Joga se odnosi na tradiciju tjelesne i mentalne prakse koja je nastala u Indiji. Postoje različiti ciljevi joge, od poboljšanja zdravstvenih uvjeta do postizanja Mokše (prosvjetljenja). Mokša znači oslobođenje od svjetovne patnje (Samsara) i samoostvarenje u sjedinjenju s Brahmanom (postizanje života u Bogu ili u Božanskom svjetlu).
Vježba joge osmišljena je kako bi oslobodila mentalnu napetost (Samskaras) i donijela istinsku sreću. Ova vježba će poboljšati zdravlje tijela i povećati pozitivnu stranu uma. Yogi duhovno živi u jedinstvu sa svemirom koji ga okružuje. Nakon mnogo godina vježbanja, Yogi može postići univerzalnu svijest. U tom je stanju u skladu sa samim sobom i prirodom, živi u sreći, miru i ljubavi.
Ovaj članak će objasniti kako vježbati jogu s pozitivnim razmišljanjem i pružiti primjere motivacijskih riječi koje treba izgovoriti dok radite joga poza. Vježbanje joge na ovaj način vrlo je korisno za mnoge ljude. Ova metoda može brzo prevladati negativne tendencije i postići sretan i prosperitetan život. Pozitivno razmišljanje i svakodnevna meditacija dvije su osnovne tehnike za postizanje prosvjetljenja.
Korak
Korak 1. Pokrenite
Trčite na mjestu, pustite ruke da se njišu sa strane. Zamislite da vidite svjetlo koje se okreće dok razmišljate, "Trčim u pozitivnom smjeru." Koju ćete pozitivnu stvar učiniti danas?
Korak 2. Učinite kretanje vjetrenjače
Raširite noge, sagnite se naprijed, okrećući se poput vjetrenjače iz kralježnice misleći:
-
"Moj cilj je …"
Koji je cilj koji želite postići u svom životu? Postavite tri cilja.
Korak 3. Učinite pozu žabe
Spojite noge. Savijte gornji dio tijela prema naprijed. Spustite stražnjicu, a zatim podignite glavu (gornji dio tijela). Učinite suprotno. Vježbajte ovu žablju pozu nekoliko puta misleći:
"Imam snagu i izdržljivost."
Korak 4. Koristite ruke i stopala
Lezite potrbuške na trbuh. Podignite lijevu ruku i desnu nogu. Vratite se na pod i podignite desnu ruku i lijevu nogu. Učinite ovaj pokret nekoliko puta. razmišljati,
"Suočavam se sa svime onakvim kakvo jest." S čime se želite suočiti danas?
Korak 5. Uključite gornji dio tijela
Lezite na trbuh, s dlanovima na podu i pritisnite i pomičite gornji dio tijela gore -dolje. Glavom gore i naprijed. Dok udišete i izdišete, razmišljajte,
"Otpustio sam loše želje." Što želite ostaviti danas?
Korak 6. Izvedite pokrete uvijanja unatrag
U ležećem položaju pomaknite kukove udesno, a zatim ulijevo. Glava bi vam trebala počivati na dlanovima. razmišljati,
"Tužan sam jer …" Što vas je danas učinilo mračnim?
Korak 7. Premjestite noge na trbuh
Glava vam udobno leži na dlanovima. razmišljati,
"Opraštam … (svom partneru/mojim roditeljima/svemiru/Bogu), jer on … opraštam sebi, jer sam …". Kome želite oprostiti danas? Razmišljaj o ovim riječima dok se u tvom srcu ne pojave osjećaji tuge, pusti i oprosti.
Korak 8. Učinite biciklistički pokret
Lezite licem prema gore, podignite glavu i pomaknite ruke i noge. razmišljati,
"Krećem se u pozitivnom smjeru. Danas razmišljam pozitivno o …". Što vaše misli čini pozitivnim? Razmislite o lijepim stvarima u životu. Koje su dobre stvari u vašem životu?
Korak 9. Učinite pozu svijeće
Podignite noge ravno prema gore. Obje ruke podupiru vaše tijelo na leđima. Dok zamišljate nebo, pomaknite noge pa ponovite mantru "Raj", nastavi razmišljati dok ne osjetiš energiju.
Korak 10. Dođite u sjedeću meditacijsku pozu
Spustite se iz poza voska u meditativan položaj (sjedite prekriženih nogu ili sjedite na petama). Stavite obje ruke u krilo. Leđa su ravna, a trbuh opušten. Spoji dlanove i razmisli, "Šaljem svjetlo … Neka sva bića budu sretna. Neka cijeli svijet bude sretan." Smiri um na trenutak. Odmor. Živite svoj život s optimizmom.
Savjeti
- Nastojte pronaći ono što vam najbolje odgovara. Općenito, svaki učitelj joge ima svoj stil poučavanja. Svaki učitelj joge ima prednosti i slabosti. Pronađite najprikladniji način za vježbanje joge. Obratite pažnju na ono što vam najviše odgovara i jednostavno zanemarite načine koji vam ne odgovaraju. Ono što je najvažnije, ostanite na svom putu u istini i dobroti.
- Joga ima razne tehnike. Tehnike u jogi korisne su za vježbanje tijela i uma. Morate vježbati svaku tehniku joge da bi vam pomogla. Ostavite načine zbog kojih vam je neugodno. Koristite metode koje vam najbolje odgovaraju. Radite vježbe joge na kreativan i raznolik način. Uvijek se zapitajte: "Što mi trenutno treba i što je dobro za mene? Što izaziva najveću napetost u meni?"
- Joga je stalni eksperiment. Nije lako pronaći najprikladniji način za oslobađanje napetosti. Morate vježbati jogu s mudrošću i uvidom. Nije dovoljno samo vježbate. Prvo morate identificirati napetost koju doživljavate, a zatim pronaći najučinkovitiju tehniku za njezino suočavanje.
- Idealna vježba joge obično se radi petnaest minuta. Vježbate li jogu svaki dan u određeno vrijeme tijekom četiri tjedna, vaš će se um naviknuti na praksu. Joga će vam biti lak način za očuvanje zdravlja i sreće vašeg srca.
- Prije nego što se odlučite vježbati jogu u određenom stilu, razmislite o tome što vam zaista treba. Želite li naporne vježbe (istezanje, izgradnja mišića, izgradnja tijela) ili opuštanje (ublažavanje stresa, zdravlje, mir)? Možete raditi izazovne vježbe u Power Yogi, Ashtanga Yogi, Iyengar Yogi i Kundalini Yogi. Opuštanje možete vježbati u Hatha Yogi i Vini Yogi.
- Pronađite ritam koji vam odgovara i koji vam je prioritet. Zaustavite se u pravo vrijeme i pod pravim uvjetima.
