Za mnoge ljude odlazak zubaru može biti bolan i doslovno i figurativno. Zapravo, većina ljudi se boji otići zubaru. Ako imate fobiju od zubara ili čak ne želite redovito odlaziti zubaru, prevladajte svoj strah tako što ćete identificirati svoj strah i izgraditi pozitivno iskustvo sa stomatologom.
Korak
1. dio od 3: Razumijevanje svojih strahova
Korak 1. Shvatite da je vaš strah od zubara normalan
Ne morate se sramiti ako se bojite zubara. Mnogi ljudi u svijetu koji doživljavaju ovu fobiju. Ovaj strah vas ne bi trebao spriječiti da propustite odgovarajuću stomatološku njegu, što može imati ozbiljne posljedice na vaše zdravlje i sposobnost druženja.
- Gotovo sve smjernice preporučuju odlazak zubaru dva puta godišnje radi održavanja oralnog zdravlja.
- Ako redovito ne idete zubaru, mogu se razviti šupljine, slomljeni ili labavi zubi, apscesi i loš zadah. Neka od ovih stanja mogu ugroziti vaš društveni život.
Korak 2. Zapišite svoje specifične strahove
Neki ljudi možda ne žele priznati da imaju fobiju prema zubima. Da biste prevladali strah od zubara, zapišite sa stomatologom sve što vas čini nervoznim.
- Možda nećete ni shvatiti specifičan strah koji imate ako o tome ne razmišljate ozbiljno. Možda ćete shvatiti da vas ne plaši klinički postupak, već sam stomatolog. Taj strah se lako može nadvladati pronalaskom drugog stomatologa.
- Pokažite svom stomatologu svoj popis i razgovarajte s njim o svojim strahovima. Vaš liječnik će vam možda moći dati racionalno objašnjenje za stvari koje vas tjeraju.
Korak 3. Saznajte uzrok svog straha
Strah se često uči iskustvom ili pamćenjem. Pokušajte identificirati izvor vaše zubne fobije kako biste mogli poduzeti proaktivne korake kako biste prevladali strah od zubara.
- Razmislite o određenim iskustvima koja su možda pridonijela vašem strahu od zubara i suprotstavite se tim strahovima pozitivnim iskustvima kako biste imali pravi um da se nosite s ovom fobijom. Na primjer, ako imate šupljine ili je korijenski kanal jako bolan, razmislite o situaciji u kojoj je vaš stomatolog pohvalio vaše dobro oralno zdravlje ili razmislite o bezbolnom postupku čišćenja zuba kako biste prikrili svoje strahove.
- Ako ne možete identificirati koje iskustvo uzrokuje vaš strah, to može biti sjećanje ili društveni strah, poput zastrašujućih priča o zubima od članova obitelji ili prijatelja.
- Svoj strah možete postupno prevladati otkrivanjem izvora vaše zubne fobije. Jedino što trebate da biste prevladali svoj strah je priznanje da imate strah.
Korak 4. Prepoznajte da su se stomatološki zahvati iznimno poboljšali
Prije nego što zaista odete u zubarski ured kako biste pomogli sa svojim strahovima, važno je shvatiti da su se stomatološki zahvati posljednjih godina iznimno poboljšali. Prošli su dani kada su stomatolozi koristili starinske zubarske bušilice s velikim anestetičkim iglama. Razumijevanje napretka u stomatološkoj skrbi može vam pomoći da smanjite svoje strahove.
- Postoje mnoge nove metode za liječenje nekih zubnih problema, poput karijesa. Zubari su koristili bušilice koje imaju gumb za zaustavljanje ako to želite, pa čak i laserske metode za uklanjanje zaraženih područja zuba.
- Mnogi stomatolozi također dizajniraju svoje klinike kao nemedicinske tako što im daju nježne boje i uklanjaju karakterističan miris koji podsjeća osobu na stomatologa.
Dio 2 od 3: Pronalaženje pravog stomatologa
Korak 1. Pronađite stomatologa koji vam odgovara
Zubar može odrediti razinu udobnosti vašeg posjeta. Ako je vaš liječnik neprijateljski nastrojen i neprivlačan te ima tendenciju biti pretjerano klinički nastrojen, to može pogoršati vaše strahove. Pronalaženje pravog liječnika može vam značajno pomoći u prevladavanju straha od zubara.
- Najbolji način da pronađete dobrog zubara je da pitate člana obitelji ili prijatelja. Drugi vjerojatno neće predložiti zubara koji im stvara neugodu.
- Recenzije o stomatolozima možete čitati i na internetu ili putem oglasa u lokalnim medijima, poput časopisa ili novina.
Korak 2. Zakažite konzultacije sa stomatologom kojeg želite odabrati
Ugovorite termin kod stomatologa koji vam želi pomoći pri odabiru pravog zubara. Sastanak i rasprava o vašem zdravlju i strahovima s potencijalnim stomatologom može vam pomoći da se osjećate ugodno s nekim tko može riješiti vaše zubne probleme.
- Postavite budućem stomatologu nekoliko pitanja i razgovarajte o svojim strahovima. Napravite poseban popis svojih strahova kako ne biste zaboravili niti jednu stvar.
- Pobrinite se da zubar ozbiljno shvati vas i vaše strahove. Ne prihvaćajte zubara koji baš ne brine o vama, jer to može pogoršati vaše strahove. Također pokazuje da liječnik nije nježna ili simpatična osoba.
Korak 3. Planirajte posjet stomatologu kako biste korak po korak prošli postupak liječenja
Kad pronađete stomatologa koji vam odgovara, pripremite se za niz posjeta klinici. Počnite s jednostavnim postupcima poput čišćenja zuba, a zatim prijeđite na ozbiljnije zahvate poput liječenja kanala korijena ili punjenja krunica kada se osjećate ugodnije.
Postupak liječenja korak po korak može vam pomoći da izgradite odnos povjerenja sa svojim stomatologom
Korak 4. Ako vam je zahvat neugodan, razgovarajte sa svojim stomatologom o prekidu zahvata kako biste se mogli opustiti
- Što češće odlazite zubaru i imate pozitivna iskustva, veća je vjerojatnost da ćete brinuti o svom oralnom zdravlju i prevladati zubnu fobiju.
- Dođite zubaru u pravo vrijeme kako ne biste morali dugo čekati u čekaonici. Jedna dobra taktika je rani dolazak u zubarsku ordinaciju pa ćete biti prvi pacijent.
Dio 3 od 3: Suzbijanje straha tijekom prolaska postupka
Korak 1. Komunicirajte sa stomatologom
Temelj dobrog odnosa liječnik-pacijent je učinkovita komunikacija. Razgovarajte sa svojim stomatologom prije, tijekom i nakon zahvata kako biste smanjili svoj strah.
- Prije podvrgavanja zahvatu razgovarajte sa svojim stomatologom o svojim brigama i strahovima. Također možete zatražiti od svog liječnika da vam objasni postupak koji ćete proći prije početka procesa.
- Zamolite stomatologa da ga obavijesti tijekom izvođenja zahvata. Upamtite da imate pravo znati kroz što prolazite.
Korak 2. Skriptiranje postupka koji vas plaši
Prevladavanje straha može učiniti da osoba izgubi samopouzdanje i pokuša izbjeći situacije koje izazivaju strah. Provođenje taktike skriptiranja ponašanja prije odlaska zubaru može vam pomoći da uronite u zastrašujuće situacije i može umanjiti vaš strah od zubara.
Skriptiranje je tehnika koja uključuje osmišljavanje dizajna igara ili "skripti / skripti" koje će se primijeniti na određene situacije i pratiti te skripte. Na primjer, ako se bojite sutrašnjeg procesa čišćenja zubi, bilježite i razradite plan koji će vam omogućiti da dobijete iste upute sljedeći put kada prođete kroz postupak. Razmislite o tome što možete reći kao odgovor na pitanja ili mogućnosti koje se pojavljuju u vašim interakcijama
Korak 3. Uokvirite stomatološke zahvate u nešto jednostavno
Ako se bojite odlaska zubaru ili podvrgnuti određenom zahvatu, neka situacija bude jednostavna. Uokvirivanje je tehnika ponašanja koja vam može pomoći da oblikujete način na koji razmišljate i osjećate određene situacije čineći da izgledaju normalno ili normalno.
- Ako se bojite proći kroz proces čišćenja, situaciju možete preoblikovati razmišljajući "to je samo brz postupak poput pranja zubi".
- Razbijanje na manje jedinice kojima je lakše upravljati može vam pomoći u prevladavanju straha bilo koje vrste.
Korak 4. Koristite tehnike opuštanja
Opuštanje vam može pomoći da imate ugodnije iskustvo kod zubara i može smanjiti strah. Od vježbi disanja do lijekova, postoji nekoliko tehnika opuštanja koje možete koristiti za kontrolu stomatološke fobije.
- Mnogi stomatolozi preporučuju korištenje dušikovog oksida, sedativa ili lijekova protiv anksioznosti, poput alprazolama, kako bi se opustili tijekom posjeta stomatologu.
- Neki zubari dat će vam lijekove protiv tjeskobe prije nego što odete u kliniku ako imate jaku anksioznost.
- Ako uzimate lijekove protiv tjeskobe koje vam nije propisao stomatolog, recite mu to prije zahvata kako biste izbjegli opasne interakcije između lijekova koje uzimate.
- Imajte na umu da uporaba ovih lijekova tijekom postupka može biti skupa, što vaše zdravstveno osiguranje možda neće pokriti.
- Pokušajte izvesti vježbe disanja kako biste se opustili. Možete udahnuti ritmično u roku od 4 sekunde za udah i 4 sekunde za izdah. Ako vam ovo pomaže, šutke izgovorite "unutra" dok udišete i "van" dok izdišete kako bi se vaš um riješio što je moguće više straha.
- Ako je potrebno, nekoliko puta uvježbajte tehnike opuštanja.
Korak 5. Preusmjerite pozornost na druge medije
Prilikom posjeta stomatologu upotrijebite različite medije kako biste sebi odvratili pažnju. Opustite se i umanjite strah slušanjem glazbe ili gledanjem televizije u zubarskoj ordinaciji.
- Danas mnogi stomatolozi pružaju MP3 playere, televizore i tablete kako bi odvratili pažnju pacijentima.
- Ako ga vaš zubar nema, pitajte možete li slušati opuštajuću glazbu ili čitati knjigu dok ste tamo.
- Koristite loptu protiv stresa kako biste si odvratili pažnju i opustili se u zubarskoj ordinaciji.
- Također možete pogledati smiješan video ili poslušati umirujuću glazbu prije odlaska zubaru kako biste se mogli opustiti i razmišljati o zubaru kao o osobi koja umiruje, što vam može pomoći u prevladavanju vaših strahova.
Korak 6. Pozovite člana obitelji ili prijatelja da odu zubaru
Pokušajte zamoliti prijatelja ili člana obitelji da vas prati do zubara. On ili ona mogu vam pomoći odvratiti pozornost od postupka, a također vas mogu i smiriti.
Ako se osjećate jako tjeskobno, pitajte svog liječnika može li vaš prijatelj ući u prostoriju za pregled da vas prati. Možete se više opustiti ako je u prostoriji netko kome vjerujete
Korak 7. Redovito se kontrolirajte kako biste spriječili ozbiljne zubne probleme
Mnogi se ljudi boje stomatologa jer je zahvat složen i često bolan poput liječenja korijenskog kanala. Redovitim čišćenjem i kontrolama ne samo da ćete moći odagnati strah od zubara, već ćete i spriječiti razvoj ozbiljnih oralnih zdravstvenih stanja.
- Uvijek vodite računa o svom oralnom zdravlju svaki dan kako biste smanjili rizik od podvrgavanja kompliciranim postupcima. Perite zube najmanje dva puta dnevno i koristite konac za zube kako biste spriječili buduće zubne probleme.
- Što češće imate pozitivan test, prije ćete prevladati strah od zubara.
Korak 8. Nagradite se ako možete otići zubaru s pozitivnim rezultatom
Kad završite sa stomatološkim pregledom, počastite se nečim što želite ili učinite nešto zabavno. To vam može pomoći da posjet stomatologu povežete kao nagradu, a ne kao strah.
- Na primjer, možete si kupiti mali predmet poput cipela ili košulje jer možete bez straha otići zubaru.
- Možete se baviti zabavnim aktivnostima, poput odlaska u zabavni park ili igralište u svom području.
- Ne biste trebali davati slatkiše jer može uzrokovati karijes zbog kojeg morate češće odlaziti zubaru.
Savjeti
- Zadržite pozitivan stav. Upamtite da odlazite zubaru da očistite zube, a ne da vas uplaši.
- Prilikom posjeta stomatologu budite mirni i opušteni. Neka zubar obavi posao. Vaš cilj je imati čiste i svježe zube bez karijesa. Ne biste se trebali bojati zubara.
