomaže u održavanju vlažnosti kože na stopalima i usporava rast više žuljeva.
- Ako vam pete lako pucaju po suhom vremenu, nosite čarape u krevet (nakon što ste navlažili stopala).
Korak 6. Nanesite lak za nokte ako želite
Ako želite završiti pedikuru lijepim završetkom, upotrijebite lak za nokte u boji po vašem izboru. Ako želite trajnu pedikuru, počnite s čistim temeljnim premazom. Pustite da se osuši, a zatim dodajte boju koju ste odabrali "metodom tri poteza", koja uključuje po jedan ubod sa svake strane i jedan u sredini. Na ovaj način lak se ravnomjerno nanosi po cijelom noktu. Završite premazivanjem čistom tekućinom kako lak za nokte ne bi ostao i ne lomi se.
- Odvojite ih pomoću separatora prstiju. To će pojednostaviti proces bojenja noktiju i spriječiti da svježe obojeni nokti oboje ostale prste.
- Uklonite lak za nokte nakon nekoliko dana kako se ne bi zaprljao. Ako lak za nokte predugo stoji na noktu, vaši nokti mogu izgledati žućkasto kad uklonite lak.
- Aceton, aktivni sastojak većine sredstava za uklanjanje laka za nokte, ima snažan učinak isušivanja na kožu i nokte. Razmislite o upotrebi sredstva za uklanjanje laka za nokte koje ne sadrži aceton.
3. dio od 3: Rješavanje problema sa stopalima
Korak 1. Zaliječite urasli nokat
Urasli nokat na nozi uobičajena je bolest stopala koju možete liječiti kod kuće. No, pripazite na opremu koju koristite jer se urasli nokti na nogama mogu lako zaraziti. Započnite ravnim rezanjem noktiju. Lagano podignite uraslo područje i podvucite ispod njega malu vatu kako biste spriječili dublje udubljenje. Mijenjajte ovaj pamuk svaki dan dok se vaš problem ne riješi.
- Zaštitite svoje prste dok liječe. Možete ga pokriti zavojem kako se nožni prst ne bi zarazio.
- Ako vidite znakove infekcije, nazovite svog liječnika.
Korak 2. Liječite gljivice stopala
Ako vaša stopala imaju osip i svrbež, možda imate atletsko stopalo. Postoji nekoliko krema bez recepta koje se mogu koristiti za liječenje atletskog stopala i drugih gljivičnih napada. Koristite kremu prema uputama proizvođača dok osip ne nestane i stopala se ne osjećaju bolje. Dok čekate, pazite da često mijenjate čarape.
- Ako stanje ne nestane nakon nekoliko dana, posjetite liječnika.
- Gljiva nožnih prstiju je druga vrsta gljive i mnogo se lakše liječi. Ako su vam prsti na nogama smeđi ili žuti i ispucali, posjetite liječnika kako biste razgovarali o receptu koji bi vam mogao pomoći.
Korak 3. Zaustavite bunion prije nego što izmakne kontroli
Bunions se pojavljuju kada je kost sa strane stopala pod stresom i počinje rasti prema van. Ovo stanje može postati vrlo bolno ako ne poduzmete potrebne korake za rješavanje problema. Bunjoni su često genetski, ali mogu biti uzrokovani i nošenjem preoštrih nožnih cipela (poput visokih potpetica ili baletnih cipela).
- Uvjerite se da obuća ne uzrokuje problem. Možda je sada pravi trenutak da štikle zamijenite udobnim stanovima.
- Nosite bunion jastučiće. Ovi jastučići se mogu kupiti u ljekarnama. Trebali biste ga postaviti iznad buniona kako biste spriječili trenje o cipelu.
- Razmislite o operaciji. Ako je vaš zglob jako bolan, razmislite o operaciji jer ga se sami nećete moći riješiti.
Korak 4. Posjetite podiatrista ako vas bole stopala
Ako osjetite bol koja ne prolazi, odmah potražite liječničku pomoć.
- U stopalima ima mnogo kostiju koje se lako lome.
- Hodanje s bolnim nogama može pogoršati vaš problem.
Savjeti
- Ne režite i ne gulite zanoktice.
- Kad su vaša zdrava i glamurozna stopala spremna za ljeto, razmetajte ih japankama ili drugim hladnim sandalama, u vašoj omiljenoj boji.
- Ne režite nokte preduboko ili ćete krvariti!
- Ne morate dobiti pedikuru i manikuru kod "stručnjaka za smokve". Nikad ne znate održavaju li svoje proizvode čistima, pa biste mogli razviti infekcije ili druge zdravstvene probleme.
- Ako prilikom nanošenja laka za nokte nemate separator noktiju na nogama, možete upotrijebiti i papirnati papir koji je uvijen i uguran među prste.
- Vlažite stopala svaki dan.
- Uvijek koristite sredstvo za uklanjanje laka za nokte bez acetona jer aceton može isušiti vaše nokte i kožu/zanoktice.
- Ako bojite nokte na nogama, nanesite malu količinu vazelina na okolnu kožu. Time se sprječava da lak za nokte oboji kožu, a lak za nokte izgleda lijepo i uredno.
- Od profesionalaca možete puno naučiti, pa si priuštite profesionalnu pedikuru kad je to potrebno - i postavljajte pitanja i pažnju!
- Upotrijebite vrh štapića od narančinog drveta umotanog u pamučni štapić natopljen sredstvom za uklanjanje laka za nokte kako biste očistili izlijevanje i izgladili svu "krv" oko zanoktica ili kože na prstima.
- Nakon tuširanja nanesite losion na stopala i prekrijte ih čarapama kako bi ostale meke i glatke.
- Namočite stopala u malo tople vode dodane šamponu ili sredstvu za čišćenje stopala. Ako je moguće, učinite to 10-15 minuta. Vruća voda pomaže otvoriti pore i bolje čisti.
