Za žene, previsoke razine androgena mogu uzrokovati razne zdravstvene probleme, poput akni, debljanja, prekomjernog rasta kose i inzulinske rezistencije. Osim toga, žene s visokom razinom androgena također su osjetljivije na sindrom policističnih jajnika (PCOS), bolest koja čini menstruaciju vrlo bolnom i može ometati plodnost. Da biste smanjili razinu androgena, općenito morate uzimati oralne kontraceptive i druge lijekove koje vam je propisao liječnik. Osim toga, možete učiniti i različite prirodne metode, poput promjene prehrane i rutine vježbanja te uzimanja dodataka biljnog pod nadzorom liječnika.
Korak
Metoda 1 od 3: Uzimanje tableta i lijekova za kontrolu trudnoće
Korak 1. Testirajte se kako biste provjerili razinu androgena u vašem tijelu
Prije svega, liječnik će općenito zatražiti da vaša povijest bolesti utvrdi prisutnost ili odsutnost različitih zdravstvenih problema, poput ozbiljnih akni, neredovitih menstruacija, gubitka ili zadebljanja kose i problema s težinom. Zatim će liječnik uzeti uzorke sline, urina i krvi kako bi odredio vašu razinu androgena. Ako su rezultati testa pozitivni, liječnik će konstatirati da je razina androgena u vašem tijelu visoka i da ju je potrebno kontrolirati kako bi se očuvalo zdravlje tijela.
Korak 2. Posavjetujte se o mogućnosti uzimanja oralnih do oralnih kontraceptiva
Oralni kontraceptivi mogu učiniti vaš menstrualni ciklus pravilnijim, kao i smanjiti razinu androgena u jajnicima. Osim toga, u nekim slučajevima oralni kontraceptivi također mogu ukloniti akne i kontrolirati višak rasta kose zbog visoke razine androgena. Ako želite, liječnik vam može propisati lijek za kontrolu rađanja koji se mora uzimati jednom dnevno u isto vrijeme.
- Oralni kontraceptivi također mogu biti metoda dugotrajnog liječenja za vas koji imate visoku razinu androgena, ali ne planirate trudnoću.
- Vaš liječnik bi vam trebao reći sve moguće nuspojave oralnih kontraceptiva prije nego što vam ih prepiše.
Korak 3. Uzmite hipoglikemijske lijekove za snižavanje razine inzulina i androgena u tijelu
Hipoglikemijski lijekovi također mogu učiniti proces ovulacije redovitijim i smanjiti razinu kolesterola, znate! Pokušajte konzultirati ove mogućnosti zajedno s preporučenom dnevnom dozom svom liječniku.
- Također vam može pomoći da smršavite i očistite akne uzrokovane previsokim razinama androgena.
- Moguće je da hipoglikemijski lijekovi nisu sigurni za konzumaciju trudnica. Umjesto uzimanja lijekova, liječnici će obično preporučiti trudnicama da promijene svoju prehranu ili način života.
Korak 4. Pokušajte sa svojim liječnikom razgovarati o mogućnosti uzimanja antiandrogenih lijekova
Antiandrogeni lijekovi mogu spriječiti tijelo u stvaranju viška androgena i ograničiti njihove učinke. Ako želite, pokušajte sa svojim liječnikom razgovarati o mogućnosti uzimanja antiandrogenih lijekova zajedno s odgovarajućom dnevnom dozom.
- Budite oprezni, antiandrogeni lijekovi mogu uzrokovati urođene mane. Zato se ti lijekovi često uzimaju zajedno s oralnim kontraceptivima kako bi se spriječio rizik od trudnoće.
- Trudnice će možda trebati dodatne metode, poput promjene prehrane ili načina života.
Metoda 2 od 3: Promjena prehrane i načina života
Korak 1. Povećajte unos vlakana i hrane s niskim udjelom masti
Hrana bogata vlaknima, poput povrća i voća, može pomoći u održavanju stabilne težine. Stoga pokušajte povećati potrošnju voća i povrća, kao i zdravih izvora proteina poput piletine, tofua i graha. Pobrinite se da hrana koju konzumirate ima i malo masti kako bi se razina inzulina u tijelu pravilno održavala.
- Planirajte obroke i kupujte početkom mjeseca kako ne biste morali brinuti o kuhanju. Zapamtite, usredotočite se na uravnoteženje unosa svježih sastojaka, cjelovitih žitarica i proteina u svakoj ploči hrane koju jedete.
- Pokušajte uvijek kuhati sami tako da se učestalost objedovanja može smanjiti na najviše 2 puta tjedno. Učinite to kako biste kontrolirali svaki sastojak svoje hrane.
Korak 2. Povećajte konzumaciju hrane bogate omega 3 masnim kiselinama
Jeste li znali da omega 3 masne kiseline mogu održati razinu androgena u granicama normale? Stoga pokušajte jesti više sjemenki lana, lososa, oraha, srdela i chia sjemenki kako biste povećali unos omega 3 u organizam.
Korak 3. Izbjegavajte hranu bogatu ugljikohidratima i rafiniranim šećerom
Prestanite jesti brzu hranu, pakiranu hranu, slatkiše i slatkiše kako biste održali nisku razinu ugljikohidrata i šećera u tijelu. Budite oprezni, konzumiranje hrane bogate ugljikohidratima i rafiniranim šećerom može povećati razinu inzulina i androgena u tijelu!
Rezanjem ove hrane vaša će se težina također pravilno održavati. Kao rezultat toga, razina vaših androgena također će se poboljšati
Korak 4. Vježbajte 45 minuta dnevno, 5 puta tjedno
Općenito, održavanje tjelesne težine i aktivnosti učinkovito je u održavanju razine androgena u normalnim granicama i sprječavanju pojave sindroma policističnih jajnika. Stoga vježbajte barem jednom dnevno kako biste održali tijelo u formi. Na primjer, možete hodati ili voziti bicikl na posao, plivati ili se pridružiti najbližem fitnes centru kako biste održali tijelo aktivnim.
Kombinacija treninga snage i kardiovaskularnih vježbi idealna je za održavanje zdrave težine i aktivnosti
Metoda 3 od 3: Uzimanje dodataka biljnog podrijetla
Korak 1. Prije uzimanja bilo kakvih suplemenata posavjetujte se sa svojim liječnikom
Općenito, morat ćete promijeniti način života i uzeti dodatne lijekove kako biste maksimizirali prednosti dodatka. Za točna pravila pijenja, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka. Ako trenutno uzimate antiandrogene lijekove koje vam je propisao liječnik, nemojte ih prekidati bez nadzora liječnika. Drugim riječima, nemojte se oslanjati samo na dodatke za snižavanje razine androgena u tijelu kako biste maksimizirali njihovu korist.
Korak 2. Čaj od nane konzumirajte 2-3 puta dnevno
Nana može pomoći u snižavanju razine testosterona i povećanju razine luteinizirajućeg hormona, hormona koji se obično nalazi u ženskim tijelima s normalnom razinom androgena. Stoga pokušajte konzumirati čaj od nane uz obrok ujutro ili navečer kako biste iskoristili njegove prirodne blagodati.
Korak 3. Pokušajte uzeti antiandrogeno bilje poput sladića, božura i palme
Ove vrste biljaka mogu održati nisku razinu androgena u vašem tijelu. Općenito, antiandrogeno bilje pakirano je u obliku tableta ili praha i prodaje se u raznim internetskim i izvanmrežnim zdravstvenim radnjama.
Bilje antiandrogena treba uzeti cijelo s malim količinama hrane. Ako je u obliku praha, prije pijenja morate ga otopiti u čaši vode
Korak 4. Pokušajte uzeti dodatak reishi gljivama
Ova vrsta gljiva sadrži sastojke antiandrogena koji mogu spriječiti tijelo da proizvodi previše hormona androgena. Općenito, dodaci gljivama reishi prodaju se u obliku tableta ili praha.
Dodaci u obliku praha moraju se otopiti u čaši vode prije konzumacije
Korak 5. Koristite ekstrakt lista ružmarina
Ovo je dobra metoda topikalne terapije za smanjenje razine androgena u vašem tijelu. Osim toga, ekstrakt lista ružmarina možete lako pronaći u raznim zdravstvenim radnjama u vašoj blizini ili na internetu.
Korak 6. Provjerite je li dodatak siguran za uzimanje
Prije svega, provjerite naljepnicu na pakiranju dodatka kako biste saznali popis prirodnih sastojaka (u obliku bilja ili biljnih ekstrakata) koji se u njemu nalaze. Zatim provjerite da dodatak ne sadrži konzervanse, aditive, bojila ili kemikalije. Također potražite informacije o proizvođačima dodataka kako biste bili sigurni da proizvođač ima jasne kontakte i kontakte te da ima dobre recenzije potrošača.
- Također se možete izravno obratiti proizvođaču dodatka kako biste bili sigurni da ga je testirala treća strana od povjerenja.
- Uvijek imajte na umu da Savezna uprava za lijekove (FDA/BPOM Sjedinjene Američke Države) ne prati prodaju suplemenata. Stoga morate neovisno provjeriti sigurnost dodatka prije nego što ga uzmete.
- Najbolji način da osigurate sigurnost marke suplemenata je da se posavjetujete s liječnikom.
