Doista, proljev je oblik poremećaja probavnog trakta koji može biti noćna mora za oboljele! Općenito, proljev se javlja zbog infekcije u probavnom traktu; U većini slučajeva osobama s proljevom savjetovat će se da se odmore kod kuće kako bi ubrzale proces oporavka. Međutim, ako ne možete dugo ostati kod kuće i morate ići u školu, pokušajte pročitati ovaj članak kako biste saznali kako liječiti simptome proljeva, poduzeti preventivne mjere i imati bolji dan u školi!
Korak
1. dio od 3: Provođenje dana u školi
Korak 1. Idite u kupaonicu tijekom pauze
Čak i ako smatrate da ne trebate, prisilite se otići u kupaonicu kad god je to moguće (primjerice tijekom stanki i promjena razreda). Pazite da se vaša bolest ne nakupi i ne ponovi u najnepoželjnijim trenucima! Provedite što više vremena u kupaonici. Ako ste prisiljeni zakasniti na sat, objasnite svom učitelju razlog svog kašnjenja što je moguće iskrenije i jasnije.
- Recite svom razredniku razlog svog kašnjenja. Ako vam je neugodno, možete zamoliti svog učitelja da razgovara izvan učionice. Upamtite, svaki učitelj je tu da pomogne svojim učenicima; Rekavši razlog vašeg kašnjenja, vaš će učitelj znati što učiniti kako bi spriječio da vam se dogodi neugodna situacija. Na primjer, mogli biste reći: „Gospodine, možemo li na trenutak razgovarati vani? Imam nešto važno za reći. " Nakon dolaska izvan učionice, možete reći: "Oprostite, gospodine, da budem iskren, želudac me danas jako boli, pa ću možda morati otići u kupaonicu nekoliko puta tijekom nastave."
- Dajte prioritet svom zdravlju. Ako imate poteškoća u komunikaciji sa svojim učiteljem, ili ako ne primate potrebnu pomoć od onih oko vas, ne ustručavajte se staviti svoje zdravlje na prvo mjesto i preuzeti inicijativu za poduzimanje potrebnih mjera. Iako morate zadržati mir u školskom okruženju, barem u hitnim slučajevima sačuvajte svoje zdravlje na prvom mjestu.
Korak 2. Sjednite kraj vrata
Ako morate redovito odlaziti u kupaonicu, pokušajte podijeliti svoje stanje sa svojim učiteljem i zatražiti dopuštenje da sjednete blizu izlaza. Na taj način možete lakše izaći iz razreda bez ometanja koncentracije svojih kolega i učitelja.
- Ako je potrebno, zatražite dopuštenje da sjednete na pod učionice. Ako vas netko nešto pita, možete odgovoriti: "Danas me jako bole leđa, a još više boli kad sjednem na stolac."
- Ne privlačite pozornost drugih ljudi kad morate napustiti nastavu. Ustanite, polako otvorite vrata i izađite iz sobe u tišini.
- Idite u kupaonicu tijekom pauze, čak i ako vam se ne čini da radite nuždu. Ova preventivna metoda učinkovita je u smanjenju želje da odete u kupaonicu usred lekcije.
Korak 3. Nosite zaštitno donje rublje
Ako imate teški proljev, pokušajte nositi donje rublje za jednokratnu upotrebu namijenjeno osobama s probavnim smetnjama. Ako morate uvući hlače, barem vas ova vrsta donjeg rublja može zaštititi i spriječiti da miris pobjegne u svim smjerovima. Noseći ga, vaš će um definitivno biti mirniji; Zbog toga će se stanje probave definitivno postupno poboljšavati.
Također možete nositi kratke hlače s podstavljenim pjenom, donje rublje za jednokratnu upotrebu ili donje rublje poput pelena. Odaberite donje rublje koje vam se najviše sviđa, kao i udobno i jednostavno za nošenje
Korak 4. Donesite presvlačenje u školu
Prije polaska u školu za svaki slučaj pripremite donje rublje i dodatnu odjeću. To je također učinkovito za ublažavanje tjeskobe tijekom lekcije. Ako vam se proljev ponovi u školi, pokušajte zatražiti rezervnu odjeću od osoblja UKS -a ili kontaktirajte svoje roditelje kako bi vam donijeli čistu odjeću u školu.
- Pokrijte dno knjigom ili majicom dok ne odete u kupaonicu ili na odjel intenzivne njege da se presvučete.
- Ako je moguće, ponesite sličnu odjeću. Na primjer, ako tog dana smijete nositi traperice u školu, pokušajte ponijeti dodatne traperice sličnog stila. Ako vam prijatelj postavi pitanje, odgovorite poput: "Oh, pojeo sam toliko ručka da mi je duh bio zagušen."
- Također možete priznati da želite promijeniti stil odijevanja.
Korak 5. Vjerujte u sebe
Osoba s proljevom vrlo je podložna neugodnosti, osobito ako se poremećaj javlja na javnom mjestu, poput škole. Međutim, uvijek imajte na umu da je defekacija normalna; Osim toga, svatko je tijekom života morao doživjeti proljev. Razumijevanje ovih činjenica može vas smiriti i učiniti sigurnijima.
Idite u kupaonicu bez osjećaja neugodnosti. Zapamtite, odupiranje porivu za defekacijom samo će pogoršati vašu bolest. Ako vam je zaista neugodno, izađite iz kupaonice kad nitko drugi nije vani
Korak 6. Operite ruke
Nakon svakog pražnjenja, temeljito operite ruke kako biste spriječili prijenos bolesti na druge.
- Isperite ruke toplom vodom i sapunite ruke najmanje 20 sekundi (otprilike koliko i dvije pjesme "Sretan rođendan"). Nakon toga ponovno isperite ruke dok ne ostane sapun.
- Koristite dezinfekcijsko sredstvo za ruke koje sadrži 60% alkohola ili više ako nema sapuna i vode. Nanesite alkohol za trljanje po rukama i trljajte također 20 sekundi.
Dio 2 od 3: Poduzimanje mjera opreza
Korak 1. Ostanite mirni
Ako se osjećate panično ili tjeskobno, vaše će tijelo primiti hitan odgovor radi istezanja kontrole crijeva. Stoga se pokušajte smiriti i promijeniti perspektivu situacije tako da vaš um i crijeva ostanu mirni.
- Izbjegavajte misli poput "što ako ne mogu otići u toalet" i "ova situacija je sranje". Umjesto toga, pretpostavite da je situacija vrlo rijetka i da je nikada prije niste iskusili; Također shvatite da ako je vaš um miran, i vaša crijeva će biti mirna.
- Radite vježbe dubokog disanja kako biste smirili tijelo, um i crijeva. Duboko udahnite i izdahnite u roku od 4-5 sekundi.
Korak 2. Nemojte savijati trbuh niti napeti mišiće
Prirodno je da dođete u iskušenje da napnete mišiće u analnom području kada imate proljev. Nažalost, ova radnja ima potencijal učiniti vaše mišiće umornijima, slabima, bolnima, pa čak i skučenima. Koliko god je moguće, nemojte savijati trbuh niti naprezati mišiće!
Korak 3. Upoznajte osoblje UKS -a
Ako vas proljev pogodi u školi, jedna od stvari koju možete učiniti je prenijeti svoje stanje osoblju UKS -a. Vjerujte mi, osoblje UKS -a definitivno vam može pomoći da udobnije provedete dan.
- Budite iskreni prema osoblju UKS -a i nema potrebe plašiti se ili se sramiti. Osoblje UKS -a vaše škole mora da je vidjelo mnogo sličnih slučajeva! Ako imate problema s izgovaranjem: "Imam proljev", pokušajte upotrijebiti alternativne riječi poput: "Želudac me jako boli i ne mogu prestati kakati." Slušajući ovo, osoblje UKS -a odmah će prepoznati vašu bolest.
- Zatražite pomoć osoblja UKS -a da zamolite učitelja za dopuštenje, osigurajte krevet za ležanje ili samo dajte lijekove protiv proljeva. Najvjerojatnije će i osoblje UKS -a imati čiste tekućine ili druge oblike tretmana koji su za vas prikladni.
Korak 4. Odvratite drugu osobu od zvuka želuca
Najvjerojatnije će vam želudac ispuštati čudan tutnjajući zvuk kad imate proljev. Ako se buka začuje dok ste na satu, pokušajte sa sljedećom taktikom kako biste odvratili prijatelje i učitelje. Zapravo, možete reći nešto iskreno poput: "Žao mi je, bolestan sam, zato mi želudac neprestano kruži", ili se nasmijati situaciji i reći: "Budući da sam bolestan, moj je želudac preuzeo inicijativu da odgovori na tvoje pitanje. " Osim što govorite istinu, možete koristiti i sljedeće metode:
- Kašalj
- Kihanje
- Nastavite se kretati po stolici
- Smijte se u pravo vrijeme
- Postavljanje pitanja
- Potpuno zanemarujući glas
Dio 3 od 3: Liječenje simptoma proljeva
Korak 1. Konzumirajte puno bistre tekućine
Najvjerojatnije, vaše tijelo zbog proljeva gubi puno tekućine i elektrolita. Stoga, budite marljivi u konzumaciji tekućine za vraćanje zdravlja i čišćenje probavnog trakta.
- Svakog sata popijte najmanje 1 šalicu (250 ml) vode. Bistre tekućine poput vode, juhe, sokova, pa čak i gaziranih pića učinkovite su u zamjeni tjelesnih elektrolita. Kao jelovnik za ručak probajte juhu, bistru pileću juhu i prave voćne sokove!
- Pakirajte piće u bocu ili termosicu. Prije nego što ga ponesete na nastavu, objasnite svom učitelju da ste za slučaj da vam zatreba. Na primjer, pokušajte reći: "Znam da ne bih trebao donositi pića na nastavu, ali stvarno sam bolestan i moram piti puno vode tijekom dana." Ako je potrebno, zamolite roditelje da naprave službeno dopuštenje upućeno učitelju ili službeniku UKS -a u vašoj školi.
- Nemojte konzumirati napitke s kofeinom, poput kave ili crnog čaja. Nemojte ni piti alkohol!
Korak 2. Jedite lagane i jednostavne obroke
Želudac osobe s proljevom mora se odmoriti. Stoga pokušajte jesti BRAT dijetalni meni, i to banane (banane), rižu (riža), umak od jabuka (umak od jabuka) i tost (tost) kako biste poboljšali stanje želuca i probavnog trakta te zamijenili tjelesne tekućine iz elektrolita.
- Jedite kuhani krumpir, krekere i želatinu za ručak ako je moguće. Razmislite o tome da ponesete ručak i grickalice koje vam mogu poboljšati stanje želuca, poput jednostavnih keksa napravljenih samo od brašna, kvasca i sode bikarbone. Druge mogućnosti koje možete razmotriti su banane, marelice i energetska pića.
- Ako u školu ponesete kvarljivu hranu, kutiju za ručak držite u hladnjaku u kafiću dok ne dođe vrijeme za jelo. Ako vaša menza nema hladnjak, pokušajte svoju kutiju za ručak spakirati u plastičnu vrećicu napunjenu kockicama leda.
- Jedite hranjivu hranu poput voća, povrća i žitarica s mekim mesom, ako se stanje želuca poboljša.
Korak 3. Izbjegavajte hranu koja je preteška ili začinjena
Nemojte pogoršati rad želuca kada imate proljev; Izbjegavajte hranu koja je previše začinjena, masna, pržena ili sadrži mliječne proizvode. Ako ga konzumirate, velike su šanse da će vam se želudac osjećati bolesnije, a vaše će se stanje pogoršati.
- Nemojte dodavati začine u hranu niti jesti začinjenu hranu za vrijeme ručka kako ga sluznica želuca ne bi dodatno iritirala.
- Ako vaša školska menza ne pruža odgovarajuću hranu za osobe s proljevom, pokušajte zatražiti od osoblja kantine sigurnije alternative za hranu.
Korak 4. Uzmite lijek protiv proljeva
Razmislite o uzimanju lijekova protiv proljeva, poput loperamida (Imodium A-D) i bizmut subsalicilata (Pepto-Bismol). Oboje mogu smanjiti učestalost pražnjenja crijeva i ublažiti vaše brige tijekom učenja na nastavi ili hodanja školskim hodnikom.
- Budite oprezni, nisu svi lijekovi protiv proljeva prikladni za vaše stanje; Osim toga, nisu svi lijekovi protiv proljeva prikladni za konzumaciju djece. Stoga uzimajte lijekove protiv proljeva samo ako ste sigurni da proljev nije uzrokovan bakterijama ili parazitima i/ili ako imate više od 12 godina. Ako ova dva uvjeta nisu ispunjena, svakako otiđite liječniku kako biste dobili odgovarajući tretman.
- Uvijek slijedite upute na kutiji lijekova protiv proljeva. Inače, ti lijekovi mogu pogoršati vaše stanje.
- Zamolite svog liječnika da vam prepiše lijekove prikladne za osobe s teškim proljevom (poput kodein fosfata, difenoksilata ili kolestiramina). Ovi se lijekovi moraju uzimati pod savjetom i nadzorom liječnika kako bi se izbjegle nuspojave koje vam mogu ugroziti život.
Korak 5. Smanjite svoje aktivnosti
Prekomjerno kretanje samo će pogoršati vaše zdravlje i natjerati vas da poželite još više kakati. Stoga, nemojte biti previše umorni; Također razmislite o preskakanju nastave u teretani ili drugim zamornim aktivnostima.
Dajte bolesniku pismo koje su vaši roditelji napravili učitelju kako bi znali da ste bolesni i da ne biste trebali biti previše umorni
Korak 6. Donesite vlažne maramice
Budite oprezni, područje stražnjice sklono je iritaciji ako je prečesto brišete abrazivnim tkivom (poput toaletnog papira dostupnog u školi). Stoga u torbi uvijek nosite vlažne maramice s mekom površinom!
Ako želite, možete ponijeti i dječje maramice za koje se vjeruje da ne iritiraju kožu. No, pazite da ga ne bacite u rupu na wc školjki kako vam ne bi začepio odvod u školi. Umjesto toga, iskorištene vlažne maramice uvijek bacajte u smeće
Savjeti
- Ako je moguće, tražite dopuštenje da preskočite školu umjesto da brinete o svom zdravlju dok ste u školi.
- Ponesite malu vrećicu vlažnih maramica, novu odjeću i donje rublje i toaletni papir.
