Žudite li za dugom i sjajnom kosom? Prvo što vam je potrebno je strpljenje: kosa raste samo oko 15 cm godišnje ili u prosjeku oko 1,25 cm mjesečno, a mi ne možemo učiniti mnogo da je ubrzamo. S druge strane, možete podržati rast kose osiguravajući pravilnu prehranu i štiteći je od oštećenja. Postoji mnogo dijelova njege kose koji je zapravo oštećuju: šamponiranje, oblikovanje i bojanje kose ili čak jednostavno četkanje kose na pogrešan način vjerojatnije će nanijeti više štete nego koristi. Međutim, uz pravilnu njegu, kosa će rasti zdrava i jaka.
Korak
Metoda 1 od 3: Nježno i učinkovito pranje kose
Korak 1. Odredite svoj tip kose
Vrsta kose određena je debljinom, korištenom kemijskom obradom i/ili stanjem vlasišta.
- Karakteristična značajka vrlo tanke kose su pramenovi malog promjera. Ovakva kosa izgleda mlitavo i teže ju je oblikovati. Vrlo tanka kosa također je osjetljivija na oštećenja uslijed oblikovanja i kemijskih procesa.
- Tanka kosa ima manju gustoću na svaki kvadrat od 1 cm. Iako svaki pramen može biti tanak ili vrlo tanak, ovaj tip kose također je prilično teško oblikovati poput vrlo tanke kose.
- S druge strane, gusta kosa ima veću gustoću na svakih kvadrat od 1 cm. Gusta kosa koja je ravna, valovita ili kovrčava obično je suša od tanke kose.
- Kovrčava kosa vrlo je raznolika, od raspuštene do zategnute. Kovrčava kosa ima tendenciju biti suha od ravne kose, a to uvelike određuje izbor proizvoda za njegu.
- Vanjski zaštitni sloj kemijski obojene kose odlijepio se, čineći je vrlo osjetljivom na pucanje. Posebni proizvodi za njegu obojene kose imaju za cilj zaštititi kosu zadržavajući njezinu boju od utjecaja topline i vode.
- Suha kosa obično je posljedica prekomjernog oblikovanja, bilo bojenja, zagrijavanja ili korištenja previše alkoholnih proizvoda. Suha kosa je vrlo krhka i lako se lomi.
- Masnu kosu obično uzrokuje masno vlasište. Ovu vrstu kose može biti teško očistiti, osjećati se ljepljivom ili imati loš miris. Prhut može nastati i zbog masnog tjemena. Ovaj problem može biti uzrokovan različitim čimbenicima, uključujući hormonsku neravnotežu, nedostatak vitamina ili nasljedstvo. No ironično, mogući okidač je suho tjeme, koje tijelo tada pokušava uravnotežiti proizvodeći velike količine ulja.
Korak 2. Odaberite šampon i regenerator prema vašem tipu kose
Tipovi kose uključuju normalnu, tanku, suhu, masnu, obojenu kosu i kosu od peruti.
- Tanka i vrlo tanka kosa mogu biti kompatibilne s proizvodima za njegu kose označenima s volumen, zbog čega izgledaju poskočno.
- Izbjegavajte proizvode koji sadrže sulfate (amonijev lauret sulfat, natrij lauret sulfat i natrij lauril sulfat) za kovrčavu kosu. Ovaj spoj je deterdžent koji može podignuti vlagu u kovrčavoj kosi i učiniti da izgleda kovrčavo.
- Potražite proizvode koji sadrže hidratantne sastojke, posebno prirodna ulja poput kokosovog ulja, arganovog ulja, ulja avokada, jojobe i ulja sjemenki grožđa za suhu kosu. Klonite se proizvoda koji sadrže alkohol.
- Obojenu kosu treba oprati posebnim šamponom kako boja ne bi izblijedila. Klonite se bistrih šampona koji su prejaki za ovu vrstu kose.
- Za masnu kosu odaberite šampon bez ulja poput dječjeg šampona i regenerator namijenjen masnoj kosi.
- Suprotno uvriježenom mišljenju, perut uzrokuje masno vlasište. Gljive mogu rasti u ulju i stvarati iritantne spojeve koji uzrokuju ljuštenje vlasišta. Razmislite o šamponima i regeneratorima koji sadrže ulje čajevca koje ima prirodna antifungalna svojstva.
Korak 3. Ulijte šampon u vlasište, a ne po duljini kose
Usredotočite se na proizvodnju ulja, odnosno folikula dlake koji se nalaze ispod tjemena. Umasirajte malu količinu šampona u vlasište, a tijekom ispiranja pustite da se pjena slijeva niz duljinu vaše kose.
Korak 4. Masirajte tjeme
Masaža tjemena može poboljšati cirkulaciju krvi. Što je protok krvi do folikula dlake glatkiji, brže se može apsorbirati više hranjivih tvari. Iako to ne možete činiti stalno, pokušajte masirati tjeme dok se šamponirate. Nakon izlijevanja šampona, vrhovima prstiju nježno umasirajte u tjeme, od stražnjeg dijela vrata do linije kose.
Korak 5. Operite kosu po potrebi
Vrlo masnu kosu možda ćete morati prati svaki dan, no suha ili normalna kosa možda neće biti problem prati svakih nekoliko dana. Šampon sadrži snažne sastojke deterdženta koji uklanjaju prirodna ulja kose. Dakle, smanjenje učestalosti šamponiranja može učiniti da kosa izgleda i osjeća se zdravije.
Korak 6. Upotrijebite regenerator nakon šamponiranja
Regenerator može učiniti kosu sjajnom, podatnom i smanjiti kovrčavost, pa čak je i zaštititi od UV zraka. Regenerator je potrebno nanijeti samo na vrhove kose, stoga ga izbjegavajte koristiti na tjemenu.
Metoda 2 od 3: Nježno oblikovanje
Korak 1. Budite oprezni s mokrom kosom
Kosa je vlakno, zamislite je kao krhku vunu. Baš kao i vuna, kosa je također vrlo krhka kada je mokra. Kako biste smanjili oštećenja, izbjegavajte češljanje kose po mokroj i nikada nemojte koristiti pegle za kosu ili uvijače za kosu na mokru kosu.
Korak 2. Raščešljajte kosu od vrhova prema gore
Češljem sa širokim zupcima počnite češljati i raspetljavati kosu od vrhova. Zatim obrežite dio na vrhu, polako se penjući. Ovako nježno oblikovanje sigurniji je korak od povlačenja češlja od korijena do vrhova.
Pokušajte kosu ostaviti da se malo osuši prije češljanja
Korak 3. Izbjegavajte češljanje kose
Češljanje kose može stvoriti trenje koje oštećuje vašu zanokticu, čineći kosu kovrčavom i dosadnom. Ošišajte kosu češljem sa širokim zubima kako je opisano u koraku 2, a kosu očetkajte samo kad je trebate stilizirati.
Koristite široku četku s tupim čekinjama kako bi bila nježnija prema kosi
Korak 4. Osušite kosu majicom, a ne ručnikom
Ručnici mogu stvoriti trenje i ogrubjeti zanoktice kose, što rezultira kovrčavom kosom (osobito ako ručnikom protrljate kosu). S druge strane, meka pamučna majica nježnije upija višak vode. Umjesto da trljate ručnik kroz kosu, umjesto toga pokušajte omotati majicu.
Korak 5. Smanjite korištenje topline pri oblikovanju kose
Ostavite kosu da se sama osuši ako je moguće.
- Uključite sušilo za kosu na najnižu moguću postavku ako ga morate koristiti.
- Smanjite vrijeme kontakta između kose i pegle za otprilike 3-4 sekunde. Također, uvijek prethodno nanesite proizvod koji štiti od topline.
Korak 6. Smanjite uporabu kemikalija za oblikovanje kose
Ove kemikalije uključuju pegle za kosu, uvijače za kosu, boje (osobito one koje sadrže amonijak ili peroksid) i posvjetljivače/blijede boje za kosu. Konkretno, ne dajte svojoj kosi uvijek iznova isti kemijski styling jer je može učiniti jako lomljivom.
Korak 7. Obavite tretman uljem
Ne morate potrošiti mnogo novca za tretman vrućim uljem. Jednostavno nanesite kokosovo ili maslinovo ulje na suhu kosu, prekrijte je majicom ili prekrijte kapom za tuširanje i ostavite preko noći. Sljedeći dan isperite mlakom vodom. Ponovite ovaj tretman jednom tjedno.
Korak 8. Redovito podrežite ispucale vrhove
Podrezivanje vrhova kose neće ubrzati njihov rast, ispucali vrhovi mogu spriječiti rast zdrave kose. Zanemareni ispucali vrhovi mogu se protezati sve do korijena kose. Što je još gore, rascijepljeni krajevi mogu se rascijepiti i formirati nove grane. Kako biste kontrolirali ovaj problem, podrezujte kosu svakih 8-12 tjedana i zamolite svog stilista da podšiša samo vrhove.
Korak 9. Izbjegavajte uske frizure, posebno ako vam je kosa tanka
Najbolje je izbjegavati frizure zbog kojih se osjećate otkinute. Kukuruzne ekstenzije i pletenice također mogu oštetiti vašu kosu. Zato je kosu najbolje oblikovati u rep ili u opuštene pletenice.
Metoda 3 od 3: Uravnoteženje hranjivih tvari u tijelu
Korak 1. Jedite dovoljno proteina
Adekvatna konzumacija proteina vrlo je važna za zdravlje kose. Dok je količina bjelančevina koje su vašem tijelu potrebne određena je nekoliko čimbenika, uključujući vašu razinu aktivnosti, opća smjernica je 0,8 grama proteina po kg tjelesne težine, odnosno oko 2,8 grama po kilogramu tjelesne težine. Izvori proteina uključuju: plodove mora, nemasno meso, jaja, orahe, mlijeko, sir i jogurt.
Korak 2. Provjerite unos vitamina
Anemija zbog nedostatka željeza može dovesti do nezdrave kose (kao i do raznih drugih problema). Zato provjerite je li vaš unos željeza dovoljan. Vitamini B i biotin mogu potaknuti zdravu kosu i vlasište. Slično, nedostatak unosa vitamina C također može uzrokovati da kosa postane nezdrava. Ako je unos vitamina iz hrane nizak, razmislite o uzimanju multivitaminskih dodataka koji sadrže željezo.
Nikada nemojte uzimati više od preporučene dnevne doze vitamina, jer su neki vitamini također otrovni u velikim količinama
Korak 3. Povećajte potrošnju masnih kiselina
Polinezasićene masti imaju različite prednosti za kosu. Ove masti mogu pomoći kosi i koži da zadrže vlagu, te smanjiti perut. Omega-6 masne kiseline nalaze se u lisnatom zelenom povrću, orašastim plodovima i sjemenkama, žitaricama i biljnim uljima (kukuruz, šafran, soja, sjemenke pamuka, sezama i suncokreta), dok orasi, mahune, sjemenke lana i riblje masti sadrže puno omega-3 masnih kiselina.
Korak 4. Prestanite pušiti
Iako se čini da ne utječe na promjene u prehrambenom unosu, pušenje zapravo može spriječiti isporuku hranjivih tvari u kosu zbog suženja krvnih žila. Zbog toga kosa izgleda dosadno i lomljivo. Vaša kosa će također izgledati i mirisati bolje nakon prestanka pušenja.
Korak 5. Naučite smanjiti stres
Kada ste pod stresom, proizvodnja kortizola (steroidnog hormona) u tijelu će se povećati, što dovodi do lakog gubitka kose. Potrudite se prakticirati metode za smanjenje stresa, poput meditacije, redovitih vježbi i dovoljno sna.
Korak 6. Budite oprezni s proizvodima koji tvrde da ubrzavaju rast kose
Mnogi proizvodi na tržištu tvrde da mogu ubrzati rast kose. Međutim, ne postoji znanstveni način na koji bi kosa mogla brže rasti. Zato dobro razmislite prije nego potrošite bogatstvo na takav proizvod, bilo u obliku tableta, šampona ili ulja. Ono što možete učiniti je održavati zdravo vlasište i kosu pravilnom njegom, oblikovanjem i ishranom kako je opisano u ovom članku.
Korak 7. Budite strpljivi
Prednosti promjena u prehrani počet će se osjećati u roku od najmanje 3 mjeseca. Znajte da su izbori koje donosite za svoje tijelo i kosu pravi, a prednosti će se osjetiti odmah.
Savjeti
- Pokušajte prati kovrčavu kosu samo 1 ili 2 puta tjedno, jer su uvjeti suši.
- Oštećenu kosu nije moguće popraviti. Srećom, možete otići u salon i odrezati oštećeni dio. Čak i ako vam se čini da ne podržava vaš cilj rasta kose, budite strpljivi i usredotočite svoje napore na održavanje kose što je moguće zdravijom.
- Nanesite maslinovo ulje na kosu preko noći i prekrijte je kapom za tuširanje. Maslinovo ulje sadrži hidratantne sastojke koji će kosu učiniti mekom i sjajnom.
- Svakodnevno pranje kose može isušiti kosu. Operite kosu svaka 2 dana, ali istuširajte se svaki dan. Za vrlo masnu kosu možete je oprati po potrebi.
- U dlanove ulijte kokosovo ulje, zagladite ga i provucite kroz kosu. Nakon toga operite šamponom.
- Koristite prirodne proizvode koji sadrže spojeve alkana i najbolji su za kosu.
- Pokušajte ne utrljavati ulje u kosu. Iako čini da kosa izgleda zdravo i bez prhuti, ovaj tretman može usporiti rast kose kod nekih ljudi.
- Kokosovo, maslinovo i ricinusovo ulje najbolji su izbor za kosu te ih mogu produljiti i ojačati.
- Pomiješajte kokosovo i maslinovo ulje, nanesite ga na kosu i ostavite preko noći. Ovim tretmanom kosa će vam postati zdravija.
- Za kovrčavu kosu koristite proizvode poput Mizani, Mane & Tail i Garnier.
