Za jaku i zdravu kosu potrebna je predanost. Jedući hranu koja jača kosu, izbjegavajući navike njegovanja koji oštećuju kosu i mazeći kosu visokokvalitetnim šamponima i regeneratorima, možete ojačati kosu.
Korak
1. dio od 3: Maženje kose
Korak 1. Ošišajte oštećene vrhove kose
Ako je vaša kosa jako oštećena, razmislite o tome da odrežete dio koji je najviše oštećen. Podrezivanje oštećenog dijela kose odmah će učiniti da kosa izgleda zdravije; također sprječava širenje ispucalih vrhova po duljini kose.
Neki stilisti preporučuju šišanje svakih pet tjedana za zdravu kosu, dok drugi preporučuju šišanje svakih 6 do 8 tjedana, ovisno o tome pokušavate li održavati ili rasti kosu
Korak 2. Odredite svoj tip kose
Ako znate svoj tip kose, moći ćete je bolje održavati zadovoljavajući potrebe vaše kose. Svoj tip kose možete odrediti mjerenjem njezine gustoće, teksture i snage.
- Gustoća: Pogledajte dio kose na vrhu glave. Ako gotovo možete vidjeti tjeme kroz kosu, kosa ima gustu gustoću; ako je kosa više razmaknuta, tada kosa ima tanku gustoću; a ako izgleda samo srednje, kosa ima srednju gustoću.
- Tekstura: Promatrajte svaki pramen kose. Koliko su guste ili tanke niti kose povezane s tuđom kosom koju poznajete? Također možete izmjeriti koliko je vaša kosa gusta ili tanka povlačenjem - gusta kosa je jača/manje sklona pucanju od tanke kose.
- Čvrstoća: Čvrstoća kose mjeri se upijanjem i elastičnošću. Operite i osušite kosu ručnikom, a zatim osjetite: ako se kosa osjeća dovoljno mokrom, to znači da je kosa oštećenija/upijajuća; ako se osjeća dovoljno suhim, znači da je kosa zdrava/ne upija jako. Što se kosa dalje vuče i ne lomi, to je elastičnija i zdravija.
Korak 3. Koristite visokokvalitetni šampon i regenerator koji odgovara vašem tipu kose
Ako imate tanku kosu, možete upotrijebiti šampon i balzam za povećanje volumena ili zgušnjavanje; ako imate gustu ili masnu kosu, morat ćete koristiti šampon za dubinsko čišćenje i lagani regenerator.
Postoji mnogo proizvoda za odabir-svakako odaberite onaj koji odgovara vašoj kosi. Općenito, salonski proizvodi smatraju se kvalitetnijima od ljekarničkih proizvoda
Korak 4. Redovito masirajte tjeme
Masiranje tjemena može povećati dotok krvi u folikule dlake, vlažiti vlasište i pomoći u ublažavanju stresa. Ne samo da će ovo pomoći održati vašu kosu zdravom, već čak može pomoći u smanjenju i/ili sprječavanju opadanja kose.
Možete lagano masirati vlasište tijekom šamponiranja
Korak 5. Redovito izvodite dubinske regeneracijske radnje (poboljšava stanje kose) na kosi
To možete učiniti pomoću regeneratora kupljenog u trgovini ili domaće izrade. Ako kupujete tretman za dubinsko kondicioniranje, odaberite salonski proizvod jer proizvodi u ljekarnama mogu sadržavati sastojke niske kvalitete.
Koliko ćete duboko kondicionirati kosu ovisit će o tome koliko je zdrava: ako je kosa jako oštećena, učinite to jednom tjedno
Korak 6. Napravite vlastiti tretman za dubinsku njegu kose kod kuće
Ako si ne možete priuštiti skupe salonske tretmane, a ne želite koristiti drogerijske proizvode, kosu možete razmaziti kod kuće s ovim tretmanima:
- Masirajte tjeme i vrhove kose toplim uljem. Opcije za ulje uključuju kokosovo ulje, maslinovo ulje i ulje slatkog badema.
- Ulje koje ćete koristiti ovisit će o vašem tipu kose i osobnim preferencijama. Ulje jojobe siguran je izbor za sve tipove kose.
- Omotajte glavu vlažnim, vrućim ručnikom. To će pomoći da ulje prodire u kosu. Pazite da ručnici nisu prevrući!
- Nanesite masku za kosu na kosu. Vrsta maske ovisit će o vrsti kose. Za suhu kosu, nanesite pastu koja se sastoji od 1 ili 2 bjelanjka i meda na kosu; Za masnu kosu nanesite pastu od gela aloe vere, amla praha i vode na kosu.
Dio 2 od 3: Sprječavanje oštećenja kose
Korak 1. Ne perite kosu prečesto
Prečesto pranje kose može ukloniti prirodna ulja s kose i tjemena, ostavljajući kosu dosadnom. Preoštro pranje kose također može uzrokovati oštećenja, stoga to činite nježno.
- Koliko često perete kosu ovisit će o vašem tipu kose. Neki ljudi shvaćaju da moraju prati kosu svaki dan ili svaki drugi dan kako bi bila manje masna; drugi peru kosu jednom ili dva puta tjedno.
- Prilikom pranja kose budite nježni: umasirajte šampon u korijen i pustite da se upije kroz kosu-ne trljajte šampon u kosu jer to može uzrokovati lom.
Korak 2. Nježno tretirajte kosu dok je još mokra
Ako je još mokra, kosa vam je lomljivija i sklonija pucanju. Nakon pranja kose, nježno je osušite omatanjem ili istiskivanjem ručnikom, umjesto da je snažno trljate ručnikom.
Prije češljanja pričekajte da se kosa malo osuši; pri češljanju koristite češalj sa širokim zupcima
Korak 3. Ne češljajte kosu prečesto
Popularni savjet da se češlja "100 puta dnevno" pogrešan je naziv. Prečesto češljanje kose zapravo može uzrokovati ispucale vrhove i pucanje.
Također morate biti oprezni s vrstom češlja koji koristite. Stilisti obično preporučuju češalj sa širokim zupcima kao najnježniju opciju
Korak 4. Izbjegavajte oblikovanje kose vrućim temperaturama
To uključuje ravnanje kose, sušenje fenom i kosu za trajnu kosu. Sve to može učiniti da kosa izgleda dosadno; Redoviti vrući styling s vremenom može uzrokovati trajna oštećenja.
Ako morate oblikovati kosu toplinom, prije nanošenja topline kosu obavezno premažite raspršivačem ili zaštitnim balzamom
Korak 5. Izbjegavajte repove ili pletenice
To može uzrokovati pucanje, pogotovo ako kosu previše stegnete prilikom oblikovanja. U ekstremnijim slučajevima, kosa može čak i ispasti: to se naziva vučna alopecija.
- Budite oprezni kada radite rep ili pletite kosu dok je još mokra i sklonija pucanju.
- Isto vrijedi i za nadogradnju kose i dodavanje kose koji mogu iščupati kosu. Ako vam se tjeme osjeća neugodno ili bolno, može doći do prevelikog pritiska na korijen kose.
Korak 6. Zaštitite kosu od vremenskih uvjeta
Sunčeve ultraljubičaste zrake mogu izbjeljivati kosu, čineći je suhom i lomljivom. Kosa koja je izložena kišnici također nije sigurna jer se štetne kemikalije mogu zalijepiti za kosu.
- Kako biste zaštitili kosu od sunca, nosite šešir ili je poprskajte sprejem za zaštitu od UV zraka. Neki regeneratori koji ne ostavljaju vodu imaju i UV zaštitu.
- Da biste zaštitili kosu od kiše, upotrijebite suncobran, šešir ili nosite vodootpornu jaknu s kapuljačom.
Korak 7. Zaštitite kosu dok ste u bazenu
Klor u bazenima može nadražiti kožu i tjeme te kosu učiniti suhom i lomljivom. Prije ulaska u vodu, namočite kosu, prekrijte je zaštitnim sredstvom i pokrijte kapom za kupanje.
- Proizvodi koji se preporučuju za zaštitu kose od klora su oni koji sadrže ulje i/ili silikon, za prirodniju opciju odaberite kokosovo ulje.
- Ako redovito plivate, morat ćete nabaviti i sredstvo za čišćenje kose posebno napravljeno za uklanjanje klora.
Korak 8. Nemojte koristiti previše proizvoda za kosu
Odolite porivu da osvojite oštećenu kosu raznim regeneratorima i proizvodima kako biste smanjili friziranje, zbog čega kosa može izgledati teška i masna.
Kada koristite proizvode za kosu, minimalna uporaba učinit će veliki utjecaj. Počnite ga koristiti u malim količinama i po potrebi dodajte još. Mrvica moje starinske kreme/gela često je dovoljna da ukroti ukočenu kosu, a da kosa ne izgleda masna
Korak 9. Nemojte koristiti jake kemijske proizvode na kosi
Kosa koja je obojana, trajno oblikovana, ravnana i/ili raspuštena vjerojatno će biti tanka, dosadna i sklona pucanju.
Često postoje prirodne alternative kemijskim tretmanima kose - na primjer, upotreba kane umjesto uobičajene boje za kosu
3. dio od 3: Donošenje zdravih izbora
Korak 1. Jedite za jaku kosu
Općenito, zdrava prehrana sastoji se od puno voća i povrća, nemasnih proteina, zdravih masti i izbjegavanja prerađene hrane. Evo nekih glavnih namirnica za zdravu kosu:
- Ribe poput lososa, sardina i skuše sadrže omega-3 masne kiseline, koje vas štite od bolesti, pomažu tijelu da raste i održavaju zdravu, sjajnu kosu.
- Grčki jogurt sadrži proteine i vitamin B5 (poznat i kao pantotenska kiselina), a oba su važna za zdrav rast kose. Ako u prehranu ne unosite dovoljno proteina, rast kose će prestati.
- Tamnozeleno lisnato povrće poput špinata i kelja sadrži vitamin A, željezo, beta karoten, folate i vitamin C koji pomažu u održavanju zdravog vlasišta i kose. Posebno je vitamin C vrlo koristan u sprječavanju pucanja kose.
- Slatki krumpir i agrumi i povrće, poput mrkve, bundeve, dinje i manga, sadrže antioksidans beta karoten koji pomaže u održavanju vlage i sjaja kose.
- Cimet i drugi začini povećavaju cirkulaciju, pomažući u isporuci kisika i hranjivih tvari u folikule dlake. Posipajte začine koji mogu povećati protok krvi u raznim jelima i pićima.
- Jaja su izvrstan izvor proteina, željeza i biotina (vitamin B koji pomaže rast kose).
Korak 2. Pobrinite se da unesete dovoljno željeza
Osim što vas čini umornima, nesredotočenima i depresivnima, nedostatak željeza može uzrokovati gubitak kose.
- Ako mislite da ne unosite dovoljno željeza u prehranu, pokušajte jesti obogaćene žitarice, integralne žitarice i tjesteninu.
- Željezo možete pronaći i u soji, leći, raznim školjkama, tamnozelenom lisnatom povrću, govedini i mesnim organima, poput jetre.
Korak 3. Pijte dovoljno vode
Ako ste dehidrirani, vlasište vam postaje suho, a kosa mutna i suha. Pijte pola svoje tjelesne težine (u kilogramima) svaki dan.
Primjer: žena od 150 kilograma (68 kg) trebala bi piti najmanje 75 unci (2 litre) vode svaki dan-više ako je aktivna ili živi u vrućoj klimi (npr. Kada se znoji)
Korak 4. Smanjite stres
Stres može uzrokovati opadanje kose. Kako biste smanjili stres, redovito vježbajte, spavajte najmanje 7 sati svake noći (8,5 sati ako ste tinejdžer) i radite stvari koje će vam pomoći da se opustite.
Neke stvari koje vam mogu pomoći da se opustite su meditacija, druženje s ljudima s kojima se osjećate ugodno, kupanje ili zabavni hobi (na primjer, članstvo u klubu knjiga, sudjelovanje u glazbi, plesu ili rekreacijskim sportovima)
Korak 5. Nazovite liječnika
Ako vam je kosa prorijeđena ili oštećena i nema očitog uzroka (na primjer, ne izbijelite kosu redovito ili je stalno ne stilizirate vrućim alatom za oblikovanje), nazovite svog liječnika zbog mogućih zdravstvenih problema. Neki zdravstveni problemi koji mogu uzrokovati gubitak/oštećenje kose su:
- Prekomjerno aktivna ili nedovoljno aktivna štitnjača
- Ostali hormonski problemi
- Anemija/nedostatak željeza
- Izloženost opasnim kemikalijama
- Teška infekcija
